Fibro Fog và ME / CFS Brain Fog

Một loại rối loạn chức năng nhận thức cụ thể - còn được gọi là sương mù fibro hoặc sương mù não - là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của những người bị đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS).

Đối với nhiều người bị những tình trạng này, nó có thể nghiêm trọng và thậm chí có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của họ như đau đớn hoặc mệt mỏi. Trên thực tế, một số người nói rằng sương mù fibro là một khuyết tật hơn là các triệu chứng thể chất của họ.

Nghiên cứu về sương mù não và ME / CFS

Mặc dù chúng ta không biết chính xác nguyên nhân gây ra bộ não bị sương mù của chúng ta, nhưng các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu thêm về chúng.

Một nghiên cứu cho rằng những người bị cả FMS và ME / CFS bị suy giảm nhận thức nhiều hơn những người chỉ bị ME / CFS. Những người bị đau nhiều hơn khó nhớ những gì họ đã nghe. Phát hiện này được sao lưu bởi ít nhất một nghiên cứu khác. Tuy nhiên, những người chỉ có ME / CFS dường như gặp nhiều vấn đề hơn về nhận thức thị giác.

Một nghiên cứu khác về những tình trạng này đã cùng nhau tìm ra mối liên hệ giữa khả năng điều chỉnh cơn đau của não (được gọi là ức chế cơn đau) và khả năng điều chỉnh những thứ khác trong môi trường của bạn (ức chế nhận thức). Suy giảm khả năng ức chế cơn đau là một tính năng đã biết của FMS. Ví dụ, sự ức chế nhận thức kém có thể có nghĩa là bạn không thể theo dõi một cuộc trò chuyện khi TV đang bật vì não của bạn không thể lọc ra tiếng ồn xung quanh. Mối liên hệ có thể có nghĩa là sự ức chế cơn đau bị suy giảm của chúng ta gây ra hoặc liên quan đến sự ức chế nhận thức.

Trong cùng một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cơn đau tự báo cáo cao hơn trong ME / CFS dường như có liên quan đến thời gian phản ứng chậm hơn, đây là một phàn nàn phổ biến ở những người bị tình trạng này.

Một nhóm nghiên cứu đã khám phá mối liên hệ giữa khả năng nhận thức và sự nhạy cảm trung tâm — một hệ thống thần kinh trung ương quá nhạy cảm — được cho là đặc điểm cơ bản chính của FMS, ME / CFS và các tình trạng liên quan khác. Họ phát hiện ra rằng suy giảm nhận thức dường như có liên quan đến:

• Nhạy cảm
• Xử lý cơn đau bị suy giảm
• Hyperalgesia (cơn đau tăng lên)
• Chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe thấp hơn

Nhiều người mắc các chứng này phàn nàn rằng họ gặp khó khăn khi nói ra lời. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng FMS có khả năng nhớ từ chậm hơn những người bị suy giảm trí nhớ khác và họ cũng bị thiếu hụt trong nhiều lĩnh vực đo lường nhận thức hơn.

Nghiên cứu mới được xuất bản thường xuyên. Khi chúng ta tìm hiểu thêm, chúng ta có thể đạt được các phương pháp điều trị nhằm đặc biệt vào rối loạn chức năng nhận thức của mình.

Nguyên nhân

Chúng tôi vẫn chưa biết chính xác điều gì gây ra rối loạn chức năng nhận thức trong những tình trạng này, nhưng chúng tôi có rất nhiều lý thuyết về các yếu tố góp phần có thể xảy ra, bao gồm:

• Ngủ không yên giấc hoặc phục hồi sức khỏe
• Lưu lượng máu bất thường đến một số khu vực của não
• Các mô hình kết nối bất thường giữa các vùng khác nhau của não
• Chức năng bất thường của một số chất hóa học trong não (chất dẫn truyền thần kinh)
• Sự lão hóa sớm của não
• Mất tập trung tinh thần do đau
• Quá sức trong ME / CFS do hậu quả của tình trạng khó chịu sau gắng sức

Trong FMS, sương mù fibro nói chung tồi tệ hơn khi cơn đau nặng hơn. Trong cả FMS và ME / CFS, nó có thể trầm trọng hơn khi bạn đặc biệt mệt mỏi, lo lắng, chịu áp lực hoặc đối mặt với tình trạng quá tải về cảm giác.

Trầm cảm, thường gặp ở FMS và ME / CFS, cũng có liên quan đến rối loạn chức năng nhận thức. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy mức độ nghiêm trọng của sương mù não trong những tình trạng này không liên quan đến các triệu chứng trầm cảm. Nhiều loại thuốc thông thường cho FMS và ME / CFS cũng có thể góp phần gây ra chứng sương mù não.

Có mối liên hệ nào với rối loạn học tập không?

Cho đến nay, chúng tôi không có bằng chứng cho thấy sương mù não của chúng tôi xuất phát từ các rối loạn học tập đã biết. Tuy nhiên, các vấn đề của chúng ta cũng tương tự như những vấn đề liên quan đến rối loạn, chẳng hạn như chứng khó đọc (vấn đề đọc), chứng loạn ngôn ngữ (vấn đề nói) và chứng khó tính (các vấn đề về toán / thời gian / không gian).

Nếu bạn tin rằng mình có thể mắc chứng rối loạn học tập được công nhận, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Chẩn đoán có thể giúp bạn có được chỗ ở hợp lý tại nơi làm việc hoặc củng cố hồ sơ yêu cầu trợ cấp khuyết tật. Điều trị thích hợp cũng có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn.

Các triệu chứng

Các triệu chứng của sương mù não có thể từ nhẹ đến nặng. Chúng thường thay đổi theo từng ngày và không phải ai cũng có tất cả chúng. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Sử dụng từ và nhớ lại: Khó nhớ lại các từ đã biết, dùng từ không chính xác, chậm nhớ tên người và đồ vật
• Các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn ("đang làm việc"): Hay quên, không thể nhớ những gì đã đọc hoặc đã nghe, quên những gì bạn đang làm, mất khả năng suy nghĩ
• Mất phương hướng: Đột nhiên không nhận ra xung quanh quen thuộc, dễ bị lạc, khó nhớ cách đi đến đâu
• Khó khăn khi làm việc đa nhiệm: Không có khả năng chú ý đến nhiều thứ, quên nhiệm vụ ban đầu khi bị phân tâm
• Lú lẫn và khó tập trung: Khó xử lý thông tin, dễ bị phân tâm, khó học thông tin mới
• Khó khăn về toán học / số: Khó thực hiện các phép toán đơn giản hoặc nhớ các chuỗi, chuyển số, khó nhớ số và ngày tháng

Một số người cũng có thể mắc các dạng rối loạn chức năng nhận thức khác.

Điều trị

Đối với một số người, sương mù não giải quyết bằng cách điều trị hiệu quả đối với cơn đau hoặc các vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả, điều này khiến nhiều người trong chúng ta phải cố gắng kiểm soát triệu chứng này.

Thực phẩm bổ sung là một lựa chọn phổ biến. Mặc dù chúng tôi không có nhiều bằng chứng để chứng minh hiệu quả của chúng, nhưng một số bác sĩ và những người mắc các chứng bệnh này cho biết họ đã thấy các chất bổ sung giúp ích cho chức năng nhận thức. Tuy nhiên, hãy đảm bảo hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo rằng đó là loại phù hợp với bạn và để đảm bảo rằng chúng sẽ không có tương tác với các loại thuốc bạn có thể đang dùng. Các chất bổ sung sương mù não phổ biến bao gồm:

• 5-HTP
• Vitamin nhóm B
• Carnitine
• Choline
• Omega-3 (dầu cá)
• Rhodiola rosea
• St. John's wort
• Tương tự
• Theanine

Một số bác sĩ khuyên bạn nên thay đổi chế độ ăn uống để bao gồm các loại thực phẩm "thân thiện với não", một số trong số đó là nguồn tự nhiên của các chất bổ sung được liệt kê ở trên. Một số loại thực phẩm này là:

• Cá (omega-3)
• Dầu hạt cải hoặc dầu óc chó (omega-3)
• Trứng (choline)
• Hoa quả và rau
• Carbohydrate

Một số nghiên cứu của FMS cho thấy rằng tập thể dục vừa phải cũng có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức. Tập thể dục rất khó đối với chúng ta, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn biết cách thích hợp để bắt đầu tập thể dục.

Đào tạo nhận thức

Các nhà nghiên cứu luôn tìm hiểu thêm về bộ não và cách nó hoạt động, và thông tin mới có thể giúp chúng ta hiểu được tình trạng sương mù não. Nghiên cứu về não lão hóa và một số tình trạng thoái hóa của não cho thấy rằng quá trình đào tạo nhận thức có thể làm chậm, dừng lại, hoặc thậm chí đôi khi đảo ngược rối loạn chức năng nhận thức.

Một số bác sĩ sử dụng các chương trình đào tạo nhận thức có thể bao gồm phần mềm mà bạn sử dụng tại nhà. Các công ty trò chơi điện tử và các trang web cung cấp các trò chơi mà họ cho rằng có thể cải thiện chức năng nhận thức.

Trong khi các trò chơi cụ thể chưa được đánh giá về triệu chứng này, một số bằng chứng cho thấy trò chơi thực tế ảo cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy phản biện. Bởi vì đây là một lĩnh vực khoa học mới nổi, chúng ta có thể sẽ tìm hiểu thêm về đào tạo nhận thức trong những năm tới.

Một lời từ rất tốt

Rối loạn chức năng nhận thức rất khó để sống chung. Nó có thể gây thất vọng, xấu hổ và khó vượt qua. Tuy nhiên, bằng cách làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra sự kết hợp các phương pháp điều trị phù hợp và bằng cách tìm cách giữ cho não hoạt động và bù đắp cho tình trạng sương mù não của bạn, bạn có thể khắc phục một số thiệt hại mà triệu chứng này đã gây ra cho cuộc sống của bạn.