Cả tăng cân và giảm cân đều có thể khiến bạn bỏ kinh và có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa buồng trứng và não của bạn.
Những thay đổi phối hợp trong mức độ hormone của bạn gây ra rụng trứng, và nếu bạn không có thai trong những ngày xung quanh ngày rụng trứng, thì sẽ có nhiều thay đổi hormone hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bất cứ điều gì cản trở sự tương tác này đều có thể khiến cơ thể bạn ngừng rụng trứng. Nếu bạn bỏ lỡ ngày rụng trứng, bạn sẽ bỏ qua kỳ kinh bình thường.
Điều gì xảy ra với kỳ kinh khi bạn có sự dao động đáng kể về cân nặng phụ thuộc vào mức cân nặng mà bạn đang bắt đầu. Ví dụ, nếu bạn đang bắt đầu ở mức cân nặng bình thường, việc tăng hoặc giảm cân có thể khiến bạn bỏ kinh.
Trong khi đó, nếu bạn thiếu cân hoặc rất thừa cân và không có kinh nguyệt, thì việc tăng cân hoặc giảm cân có thể sẽ bắt đầu lại chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Hình ảnh VOISIN / Getty
Tăng Cân Từ Cân nặng Bình thường
Nếu bạn có chỉ số khối cơ thể (BMI) bình thường và bạn tăng cân, bạn có thể bỏ kinh. Tăng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể (còn được gọi là mô mỡ) dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ngăn cản quá trình rụng trứng của bạn.
Không có mức tăng cân xác định nào dẫn đến trễ kinh, nhưng sự tăng cân càng nhiều và thời gian xảy ra càng ngắn thì khả năng kinh nguyệt của bạn càng bị ảnh hưởng.
Chỉ số BMI của bạn càng lớn (thường trong khoảng béo phì trên 35 tuổi), bạn càng có nhiều khả năng bị trễ kinh. Thậm chí có thể cầm máu hoàn toàn, một tình trạng được gọi là vô kinh thứ phát.
Cũng có thể bạn bị chảy máu không theo chu kỳ hoặc chảy máu tử cung bất thường. Thông thường, khi bạn quá cân, tình trạng chảy máu bất thường này có thể rất nặng.
Tăng cân khi thiếu cân
Nếu bạn nhẹ cân, có khả năng là bạn không có kinh. Thông thường, hạn chế calo, tập thể dục quá mức hoặc bệnh tật là nguyên nhân dẫn đến chỉ số BMI thấp của bạn. Đây là những tác nhân gây căng thẳng trên cơ thể bạn gây ra những thay đổi nội tiết tố cản trở quá trình rụng trứng. Điều này cũng gây ra lượng estrogen rất thấp, đặc biệt có hại cho sức khỏe xương của bạn.
Khi bạn tăng cân từ chỉ số BMI thấp, bạn đang giảm bớt căng thẳng cho cơ thể. Điều này cho phép cơ thể bạn rụng trứng trở lại, và kết quả là, kinh nguyệt. Nó cũng phục hồi sản xuất estrogen của cơ thể và bảo vệ xương của bạn.
Giảm cân từ cân nặng bình thường
Cũng giống như tăng cân, không có sự sụt giảm cân nặng xác định nào dẫn đến trễ kinh khi bắt đầu từ mức cân nặng bình thường. Bạn càng giảm cân nhiều và càng giảm nhanh thì khả năng kinh nguyệt của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Việc hạn chế calo đột ngột và đáng kể kết hợp với tập thể dục gắng sức có thể gây ra phản ứng căng thẳng làm thay đổi mức độ hormone của bạn, làm gián đoạn quá trình rụng trứng và khiến bạn trễ kinh. Điều này dẫn đến lượng estrogen trong cơ thể bạn thấp hơn, đặc biệt có hại cho sức khỏe xương của bạn.
Giảm cân khi thừa cân
Nếu bạn thừa cân đáng kể, đặc biệt là nếu BMI của bạn trên 35, có khả năng là bạn không có kinh nguyệt đều đặn. Khối lượng mỡ hoặc mô mỡ tăng lên của bạn tạo ra thêm estrogen, nguyên nhân một phần gây ra các vấn đề về rụng trứng và trễ kinh của bạn.
Sự dư thừa estrogen liên quan đến béo phì có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tử cung. Giảm cân sẽ khôi phục kinh nguyệt đều đặn và điều chỉnh lượng estrogen dư thừa của bạn.
Kinh nguyệt đều đặn là một dấu hiệu tốt cho thấy sự cân bằng nội tiết tố tương đối trong cơ thể bạn. Cả hai thái độ là rất nhẹ cân hoặc rất thừa cân đều dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố làm ngừng kinh nguyệt và theo thời gian có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Bạn có thể điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố bằng cách tăng hoặc giảm cân để đạt được chỉ số BMI khỏe mạnh. Điều này sẽ khởi động lại quá trình rụng trứng và kinh nguyệt của bạn.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn đang bắt đầu kế hoạch tăng hoặc giảm cân, bạn nên gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng và có thể là huấn luyện viên cá nhân. Mục tiêu của bạn phải là giảm mỡ chứ không phải giảm khối lượng cơ thể nạc nếu bạn thừa cân và tăng khối lượng cơ thể nạc, không chỉ giảm mỡ nếu bạn thiếu cân.
Thực hiện các thay đổi lối sống sẽ kéo dài phần còn lại của cuộc đời bạn và đặt ra các mục tiêu thực tế và có thể đạt được. Duy trì trọng lượng cơ thể của bạn trong phạm vi BMI bình thường (18,5 đến 24,9) là một trong những bước quan trọng nhất để đạt được sức khỏe tổng thể tốt.
