Giải phẫu của cơ Gluteus Medius

Cơ mông là một trong những cơ ở bên hông của bạn. Nó nằm bên dưới cơ mông của bạn (cơ mông) và hoạt động với một cơ nhỏ khác, cơ mông, để giúp hỗ trợ hông của bạn. Trong thế giới vật lý trị liệu, điều này cực kỳ quan trọng.

Giải phẫu học

Cơ mông bắt nguồn từ bề mặt bên ngoài bên ngoài của ilium, hay còn gọi là xương hông của bạn. Nó đi ngang xuống dưới — thu hẹp dần — để chèn vào một núm xương khá lớn nằm ở bên ngoài của xương đùi trên, được gọi là trochanter lớn hơn.

Nếu bạn có thể hình dung cơ mông từ bên cạnh, bạn sẽ thấy nó giống như một hình quạt bắt đầu ở phần lớn hơn, nơi nó trông giống như một thân cây và mở rộng ra để che đi một bên của xương hông. khu vực nói trên.

Cơ mông là một trong số các cơ hông - mỗi cơ ở vị trí riêng và hoạt động chuyên biệt xung quanh khớp hông - kết nối xương đùi và xương chậu.

Nó được bao bọc bởi dây thần kinh mông trên phát sinh từ thắt lưng cấp bốn, cấp năm và cấp một của xương cùng.

Chức năng

Chức năng của cơ mông là hoạt động với các cơ khác ở bên hông của bạn để giúp kéo đùi của bạn sang một bên trong một chuyển động được gọi là gập hông. Cơ mông cũng dùng để xoay đùi của bạn.

Cơ mông rất quan trọng trong việc đi bộ. Khi bạn đứng bằng một chân và giữ chân còn lại trên không, cơ mông trên chân tư thế hoạt động rất tích cực trong việc giúp giữ cho xương chậu của bạn ngang bằng.

Ví dụ, khi đi bộ và nâng chân trái của bạn lên và về phía trước, cơ mông phải đang co lại để giữ cho cơ thể bạn ngang bằng. Nếu không để xảy ra điều này có thể dẫn đến bất thường về dáng đi và nghiêng sang một bên khi đi bộ.

Các điều kiện liên quan

Chấn thương cơ mông là rất hiếm nhưng có thể xảy ra. Rách cơ và gân có thể xảy ra do tham gia thể thao hoặc bị ngã.Và một túi khí, hoặc túi chứa đầy chất lỏng, nằm giữa cơ mông và phần nhô ra của xương hông của bạn, và sự kích thích có thể gây ra viêm bao hoạt dịch khớp háng.

Cơ mông có thể gián tiếp góp phần gây ra nhiều vấn đề về chi dưới khác. Sự suy yếu của nhóm cơ này có liên quan đến các tình trạng như:

• Đau đầu gối
• Hội chứng căng thẳng bệnh lý (PFSS)
• Hội chứng ma sát dây thần kinh (ITBS)
• Đau hông

Cơ mông bị yếu có thể khiến đùi của bạn nghiêng vào trong và xoay bất thường khi đi bộ, chạy và nhảy. Điều này có thể gây căng thẳng quá mức qua đầu gối và mắt cá chân của bạn và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương nếu tình trạng yếu kéo dài.

Khi điều này xảy ra, PT của bạn có thể gọi nó là một chuỗi động học sụp đổ; Toàn bộ đầu gối của bạn quay và uốn cong vào trong giống như đang khuỵu xuống. Một số người gọi đây là hội chứng mông không hoạt động. Cơ mông (mông) của bạn không hoạt động bình thường và chân của bạn đang ở tư thế xấu.

Phục hồi chức năng

Nếu bạn đang bị đau hông, đau đầu gối hoặc bất kỳ vấn đề chi dưới nào khác, bác sĩ vật lý trị liệu của bạn nên bao gồm kiểm tra cơ của cơ mông. Nếu xác định điểm yếu, có thể bắt đầu các bài tập cụ thể để cải thiện chức năng của cơ mông . Các bài tập này có thể bao gồm:

• Tăng cường hông cơ bản
• Bài tập tăng cường sức mạnh hông nâng cao
• Bài tập thả lỏng xương chậu

Học cách sử dụng cơ mông đúng cách trong các môn điền kinh cấp độ cao đòi hỏi phải nhảy và chuyển động nhanh cũng rất quan trọng.

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể dạy bạn cách nhảy và tiếp đất đúng cách bằng cách sử dụng cơ mông để giữ cho đầu gối và mắt cá chân của bạn ở đúng vị trí.

Nhảy bằng một chân cũng đòi hỏi cơ hông và cơ mông khỏe, và PT của bạn có thể kết hợp động tác này vào chương trình phục hồi chức năng sau chấn thương hông, đầu gối hoặc mắt cá chân.

Chỉ cần nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào để đảm bảo rằng bạn thực hiện nó an toàn.

Một lời từ rất tốt

Nếu bạn đang gặp bất kỳ loại vấn đề nào về chi dưới, bạn có thể ngạc nhiên rằng PT của bạn đang kiểm tra sức mạnh hông và chức năng của cơ mông của bạn. Đừng tuyệt vọng; bằng chứng đáng kể chỉ ra rằng nhóm cơ này rất quan trọng trong nhiều chức năng hàng ngày.

Cơ mông là một dụng cụ ổn định hông quan trọng giúp kiểm soát vị trí của xương chậu, hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn. Nếu bạn đang bị đau ở chi dưới, hãy đến gặp bác sĩ và sau đó đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu để bắt đầu điều trị phù hợp cho bạn. Yêu cầu PT kiểm tra mông của bạn và đảm bảo rằng chúng hoạt động bình thường để giúp bạn trở lại mức độ hoạt động bình thường, không gây đau đớn.