Bệnh tiểu đường có thể gây rụng tóc?

Có nhiều lý do khiến bạn có thể bị rụng tóc, bao gồm căng thẳng, thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất, hormone hoặc thuốc. Bệnh tiểu đường nằm trong số những nguyên nhân có thể xảy ra.

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, trung bình con người rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày, điều này được coi là bình thường. Rụng tóc là một phần của vòng đời tóc. Khi một sợi tóc mất đi, một sợi tóc khác được thay thế.

Rụng tóc quá nhiều có thể xảy ra trong thời gian căng thẳng hoặc sau khi mang thai. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là điều này không giống như rụng tóc. Rụng tóc, được gọi là rụng tóc, xảy ra khi có thứ gì đó ngăn tóc phát triển. Rụng tóc có thể xảy ra thành từng mảng và có thể không trở lại cho đến khi khắc phục được tình trạng kích hoạt.

Bệnh tiểu đường có thể gây rụng tóc khi lượng đường trong máu vượt quá giới hạn cho phép. Bệnh tiểu đường cũng có thể liên quan đến rối loạn hệ thống miễn dịch gọi là rụng tóc từng vùng, có thể gây rụng tóc.

Rụng tóc có thể khiến bạn lo lắng, đặc biệt nếu bạn không biết nguyên nhân hoặc cách điều trị. Tìm hiểu xem bệnh tiểu đường và rụng tóc có liên quan như thế nào và có những lựa chọn điều trị nào.

Hình ảnh Chalisa Thammapatanakul / EyeEm / Getty

Nguyên nhân

Rụng tóc ở bệnh tiểu đường có thể do di truyền và liên quan đến các rối loạn hệ thống miễn dịch khác, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp hoặc rụng tóc từng mảng. Các nguyên nhân khác gây rụng tóc ở bệnh tiểu đường có thể liên quan đến tuần hoàn kém, tác dụng phụ của thuốc, kiểm soát lượng đường trong máu không đầy đủ và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Để có các phương án điều trị tốt nhất, điều quan trọng là phải xác định được nguyên nhân.

Rối loạn hệ thống miễn dịch

Những người bị bệnh tiểu đường có nhiều nguy cơ phát triển các rối loạn hệ thống miễn dịch khác. Đôi khi những người bị bệnh tiểu đường cũng có thể bị rối loạn tuyến giáp. Một vấn đề với tuyến giáp có thể gây ra rụng tóc vì sự rối loạn hormone tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tóc và dẫn đến tóc mỏng hoặc rụng.

Nếu bạn bị tiểu đường và nghi ngờ bạn có vấn đề về tuyến giáp do giảm cân, tăng cân, mệt mỏi hoặc căng thẳng, bác sĩ nên đánh giá bạn.

Một loại bệnh tự miễn khác có liên quan đến bệnh tiểu đường được gọi là rụng tóc từng mảng. Điều này xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc, dẫn đến rụng tóc từng mảng trên da đầu và các bộ phận khác của cơ thể. Sự tích tụ của các tế bào miễn dịch xâm nhập thường đặc trưng cho nó.

Số lượng tóc rụng sẽ phụ thuộc vào số lượng nang tóc bị tấn công. Mặc dù bệnh có thể gây ra một cuộc tấn công vào các nang lông, nhưng nó hiếm khi tiêu diệt chúng; do đó, tóc có thể mọc trở lại, đặc biệt nếu bạn chưa bị rụng nhiều tóc.

Một số người có thể có khuynh hướng di truyền. Nó dường như phổ biến hơn ở những người mắc các bệnh tự miễn khác như tiểu đường loại 1, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn, sốt cỏ khô, viêm da dị ứng, bệnh tuyến giáp, bệnh bạch biến hoặc hội chứng Down.

Lưu thông kém

Kháng insulin, suy giảm mạch máu và lưu thông kém là những triệu chứng có thể là kết quả của việc tăng đường huyết hoặc tăng đường huyết mãn tính. Tăng đường huyết mãn tính có thể làm giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến suy giảm mạch máu.

Điều này có thể gây ra mỏng tóc, dễ gãy tóc, rụng tóc hoặc giảm tốc độ phát triển của tóc. Đề kháng insulin có thể gây suy giảm vi mạch, do đó đóng một vai trò trong sinh lý bệnh của chứng rụng tóc nội tiết tố nam. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bệnh tiểu đường loại 2 có liên quan đến việc tăng nguy cơ rụng tóc vùng trung tâm nghiêm trọng ở phụ nữ da đen. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cần được theo dõi chặt chẽ tình trạng rụng tóc vùng da đầu trung tâm để có thể đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc nhất định có thể gây rụng tóc do làm gián đoạn chu kỳ của tóc. Đôi khi có thể khó xác định nguyên nhân, đặc biệt nếu một người đang sử dụng nhiều loại thuốc.

Ví dụ, một số loại điều trị ung thư như hóa trị và xạ trị có thể gây rụng tóc. Thông thường, khi rụng tóc do một số loại thuốc, tóc sẽ mọc trở lại khi ngừng sử dụng thuốc.

Các loại thuốc khác có thể gây rụng tóc bao gồm:

• Thuốc điều trị viêm khớp
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc chữa bệnh gút
• Thuốc giảm cholesterol, bao gồm một số statin
• Thuốc cao huyết áp (thuốc ức chế men chuyển)
• Thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu)
• Thuốc điều trị mụn
• Thuốc chống nấm
• Chống loạn nhịp tim
• Chống co giật
• Thuốc chữa bệnh vẩy nến
• Steroid

Tăng lượng đường trong máu

Tăng đường huyết (lượng đường trong máu cao) xảy ra khi đường vẫn còn trong máu và không thể được đưa vào các tế bào để tạo năng lượng. Điều này có thể xảy ra do thiếu insulin, kháng insulin hoặc kết hợp cả hai. Theo thời gian, tổn thương các vi mạch và vi mạch có thể xảy ra.

Ví dụ, nếu các mạch máu ở chân bị tổn thương, các nang tóc dưới đầu gối cũng có thể bị tổn thương do thiếu lưu lượng máu, làm gián đoạn quá trình lưu thông oxy và chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc.

Đây có thể là dấu hiệu của bệnh động mạch ngoại vi (PAD). Những người bị PAD cũng có thể bị đau nhức từng cơn, vết thương rất chậm lành, hoặc tê và ngứa ran ở chân hoặc bàn chân.

Lượng đường trong máu tăng cao do mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và rụng tóc. Ví dụ, khi nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) cao, các tế bào trở nên đề kháng với insulin. Thay vì đường được đưa ra khỏi máu, nó vẫn tồn tại trong máu.

Theo thời gian, lượng cortisol dư thừa có thể phá vỡ nang tóc, dẫn đến rối loạn phát triển tóc như rụng tóc nội tiết tố, rụng tóc từng mảng và rụng tóc từng mảng.

Các triệu chứng

Có nhiều dạng rụng tóc khác nhau. Làm thế nào nó rơi ra sẽ phụ thuộc vào lý do tại sao nó rơi ra. Ví dụ, nếu bạn bị bệnh tiểu đường loại 1 và tóc của bạn bắt đầu rụng thành từng mảng trên da đầu hoặc các bộ phận khác nhau của cơ thể, bạn có thể bị rụng tóc từng mảng. Điều này có thể xảy ra trong một đợt hoặc có thể thuyên giảm và tái phát.

Các loại rụng tóc khác có thể xảy ra trên da đầu hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Để chẩn đoán chính xác, điều quan trọng là phải phân biệt tóc rụng nhanh như thế nào và ở đâu để bạn có thể đưa ra hình ảnh chính xác cho bác sĩ.

Những người mắc bệnh tiểu đường cũng có nhiều nguy cơ mắc các triệu chứng liên quan đến da, chẳng hạn như da khô, ngứa và các loại rối loạn liên quan đến da khác. Khi lượng đường trong máu tăng cao, những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng. Viêm nang lông là một loại nhiễm trùng da do vi khuẩn ảnh hưởng đến các nang lông.

Chẩn đoán

Chẩn đoán phụ thuộc vào một số biến số. Tình trạng rụng tóc của bạn diễn ra như thế nào — nó ở da đầu, ở chân hay ở những nơi khác? Nó có rơi ra thành từng mảng hoặc từng cục không?

Thường có thể có một đặc điểm rụng tóc cụ thể theo giới tính, khiến tóc rụng theo các kiểu được gọi là nam và nữ.

Các yếu tố khác có thể bao gồm:

• Cuộc đua
• Thuốc men
• Các tình trạng sức khỏe khác
• Thai kỳ
• Mức độ căng thẳng
• Nếu bạn đã trải qua chấn thương
• Phân biệt rụng tóc đột ngột hay rụng dần

Bác sĩ của bạn có thể làm xét nghiệm máu để xác định xem bạn có bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất hay không. Bác sĩ da liễu cũng có thể sử dụng kính soi da để chẩn đoán nguyên nhân gây rụng tóc. Họ cũng sẽ kiểm tra móng tay của bạn.

Cân nhắc

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn sẽ có nhiều nguy cơ phát triển các rối loạn hệ thống miễn dịch khác như các vấn đề về tuyến giáp hoặc rụng tóc từng vùng. Một số nghiên cứu cho rằng kháng insulin có thể là một dấu hiệu dẫn đến rụng tóc. Do đó, những người bị tiền tiểu đường có thể bị rụng tóc.

Tiền tiểu đường, còn được mô tả là rối loạn dung nạp glucose hoặc rối loạn glucose lúc đói, được coi là tiền thân của bệnh tiểu đường loại 2. Tiền tiểu đường thường không gây ra các triệu chứng, nhưng nếu không được can thiệp, nó có thể tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2.

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc tiền tiểu đường, chẳng hạn như tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, tuổi tác, cân nặng dư thừa (đặc biệt là ở vùng bụng), huyết áp cao và / hoặc cholesterol, và hành vi ít vận động, trong số những yếu tố khác.

Nếu bạn đang bị rụng tóc và có một số yếu tố nguy cơ khác, bạn có thể muốn được bác sĩ khám để xem liệu bạn có bị rối loạn dung nạp glucose hay không. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn kịp thời có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và kiểm soát tình trạng rụng tóc của bạn.

Sự đối xử

Điều quan trọng cần lưu ý là không phải một phương pháp điều trị nào cũng hiệu quả với tất cả mọi người. Các lựa chọn điều trị sẽ phụ thuộc vào lý do rụng tóc và loại rụng tóc mà bạn đang gặp phải. Trong hầu hết các trường hợp, tóc có thể mọc trở lại sau khi bắt đầu can thiệp.

Quản lý lượng đường trong máu

Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường và đang bị tăng lượng đường trong máu, việc đưa lượng đường trong máu của bạn về mức bình thường có thể giúp bạn làm chậm quá trình rụng tóc và thậm chí giúp tóc mọc lại.

Vì lượng đường trong máu tăng cao có liên quan đến sự gián đoạn mạch máu, lưu thông kém và mất cân bằng nội tiết tố, nên việc duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường có thể giúp duy trì chu kỳ tóc đều đặn.

Phạm vi đường huyết bình thường của bạn sẽ phụ thuộc vào độ tuổi của bạn, nếu bạn bị hạ đường huyết thường xuyên, bạn đã mắc bệnh tiểu đường bao lâu và tuổi thọ của bạn.

Thông thường, lượng đường trong máu phải là 80-130 mg / dL sau khi nhịn ăn tám giờ hoặc hơn và dưới 180 mg / dL hai giờ sau bữa ăn. Các mục tiêu này nên được cá nhân hóa với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Nếu lượng đường trong máu của bạn ở mức mục tiêu và bạn đang đạt đến con số mục tiêu mà bạn đã tạo với nhóm chăm sóc sức khỏe của mình và vẫn bị rụng tóc, bạn nên liên hệ với nhóm y tế của mình. Có thể có một lý do y tế hoặc dinh dưỡng khác nhau giải thích tại sao bạn rụng tóc.

Thuốc

Một số loại thuốc được biết là giúp điều trị rụng tóc và giúp tóc mọc lại. Học viện Da liễu Hoa Kỳ liệt kê các loại thuốc khác nhau có thể giúp chữa các loại rụng tóc. Loại
Thuốc được kê đơn sẽ phụ thuộc vào độ tuổi của bạn và các nguy cơ tác dụng phụ:

• Kem và thuốc tiêm corticosteroid: Thuốc tiêm thường dành cho người lớn chứ không phải trẻ em. Kem có thể được áp dụng cho các miếng dán ở cả trẻ em và người lớn. Tiêm có vẻ hiệu quả hơn ở người lớn, trong khi kem bôi có vẻ hiệu quả hơn ở trẻ em.
• Rogaine (minoxidil): Giúp kích thích sự phát triển của tóc và hữu ích cho da đầu, râu và lông mày. Đây cũng có thể là một lựa chọn cho trẻ em.
• Anthralin: Một loại thuốc bôi khác thường được sử dụng cùng với Minoxidil. Điều này có thể gây kích ứng da.

Thay đổi lối sống: Chế độ ăn uống, Bổ sung, Tập thể dục

Ở những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin D hoặc thiếu sắt, bổ sung hoặc thay đổi chế độ ăn uống để bao gồm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp giảm rụng tóc. Điều quan trọng cần lưu ý là bổ sung quá nhiều không phải là câu trả lời.

Trên thực tế, bổ sung quá nhiều một số loại vitamin và khoáng chất có thể gây hại, đặc biệt là nếu bạn không bị thiếu hụt. Ví dụ, hấp thụ quá nhiều vitamin A và E thực sự có liên quan đến rụng tóc. Vì những loại vitamin này tan trong chất béo nên có thể gây ngộ độc nếu dùng quá liều lượng.

Nên dùng thực phẩm trước để xem có ảnh hưởng gì đến tóc không. Nếu bạn thấy rằng các biện pháp can thiệp chế độ ăn uống không hữu ích, bạn có thể muốn được kiểm tra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể đảm bảo việc bổ sung bằng chế độ ăn uống, nhưng các khuyến nghị bổ sung phải luôn được hướng dẫn bởi chuyên gia, vì chất bổ sung không được điều chỉnh và quá nhiều vitamin nhất định có thể gây hại.

Các vitamin và khoáng chất thiết yếu quan trọng đối với sức khỏe của tóc bao gồm sắt, kẽm, biotin, niacin, axit béo, selen, vitamin D và axit amin.

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau quả, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt và nhiều nguồn protein thường có thể cung cấp lượng vitamin và khoáng chất được khuyến nghị hàng ngày. Trong trường hợp có sự thiếu hụt thực sự, việc bổ sung có sự giám sát của chuyên gia y tế có thể được đảm bảo.

Bàn là

Thiếu sắt có liên quan đến rụng tóc do các cơ chế hoạt động chưa được hiểu rõ ràng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người có lượng sắt thấp cũng bị rụng tóc.

Những người bị thiếu sắt nghiêm trọng cần được bác sĩ đánh giá để thay thế sắt. Những người ăn chay trường có thể cần được tư vấn về chế độ ăn uống để tối ưu hóa sự hấp thụ sắt và lượng sắt để ngăn ngừa sự thiếu hụt. Thực phẩm giàu sắt bao gồm protein động vật, hải sản, các loại đậu, quả hạch, hạt, rau xanh như rau bina và ngũ cốc nguyên hạt.

Kẽm

Thiếu kẽm là không phổ biến; tuy nhiên, nó có thể gây rụng tóc trong trường hợp nghiêm trọng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị thiếu kẽm, khi được điều trị, có thể đẩy lùi chứng rụng tóc của họ. Thiếu kẽm có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các vấn đề kém hấp thu, rối loạn di truyền và một số loại thuốc nhất định.

Thực phẩm tự nhiên giàu kẽm bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, động vật có vỏ như hàu, cua, tôm hùm, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc tăng cường.

Kẽm từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật không được hấp thụ dễ dàng như các sản phẩm động vật. Những người theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay có thể cần được đánh giá mức kẽm.Bạn không nên bổ sung kẽm mà không có chuyên gia y tế. Bổ sung quá nhiều kẽm có thể gây ra tình trạng thiếu đồng.

Axit béo

Các axit béo thiết yếu (axit béo omega-3 và omega-6) phải được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống vì cơ thể không thể tạo ra chúng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt có thể gây ra rụng tóc trên da đầu và lông mày.

Ăn một chế độ ăn giàu axit béo có thể làm tăng sự phát triển của tóc; Do đó, điều quan trọng là phải ăn đủ chất béo Thực phẩm giàu omega 3 và 6 bao gồm cá béo, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô, dầu hạt cải.

Selen

Mặc dù nghiên cứu khan hiếm, nhiều công ty tiếp thị bổ sung selen cho sự phát triển của tóc. Hầu hết các chế độ ăn uống đều có đủ selen và rất hiếm khi thiếu hụt. Độc tính của selen có thể xảy ra. Vì vậy, ăn thực phẩm giàu selen thay vì ăn bổ sung được khuyến khích.

Lượng selen trong một loại thực phẩm sẽ phụ thuộc vào đất của nó. Một quả hạch Brazil có thể cung cấp tất cả nhu cầu selen của bạn trong ngày. Các nguồn thực phẩm khác của selen bao gồm cá, thịt, gia cầm, ngũ cốc, các loại đậu và sữa.

Vitamin D

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị rụng tóc từng mảng có thể có lượng vitamin D. Vitamin D, còn được gọi là vitamin ánh nắng, phần lớn được lấy từ ánh sáng mặt trời.

Trong những tháng mùa đông, có thể khó có đủ lượng vitamin D. Vì vitamin D được tìm thấy trong một số loại thực phẩm hạn chế, nên việc bổ sung có thể được đảm bảo đối với những trường hợp thiếu hoặc thiếu hụt trong máu.

Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu gan cá, sữa tăng cường và các chất thay thế sữa, lòng đỏ trứng, ngũ cốc tăng cường và nước cam.

Biotin

Thiếu biotin hoặc thiếu hụt biotin có liên quan đến rụng tóc, móng tay giòn và da khô. Tình trạng thiếu hụt là rất hiếm nhưng có thể liên quan đến thiếu hụt enzym, sử dụng quá nhiều kháng sinh, tiêu thụ quá nhiều lòng trắng trứng sống, nghiện rượu và sử dụng thuốc chống động kinh.

Nghe có vẻ hợp lý khi dùng biotin hoặc sử dụng các sản phẩm chứa biotin có thể giúp giảm rụng tóc. Trong khi bổ sung biotin đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị móng tay giòn, vẫn chưa có đủ nghiên cứu để bổ sung biotin cho chứng rụng tóc mà không bị thiếu hụt biotin.

Nếu bạn không bị thiếu chất, bạn sẽ có thể nhận đủ từ thức ăn. Thực phẩm giàu biotin bao gồm rau bina, yến mạch, lòng đỏ trứng và mầm lúa mì.

Axit amin

Axit amin là thành phần cấu tạo của protein và protein là thành phần quan trọng giúp tóc phát triển và chắc khỏe. Các nang tóc hầu hết được tạo ra từ protein; do đó, nó có ý nghĩa rằng thiếu nó có thể gây ra rụng tóc.

Nếu bạn bị tiểu đường và được yêu cầu phải tuân theo một chế độ ăn uống rất ít calo, bạn có thể không ăn đủ protein. Tiêu thụ không đủ calo có thể làm giảm lượng dinh dưỡng quan trọng của bạn, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất và protein, dẫn đến rụng tóc. Điều này có thể dẫn đến rụng tóc.

Điều quan trọng là phải bổ sung đủ lượng protein hàng ngày. Người trưởng thành trung bình cần khoảng 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Một kg bằng 2,2 lbs. Vì vậy, nếu bạn nặng 170 lbs có nghĩa là bạn cần khoảng 62 gram protein.

Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà, cá, gà tây, trứng, pho mát, sữa chua, đậu phụ, đậu edamame, các loại đậu, quả hạch, hạt và bơ hạt, ...

Tập thể dục

Tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện độ nhạy insulin, có thể cải thiện kiểm soát đường huyết. Điều quan trọng đối với những người bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người đang dùng thuốc hạ đường huyết, chẳng hạn như insulin để kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên để ngăn ngừa hạ đường huyết.

Đương đầu

Có nhiều lựa chọn điều trị cho chứng rụng tóc. Tuy nhiên, nếu bạn bị rụng tóc nhiều, có thể mất thời gian để mọc lại. Trong trường hợp này, bác sĩ da liễu có thể khuyên bạn nên mua tóc giả trong thời điểm hiện tại.

Tóc giả hoặc thay thế tóc có thể là một lựa chọn để cân nhắc, đặc biệt nếu tình trạng rụng tóc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Một số bác sĩ da liễu có thể đề nghị một bộ tóc giả, một bộ tóc giả được làm riêng để đảm bảo phù hợp hoàn hảo. Có rất nhiều tùy chọn để lựa chọn.

Nếu bạn đang bị rụng tóc trên các bộ phận khác của cơ thể, bạn sẽ có lợi khi gặp bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận để xây dựng kế hoạch. Họ phải gặp bạn để bạn có thể hiểu được cách khắc phục tốt nhất.

Ví dụ, nếu bạn bị rụng lông trong mũi, họ có thể khuyên bạn nên bôi thuốc mỡ kháng sinh vào mũi để bảo vệ bạn khỏi các phần tử lạ, chẳng hạn như bụi, vi trùng và các hạt nhỏ trong không khí.

Nếu tình trạng rụng tóc của bạn có liên quan đến căng thẳng, điều quan trọng là phải tìm ra cách để kiểm soát căng thẳng của bạn. Cân nhắc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động chánh niệm, chẳng hạn như hít thở sâu, yoga hoặc thiền định. Viết nhật ký, viết ra cảm xúc của bạn, đi bộ, tập thể dục hoặc nghe nhạc là những hoạt động giảm căng thẳng khác.

Kết nối với những người khác đang trải qua điều tương tự như bạn là một cách quan trọng khác để nâng cao lòng tự trọng và ngăn chặn sự cô đơn.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên kết nối với một người nào đó từ Tổ chức Rụng tóc Quốc gia Areata. Nếu đây không phải là loại rụng tóc mà bạn đang gặp phải, bạn có thể yêu cầu bác sĩ da liễu cung cấp loại kem nền thích hợp khác.

Một lời từ rất tốt

Đối phó với bệnh tiểu đường đòi hỏi sự tự quản lý hàng ngày và có thể trở nên mệt mỏi. Việc thêm chứng rụng tóc vào chẩn đoán của bạn có thể khiến bạn cảm thấy quá sức, nhưng có nhiều cách để làm chậm quá trình rụng tóc, ngăn ngừa và kích thích mọc tóc.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký hoặc chuyên gia giáo dục và chăm sóc bệnh tiểu đường được chứng nhận. Các chuyên gia này có thể cung cấp cho bạn giáo dục và giúp bạn vượt qua các rào cản.

Một vài thay đổi về chế độ ăn uống, tập thể dục và hành vi, chẳng hạn như di chuyển nhiều hơn, có thể giúp cải thiện việc kiểm soát đường huyết và tối ưu hóa nhu cầu chất dinh dưỡng. Những người mắc bệnh tiểu đường nếu duy trì kiểm soát tốt lượng đường trong máu có thể tự bảo vệ mình khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường để có thể sống một cuộc sống đầy đủ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Một số chất dinh dưỡng có thể giúp giảm rụng tóc và tóc mọc lại. Nếu bạn thực sự bị thiếu hụt một trong những chất dinh dưỡng này, việc bổ sung có thể là cần thiết. Tuy nhiên, hầu hết thời gian, chỉ cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này có thể có lợi, có thể cho tóc, nhưng cũng cho sức khỏe tổng thể.

Nếu bạn cảm thấy rụng tóc đột ngột hoặc quá mức và không biết chắc tại sao thì bạn có thể cần đến gặp bác sĩ da liễu chuyên về rụng tóc. Khi họ tìm ra lý do gây rụng tóc, họ có thể điều chỉnh kế hoạch điều trị cho phù hợp với nhu cầu của bạn.

Hầu hết thời gian, có các biện pháp khắc phục. Nó có thể chỉ mất một thời gian để tìm ra. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc.