Nếu bạn bị đau đột ngột ở cơ bắp chân khi hoạt động, rất có thể là do cơ bắp chân bị rách hoặc bị kéo. Đây được gọi là căng cơ bắp chân, hoặc kéo bắp chân, và đây là một chấn thương phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên
Tuy nhiên, cơn đau ở bắp chân của bạn cũng có thể là một nguyên nhân nào đó khác (hoặc một điều gì đó nghiêm trọng hơn), chẳng hạn như cục máu đông. Điều quan trọng là phải được bác sĩ kiểm tra đúng cách để có thể tiến hành điều trị kịp thời.
Verywell / Kelly MillerCăng bắp chân là gì?
Căng thẳng được định nghĩa là một chấn thương đối với cơ và / hoặc gân, trái ngược với bong gân, là một chấn thương đối với dây chằng. Căng cơ bắp chân xảy ra khi các sợi cơ của cẳng chân (dạ dày, ruột, cơ thực vật) bị căng ra quá mức.
Căng hoặc kéo bắp chân thường xảy ra khi tăng tốc hoặc khi thay đổi hướng đột ngột trong khi chạy. Căng bắp chân (thường xảy ra nhất ở cơ dạ dày) có thể nhẹ hoặc rất nghiêm trọng.
Chúng được phân loại như sau:
- Căng bắp chân độ 1: Cơ bị căng gây ra các vết rách siêu nhỏ trong các sợi cơ. Bạn sẽ bị đau, nhưng bạn thường có thể tiếp tục hoạt động. Quá trình phục hồi hoàn toàn mất khoảng hai tuần.
- Căng bắp chân độ 2: Có hiện tượng rách một phần các sợi cơ bị ảnh hưởng khiến bạn không thể tiếp tục hoạt động. Phục hồi hoàn toàn mất khoảng năm đến tám tuần.
- Căng bắp chân độ 3: Đây là tình trạng căng bắp chân nặng nhất, với tình trạng rách hoặc đứt hoàn toàn các sợi cơ bị ảnh hưởng. Quá trình hồi phục hoàn toàn có thể mất từ ba đến bốn tháng và trong một số trường hợp, có thể cần phải phẫu thuật.
Chân quần vợt
Đây thường là một chấn thương liên quan đến thể thao và nó thường ảnh hưởng đến những người ở độ tuổi trung niên. Bạn có thể cảm thấy đau cấp tính ở giữa bắp chân và bạn có thể cảm thấy cảm giác buốt và / hoặc nghe thấy tiếng nổ.
Nó thường là vỡ đầu giữa của dạ dày và nó cũng có thể xảy ra do tích tụ chất lỏng giữa dạ dày và ruột.
Khoảng 10% những người gặp phải các triệu chứng ở chân quần vợt thực sự có cục máu đông chứ không phải căng cơ bắp chân - đây là lý do tại sao việc chẩn đoán chính xác là rất quan trọng.
Điều trị căng cơ bắp chân
Phương pháp điều trị ban đầu cho một dòng bê là R.I.C.E. (nghỉ ngơi, chườm đá, nén, nâng cao), được sử dụng trong ba đến năm ngày đầu tiên sau khi bị thương:
- Nghỉ ngơi: Điều quan trọng là phải cho cơ bị thương của bạn nghỉ ngơi, nghĩa là tránh bất kỳ hoạt động nào gây đau, cũng như bất kỳ hoạt động va chạm hoặc kéo căng quá mức — như chạy, nhảy hoặc cử tạ. Điều quan trọng là không trở lại chơi thể thao cho đến khi bạn không còn đau. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên đi nạng để bạn có thể tránh đặt trọng lượng không cần thiết lên bắp chân bị thương.
- Chườm đá: Chườm đá lên bắp chân của bạn trong khoảng thời gian 20 phút, vài lần một ngày được khuyến khích để giảm sưng. Tránh đặt đá trực tiếp lên da bằng cách đặt một chiếc khăn mỏng giữa đá và bắp chân hoặc dùng túi chườm lạnh.
- Băng ép: Bạn nên quấn bắp chân bị thương bằng băng ép đàn hồi (như quấn ACE hoặc băng kinesiology) để ngăn máu đọng lại ở bàn chân. Một số vận động viên nhận thấy rằng việc vỗ nhẹ vào bắp chân có thể giảm đau và giúp bảo vệ khỏi chấn thương thêm.
- Nâng cao: Giữ chân nâng cao (bằng hoặc cao hơn tim của bạn) có thể giúp giảm sưng.
Bác sĩ cũng có thể đề nghị một loại thuốc chống viêm như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, để giảm đau và sưng trong tối đa ba ngày.
Nên đến gặp bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo chẩn đoán chính xác và phục hồi chức năng nhanh chóng.
Vật lý trị liệu
Ngoài R.I.C.E. đối với căng cơ bắp chân, bạn có thể cần phục hồi chức năng với chuyên gia vật lý trị liệu, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Ví dụ về các bài tập hoặc biện pháp can thiệp mà bác sĩ vật lý trị liệu có thể đề xuất bao gồm:
- Các bài tập kéo giãn vận động: Khi hết đau cấp tính, bắt đầu kéo căng cơ vừa phải với các động tác kéo căng cơ bị động. Nhẹ nhàng kéo bàn chân và ngón chân lên, duỗi thẳng chân, nếu có thể, để kéo căng cơ bắp chân. Giữ trong 10 giây và lặp lại từ 5 đến 10 lần.
- Các bài tập kéo giãn bắp chân liên tục: Khi bắp chân của bạn lành lại, bạn có thể bắt đầu sử dụng một chương trình kéo giãn và linh hoạt thường xuyên để đạt được phạm vi chuyển động và ngăn ngừa chấn thương bắp chân trong tương lai.
- Sử dụng con lăn bọt: Thực hiện tự xoa bóp nhẹ nhàng bằng con lăn bọt khi vết thương ở bắp chân của bạn lành lại có thể giúp giảm sự hình thành mô sẹo và cải thiện lưu lượng máu đến khu vực này.
- Tăng cường cơ bắp: Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề xuất các bài tập để giúp xây dựng sức mạnh và sự phối hợp của cơ bắp, điều này có thể giúp bạn tránh các chấn thương căng thẳng trong tương lai.
Hãy chắc chắn làm theo lời khuyên của bác sĩ trị liệu khi bắt đầu các bài tập này.
Mục tiêu của phục hồi chức năng là trở lại hoạt động bình thường càng nhanh càng tốt mà không ảnh hưởng lâu dài. Nếu trở lại quá sớm, bạn có nguy cơ bị chấn thương mãn tính. Hãy nhớ rằng mọi người phục hồi với một tốc độ khác nhau — và quá trình phục hồi của bạn cần được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu và sự tiến bộ của bạn — không phải theo lịch.
Các nguyên nhân khác gây đau bắp chân cấp tính
Mặc dù bạn có thể tự nhiên liên kết cơn đau bắp chân với chấn thương cơ, nhưng vẫn có những nguyên nhân khác và một số nguyên nhân khá nghiêm trọng, chẳng hạn như cục máu đông. Các nguyên nhân tiềm ẩn bao gồm:
Chuột rút cơ bắp chân
Một nguyên nhân ít nghiêm trọng hơn nhưng thường gây đau ở bắp chân là chuột rút hoặc co thắt cơ. Sự co thắt không tự chủ của cơ này diễn ra trong thời gian ngắn nhưng có thể mạnh đến mức gây ra vết bầm tím.
Lồng cơ bắp chân
Tương tự như vậy, một cú đánh trực tiếp vào bắp chân của bạn có thể gây ra một vết bầm tím (bầm tím) do máu đọng lại xung quanh các sợi cơ bị nghiền nát. Hầu hết các trường hợp lây nhiễm đều nhẹ và có thể được điều trị bằng phác đồ R.I.C.E.
Cục máu đông
Đau bắp chân cấp tính cũng có thể là kết quả của huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), là cục máu đông trong tĩnh mạch. Cùng với cơn đau cấp tính, DVT có thể gây sưng, nóng và / hoặc đỏ. Và cục máu đông có thể bong ra và di chuyển đến phổi - một biến chứng có thể gây tử vong.
Nếu bác sĩ nghi ngờ có DVT ở chân của bạn, họ sẽ yêu cầu siêu âm chân của bạn để xác định chẩn đoán. Cục máu đông là một tình trạng y tế nghiêm trọng và cần được điều trị ngay lập tức bằng thuốc làm loãng máu. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ khi bị đau bắp chân cấp tính - có thể khó phân biệt chấn thương cơ hoặc gân với cục máu đông.
Baker's Cyst
Nang Baker là một túi chứa đầy chất lỏng thường hình thành do viêm khớp ở khớp gối. Nó có thể gây sưng tấy hoặc đau nhức, hoặc nó có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Bạn cũng có thể bị đau hoặc sưng ở bắp chân, mặc dù điều này thường thấy với các u nang Baker lớn hoặc bị vỡ.
Thông thường, u nang Baker tự biến mất, nhưng đôi khi việc tiêm steroid vào khớp có thể làm giảm sưng và khó chịu liên quan đến nó. Hiếm khi cần phẫu thuật.
Achilles Tendon Tear hoặc Rupture
Gân Achilles là gân lớn nhất trên cơ thể con người, nó nối hai cơ bắp chân (dạ dày và cơ bàn chân) với gót chân. Một vết rách hoặc đứt của gân Achilles gây ra cơn đau cấp tính ở mặt sau của mắt cá chân hoặc cẳng chân (thấp hơn cơ bắp chân) và có thể nghe thấy tiếng “bốp” hoặc “bốp”.
Nếu điều này xảy ra, điều quan trọng là phải chườm đá và kê cao chân ngay lập tức — bạn sẽ cần đi khám bác sĩ ngay để xác định xem gân có còn nguyên vẹn hay không và phẫu thuật có thể được chỉ định.
Một lời từ rất tốt
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra đau bắp chân, và tốt nhất bạn nên đi kiểm tra y tế. Nếu bạn đã được chẩn đoán bị căng cơ bắp chân, hãy tử tế với bản thân và cho cơ thời gian và liệu pháp thích hợp để cơ bắp lành lại. Sau đó, bạn có thể quay trở lại cuộc sống năng động của mình.
