Các biện pháp tự nhiên cho đầy hơi, đầy hơi và đầy hơi

Đầy hơi, đầy hơi và chướng bụng có thể gây khó chịu và xấu hổ. May mắn thay, có một số biện pháp tự nhiên có thể giúp đỡ, tùy thuộc vào nguyên nhân. Trước khi thử bất kỳ biện pháp khắc phục tự nhiên nào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ để loại trừ các nguyên nhân khác.

Không khí bị nuốt

Một số người thường nuốt không khí, được gọi là chứng đau miệng. Họ thường không biết mình làm điều này và nguyên nhân thường liên quan đến lo lắng. Khí được nuốt vào bao gồm chủ yếu là oxy và nitơ.

Hầu hết oxy được hấp thụ bởi niêm mạc ruột hoặc được sử dụng hết bởi vi khuẩn ruột kết, với rất ít dẫn đến đầy hơi. Mặt khác, nitơ được niêm mạc hấp thụ kém và hầu hết nitơ nuốt vào sẽ bị đầy hơi.

Dưới đây là một số chiến lược điều trị:

• Nhận thức được rằng không khí đang được nuốt vào có thể hữu ích. Mọi người trở nên ý thức về kiểu thở của họ.
• Tránh nằm sau khi ăn. Khí từ dạ dày đi vào ruột dễ dàng hơn ở vị trí này.
• Các kỹ thuật thư giãn như thư giãn cơ tiến bộ (PMR) có thể giúp giảm lo lắng.

Carbohydrate được hấp thụ kém

Hydro và carbon dioxide được tạo ra bởi vi khuẩn ruột kết với sự hiện diện của carbohydrate hấp thụ kém. Nếu đầy hơi kèm theo tiêu chảy và sụt cân, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn hấp thu như không dung nạp lactose hoặc suy tuyến tụy và cần được đánh giá bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn.

Một giả thuyết cho rằng carbohydrate chuỗi ngắn được hấp thụ kém — được gọi chung là FODMAP (oligo-, di-, mono-saccharide và polyols có thể lên men) — góp phần đáng kể vào chứng chướng bụng và đầy hơi.

Phổ biến hơn là đầy hơi quá mức sau khi ăn một lượng lớn carbohydrate hấp thụ kém như đậu hoặc thực phẩm mà bạn nhạy cảm với thực phẩm. Nhạy cảm với thực phẩm phổ biến bao gồm sữa và các sản phẩm từ lúa mì.

Dưới đây là một số chiến lược điều trị:

• Nhai kỹ thức ăn. Quá trình tiêu hóa carbohydrate bắt đầu trong miệng. Bất kỳ công việc nào răng bạn không làm, sau này dạ dày của bạn sẽ phải làm.
• Một bác sĩ thay thế có thể đề xuất một chế độ ăn kiêng loại bỏ và thử thách. Đây là một chế độ ăn uống chẩn đoán để giúp phát hiện ra sự nhạy cảm và không dung nạp thực phẩm.
• Những người khác đề nghị sử dụng chế độ ăn ít FODMAP (mặc dù bằng chứng lâm sàng về lợi ích của nó vẫn chưa chắc chắn).
• Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để loại trừ rối loạn kém hấp thu nếu bạn cũng đang bị sụt cân và tiêu chảy.

Khí đốt sau bữa ăn giàu chất béo

Ăn một bữa ăn giàu chất béo có thể tạo ra một lượng lớn carbon dioxide, một số được thải ra dưới dạng khí. Đó là bởi vì carbon dioxide được tạo ra trong ruột non khi bicarbonate được giải phóng để trung hòa axit dạ dày và chất béo trong bữa ăn.

Không rõ loại chất béo nào dễ gây đầy hơi và chướng bụng. Mặc dù chất béo chuyển hóa được coi là nghi phạm chính, nhưng các nghiên cứu khác cho thấy chất béo trung tính chuỗi dài được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm (bao gồm cả cá lành mạnh) cũng có thể là vấn đề.

Dưới đây là một số chiến lược điều trị:

• Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn thay vì ba bữa ăn lớn.
• Tránh các bữa ăn giàu chất béo.
• Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để loại trừ khả năng kém hấp thu chất béo. Các dấu hiệu của chứng kém hấp thu chất béo bao gồm phân lỏng và có màu sáng.

Khí có mùi

Khí có mùi nặng thường là kết quả của quá trình chuyển hóa các protein và axit amin chứa lưu huỳnh trong ruột. Dưới đây là một số chiến lược điều trị:

• Nhai kỹ thịt và các loại thực phẩm giàu protein khác. Tránh quá nhiều protein trong chế độ ăn uống của bạn.
• Uống viên than hoạt tính có thể giúp khử mùi hôi. Tuy nhiên, có những tác dụng phụ liên quan đến than hoạt tính và nó có thể tương tác với các loại thuốc khác. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng nó.
• Bismuth subsalicylate (có trong Pepto-Bismol) cũng đã được sử dụng để giảm mùi khí độc.

Thực phẩm sản xuất khí

Một số loại thực phẩm vốn có khả năng sinh khí. Thực phẩm sinh khí bao gồm đậu, bắp cải, hành tây, mầm cải Brussel, súp lơ trắng, bông cải xanh, các sản phẩm từ lúa mì mềm như bánh mì, táo, đào, lê, mận khô, ngô, yến mạch, khoai tây, sữa, kem và pho mát mềm.

Thực phẩm tạo ra khí tối thiểu bao gồm gạo, chuối, cam quýt, nho, pho mát cứng, thịt, trứng, bơ đậu phộng, đồ uống không có ga và sữa chua làm từ vi khuẩn sống.

Các điều kiện khác

Khi ai đó bị chướng bụng và đầy hơi kéo dài, các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm và chụp X-quang trước tiên được tiến hành để loại trừ sự hiện diện của bệnh y tế. Ung thư đại trực tràng thường biểu hiện với các triệu chứng đau bụng, chướng bụng và cần được xét nghiệm và kiểm tra để loại trừ nguyên nhân.

Khí và đau liên quan đến khí là đặc điểm chung của nhiều bệnh rối loạn tiêu hóa. Bệnh Celiac và bệnh viêm ruột đều có đặc điểm là chướng bụng, đầy hơi và đau bụng và rất dễ bị chẩn đoán nhầm với các bệnh khác. Để phân biệt giữa các bệnh tương tự, hãy luôn tìm sự chăm sóc của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa.