- Sống với
- Các triệu chứng
- Nguyên nhân & Yếu tố rủi ro
- Chẩn đoán
- Sự đối xử
- Phòng ngừa
- Tập thể dục
- Tình trạng cột sống
Cái nhìn đầu tiên
Tốt nhất cho tổng thể: Gối Casper tại Amazon
"Bên ngoài bằng bông mềm mại của nó sẽ không chỉ hỗ trợ cổ và đầu của bạn mà còn giúp bạn mát mẻ bất kể mùa nào."
Tốt nhất cho người buồn ngủ: Xtreme Comforts tại Amazon
"Mỏng hơn gối truyền thống."
Tốt nhất cho người ngủ sau: Gối MARNUR Contour Memory Foam tại Amazon
"Có một rãnh đặc biệt được thiết kế để hỗ trợ cột sống."
Tốt nhất cho người ngủ bên: SleepRight Splintek Side tại Amazon
"Được thiết kế với một giá đỡ toàn bộ khuôn mặt và một giá đỡ vai 12 độ."
Dựa trên nước tốt nhất: Gối nước của Mediflow tại Amazon
"Giảm đau cổ và cải thiện chất lượng tổng thể của giấc ngủ."
Gối cuốn cổ tốt nhất: Gối cuốn cổ Ka Ua (Mưa Hawaii) tại Amazon
"Hình dạng hoàn hảo cho sự thoải mái tối đa ở cổ."
Gối du lịch tốt nhất: Gối du lịch J Pillow tại Amazon
"Ngăn không cho đầu của bạn chổng ngược về phía trước."
Không gì tuyệt hơn khi thức dậy sảng khoái sau một đêm ngon giấc. Thật không may, có nhiều yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ say, nhưng đau cổ cho đến nay là một trong những rối loạn phổ biến nhất.
Thay đổi tư thế ngủ của bạn có thể là một phần của giải pháp; tuy nhiên, đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng chiếc gối cho cổ của mình là một cách hiệu quả khác để khắc phục vấn đề đó. Nếu bạn đang phải chịu đựng những đêm trằn trọc, hãy biết rằng có rất nhiều loại gối hữu ích.
Những gì cần tìm trong một chiếc gối để giảm đau cổ
Ủng hộ:
Nếu bạn đã từng thức dậy vì đau, đây là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc cần có một chiếc gối mới, hỗ trợ tốt hơn. Sự hỗ trợ này có thể giúp giảm căng thẳng lưng, khớp và vai. Trên hết, cột sống cong tự nhiên và một chiếc gối hỗ trợ thêm cho đầu và cổ sẽ giúp bạn cố định phần này của cơ thể mỗi đêm.
Độ vững chắc:
Điều quan trọng cần lưu ý là mọi người đều có sở thích về độ cứng của riêng mình. Một số thích gối mềm hơn, trong khi những người khác cảm thấy thoải mái hơn khi có thứ gì đó cứng hơn với sự hỗ trợ thêm. Điều tốt là gối có độ cứng khác nhau và một số thậm chí có thể tùy chỉnh. Hãy ghi nhớ điều này khi đưa ra quyết định của bạn và biết rằng chiếc gối hoàn hảo dành cho bạn đang ở ngoài kia.
Giá bán:
Giá cả là một yếu tố quan trọng khác khi quyết định mua những gì. Như với hầu hết mọi thứ, gối có nhiều mức giá khác nhau và mặc dù sự lựa chọn cuối cùng tùy thuộc vào ngân sách của bạn, nhưng tốt nhất bạn nên coi đó là một khoản đầu tư. Ngoài một chiếc gối du lịch, bạn sẽ sử dụng món đồ này hàng ngày, vậy tại sao bạn không tìm hiểu kỹ và chọn mua chính xác thứ phù hợp với nhu cầu của mình? Nếu bạn làm móng tay nó, có thể giúp bạn loại bỏ bất kỳ cơn đau hoặc căng thẳng xung quanh cổ, nó chắc chắn sẽ đáng giá thêm tiền.
Trước đó, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các loại gối có thể giải quyết một loạt các nhu cầu khác nhau.
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Tốt nhất cho tổng thể: Gối Casper
Mua trên Amazon Mua trên Wayfair Mua trên CasperGối Casper là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai cảm thấy không thể giữ nguyên một tư thế suốt đêm. Lớp bông bên ngoài mềm mại của chiếc gối này sẽ không chỉ nâng đỡ cổ và đầu của bạn mà còn giúp bạn mát mẻ bất kể mùa nào.
Ngoài ra, nó có thiết kế gối trong gối chứng tỏ đây là một lựa chọn mạnh mẽ để hỗ trợ thêm. Nói chung, nó là một sự lựa chọn an toàn cho tất cả các loại tà vẹt.
Tốt nhất cho người ngủ dạ dày: Xtreme Comforts
Mua trên AmazonNếu bạn muốn nằm sấp khi ngủ, bạn phải thử chiếc gối Xtreme Comforts. Gối được làm từ mút hoạt tính nên dù sử dụng liên tục, sản phẩm vẫn luôn trở lại kích thước và hình dáng ban đầu.
Những người nằm sấp khi ngủ thường úp mặt vào gối, và vì chiếc gối này không chứa thủy ngân và chất khử ôzôn nên bạn không phải lo lắng về việc hít phải bất kỳ thứ gì xấu trong suốt đêm. Bạn có thể mua gối trên Amazon và nó có ba kích cỡ — vì vậy cả gia đình đều có thể tận hưởng những lợi ích của tấm mút hoạt tính bọc tre.
Tốt nhất cho người nằm ngửa: Gối MARNUR Contour Memory Foam
Mua trên AmazonGối MARNUR Contour Memory Foam không giống bất kỳ loại nào khác. Nó có hình dạng con bướm độc đáo nâng đỡ đầu ở một vị trí hỗ trợ và được thiết kế với tư thế nằm ngửa, mặc dù nó có thể được sử dụng cho những người thích tư thế nằm nghiêng và nằm sấp.
Hơn nữa, khách hàng cho biết nó không bao giờ quá cứng và nó giúp cổ thoải mái suốt đêm dài. Tương tự như các loại gối mút hoạt tính khác, tùy chọn này sẽ đóng khuôn trở lại như ban đầu và không bị xẹp lún.
Tốt nhất cho người ngủ bên: SleepRight Splintek Side
Mua trên AmazonChiếc gối này được sản xuất dành cho tư thế ngủ nghiêng, phổ biến và sẽ là sự phù hợp đáng tin cậy cho hầu hết những người ngủ ngoài đó. SleepRight Splintek Side điều chỉnh theo cơ thể của bạn khi bạn ngủ và kết quả là sẽ giúp cột sống của bạn thẳng hàng ở vị trí bên cạnh của nó.
Hình dạng tròn cụ thể của sản phẩm sẽ giảm tác động khó chịu lên vai và tăng lưu lượng máu đến cánh tay của bạn. Ngoài ra, không có gì tốt hơn bọt hoạt tính cao cấp này tự động điều chỉnh theo nhiệt độ cơ thể khi bạn đang ngủ để bạn có một đêm nghỉ ngơi thoải mái nhất.
Dựa trên nước tốt nhất: Gối nước của Mediflow
Mua trên Amazon Mua trên Mediflow.comBạn có muốn thử nghiệm một kiểu gối hoàn toàn mới không? Để sử dụng Gối nước của Mediflow, bạn đổ lượng nước bạn muốn vào bàng quang cách nhiệt của gối. Số tiền này dựa trên độ chắc hay mềm mà bạn muốn gối của mình.
Nó cung cấp sự hỗ trợ, sự thoải mái và độ tin cậy đã được chứng minh lâm sàng tùy thuộc vào sở thích độ cứng của bạn. Nhìn chung, vẻ đẹp đằng sau nó là khả năng tùy biến của nó. Nếu giấc ngủ của một đêm không phù hợp với bạn, chỉ cần thay đổi lượng nước và tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn đạt được lượng nước phù hợp.
Gối Cuốn Cổ Tốt Nhất: Gối Cuốn Cổ Ka Ua (Mưa Hawaii)
Mua trên AmazonTính linh hoạt là chìa khóa với Gối cuốn cổ Ka Ua (Mưa Hawaii). Nó được làm từ bọt hoạt tính và có hình tròn, dài, vừa vặn bên dưới cổ. Hình dáng mảnh mai của chiếc gối sẽ giữ cho cột sống của bạn ở vị trí trung tính và cho phép đầu của bạn tựa vào cùng một chỗ như khi bạn đang đứng thẳng.
Ngoài ra, kích thước của nó là 3 x 17 inch khiến nó trở thành người bạn đồng hành hoàn hảo trên máy bay hoặc những chuyến xe dài. Mọi người đều biết những chuyến đi đó có thể khó chịu như thế nào, vì vậy đừng có bất kỳ cơ hội nào và hãy mua chiếc gối này trước.
Gối du lịch tốt nhất: Gối du lịch J Pillow
Mua trên AmazonJ Pillow từng đoạt giải thưởng là một giải pháp mới để giải quyết sự khó chịu vĩnh viễn khi đi du lịch. Vật dụng này có hình chữ J độc đáo để hỗ trợ đầu, cổ và cằm của bạn trong suốt hành trình.
Nó sẽ đảm bảo rằng đầu của bạn không bị đổ về phía trước, điều này thường dẫn đến đau cổ khó xử khi bạn thức dậy. Cuối cùng, thương hiệu có chính sách hoàn trả trong sáu tháng, vì vậy nếu bạn không hài lòng với điều đó, bạn có thể trả lại miễn phí — không cần câu hỏi.
Phán quyết cuối cùng
Mua đúng chiếc gối để loại bỏ chứng đau cổ là một bước cần thiết để cải thiện giấc ngủ của một người. Một người trưởng thành trung bình cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm và nếu bạn nghĩ về điều đó, đó là một khoảng thời gian lớn để cổ của bạn ở vị trí chật chội. Cho dù đó là để sử dụng hàng ngày hay du lịch, đừng ngần ngại đầu tư cho bản thân bằng cách thay chiếc gối cũ, mệt mỏi của bạn bằng một chiếc gối mới thực sự có thể hỗ trợ bạn và ngay lập tức mang đến cho bạn sự nghỉ ngơi thoải mái hơn, nhẹ nhàng hơn. Gối Casper là lựa chọn yêu thích của chúng tôi bởi vì bất kể tư thế ngủ ưa thích của bạn là gì, chiếc gối này sẽ nâng đỡ cổ của bạn và giúp bạn thức dậy sảng khoái mỗi khi thức dậy.
Các chuyên gia nói gì
“Tư thế là một phần rất lớn trong việc kiểm soát cơn đau cổ. Vì hầu hết mọi người ngủ từ sáu đến tám giờ mỗi đêm, điều này tạo nên một phần quan trọng trong tư thế cổ hàng ngày của chúng ta. Chọn một chiếc gối tối ưu hóa vị trí cổ của bạn trong suốt thời gian dài giữ tư thế này là chìa khóa để ngăn ngừa các triệu chứng vào ngày hôm sau. ”-Brent Rader, DPT, nhà trị liệu vật lý tại Trung tâm Chỉnh hình Nâng cao
Tại sao tin tưởng Verywell Health
Là một nhà văn dày dạn kinh nghiệm về sức khỏe, Isis Briones biết tầm quan trọng của việc tìm kiếm các sản phẩm phù hợp nhất với bạn và điều kiện của bạn. Bạn có thể tin tưởng vào việc cô ấy luôn cung cấp nhiều khuyến nghị khác nhau từ các chuyên gia y tế được cấp phép vì cô ấy đã thử nghiệm và xem xét hàng tấn sản phẩm trong nhiều năm để biết rằng mọi người đều khác nhau.