Cuộc sống mang đến những bi kịch. Nếu bạn hoặc người thân đã từng được chẩn đoán mắc bệnh nan y hoặc bệnh mãn tính kéo dài suốt đời, đó có thể là một bi kịch trong cuộc đời bạn. Nghe những từ "ung thư" hoặc "Alzheimer" hoặc "tiểu đường" hoặc "Parkinson" hoặc "bệnh tim" sẽ có nghĩa là bạn không chỉ phải đương đầu với thể chất mà còn cả nỗi đau về tinh thần và cảm xúc.
Các giai đoạn đối phó từ một chẩn đoán khó
Hình ảnh Tara Moore / Taxi / Getty
Sai lầm y tế và sai sót trong chăm sóc sức khỏe tạo ra hàng triệu nạn nhân mới mỗi năm. Mọi người trở nên suy nhược trong một thời gian ngắn hoặc suốt đời. Hàng trăm ngàn người chết. Đối với những người mắc phải sai lầm y tế, hoặc những người thân yêu của họ là nạn nhân của sơ suất, kết quả có thể thay đổi cuộc sống. Chúng cũng là những bi kịch.
Cách chúng ta đương đầu với những bi kịch của mình và ảnh hưởng của chúng đến phần đời còn lại của chúng ta, xác định cách chúng ta sống cuộc sống của mình kể từ thời điểm đó. Các tác động có thể là sự kết hợp của thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Đôi khi cách để vượt qua chúng rất rõ ràng. Ví dụ, một loại thuốc kháng sinh có thể giết chết một bệnh nhiễm trùng mắc phải ở bệnh viện. Những lần khác, chúng ít rõ ràng hơn vì tiên lượng không rõ. Trong mọi trường hợp, sẽ có những ảnh hưởng về tinh thần và cảm xúc mà chúng ta phải đối phó cho chính mình và cho cả những người thân yêu của chúng ta.
Một số người trong chúng ta tự hỏi liệu chúng ta có bình thường không. Đối phó trở thành một điều gì đó dường như là không thể đối với một số người và là một nhiệm vụ đối với những người khác. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh nan y, hoặc nếu chất lượng cuộc sống của bạn đã bị hủy hoại bởi một sai sót y tế, làm thế nào bạn có thể vượt qua nỗi thống khổ và đau buồn? Và bạn phải đối phó như thế nào?
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng thực sự có những hướng dẫn giúp bạn hiểu và vượt qua quá trình đau buồn, tạo tiền đề để giúp bạn bắt đầu đương đầu.
Năm giai đoạn đau buồn của Tiến sĩ Elisabeth Kübler-Ross
Năm giai đoạn của sự đau buồn được phát triển và mô tả bởi Tiến sĩ Elisabeth Kübler-Ross vào năm 1969 trong cuốn sách của bà,Về cái chết và cái chết. Các giai đoạn đó là từ chối, giận dữ, mặc cả, chán nản và chấp nhận. Chúng được gọi là Mô hình Kübler-Ross và đôi khi được gọi là DABDA.
Trước khi xem xét mô hình, chúng ta sẽ xem xét "các quy tắc" đi kèm với chúng để khi bạn bắt đầu hiểu từng giai đoạn, bạn sẽ có thể xác định tốt hơn mình đang ở đâu trong chúng và bạn phải nhìn gì chuyển đến nếu bạn gặp phải một bi kịch hoặc một chẩn đoán khó đối phó.
Các quy tắc cơ bản về các giai đoạn đau buồn và quá trình chuyển đổi của chúng
Hình ảnh Carlos Eduardo Arenas Gorroztieta / Taxi / Getty
Dưới đây là các quy tắc áp dụng cho Các giai đoạn đau buồn của Kübler-Ross. Khi bạn hiểu các quy tắc cơ bản của chúng, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách xác định vị thế hiện tại của mình và những giai đoạn bạn vẫn cần phải chuyển qua.
Quy tắc số 1: Chúng có thể được áp dụng cho bất cứ điều gì khiến bạn đau buồn
Có lẽ đó sẽ là chẩn đoán tồi của chính bạn, hoặc có thể bạn là nạn nhân của một sai sót y tế. Hoặc, có thể bạn đã mất người phối ngẫu, hoặc thậm chí con chó của bạn đã chết. Ngay cả khi một đối tác chia tay bạn hoặc ngôi nhà của bạn đã bị phá hủy bởi Mẹ Thiên nhiên - bất cứ điều gì khiến bạn đau buồn sẽ khiến Mô hình Kübler-Ross áp dụng cho bạn.
Quy tắc số 2: Các giai đoạn có thể hoặc có thể không, theo thứ tự thời gian
Ví dụ, nếu bạn mắc phải một sai sót y tế, trước tiên bạn có thể sẽ tức giận, trước khi bạn phủ nhận điều đó đã xảy ra với bạn. Theo mô hình Kübler-Ross, đó không phải là thứ tự mà các giai đoạn đau buồn thường diễn ra, nhưng đó có thể là trải nghiệm của bạn.
Quy tắc số 3: Bạn có thể không trải qua mọi giai đoạn
Bạn có thể chấp nhận hoàn cảnh mới của mình và tiếp tục mà không bao giờ chán nản, hoặc bạn có thể nhẹ nhõm khi cuối cùng bạn được chẩn đoán là mắc bệnh gì đó và không bao giờ phủ nhận rằng bạn thực sự bị bệnh. Nhiều khả năng, bạn sẽ chuyển đổi qua tất cả chúng, nhưng bạn có thể không nhận thức được đó là những gì bạn đang làm.
Quy tắc số 4: Bạn có thể sống lại một số giai đoạn
Đặc biệt trong trường hợp được chẩn đoán bệnh mãn tính, bạn có thể tiếp tục quay trở lại giai đoạn thương lượng mỗi khi xuất hiện các triệu chứng mới hoặc chịu các tác dụng phụ.
Quy tắc số 5: Bạn có thể bị mắc kẹt ở một giai đoạn
Một ví dụ điển hình là một người đã mất người thân vì một sai sót y tế mà không bao giờ vượt qua được cơn giận. Hoặc một người nào đó chán nản vì mất đi người thân yêu và trầm cảm trong nhiều năm tới.
Quy tắc số 6: Không có hai người giải quyết các giai đoạn này theo cùng một cách hoặc cùng một lúc
Nếu người thân của bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh giai đoạn cuối, họ sẽ trải qua những giai đoạn này, nhưng không nhất thiết phải song song như cách bạn sẽ làm. Nếu bạn để mất một đứa trẻ vì một lỗi y tế, bạn có thể bị mắc kẹt trong một trong các giai đoạn trong khi cha mẹ khác của đứa trẻ tiếp tục chuyển qua các giai đoạn.
Tỷ lệ chuyển đổi khác nhau không có nghĩa là một người đang đau buồn nhiều hơn hoặc ít hơn. Đơn giản, họ là những tỷ lệ chuyển đổi khác nhau, với tư cách cá nhân như những người đau buồn.
Bây giờ bạn đã hiểu cách những quy tắc đó áp dụng cho các giai đoạn, hãy cùng xem các giai đoạn của đau buồn (còn được gọi là Giai đoạn của cái chết và cái chết hoặc Giai đoạn của mất mát.)
Các giai đoạn 1, 2 và 3
Hình ảnh người / Digitalvision / Getty Images
Giai đoạn đầu của đau buồn: Từ chối
Khi lần đầu tiên trải qua sự mất mát, chúng ta có thể bị sốc và cảm thấy choáng ngợp. Chúng ta đặt những cảm xúc và cảm xúc của mình trên một cái giá, và chỉ bắt đầu trải qua những chuyển động của cuộc sống. Về mặt trí tuệ, chúng ta biết rằng chúng ta có nhiều điều để học hỏi, các quyết định phải đưa ra và các hoạt động phải thực hiện, nhưng, ít nhất ban đầu, chúng ta cố gắng tỏ ra như thể không có gì thay đổi và cuộc sống không bị ảnh hưởng.
Thông thường, bạn không thể bắt đầu chuyển sang các giai đoạn tiếp theo cho đến khi bạn bắt đầu vượt qua giai đoạn từ chối.
Giai đoạn thứ hai của đau buồn: Giận dữ
Bạn có tin hay không, nếu bạn trở nên tức giận, thì bạn đã vượt qua ít nhất một trong các giai đoạn (từ chối) bởi vì bạn không thể tức giận nếu bạn chưa thừa nhận với bản thân rằng điều gì đó khủng khiếp đã xảy ra. Cơn giận của bạn có thể có ý thức, hoặc có thể là vô thức.
Sự tức giận sẽ tạo nên cái đầu xấu xí, nhưng cần thiết của nó theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể tức giận với chính mình (lẽ ra tôi chưa bao giờ ăn thịt đỏ hoặc đồ ăn có đường!). Bạn có thể phát điên với thủ phạm gây ra lỗi y tế của bạn (nếu bác sĩ phẫu thuật đó cẩn thận hơn, vợ chồng tôi đã không chết!). Bạn có thể tức giận với Mẹ Thiên nhiên vì đã lấy đi thứ gì đó thân yêu của bạn. Bạn thậm chí có thể giận Chúa vì bạn không thể hiểu rằng một Chúa yêu thương lại cho phép một thảm kịch như vậy xảy ra.
Trải qua cơn tức giận là một cách chúng ta đối phó với nỗi đau. Đặc biệt nếu chúng ta có thể xác định được ai hoặc điều gì mà chúng ta đang tập trung cơn giận của mình vào, điều đó khiến chúng ta có trách nhiệm phải cố chấp. Khi chúng ta có thể đổ lỗi, thì chúng ta thực sự có thể làm gì đó với sự tức giận đó.
Trong số những người mắc phải sai lầm y khoa, giai đoạn giận dữ và đổ lỗi là nơi họ thường mắc kẹt. Đây là nơi nhiều người bắt đầu tìm hiểu về trao quyền cho bệnh nhân. Đó cũng là nơi nhiều người lựa chọn để đệ đơn các vụ kiện sơ suất.
Giai đoạn thứ ba của đau buồn: Mặc cả
Đây là giai đoạn "nếu chỉ" sẽ được nhắm mục tiêu đến chính chúng tôi, hoặc hướng tới một người nào đó mà chúng tôi nghĩ có thể giúp đỡ. Đó là một giai đoạn mà chúng ta cố gắng thỏa hiệp với hy vọng làm cho bi kịch biến mất, nơi chúng ta muốn đánh đổi thực tế của mình để lấy một thứ khác và thậm chí có thể hứa chắc chắn rằng điều đó sẽ không bao giờ xảy ra nữa. Đây là giai đoạn mà những người mắc phải cảm giác tội lỗi có thể bị mắc kẹt hoặc có thể quay trở lại nhiều lần.
"Giá như tôi không làm như vậy" hoặc "Tôi hứa sẽ không bao giờ tái phạm X nữa."
Mặc cả là giai đoạn mà nhiều người sử dụng lời cầu nguyện, hy vọng rằng Đức Chúa Trời của họ là ai sẽ giúp họ thoát khỏi hoàn cảnh của họ, hứa với Đức Chúa Trời rằng nếu vấn đề được giải quyết, họ sẽ làm điều gì đó tốt đẹp để đáp lại.
Giai đoạn 4 và 5
Hình ảnh Aleli Dezmen / Cultura / Getty
Bây giờ bạn đã qua ba giai đoạn đau buồn đầu tiên (mặc dù bạn có thể không trải qua chúng theo thứ tự), chúng ta đang đi đến hai giai đoạn cuối cùng.
Giai đoạn thứ tư của đau buồn: Trầm cảm
Dù bạn có tin hay không thì việc đến mức trầm cảm có thể cho thấy rằng bạn đang thực sự đương đầu với nỗi đau của mình - một kết quả tốt. Khi bạn chán nản vì bi kịch hoặc mất mát của mình, điều đó cho thấy rằng bạn đang ở giai đoạn chấp nhận nó sớm nhất và bạn gần như đã sẵn sàng để đối phó với nó. Bạn cảm thấy trống rỗng, buồn bã, sợ hãi, hối tiếc và không chắc chắn, nhưng bạn vẫn còn sa lầy trong chúng. Cảm xúc vẫn vô cùng mãnh liệt và vô cùng khó giải quyết.
Nhưng ở một khía cạnh nào đó, tin tốt là bạn đang ở giai đoạn trầm cảm. Khả năng trải qua những cảm xúc đó khi bạn đối mặt với chứng trầm cảm có thể có nghĩa là bạn đang chuẩn bị cho giai đoạn cuối cùng - sự chấp nhận. Có thể hơi khó tin, nhưng giao dịch đó là một dấu hiệu rất đáng hy vọng rằng một lúc nào đó bạn sẽ vượt qua được nỗi đau của mình.
Giai đoạn thứ năm của đau buồn: Chấp nhận
Đầu tiên, hãy biết rằng chấp nhận không có nghĩa là bất kỳ bi kịch hoặc sự kiện khủng khiếp nào bạn đã đối mặt đều ổn hoặc nó đúng. Nó chỉ có nghĩa là bạn đã sẵn sàng để tiếp tục - để đối phó với thực tế của bạn. Đó là một quá trình ngắt kết nối khỏi cảm xúc và sự phát triển của quan điểm "đã đến lúc phải tiếp tục". Đó là nơi mà bạn biết mình đang đương đầu.
Chấp nhận là một chiến thắng. Nó giải phóng chúng ta khỏi gông cùm của sự giận dữ và đổ lỗi, hoặc sự suy nhược triền miên do trầm cảm. Nó cũng cho phép chúng tôi tận dụng lớp lót bạc. Đối với những người may mắn sống sót sau sự đau buồn của một sai sót y tế, nó cho phép chúng ta sắp xếp lại cuộc sống của mình, tập trung vào các mối quan hệ quan trọng nhất của chúng ta và xác định điều gì thực sự tạo nên chất lượng cuộc sống. Đối với những người phải trải qua một tình huống cuối cùng, nó cho phép họ tìm thấy niềm vui trong khoảng thời gian họ đã ra đi.
Khi chúng ta hiểu các giai đoạn của đau buồn và cách chúng diễn ra trong cuộc sống của chúng ta, thì chúng ta hiểu rằng bất kể phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với bi kịch hoặc mất mát là gì, chúng ta đang phản ứng theo những cách rất bình thường và có thể vẫn còn nhiều cách khác chúng ta sẽ làm phản ứng vào một thời điểm nào đó trong tương lai sẽ dẫn chúng ta đến chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Chú thích cuối trang: Giai đoạn thứ sáu của đau buồn
Giai đoạn thứ sáu của đau buồn có lẽ là giai đoạn giải phóng nhất và xảy ra đối với những người bắt đầu tiếp thu trải nghiệm của họ và tạo ra điều gì đó tích cực cho người khác từ họ. Nó được gọi là "sống sót chủ động." Nó không được xác định bởi Kübler-Ross, nhưng có thể là cách chữa lành nhất trong tất cả các giai đoạn đau buồn.
.jpg)
.jpg)
