Có một số cách thiết thực để giữ cho mình khỏe mạnh và không bị nhiễm trùng. Trong thời đại COVID-19, điều này càng trở nên đặc biệt quan trọng do nhiều bệnh nhiễm trùng truyền thống đang trở nên đa kháng thuốc và các bệnh truyền nhiễm mới nổi đang thách thức các nhà nghiên cứu và các quan chức y tế công cộng đối mặt với viễn cảnh đại dịch.
Hình ảnh christinacorso / Twenty20 / GettyThậm chí còn có báo cáo về các siêu vi khuẩn đã trở nên kháng tất cả các loại kháng sinh truyền thống khi chúng lây lan từ cá thể này sang cá thể khác, gây đột biến kháng thuốc trên đường đi. Chúng bao gồm các chủng chết người củaPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,vàEnterobacteriaceae(còn gọi là "vi khuẩn ác mộng").
Thậm chí còn có những lo ngại rằng người anh em họ đáng sợ của COVID-19, hội chứng hô hấp Trung Đông (MERS), một ngày nào đó có thể trở nên độc hại hơn và gây ra một đại dịch khác.
Bất chấp những tình huống này, có một số cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ nhiễm trùng lây truyền bất kể loại nào. Dưới đây là 10 để bổ sung vào các phương pháp phòng ngừa cá nhân của bạn:
Lo lắng về coronavirus mới? Tìm hiểu về COVID-19, bao gồm các triệu chứng và cách chẩn đoán nó.
Rửa tay
Nhiều người không nhận ra rằng vi khuẩn có thể sống trên bề mặt bất cứ nơi nào từ vài phút đến vài tháng, tùy thuộc vào môi trường và loại mầm bệnh.
Điều này có nghĩa là một số vi rút và vi khuẩn có thể tồn tại trên các bề mặt bạn thường xuyên chạm vào, chẳng hạn như bàn phím máy tính, công tắc đèn hoặc nút sang đường dành cho người đi bộ bên cạnh lối sang đường dành cho người đi bộ.
Lây truyền từ tay-mặt và-miệng là một trong những cách phổ biến nhất mà các bệnh truyền nhiễm lây lan. Để tránh những điều đó, nên rửa tay thường xuyên để hạn chế sự tiếp xúc của mầm bệnh với miệng, mắt hoặc mũi của bạn.
Cách rửa tay đúng cách
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên rửa tay kỹ lưỡng và mạnh mẽ bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây — chừng nào để hát "Chúc mừng sinh nhật" — sau đó lau khô tay bằng khăn sạch hoặc không khí làm khô.
Trong trường hợp không có nước và xà phòng, gel hoặc khăn lau tay có chứa cồn là đủ.
Cũng cần tránh ngoáy mũi hoặc cắn móng tay, đặc biệt là nếu tay bạn chưa rửa sạch. Dạy con bạn làm như vậy.
Tránh dùng chung đồ cá nhân
Bàn chải đánh răng, khăn tắm, dao cạo râu, khăn tay và đồ cắt móng tay đều có thể là nguồn lây nhiễm mầm bệnh, bao gồm vi khuẩn, vi rút, nấm và ký sinh trùng. Những đồ vật này được gọi là bọt (một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các đồ vật hoặc vật liệu có khả năng mang mầm bệnh, chẳng hạn như quần áo, đồ dùng hoặc đồ đạc).
Trong khi nhiều tác nhân gây bệnh có nguy cơ lây truyền thấp trên các tổ ong, có một số tác nhân gây bệnh thường lây lan theo cách này. Bao gồm các:
- Clostridium difficile
- Escherichia coli(E coli)
- Bệnh tay chân miệng
- Chấy trên đầu
- Virus viêm gan B (HBV)
- Bệnh cúm
- Virus hợp bào hô hấp (RSV)
- Rhinovirus (liên quan đến cảm lạnh thông thường)
- Ghẻ
- Nhiễm trùng da do tụ cầu
- Liên cầu
Điều quan trọng là dạy con bạn không cho đồ chơi và đồ vật vào miệng và tránh tự mình làm như vậy (chẳng hạn như nhai bút chì).
Che miệng của bạn
Giữ vệ sinh tốt không chỉ bao gồm vệ sinh cá nhân sạch sẽ mà còn bao gồm cả thói quen che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Nhiều bệnh nhiễm trùng đường hô hấp lây lan qua các giọt nhỏ, một số trong số đó có thể đủ nhỏ để trở thành dạng khí dung và di chuyển được một quãng đường dài.
Nguy cơ cao hơn với nhiễm trùng đường hô hấp trên, trong đó các phần tử vi rút hoặc vi khuẩn chủ yếu cư trú trong mũi và cổ họng. Nhưng ngay cả các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp dưới như bệnh lao cũng có thể lây lan hiệu quả khi một người ho.
Để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, CDC khuyến cáo bạn nên che miệng bằng cánh tay, ống tay áo hoặc phần khuỷu tay của mình thay vì dùng tay không.
Tiêm chủng
Hệ thống miễn dịch của bạn được thiết kế để có "bộ nhớ" về các lần nhiễm trùng trước đó, cho phép phản ứng nhanh chóng (dưới dạng kháng thể, tế bào B và tế bào T) nếu mầm bệnh quay trở lại.
Tiêm phòng ít nhiều cũng có tác dụng giống nhau, khiến cơ thể tiếp xúc với dạng mầm bệnh bị suy yếu hoặc bị giết chết để các tế bào phòng thủ giống nhau được sản sinh.
Việc chủng ngừa bạn cần sẽ bảo vệ bạn và những người xung quanh bạn khỏi bị nhiễm trùng và bệnh tật. Không chỉ có một lịch trình khuyến nghị cho trẻ em mà còn có một danh sách các loại vắc-xin được khuyến nghị và các mũi tiêm nhắc lại cho người lớn (bao gồm cả tiêm phòng cúm hàng năm).
Hướng dẫn thảo luận về vắc xin cho bác sĩ
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt những câu hỏi phù hợp.
Gửi cho chính bạn hoặc một người thân yêu.
Đăng kýHướng dẫn Thảo luận dành cho Bác sĩ này đã được gửi tới {{form.email}}.
Có một lỗi. Vui lòng thử lại.
Mang khẩu trang
Khẩu trang đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của mọi người khi đại dịch COVID-19 bùng phát. Một trong những lợi ích của phương pháp này là nó không chỉ giúp làm chậm sự lây lan của coronavirus mà còn giúp giảm đáng kể các trường hợp mắc cúm trong mùa cúm 2020-2021.
Khẩu trang không chỉ giúp bạn tránh bị bệnh truyền nhiễm đường hô hấp mà còn ngăn bạn lây nhiễm cho người khác nếu bạn bị nhiễm bệnh. Do đó, việc sử dụng khẩu trang cần được tuân thủ trong mọi tình huống khi bạn có các triệu chứng về đường hô hấp và không thể tự cách ly.
Cách chọn mặt nạ
CDC khuyến nghị bạn nên tìm một loại mặt nạ:
- Có hai hoặc nhiều lớp vải có thể giặt được, thoáng khí
- Che hoàn toàn mũi và miệng
- Vừa khít với các cạnh của khuôn mặt mà không có khe hở
Thực hành an toàn thực phẩm
Các bệnh truyền qua thực phẩm thường phát sinh do chế biến thức ăn không tốt. Điều mà nhiều người không nhận ra là hầu hết các trường hợp viêm dạ dày ruột ("cúm dạ dày") ở người lớn thực sự là ngộ độc thực phẩm.
Vi sinh vật phát triển mạnh trên hầu hết các loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm để ở nhiệt độ phòng. Việc làm lạnh ngay trong vòng hai giờ sau khi chuẩn bị thực phẩm thường có thể làm chậm hoặc ngừng sự phát triển của hầu hết các vi khuẩn.
Ngoài ra, sử dụng thớt riêng biệt — một cái dùng cho thịt sống và một cái còn lại dùng cho nông sản — có thể ngăn ngừa lây nhiễm chéo. Đảm bảo giữ cho mặt bàn của bạn sạch sẽ, rửa tay thường xuyên và rửa tất cả trái cây và rau sống trước khi ăn.
Nếu hệ thống miễn dịch của bạn bị suy giảm, bạn có thể phải tiến thêm một bước nữa bằng cách nấu chín kỹ các loại thịt và gọt vỏ hoặc nạo tất cả các loại rau và trái cây. Biện pháp phòng ngừa này cũng có thể áp dụng cho phụ nữ có thai, người già và trẻ nhỏ, những người có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm cao hơn.
Du lịch an toàn
Các bệnh truyền nhiễm có thể dễ dàng mắc phải khi đi du lịch, đặc biệt là khi du lịch đến các quốc gia hạn chế về tài nguyên. Có những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ:
- Cẩn thận về nước: Nếu chất lượng nước tại điểm đến của bạn có vấn đề, hãy sử dụng nước đóng chai để uống và đánh răng. Bạn cũng có thể cần tránh đá viên, có thể bị nhiễm bẩn.
- Tránh thịt hoặc cá sống hoặc nấu chưa chín: Ăn thực phẩm đã được nấu chín. Ngay cả khi một con cá đã được "đánh bắt tươi" và trông rất lý tưởng cho seviche, thì vẫn có khả năng bị nhiễm bẩn trong quá trình chuẩn bị.
- Tránh ăn rau và trái cây sống: Khi bạn ăn trái cây, hãy chọn những loại có thể gọt được vỏ nhưng đảm bảo phần vỏ không tiếp xúc với phần còn lại của trái cây trong quá trình gọt.
Cuối cùng, hãy đảm bảo cập nhật tất cả các loại thuốc chủng ngừa du lịch được khuyến nghị hoặc tư vấn cho điểm đến của bạn. Bạn có thể tìm thấy những thứ này từ bác sĩ của bạn hoặc trang web của CDC.
Nếu bạn bị suy giảm miễn dịch, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi đi du lịch vì một số loại vắc-xin nhất định (như vắc-xin sốt vàng da) có thể bị chống chỉ định sử dụng.
Thực hành tình dục an toàn
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) có lẽ là những bệnh truyền nhiễm dễ phòng ngừa nhất trong tất cả các bệnh. Bằng cách sử dụng bao cao su một cách nhất quán và hạn chế số lượng bạn tình, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ lây nhiễm (hoặc lây nhiễm cho người khác).
Ngoài các thực hành tình dục an toàn hơn này, có một liệu pháp điều trị bằng thuốc được gọi là dự phòng trước phơi nhiễm (PrEP) có thể làm giảm nguy cơ nhiễm HIV của bạn khoảng 90%.
STDs và mang thai không phải là những vấn đề duy nhất liên quan đến quan hệ tình dục không được bảo vệ. Người ta cho rằng khoảng 16% trường hợp ung thư có liên quan đến nhiễm virus, bao gồm cả những bệnh lây truyền qua đường tình dục như virus u nhú ở người (HPV).
Tránh các bệnh do động vật gây ra
Các bệnh nhiễm trùng có thể lây lan từ động vật sang người, được gọi là bệnh lây truyền từ động vật sang người, phổ biến hơn mọi người nhận ra. Nếu bạn có nuôi thú cưng, hãy đảm bảo chúng được khám sức khỏe định kỳ và tiêm chủng được cập nhật.
Thường xuyên vệ sinh hộp đựng chất độn chuồng và để trẻ nhỏ tránh xa phân động vật. Nếu bạn đang mang thai hoặc bị suy giảm miễn dịch, hãy nhờ người khác chăm sóc khay vệ sinh vì phân mèo thường là nguồn lây nhiễm toxoplasmosis và cytomegalovirus (CMV).
Động vật hoang dã cũng tiềm ẩn những rủi ro, bao gồm bệnh dại, cúm gia cầm và bệnh truyền qua bọ chét hoặc bọ ve như bệnh Lyme. Để ngăn chặn những điều này tốt hơn, hãy làm cho ngôi nhà của bạn trở nên "không thân thiện" với loài gặm nhấm bằng cách loại bỏ những khu vực chúng có thể ẩn náu hoặc làm tổ.
Sử dụng thùng rác chống động vật để tránh thu hút động vật hoang dã và dạy trẻ nhỏ rằng không bao giờ được đến gần hoặc chạm vào động vật hoang dã.
Chăm sóc trong bệnh viện
Nhiễm trùng mắc phải bệnh viện, được gọi là nhiễm trùng bệnh viện, là một nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh tật và tử vong ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới. Bởi vì nơi này chứa nhiều bệnh và nhiễm trùng, bệnh viện có thể trở thành nơi sinh sản của các bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả bệnh khó để điều trị kháng methicillinStaphylococcus aureus(MRSA).
Lời khuyên về An toàn Bệnh viện
Để giảm nguy cơ nhiễm trùng bệnh viện:
- Kiểm tra các trang web xếp hạng bệnh viện (chẳng hạn như Khảo sát Bệnh viện Leapfrog) để tìm những trang web có tiêu chuẩn an toàn và sạch sẽ tốt nhất.
- Xem nếu bạn có thể nhận được một phòng riêng.
- Mang theo khăn lau hoặc nước rửa tay sát trùng (hoặc yêu cầu bệnh viện cung cấp cho bạn).
- Mang theo mặt nạ lọc vi trùng nếu bạn ở trong phòng hoặc khu bán riêng tư.
- Không bao giờ đi chân trần trong bệnh viện.
Các phương pháp phòng ngừa này cũng nên mở rộng đến các cơ sở ngoại trú, đặc biệt nếu bạn có thể bị ức chế miễn dịch. Điều này bao gồm các trung tâm truyền hóa chất và trung tâm lọc máu.
Một lời từ rất tốt
Cập nhật các sự kiện hiện tại có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc đi du lịch hoặc phòng ngừa bệnh tật ở nhà. CDC không chỉ đưa ra các thông báo du lịch cập nhật từng phút về các đợt bùng phát và các vấn đề sức khỏe khác (cả trong nước và quốc tế) mà còn đưa ra các thông báo tư vấn về các đợt bùng phát do thực phẩm.
Đối với tất cả các vấn đề sức khỏe, bạn càng biết nhiều, bạn càng an toàn và khỏe mạnh.
