Làm những việc "đơn giản" như giặt giũ có thể là một thách thức thực sự khi bạn bị đau cơ xơ hóa, hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc các hạn chế về thể chất khác. Nó thường bao gồm nhiều động tác đứng, kéo, cúi, vặn và vươn người, tất cả đều có thể gây khó khăn cho cơ thể bạn, nhanh chóng tiêu hao năng lượng của bạn và làm cho các triệu chứng của bạn tăng lên.
Hai giải pháp tốt nhất có thể không phải là lựa chọn cho bạn. Họ đang:
- Nhờ người khác làm việc đó.
- Nhận dịch vụ giặt là.
Điều đầu tiên giả định rằng bạn sống với những người sẵn sàng và có thể đảm nhận nhiệm vụ đó. Nếu vậy, xin chào! Hãy đếm mình may mắn và chợp mắt. Điều thứ hai giả định rằng bạn có đủ khả năng chi trả và sống ở một nơi có sẵn nó. Nếu điều đó mô tả bạn, xin chúc mừng! Bây giờ hãy gọi điện thoại và thiết lập.
Đối với phần còn lại của chúng ta, có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để giảm bớt sự căng thẳng khi giặt giũ. Tất cả những lời khuyên này có thể không phù hợp với bạn và hoàn cảnh của bạn, nhưng ngay cả một vài thay đổi nhỏ cũng có thể giúp ích rất nhiều.
Bỏ cái giỏ lớn
PeopleImages / iStockphoto
Giỏ đựng đồ giặt thông thường đặt ra một số vấn đề thực sự cho những người trong chúng ta với những hạn chế:
- Thật khó xử khi mang theo
- Nó quá nặng khi lấp đầy
- Thật khó để giữ mọi thứ ngăn nắp và dễ dàng cất đi
- Nó lớn và luôn cản trở
Vì vậy, bỏ giỏ và lấy một vài cái nhỏ, thay vào đó. Nhựa và liễu gai luôn là những lựa chọn, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều loại tote vải nhẹ với tay cầm dễ mang hơn nhiều và không thể cầm nhiều đến mức chúng quá nặng hoặc vô tổ chức.
Tải trọng nhỏ hơn không chỉ dễ mang theo mà còn dễ cất đi hơn. Điều đó giúp giảm bớt sự cám dỗ của việc chỉ cắm giỏ trong phòng ngủ và lấy nó sau đó. Hoặc không bao giờ. (Tất cả chúng ta đã kéo tất và đồ lót hàng ngày của mình từ giỏ cho đến khi nó trống rỗng, phải không?)
Uốn và xoắn
Nó chỉ là việc không thể giặt mà không uốn và xoắn. Điều quan trọng là tìm cách giảm thiểu nó để không giết người sau lưng.
Đôi khi, có vẻ dễ dàng hơn nếu chỉ đào một tải ra khỏi vật cản thay vì phân loại. Tuy nhiên, qua một số lần tải, điều đó sẽ có nghĩa là uốn cong và đào bới nhiều hơn so với việc bạn chỉ sắp xếp tất cả ngay từ đầu. (Thêm vào đó, bạn sẽ không bỏ lỡ chiếc áo sơ mi đen ở dưới cùng khi bạn ném vào bóng tối của mình.)
Tiếp theo, hãy xem phòng giặt của bạn được thiết lập như thế nào. Bạn cất bột giặt, nước tẩy vết ố, nước xả vải, v.v. ở đâu? Nếu bạn phải uốn, vặn hoặc kéo căng để lấy chúng, hãy tìm giải pháp. Thay vào đó, có thể đặt kệ, bàn hoặc khay TV bên cạnh máy giặt để đặt các đồ đựng nặng và các vật dụng thường xuyên sử dụng ở độ cao thuận tiện.
Khi nói đến chất tẩy rửa dạng lỏng và chất làm mềm vải, hãy tìm những gói có vòi để bạn không phải nhấc và đổ.
Sau đó là chuyển quần áo từ máy giặt sang máy sấy: Cúi xuống, kéo quần áo ướt ra, xoắn, ném vào máy sấy, phải không? Thử nghiệm các cách làm khác nhau, chẳng hạn như thả quần áo xuống cửa máy sấy, sau đó đẩy tất cả vào cùng một lúc — bạn có thể làm từ từ thẳng thay vì xoắn. Hoặc đặt quần áo ướt lên trên máy sấy, hoặc cho vào giỏ.
Nếu bạn có máy giặt cửa trước, liệu một chiếc ghế có giúp ích được gì không?
Khi đã đến lúc thay máy giặt và máy sấy, hãy xem xét chiều cao và cấu hình của các kiểu máy khác nhau. Một cái có nghĩa là ít uốn hơn cái khác? Bạn có nên lấy bệ làm cho chúng cao hơn không? Tất nhiên, tất cả chúng ta đều có những hạn chế về ngân sách, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn có được cái tốt nhất có thể mà bạn có thể mua được để có thể sử dụng nó thường xuyên hơn.
Đứng và vươn tới
Việc gấp và treo đồ giặt là đòi hỏi khắt khe. Cố gắng có một hỗn hợp quần áo treo và gấp trong mỗi lần tải (đây là một lý do nữa để phân loại trước) để bạn không lặp lại cùng một chuyển động quá nhiều lần.
Khi bạn dỡ đồ, hãy đặt những thứ cần gấp vào một trong những chiếc giỏ nhỏ hoặc chiếc túi nhỏ của bạn và đặt đồ treo lên trước. Sau đó, bạn có thể mang giỏ đến ghế dài hoặc giường và gấp chúng khi ngồi xuống. Sau đó, bạn có thể đặt chúng trực tiếp trở lại vào giỏ và chúng đã sẵn sàng để cất đi.
Những chiếc giỏ nhỏ cũng có ích trong giai đoạn này — ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể mang chúng, điều này có nghĩa là bạn sẽ bớt vất vả hơn.
Nếu việc treo quần áo tốn quá nhiều sức lực của bạn, chỉ nên gấp những thứ thực sự cần quan tâm ngay. Tất, đồ lót và đồ ngủ có thể đợi cho đến khi bạn có đủ năng lượng cho chúng — ai quan tâm nếu chúng hơi nhăn một chút? (Và nếu ai đó phàn nàn, họ có thể giúp nhiều hơn vào lần sau.)
Bắt kịp
Đặc biệt là trong thời gian bùng phát, thật dễ dàng để thực hiện việc giặt giũ. Khi đến thời điểm để chơi bắt kịp, một tổ chức nhỏ là điều cần thiết.
Nghĩ về những thứ cần ưu tiên, không chỉ về ánh sáng, bóng tối và màu sắc. Có phải một người đang rất cần quần áo đi làm hoặc đi học không? Thực hiện một tải đó là tất cả hoặc hầu hết cho họ. Tất cả mọi người đã hết quần chưa? Giặt vài đôi cho mọi người. Bằng cách đó, bạn biết những thứ quan trọng nhất đã được xử lý trước khi bạn không thể làm thêm được nữa.
Ngoài ra, cố gắng không làm nhiều khăn trải giường và khăn tắm liên tiếp, vì chúng tốn rất nhiều năng lượng gấp. Xen kẽ chúng với một hoặc hai mớ quần áo đang treo.
Điều lớn nhất — và khó nhất — là không bắt đầu tải mà bạn không thể hoàn thành. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể đoán được khi nào năng lượng của mình sẽ cạn kiệt hoặc cơn đau của chúng ta sẽ tăng vọt, nhưng bằng cách chú ý đến cảm giác của bạn, bạn có thể biết liệu mình có chuẩn bị thay đổi thêm một lần nữa hay không. Nếu không, thay vì mạo hiểm ngồi đó và phát triển funk đó, chỉ cần không bắt đầu tải khác. Và nếu bạn kết thúc với khăn tắm hoặc đồ lót, miễn là nó khô, ai quan tâm nếu nó nằm trong máy sấy một lúc?
Thoát khỏi điều đó
Tuy nhiên, cho dù bạn có cẩn thận đến đâu, đôi khi bạn sẽ không thể lấy được thứ cuối cùng đó ra khỏi máy giặt và bạn sẽ kết thúc với một mớ hỗn độn ẩm mốc, có mùi hôi - đặc biệt là nếu bộ não của bạn sương mù khiến bạn quên rằng bạn đã bắt đầu giặt quần áo ngay từ đầu.
Bạn thân của bạn ở điểm nào? Giấm. Đổ một ít vào và rửa lại — vào thời điểm mà bạn biết mình có thể làm khô hoặc có người giúp — và nó sẽ loại bỏ mùi đó. Nếu máy giặt của bạn vẫn còn mùi hôi, hãy để máy giặt khô hoặc chỉ sử dụng giấm và nước.
Giấm cũng rất tốt cho những chiếc khăn tắm lâu trước khi được giặt.
Hãy làm cho nó thuận tiện cho chính bạn và để một chai giấm trong phòng giặt.
Tăng tốc cho bản thân
Như với tất cả mọi thứ, điều quan trọng là chúng ta kiểm soát tốc độ của bản thân khi giặt là. Một số nhịp độ được tích hợp do thời gian máy móc thực hiện công việc của chúng.
Trong thời gian đó, hãy từ tốn. Nằm xuống và nghỉ ngơi, hoặc làm điều gì đó về tinh thần thay vì thể chất.
Để đảm bảo bạn không giặt quá nhiều quần áo trong ngày, hãy theo dõi kỹ cảm giác của bạn và biết bạn có thể giải quyết được bao nhiêu quần áo trong một ngày.
Một lời từ rất tốt
Những điều kiện này làm phức tạp mọi thứ. Cuối cùng, bạn chỉ có thể làm hết mức mà cơ thể cho phép. Học cách chấp nhận điều đó, thay vì căng thẳng về những gì bạn không thể làm, là điều hữu ích nhất, bất kể bạn đang phải đối mặt với nhiệm vụ gì.
