Có một loạt các biện pháp tự nhiên chữa dị ứng, nhiều trong số đó có thể giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Trong khi hầu hết chỉ hỗ trợ thông tin, nghiên cứu khoa học hạn chế chỉ ra rằng một số — chẳng hạn như châm cứu, tưới mũi, tập thể dục và một số loại thảo mộc — có thể giúp giảm các cơn dị ứng hoặc giảm nhẹ các triệu chứng dị ứng.
Verywell / Ellen Lindner
Do tác động đến chất lượng cuộc sống mà bệnh dị ứng có thể gây ra, bạn có thể quan tâm đến bất kỳ phương pháp điều trị nào có thể giúp giảm các triệu chứng của mình. Nhưng nếu bạn đang xem xét một phương pháp điều trị tự nhiên, tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước vì một số có thể gây ra những rủi ro đáng chú ý và không bao giờ giảm hoặc ngừng thuốc dị ứng của bạn trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Không có biện pháp tự nhiên nào có hiệu quả trong trường hợp khẩn cấp dị ứng như sốc phản vệ.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất có thể giúp giảm bớt các phản ứng dị ứng, bao gồm cả dị ứng đường hô hấp, mặc dù không rõ lý do tại sao. Tập thể dục điều độ không có hại cho những người bị dị ứng và tất nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nghiên cứu cho thấy gì
Một nghiên cứu xem xét tác động của tập thể dục đối với người lớn bị dị ứng đường hô hấp cho thấy những người tham gia các bài tập mùa đông trong điều kiện núi cao lạnh vừa phải, chẳng hạn như một chuyến đi bộ đường dài / đi bộ trên tuyết hoặc một ngày trượt tuyết, các triệu chứng dị ứng giảm bớt, cải thiện trong các bài kiểm tra hơi thở, và giảm các dấu hiệu dị ứng viêm cả ngày sau khi tập thể dục và 60 ngày sau đó.
Nó được sử dụng như thế nào
Những người bị dị ứng có thể làm theo các khuyến nghị tập thể dục cho dân số chung. Điều này bao gồm ít nhất 150 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh hoặc kết hợp. Những hoạt động này có thể bao gồm đi bộ, chạy, đạp xe, tập thể dục trên máy chạy bộ, bơi lội, v.v.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Thảo luận về kế hoạch tập thể dục của bạn với bác sĩ (đặc biệt nếu bạn cũng bị hen suyễn hoặc hen suyễn do tập thể dục) và tuân thủ bất kỳ hạn chế y tế nào bạn có thể có. Thật khôn ngoan khi tăng dần bài tập của bạn khi bạn xây dựng sức bền của mình.
Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng phấn hoa, hãy lưu ý mức độ phấn hoa trước khi ra ngoài.
Tưới mũi
Tưới mũi, còn được gọi là rửa mũi hoặc rửa nước muối, thường được sử dụng bởi những người bị dị ứng với các triệu chứng hô hấp. Đây là một phương pháp điều trị tại nhà bao gồm sử dụng nước muối vô trùng để làm thông mũi.
Nghiên cứu cho thấy gì
Nghiên cứu cho thấy việc rửa mũi có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thở và ngủ.
Nó được sử dụng như thế nào
Bạn có thể thực hiện rửa mũi hàng ngày, hoặc thậm chí nhiều lần trong ngày để giảm các triệu chứng nghẹt mũi. Bạn có thể thử rửa mũi bằng cách mua một bộ dụng cụ và làm theo hướng dẫn.
Một phương pháp là sử dụng bình xịt nước muối sinh lý. Bạn đổ dung dịch từ chậu vào một lỗ mũi và dung dịch chảy ra từ lỗ mũi còn lại. Cũng có thể sử dụng bình bóp hoặc ống tiêm dạng bầu.
Trong một số tình huống, có thể tiến hành rửa mũi tại bệnh viện khi nhập viện nội trú, đặc biệt đối với trẻ nhỏ bị phản ứng hô hấp nghiêm trọng.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Chỉ sử dụng nước cất hoặc nước đun sôi để nhỏ mũi. Đã có trường hợp nhiễm amip do nguồn nước máy bị nhiễm bẩn, bạn cũng cần đảm bảo vệ sinh thiết bị sau mỗi lần sử dụng. Tốt nhất nên đợi một giờ hoặc hơn sau khi nhỏ mũi trước khi đi ngủ, để đảm bảo nước muối đã thoát hoàn toàn khỏi xoang và ngăn ngừa ho.
Vitamin D
Thiếu vitamin D có liên quan đến dị ứng, bao gồm viêm mũi dị ứng, hen suyễn dị ứng, chàm và sốc phản vệ. Vitamin này có vai trò điều hòa các tế bào của hệ thống miễn dịch và giải phóng các hóa chất có thể tạo ra các triệu chứng dị ứng.
Nghiên cứu cho thấy gì
Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung có thể làm giảm viêm và các phản ứng dị ứng. Đặc biệt, một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người tham gia thiếu vitamin D bổ sung vitamin D cùng với thuốc kháng histamine đã cải thiện được các triệu chứng dị ứng sau tám tuần.
Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy dùng vitamin D một mình mà không cần dùng thuốc sẽ có tác dụng tương tự. Và không rõ liệu việc bổ sung có hữu ích cho những người đã có mức vitamin D tối ưu hay không.
Một nghiên cứu khác cho thấy phản ứng với liệu pháp miễn dịch dị ứng trong việc giảm viêm mũi dị ứng tốt hơn ở những đối tượng có mức vitamin D tối ưu, và tồi tệ hơn ở những người thiếu vitamin D.
Nó được sử dụng như thế nào
Nếu bạn đã được chẩn đoán là thiếu vitamin D, bác sĩ sẽ đề nghị bổ sung thích hợp. Mỗi người có nhu cầu khác nhau, một phần dựa trên màu da và lượng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Nếu bạn không bị thiếu vitamin D, khuyến nghị chung của Viện Y học cho hầu hết mọi người ở độ tuổi 1 và 70 là 600 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D hàng ngày và 800 IU vitamin D hàng ngày sau 70 tuổi.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Có thể bổ sung quá nhiều vitamin D, làm tăng nồng độ canxi trong máu và có thể dẫn đến sỏi thận và lắng đọng canxi ở tim và các cơ quan khác. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng nồng độ vitamin D, nhưng cần thận trọng để tránh tiếp xúc lâu có thể dẫn đến ung thư da hoặc cháy nắng.
Châm cứu
Tổ chức Phẫu thuật Đầu và Cổ của Học viện Tai Mũi Họng Hoa Kỳ khuyến nghị châm cứu cho những ai muốn điều trị viêm mũi dị ứng không dùng thuốc.
Châm cứu là một phương pháp chữa bệnh bắt nguồn từ Trung Quốc hơn 5.000 năm trước. Nó liên quan đến việc kích thích các điểm kinh lạc trên cơ thể bằng kim, áp lực hoặc đầu dò điện. Điều này được cho là dẫn năng lượng bên trong cơ thể.
Nghiên cứu cho thấy gì
Mặc dù châm cứu đã được sử dụng để điều trị dị ứng, chưa có thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên lớn nào để xác minh hiệu quả của nó cho mục đích này.
Tuy nhiên, một đánh giá có hệ thống lớn đã tổng hợp kết quả của một số nghiên cứu đánh giá tác động của châm cứu đối với bệnh viêm mũi dị ứng. Kết quả cho thấy châm cứu có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị dị ứng, nhưng cơ chế cải thiện tổng thể không rõ ràng. Quy trình được phát hiện là an toàn, không có tác dụng phụ.
Nó được sử dụng như thế nào
Châm cứu thường được sử dụng cùng với các hình thức điều trị dị ứng khác, như một liệu pháp bổ sung. Khi đến gặp bác sĩ châm cứu, một người sẽ nhận được một loạt các phương pháp điều trị hàng tuần hoặc hai lần một tuần trong vài tuần, và sau đó là các liệu pháp tiếp theo nếu cần.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Châm cứu thường được coi là an toàn và không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tìm một bác sĩ đã được cấp phép, chứng nhận hoặc đăng ký theo yêu cầu của tiểu bang của bạn.
Butterbur
Bơ thảo mộc (Petasites hybridus) là một loài thực vật dạng cây bụi mọc ở Bắc Á, Châu Âu và các vùng của Bắc Mỹ. Các chất chiết xuất từ thảo mộc đã được sử dụng trong y học dân gian để chữa các bệnh như đau nửa đầu, co thắt dạ dày, ho, viêm mũi dị ứng và hen suyễn.
Nghiên cứu cho thấy gì
Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp lưu ý rằng một số nghiên cứu cho thấy chất chiết xuất từ rễ hoặc lá của cây bìm bịp có thể giúp giảm viêm mũi dị ứng (sốt cỏ khô), nhưng nó không được phát hiện có ích cho bệnh hen suyễn hoặc các phản ứng dị ứng trên da.
Nó được sử dụng như thế nào
Các chất chiết xuất từ vỏ bơ thương mại, được làm từ rễ hoặc lá, có sẵn ở dạng viên nang hoặc viên nén để uống. Việc bổ sung thường được thực hiện hai đến bốn lần một ngày trong một tuần hoặc lâu hơn, đặc biệt là trong mùa dị ứng.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Tác dụng phụ của butterbur có thể bao gồm khó tiêu, nhức đầu, mệt mỏi, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và táo bón. Butterbur thuộc họ thực vật cỏ phấn hương, vì vậy những người bị dị ứng với cỏ phấn hương, cúc vạn thọ, cúc tần, hoặc hoa cúc nên tránh butterbur và các sản phẩm có chứa nó.
Không dùng thảo mộc bơ thô hoặc dưới dạng trà, chiết xuất hoặc viên nang: Nó chứa các chất được gọi là pyrrolizidine alkaloids có thể gây độc cho gan và thận và có thể gây ung thư.
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, trẻ em và những người bị bệnh thận hoặc gan không nên dùng butterbur dưới bất kỳ hình thức nào.
Quercetin
Quercetin là một chất chống oxy hóa được chứng minh là làm giảm các tế bào viêm và protein, đặc biệt là ở da. Nó được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như táo (cả vỏ), quả mọng, nho đỏ, hành đỏ, nụ bạch hoa và trà đen. Nó cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Một số người sử dụng nó cho bệnh viêm mũi dị ứng, viêm da dị ứng và hen suyễn.
Nghiên cứu cho thấy gì
Trong phòng thí nghiệm, quercetin ức chế sự giải phóng histamine, một thành phần chính của các phản ứng dị ứng. Nó cũng có thể ức chế sự hình thành các kháng thể IgE, một thành phần khác của phản ứng dị ứng. Nó có liên quan về mặt hóa học với thuốc chống dị ứng cromolyn sodium hiện có.
Mặc dù quercetin có tiềm năng phát triển để điều trị dị ứng và hen suyễn, nghiên cứu phần lớn chỉ giới hạn ở tác dụng của nó trong ống nghiệm hoặc trong các nghiên cứu trên động vật mà không có nghiên cứu lâm sàng trên người. Nó có thể giúp giảm tác động của dị ứng biểu hiện trên da phản ứng, chẳng hạn như viêm da dị ứng.
Nó được sử dụng như thế nào
Có rất nhiều nguồn thực phẩm chứa quercetin. Quercetin cũng có sẵn dưới dạng chất bổ sung dinh dưỡng ở dạng viên nén hoặc viên nang. Liều điển hình cho dị ứng và sốt cỏ khô là từ 200 miligam (mg) đến 400 mg ba lần một ngày.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Với liều trên 1 gam mỗi ngày, có nguy cơ gây tổn thương thận. Người bị bệnh thận cũng như những người đang mang thai hoặc cho con bú nên tránh dùng quercetin.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 là một chất béo thiết yếu được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Nghiên cứu cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể làm giảm việc sản xuất các hóa chất gây viêm trong cơ thể.
Nghiên cứu cho thấy gì
Các chất bổ sung axit béo omega-3 đã được chứng minh trong nghiên cứu để giảm một số tác động của bệnh hen suyễn và viêm da dị ứng, mặc dù nhiều nghiên cứu là trên mô hình động vật hoặc trong ống nghiệm.
Một lĩnh vực nghiên cứu khác là liệu việc bổ sung axit béo omega-3 cho bà mẹ trước khi sinh (đặc biệt là bổ sung dầu cá) có thể làm giảm viêm da dị ứng và dị ứng thực phẩm ở trẻ sơ sinh hay không. Đã có một số phát hiện tích cực, nhưng điều này vẫn còn rất sơ bộ.
Nó được sử dụng như thế nào
Các nguồn axit béo omega-3 bao gồm:
- Dầu hạt lanh: 1 muỗng canh 2-3 lần một ngày
- Quả óc chó: 1 ounce (14 nửa) mỗi ngày
- Viên nang dầu cá: 1 đến 1,2 gam EPA và DHA mỗi ngày
Cảnh báo và tác dụng phụ
Tác dụng phụ của dầu cá có thể bao gồm khó tiêu và dư vị tanh. Dầu cá có tác dụng "làm loãng máu" nhẹ. Nếu bạn đang dùng Coumadin (warfarin) hoặc heparin, hoặc có nguy cơ bị biến chứng chảy máu, không dùng dầu cá mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Không nên dùng dầu cá hai tuần trước hoặc sau khi phẫu thuật.
Cây tầm ma
Cây tầm ma (Urtica dioica) là một loại thảo mộc có thể làm giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng.
Nghiên cứu cho thấy gì
Một thử nghiệm lâm sàng mù đôi ngẫu nhiên cho thấy cây tầm ma châm chích dường như làm giảm các triệu chứng và có một số thay đổi trong các biện pháp lâm sàng như số lượng bạch cầu ái toan (một loại tế bào bạch cầu liên quan đến phản ứng dị ứng) của phết tế bào mũi. Tuy nhiên, đây là những phát hiện rất sơ bộ và nghiên cứu thêm là cần thiết.
Nó được sử dụng như thế nào
Cây tầm ma có thể dùng làm trà. Chất chiết xuất có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị dị ứng.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Vì cây tầm ma có tính chất lợi tiểu, nó không nên được sử dụng trừ khi bạn hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc lợi tiểu để giữ nước.
Probiotics và Prebiotics
Probiotics là các sinh vật sống cư trú trong hệ thống tiêu hóa và điều chỉnh quá trình tiêu hóa và phản ứng miễn dịch. Prebiotics là các oligosaccharide không tiêu hóa được, khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn probiotic. Được thêm vào sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh, chúng có thể giúp điều chỉnh các phản ứng miễn dịch.
Nghiên cứu đã được tiến hành về việc liệu việc bổ sung men vi sinh ở người mẹ trong khi mang thai và cho con bú có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh chàm (viêm da dị ứng) ở trẻ sơ sinh có nguy cơ mắc bệnh dị ứng này cao nhất hay không.
Nghiên cứu cho thấy gì
Tổ chức Dị ứng Thế giới (WAO) lưu ý rằng mặc dù bằng chứng có chất lượng thấp, nhưng họ khuyến nghị sử dụng probiotic cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú mà trẻ sơ sinh có nguy cơ cao bị dị ứng, cũng như những trẻ sơ sinh đó.
WAO nhận thấy rằng bằng chứng về việc sử dụng prebiotics có chất lượng thấp, nhưng đối với trẻ không được bú sữa mẹ hoàn toàn, việc bổ sung prebiotics có thể được xem xét. Họ lưu ý rằng không có nghiên cứu nào về việc bổ sung cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, vì vậy họ không khuyến cáo bà mẹ sử dụng prebiotics.
Nó được sử dụng như thế nào
Probiotics có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm đồ uống bổ sung, kefir, sữa chua và viên nang. Prebiotics được tìm thấy trong thực phẩm lên men. Chúng cũng có sẵn ở dạng viên nén, viên nang và các sản phẩm nhai được.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Probiotics và prebiotics nói chung là an toàn. Nhưng nếu bạn nhạy cảm với các sản phẩm từ sữa hoặc các thành phần có thể khác, hãy kiểm tra các nguồn an toàn nhất cho bạn.
Dầu hạt thì là đen
Dầu hạt thì là đen (Nigella sativa) có một số hợp chất hóa học hoạt động, bao gồm thymoquinone. Một công dụng là làm giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng.
Nghiên cứu cho thấy gì
Nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng chiết xuất dầu hạt thì là đen có thể ức chế sự suy giảm của tế bào mast, giải phóng các hợp chất gây viêm dẫn đến phản ứng dị ứng.
Nghiên cứu sâu hơn đã được thực hiện với các đối tượng con người. Trong một nghiên cứu về những người bị viêm mũi dị ứng, việc tiếp xúc với dầu hạt thì là đen bằng cách ngửi hoặc xoa lên trán rất hữu ích trong việc giảm nghẹt mũi, ngứa mũi, sổ mũi và hắt hơi.
Một nghiên cứu khác đã sử dụng dầu hạt đen dưới dạng thuốc nhỏ mũi để điều trị viêm mũi dị ứng. Một liệu trình điều trị kéo dài sáu tuần cho kết quả tốt trong việc giảm các triệu chứng.
Nó được sử dụng như thế nào
Dầu hạt thì là đen ở dạng viên nang cũng như ở dạng dầu rời. Nó có thể được thực hiện như một chất bổ sung một hoặc hai lần một ngày. Hoặc, như trong các nghiên cứu về bệnh viêm mũi, nó có thể được xoa lên da, ngửi hoặc bôi dưới dạng thuốc nhỏ mũi.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Các nghiên cứu không tìm thấy tác dụng phụ đáng kể nào đối với dầu hạt đen. Tuy nhiên, luôn có khả năng xảy ra phản ứng da khi bôi tại chỗ.
Bổ sung an toàn
Các chất bổ sung không phải lúc nào cũng được kiểm tra về độ an toàn và phần lớn không được kiểm soát, vì vậy nội dung của một sản phẩm có thể khác với những gì được liệt kê trên nhãn của nó. An toàn cho một số cá nhân nhất định (ví dụ: bà mẹ cho con bú, những người đang dùng thuốc, v.v.) cũng không được thiết lập.
Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng thực phẩm bổ sung vì dị ứng hoặc bất kỳ mối quan tâm nào khác, và học cách lựa chọn và sử dụng thực phẩm bổ sung một cách khôn ngoan.
Một lời từ rất tốt
Đừng quên phương pháp điều trị dị ứng tự nhiên hiệu quả nhất trong số tất cả — loại bỏ các chất gây dị ứng của bạn (các chất vô hại gây ra phản ứng viêm do dị ứng tấn công) — bất cứ khi nào có thể. Mặc dù điều này có vẻ hiển nhiên và (trong nhiều trường hợp) tương đối đơn giản, nhưng hiệu quả của những nỗ lực của bạn có thể rất lớn nếu bạn biết chất gây dị ứng của mình là gì.
.jpg)
-symptoms-and-diagnosis.jpg)
