Tiêu chảy mãn tính có thể cản trở khả năng tận hưởng cuộc sống của bạn. Đôi khi, thay đổi chế độ ăn uống đơn giản hoặc dùng thuốc không kê đơn có thể nhanh chóng giải quyết vấn đề. Thông thường, sự kết hợp của các chiến lược có thể bao gồm thuốc theo toa và tư vấn có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn. Hội chứng ruột kích thích chủ yếu do tiêu chảy (IBS-D) là nguyên nhân phổ biến của tiêu chảy mãn tính và nhiều chiến lược để kiểm soát tình trạng này cũng áp dụng cho các loại tiêu chảy mãn tính khác.
Chế độ ăn
Hình ảnh Inti St. Clair / GettyThực phẩm có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc kiểm soát tiêu chảy. Một số thực phẩm thân thiện hơn với hệ tiêu hóa (GI), trong khi những thực phẩm khác có thể gây khó chịu. Nhiều người bị đau bụng và tiêu chảy sau khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, một bữa ăn nặng hoặc béo có thể gây tiêu chảy. Và gluten là một thủ phạm phổ biến khác.
Có nhiều khả năng bạn sẽ không bị tiêu chảy do tất cả các loại thực phẩm thường liên quan đến tiêu chảy và bạn nhạy cảm hơn với một số loại thực phẩm khác. Cân nhắc loại bỏ một loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn tại một thời điểm để bạn có thể xác định chính xác vấn đề.
Khi bạn đang hồi phục sau một đợt tiêu chảy, cũng có những loại thực phẩm bạn có thể ăn khi bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Các chiến lược tự chăm sóc
Hình ảnh anh hùng / Hình ảnh GettyNếu bạn bị tiêu chảy tái phát, bạn có thể ngăn ngừa một số đợt tiêu chảy, giữ tinh thần thoải mái khi mắc phải và phục hồi nhanh hơn bằng cách áp dụng một số biện pháp điều chỉnh lối sống.
Tiêu chảy có thể khiến bạn mất nước. Cố gắng giữ đủ nước bằng cách nhấm nháp nước, trà, nước trái cây hoặc đồ uống thay thế chất điện giải.
Kiểm soát cơn đau bụng bằng các kỹ thuật tại nhà như chườm túi ấm có thể giúp ích cho bạn khi bạn đang vượt qua cơn bùng phát. Các kỹ thuật thư giãn có thể hữu ích vì có mối liên hệ giữa căng thẳng, lo lắng và hệ thống GI.
Một trong những triệu chứng khó chịu nhất là khẩn cấp, cảm giác rằng bạn phải đi ngay lập tức. Các kỹ thuật để đối phó với tình trạng khẩn cấp bao gồm hít thở sâu và làm trống theo lịch trình đều đặn.
Sản phẩm không kê đơn
Hình ảnh Sofie Delauw / Cultura / GettyThuốc không kê đơn và chất bổ sung có thể có hiệu quả khi kiểm soát tiêu chảy.
Một số chất bổ sung phổ biến được sử dụng cho bệnh tiêu chảy bao gồm canxi và men vi sinh đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa bùng phát hoặc làm dịu chúng. Cây du trơn là một loại thảo mộc được sử dụng để điều trị tiêu chảy.
Mặc dù ngày càng phổ biến việc sử dụng men vi sinh để điều trị tiêu chảy, điều quan trọng là phải hiểu rằng nghiên cứu còn quá hạn chế để các bác sĩ chính thức khuyến nghị phương pháp điều trị IBS này. Các hướng dẫn thực hành Cinical từ Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng men vi sinh trong bối cảnh thử nghiệm lâm sàng cho trẻ em và người lớn có triệu chứng mắc IBS.
Các loại thuốc bạn có thể dùng mà không cần toa bác sĩ bao gồm Imodium (loperamide) và Lomotil (diphenoxylate). Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn, vì việc sử dụng mãn tính (ngay cả các sản phẩm không kê đơn) có thể gây ra tác dụng phụ.
Tùy chọn Thuốc theo toa
Hình ảnh Tetra / Hình ảnh GettyNếu bạn không cải thiện bằng các phương pháp điều trị tại nhà và thuốc mua tự do, bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc theo toa cho bạn. Một số lựa chọn theo toa được sử dụng cho IBS mãn tính bao gồm Xifaxan (rifaximine) và Viberzi (eluxadoline). Tiêu chảy mãn tính cũng có thể cải thiện với thuốc giãn cơ, thuốc chống trầm cảm và chất kết dính axit mật.
Tư vấn
Blend hình ảnh - Ned Frisk / Brand X Pictures / Getty ImagesNếu thuốc không làm giảm các triệu chứng của bạn (hoặc nếu nó khiến bạn có tác dụng phụ), liệu pháp và tư vấn có thể hữu ích. Bạn có thể miễn cưỡng xem xét lựa chọn này vì lo ngại rằng các triệu chứng tiêu chảy của bạn sẽ được xem là "chỉ trong đầu của bạn." Nhưng tư vấn và trị liệu có thể giúp giảm các triệu chứng của nhiều tình trạng bệnh thực sự.
Nhận tư vấn cho một vấn đề y tế có thể hiệu quả như một biện pháp hỗ trợ cho các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như chế độ ăn uống, thực phẩm chức năng hoặc thuốc.
Nhận thức về những thay đổi sinh lý và nội tiết tố của bạn có thể giúp bạn nhận biết các triệu chứng tiêu chảy sớm hơn, có khả năng tránh các tác nhân có thể làm trầm trọng thêm chúng. Một số người cũng có thể giảm bớt lo lắng do tiêu chảy hoặc dự đoán tiêu chảy. Và các chuyên gia đồng ý rằng giảm lo lắng và trầm cảm có thể giúp giảm tần suất tiêu chảy ở một số người.
Có một số hình thức tư vấn và liệu pháp có thể giúp kiểm soát tiêu chảy mãn tính. Liệu pháp nhận thức-hành vi và liệu pháp thôi miên cũng đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng IBS.
Đương đầu
David Harriman / The Image Bank / Getty ImagesTận hưởng cuộc sống của bạn có thể là một thách thức khi bạn thường xuyên bị tiêu chảy. Các hoạt động hàng ngày như đi ăn, đi du lịch, đi làm, dự tiệc và đi học đều có thể trở nên phức tạp khi bạn bị tiêu chảy mãn tính.
Thường xuyên trải qua các triệu chứng khó chịu như tiêu chảy có thể khiến bạn cảm thấy như muốn ở nhà gần phòng tắm của mình. Tuy nhiên, đó không phải là cách để sống. Với một chút kế hoạch, bạn có thể quản lý các nhu cầu của cơ thể và có một cuộc sống đầy đủ, thú vị.
Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc đối phó là tìm ra những gì bạn sẽ làm nếu tình huống xấu nhất - tai nạn phòng tắm - xảy ra. Nhiều người bị tiêu chảy mãn tính dành rất nhiều thời gian để lo lắng về khả năng này. Nhưng gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực và tiến tới quyết định xem bạn sẽ làm gì nếu gặp tai nạn sẽ giúp bạn yên tâm hơn thay vì chỉ nghĩ về khả năng này như một vấn đề không có giải pháp.
Đảm bảo mang theo một bộ dụng cụ sinh tồn cho các trường hợp khẩn cấp trong phòng tắm và có kế hoạch về những việc cần làm nếu bạn gặp tai nạn trong phòng tắm.
.jpg)
