Cân nặng nhiều hơn mức chúng ta nên làm là điều hoàn toàn bình thường — đôi khi nhiều hơn thế nữa. Trên thực tế, hơn một phần ba trẻ em và người lớn ở Hoa Kỳ bị thừa cân hoặc béo phì.
Nhiều người trong chúng ta biết rằng những cân nặng tăng thêm đó không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta bỏ qua mối liên hệ giữa tăng cân và đau tim, đột quỵ, ung thư và các nguyên nhân hàng đầu khác gây tử vong và tàn tật.
Nhưng tại sao? Đó có phải là tư duy kỳ diệu không? Có phải vì chúng ta không có kỷ luật cần thiết để giảm cân hay không? Có thể chúng ta không hiểu bằng cách nào mà chúng ta lại thừa cân hoặc chúng ta cảm thấy bị đánh bại bởi ý nghĩ cố gắng giảm cân. Hoặc, có thể chúng ta chỉ đơn giản là có quan niệm sai lầm về cách giữ dáng.
Chà, hóa ra những lý do khiến chúng ta thừa cân bao gồm tất cả những điều trên.
Hình ảnh Tetra / Hình ảnh Getty
Không tạo ra những thay đổi lành mạnh
Một cuộc khảo sát gần đây của Phòng khám Cleveland — nhằm mục đích xác định những gì người Mỹ biết về mối liên hệ giữa cân nặng và bệnh tim — đã phát hiện ra rằng sự thiếu kỷ luật và thông tin sai lệch âm mưu tạo ra vấn đề. Nhìn chung, việc bỏ qua vấn đề sẽ dễ dàng hơn.
Cụ thể hơn, người Mỹ gặp khó khăn khi giảm cân để khỏe mạnh hơn vì:
- Trong khi 74% người lo lắng về cân nặng của họ và 65% lo lắng về việc mắc bệnh tim do tăng cân, chỉ 43% thực sự cố gắng thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân.
- Gần 20% người nói rằng họ không muốn thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân và 40% trong số những người tự mô tả mình là thừa cân hoặc béo phì nói rằng họ không cẩn thận về thực phẩm họ ăn.
Không chắc chắn là kẻ thù
Hầu hết người Mỹ (88%) hiểu mối liên hệ giữa trái tim khỏe mạnh và việc duy trì cân nặng hợp lý. Tuy nhiên, kiến thức của họ về vai trò của béo phì đối với bệnh tim cũng như các bệnh nghiêm trọng khác còn hạn chế.
Hai phần ba người Mỹ tin đúng rằng béo phì làm căng tim bằng cách khiến tim bơm căng hơn, nhưng 45% lại tin sai rằng mỡ ở hông và đùi cũng nguy hiểm như mỡ bụng.
60% người Mỹ không biết rằng mô mỡ tiết ra các chất gây viêm có hại cho tim và 70% không biết rằng béo phì dẫn đến thay đổi cấu trúc của tim.
Và trong khi nhiều người cũng biết rằng béo phì có liên quan đến huyết áp cao (59%) và bệnh tiểu đường loại 2 (55%), nhưng nhiều người không biết rằng chất béo làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành, suy tim và đột quỵ. Đại đa số (87%) không biết rằng béo phì cũng khiến họ có nguy cơ mắc nhiều dạng ung thư.
Các vấn đề về chế độ ăn uống và tập thể dục
Cơ thể cố giữ lượng mỡ thừa khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. Đó là lý do tại sao một kế hoạch dài hạn là cần thiết để giảm cân và duy trì nó, và tại sao các kế hoạch giảm cân nhanh chóng không có tác dụng.
Một phần của vấn đề có thể là người Mỹ không chắc chế độ ăn uống tốt cho tim mạch bao gồm những gì, hoặc thậm chí liệu thực phẩm có quan trọng hay không.
Ngoài ra, 84% người Mỹ nói rằng họ đã thử ít nhất một phương pháp giảm cân. Và khoảng một phần ba (30%) nói rằng họ đã gắn bó với nó trong một tuần đến một tháng, với 13% bỏ việc trong thời gian chưa đầy một tuần.
Và hơn một nửa (53%) đã cố gắng tập thể dục nhiều hơn để giảm cân, nhưng đã không mắc kẹt với thói quen này quá lâu. Một phần tư người Mỹ cũng nói rằng không thích tập thể dục là rào cản chính của họ trong việc giảm cân; nhiều người trẻ hơn (22%) nói rằng đó là do thiếu thời gian.
60% phụ nữ và 46% nam giới đổ lỗi cho sự trao đổi chất của họ đã ngăn họ giảm cân ... họ có thể đúng.
Từ bỏ
Với rất nhiều rào cản, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người Mỹ nghĩ rằng mục tiêu giảm cân là không thể đạt được. Gần 1/5 nói rằng việc họ không nhìn thấy kết quả tức thì khiến họ nản lòng và ngăn cản họ cố gắng hơn.
Vì lý do này, việc từ bỏ mục tiêu giảm cân là một nguyên nhân phổ biến khác khiến người Mỹ thừa cân không đạt được cân nặng khỏe mạnh hơn.
Hành động
Bạn không cần phải đặt ra những mục tiêu không thực tế hoặc "phấn đấu để gầy đi" để đạt được những lợi ích của việc giảm cân. Chỉ giảm 5% trọng lượng là đủ để cải thiện sức khỏe, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh dễ dàng nằm trong tầm tay.
Nếu bạn đang thừa cân, tốt nhất nên bắt đầu bằng cách nói với bác sĩ rằng bạn muốn giảm cân. Một cuộc thảo luận thẳng thắn về sức khỏe của bạn cùng với sự giúp đỡ của một chuyên gia dinh dưỡng giỏi có thể rất có động lực.
Bạn thậm chí có thể nhận được một kế hoạch giảm cân cá nhân kết hợp các loại thực phẩm yêu thích của bạn, thiết lập một chương trình tập thể dục phù hợp và đặt ra các mục tiêu có thể đạt được và đo lường được.
Một lời từ rất tốt
Đừng là người Mỹ bình thường; là ngoại lệ. Chịu trách nhiệm về cân nặng và sức khỏe tim mạch của bạn.
Nếu bạn thừa cân, khi bạn đã giảm được 5% số cân đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, khỏe mạnh hơn và có một tinh thần lạc quan mới rằng bạn đang thực hiện các bước đúng đắn để hướng tới một tương lai khỏe mạnh hơn.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
