Giày cao gót ngày càng phổ biến hơn bao giờ hết, và nhiều phụ nữ thường đặt câu hỏi: "Đi giày cao gót có hại cho cơ thể không?" Những người thường xuyên đi giày cao gót gặp các vấn đề về chân, lưng, đầu gối cũng băn khoăn không biết có cách nào để có thể thoải mái diện những đôi giày sành điệu mà mình yêu thích. Bác sĩ nhi khoa và chuyên gia chỉnh hình thường tận mắt chứng kiến một số vấn đề phát triển khi đi giày cao gót.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giày cao gót tạo ra áp lực dư thừa trên bề mặt bàn chân, hoặc lòng bàn chân, có thể dẫn đến đau cổ chân (đau bàn chân), căng thẳng quá mức trên các khớp bàn chân và vết chai. nghĩa là càng có nhiều khả năng xảy ra sự mất cân bằng cơ bắp khi đi trong giày - khiến một số cơ bắp chân và bàn chân phải làm việc quá sức. Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến các vấn đề như đau đầu gối, đau gót chân (viêm cân gan chân) và ngón chân cái.
Đôi khi, một dịp nào đó bạn cũng nên mua một đôi giày cao gót đẹp, nhưng không ai muốn hy sinh sức khỏe và tinh thần của mình cho thời trang. Những bức ảnh về người nổi tiếng sau đây xác định những sai lầm phổ biến của phụ nữ trong việc chọn giày cao gót, giúp hướng dẫn bạn cách chọn giày tốt hơn để mang lại sự thoải mái và sức khỏe của bạn.
Sai lầm 1: Giày không vừa chân
Stephen Lovekin / Getty Hình ảnh
Chú ý khoảng cách giữa giày và gót chân và các khu vực vòm chân của người mang - nó có thể cho thấy một đôi giày quá dài và quá rộng. Điều này có thể khiến bàn chân di chuyển trong giày khi đi bộ và chắc chắn sẽ dẫn đến đau và khó chịu. Trong trường hợp này, có lẽ cô ấy đã chọn kiểu dáng quá rộng so với chân của mình.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng cỡ giày của bạn đã thay đổi trong những năm qua. Sự thay đổi kích thước bàn chân thường có thể là do thay đổi nội tiết tố và những thay đổi tự nhiên trong mô mềm xảy ra với quá trình lão hóa.
Lựa chọn tốt hơn: Lần tới khi bạn đi mua giày, hãy nhớ đo chân của bạn cho cả chiều dài và chiều rộng. Lưu ý rằng không phải lúc nào giày đúng kích cỡ cũng vừa vặn, vì vậy bạn nên thử một vài kiểu khác nhau cho đến khi bạn thấy vừa vặn nhất.
Sai lầm 2: Chiều cao quá cao
Hình ảnh Gareth Cattermole / Getty
Một trong những vấn đề phổ biến nhất đối với giày cao gót là đau dưới bóng của bàn chân. Gót chân cao hơn có nghĩa là áp lực lên bóng ở bàn chân, mắt cá chân và đầu gối sẽ tăng lên khi chiều cao tăng lên.
Lựa chọn tốt hơn: Mặc dù những đôi giày cao gót này có chiều cao gót quá cao và có vẻ như có kích thước quá nhỏ (lưu ý các ngón chân lủng lẳng), nhưng chúng có ba đặc điểm thích hợp hơn:
- Độ dày bên dưới quả bóng của bàn chân bù đắp một phần chiều cao của gót chân, và tùy thuộc vào chất liệu của giày, có thể cung cấp đệm tốt hơn so với giày có đế mỏng hơn.
- Phần gót giày được ưa chuộng hơn so với gót nhọn vì nó ổn định hơn.
- Gót được định vị nhiều hơn về phía sau của giày, ổn định hơn so với một gót được đặt về phía giữa của giày.
Sai lầm 3: Không đủ độ che phủ
Hình ảnh Gareth Cattermole / Getty
Những thứ duy nhất giữ chiếc giày này trên chân của cô ấy là một dây đeo mắt cá chân nhỏ và một lượng nhỏ vật liệu trên các ngón chân. Khi cô ấy chịu trọng lượng ở bàn chân phải, chiếc giày sẽ trườn qua giữa bàn chân và gót chân của cô ấy, cho thấy rằng không có sự hỗ trợ đầy đủ. Điều này sẽ cho phép chuyển động quá nhiều trên gót chân đã nâng cao, không vững chắc. Bạn có thể cá rằng đi trong thời gian dài trong đôi giày này sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau chân và có nguy cơ bị bong gân mắt cá chân.
Lựa chọn tốt hơn: Đặt cược tốt nhất của bạn là chọn những kiểu dáng vừa vặn với hình dạng của bàn chân, cung cấp đủ chất liệu để giữ chân bạn trong giày - ví dụ điển hình là giày cao cổ hoặc giày có quai ngang vùng ngón chân, vòm , và mắt cá chân.
Sai lầm 4: Tra tấn ngón chân
Hình ảnh Carlos Alvarez / Stringer / Getty
Nhìn cách các ngón chân vắt vào đôi giày mũi nhọn này thật đau lòng khi quan sát. Bên cạnh việc các ngón chân bị đẩy vào một không gian chật chội, có một vấn đề là chất liệu ngón chân của giày không đủ che phủ các ngón chân. Điều này buộc các ngón chân phải làm việc nhiều hơn để duy trì sự ổn định, có thể góp phần gây ra chứng co rút ngón chân, chẳng hạn như ngón chân búa.
Lựa chọn tốt hơn: Lựa chọn tốt hơn là một đôi giày có nhiều chất liệu trên các ngón chân hơn và có nhiều phần mũi tròn hơn. Một vấn đề khác ở ngón chân có thể trở nên trầm trọng hơn khi đi giày cao gót là dị tật bunion.
.jpg)
.jpg)
