- Thuốc bổ sung
- Thảo dược
- Hương liệu & Tinh dầu
- Liệu pháp xoa bóp
Cái nhìn đầu tiên
Tổng thể tốt nhất: Công thức Jarrow tại vitacost.com
"Một viên nang thân thiện với người ăn chay / thuần chay tạo ra hơn 16.000 phần trăm lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày."
Tốt nhất cho tóc: Country Life Maxi Hair at Amazon
"Nó chứa một sự pha trộn cụ thể của các chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của tóc."
Thực phẩm tốt nhất dựa trên thực phẩm: Megafood Hair Skin Nails 2 tại Amazon
"Thực phẩm bổ sung này cố gắng nuôi dưỡng và hỗ trợ làn da, móng tay và tóc khỏe mạnh."
Ngân sách tốt nhất: Nature's Bounty tại Amazon
"Nature’s Bounty giữ cho phần bổ sung này đơn giản chỉ cung cấp biotin và không có thành phần bổ sung nào trong sản phẩm của họ."
Không có gluten tốt nhất: Cuộc sống đồng quê ở Amazon
"Cung cấp 5.000 microgam d-biotin mạnh, một viên nang thực vật không chứa gluten, thuần chay và kosher."
Chỉ Biotin tốt nhất: Solgar Biotin tại Amazon
"Một viên thuần chay cung cấp 300 microgam biotin."
Ăn chay tốt nhất: Thực phẩm NOW tại Amazon
"Tùy chọn biotin mạnh mẽ này, cung cấp 5.000 microgam biotin trong viên nang thực vật."
Không gây dị ứng tốt nhất: Klaire Labs tại Amazon
"Không có sữa, casein, trứng, cá, động vật có vỏ, hạt cây, đậu phộng, lúa mì, gluten, đậu nành, ngô và men."
Kẹo dẻo tốt nhất: Kẹo dẻo Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies tại Amazon
"Không có xi-rô ngô có đường fructose cao trong những viên kẹo cao su này."
B-Complex tốt nhất: Vitamin Code Raw B-Complex tại Amazon
"Cung cấp tất cả 8 loại vitamin B, sản phẩm này cung cấp cho người tiêu dùng 325 microgam biotin."
Biotin là một loại vitamin B và nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nghĩa là con người phải lấy nó từ thực phẩm (hoặc chất bổ sung). Nguồn thực phẩm giàu biotin bao gồm trứng, cá, thịt, quả hạch, hạt và một số loại rau. Cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng, biotin đóng một vai trò quan trọng trong nhiều phản ứng enzym của cơ thể. Biotin có lẽ được biết đến nhiều nhất với tác dụng của nó đối với tóc, da và móng tay do các triệu chứng xảy ra khi thiếu hụt (móng tay giòn, phát ban và tóc mỏng).
Nghiên cứu để hỗ trợ việc sử dụng biotin bổ sung cho sức khỏe tối ưu của tóc, da và móng tay còn hạn chế. Có vẻ như việc sử dụng biotin bổ sung có thể chỉ có lợi cho những người đã được chẩn đoán thiếu hụt. Mặc dù biotin có vẻ được dung nạp tốt và không độc ngay cả ở liều cao, nhưng nó vẫn có thể có những tác dụng không mong muốn. Tức là, ở liều lượng rất cao, nó có thể gây ra kết quả xét nghiệm cao hoặc thấp giả trong phòng thí nghiệm có ý nghĩa lâm sàng. Điều này có thể dẫn đến chẩn đoán không chính xác.
Như với bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Biotin bổ sung có nhiều dạng khác nhau, bao gồm cả viên nang và kẹo cao su. Một số chất bổ sung bao gồm biotin như một phần của phức hợp B hoặc trộn vào một loại vitamin tổng hợp, trong khi các chất bổ sung chỉ có biotin cũng là một lựa chọn.
Dưới đây, các chất bổ sung biotin tốt nhất:
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Tổng thể tốt nhất: Công thức Jarrow
Được phép của JarrowFormulas.com
Mua trên Vitacost Mua trên Pureformulas.comJarrow Formulas giúp bổ sung dễ dàng với sản phẩm đơn giản, chỉ chứa biotin này, cung cấp 5.000 microgam d-biotin, dạng biotin tự nhiên. Được NSF chứng nhận Không chứa Gluten, sản phẩm này cũng không chứa lúa mì, gluten, đậu nành, sữa, trứng, cá / động vật có vỏ và đậu phộng / hạt cây.
Một viên nang thân thiện với người ăn chay / thuần chay tạo ra hơn 16.000 phần trăm lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày.
Tốt nhất cho tóc: Country Life Maxi Hair
Mua trên Amazon Mua trên Vitamin Shoppe Mua trên VitacostCountry Life Maxi Hair chứa một hỗn hợp các chất dinh dưỡng cụ thể để hỗ trợ sức khỏe của tóc. Ngoài 5.000 microgam biotin, sản phẩm này chứa sự pha trộn của các vitamin và khoáng chất độc đáo cũng như Methylsulfonylmethane (một chất chống viêm), chiết xuất cỏ đuôi ngựa, L-cysteine và L-Methionine (một axit amin thiết yếu ).
Loại bỏ các hộp chính như không chứa gluten và đồ chay được chứng nhận, sản phẩm này cũng không chứa sữa, lúa mì, đậu nành, chất bảo quản và magie stearat. Country Life sản xuất các sản phẩm của mình bằng cách sử dụng năng lượng tái tạo, mang lại lợi ích cho bạn và môi trường.
Thực phẩm tốt nhất dựa trên thực phẩm: Megafood Hair Skin Nails 2
Mua trên Amazon Mua trên Megafood.com Mua trên IHerbMegafood là một trong những thương hiệu đáng tin cậy nhất trong ngành thực phẩm bổ sung vì cam kết minh bạch. Người tiêu dùng có thể truy cập trang web của Megafood và quan sát hoạt động sản xuất sản phẩm trực tiếp 24 giờ một ngày.
Hai trong số các viên uống có nguồn gốc thực vật "Da, Tóc và Móng" chứa vitamin A, C, E, B6, cũng như biotin, kẽm và selen. Các viên nang được làm bằng các thành phần tự nhiên như cà rốt, cam hữu cơ, lá tầm ma hữu cơ và gạo lứt hữu cơ. Cây tầm ma là một loại thực vật có các hợp chất y học mạnh mẽ.
Thực hiện theo phương châm “làm đẹp từ trong ra ngoài” của MegaFoods, thực phẩm bổ sung này cố gắng nuôi dưỡng và hỗ trợ làn da, móng và tóc khỏe mạnh. Thực phẩm bổ sung chất lượng cao được xác minh bởi Dự án không biến đổi gen, không có dư lượng glyphosate, không chứa gluten, được chứng nhận về người ăn chay, ăn kiêng, và không chứa sữa và đậu nành.
Ngân sách tốt nhất: Nature's Bounty
Mua trên Amazon Mua trên Riteaid.com Mua trên IHerbNếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung chất lượng mà không bị vỡ nợ thì Nature’s Bounty 5.000 mcg biotin là sự lựa chọn dành cho bạn. Nature’s Bounty giữ cho chất bổ sung này đơn giản chỉ cung cấp biotin và không có các loại thảo mộc hoặc thành phần bổ sung khác trong sản phẩm của họ.
Danh sách "không" trên sản phẩm này cũng đáng chú ý. Không chứa hương vị nhân tạo, chất làm ngọt, đường, tinh bột, sữa, lactose, gluten, lúa mì, men và cá, sản phẩm này có nhiều hộp dành cho những người bị hạn chế ăn kiêng.
Không có gluten tốt nhất: Cuộc sống đồng quê
Mua trên Amazon Mua trên VitacostNgười tiêu dùng Không có Gluten có thể cảm thấy tự tin khi sử dụng sản phẩm bổ sung đơn giản này của Country Life. Cung cấp 5.000 microgam d-biotin mạnh, một viên nang thực vật không chứa gluten, thuần chay và kosher. Ngoài việc không chứa gluten, chất bổ sung này cũng không chứa men, ngô, lúa mì, đậu nành, sữa, muối, đường, màu nhân tạo, hương vị nhân tạo, chất làm ngọt nhân tạo và magie stearat.
Đưa ra cam kết về tính toàn vẹn của mình, Country Life tuyên bố rằng “mọi sản phẩm chúng tôi cung cấp đều đi kèm với sự đảm bảo về chất lượng và độ tinh khiết cao trong mỗi chai”.
Chỉ Biotin tốt nhất: Solgar Biotin
Mua trên Amazon Mua trên Luckyvitamin.comSolgar đã hoạt động trong ngành công nghiệp thực phẩm chức năng hơn 70 năm. Các sản phẩm của họ có chất lượng cao và các cơ sở sản xuất của họ tuân theo các nguyên tắc nghiêm ngặt của FDA. Một viên thuần chay cung cấp 300 microgam biotin. Đây là 1.000 phần trăm lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Solgar cung cấp các lựa chọn liều lượng cao hơn tuy nhiên liều lượng thấp hơn trong sản phẩm cụ thể này có thể là một lựa chọn an toàn hơn cho những người không bị thiếu hụt biotin. Máy tính bảng là thuần chay, ăn kiêng, không chứa gluten, không chứa sữa và không biến đổi gen.
Ăn chay tốt nhất: Thực phẩm NOW
Mua trên Amazon Mua trên Swansonvitamins.com Mua trên VitacostNOW Foods là công ty đi đầu trong ngành thực phẩm bổ sung. Có mặt tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và chuỗi siêu thị, NOW Foods cung cấp các sản phẩm chất lượng cao phù hợp với nhiều nhu cầu ăn kiêng. Tùy chọn biotin mạnh mẽ này cung cấp 5.000 microgam biotin trong viên nang có nguồn gốc thực vật, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay và ăn chay.
Không giống như các loại vitamin B khác như vitamin B12, được tìm thấy chủ yếu trong thịt và hải sản, những người ăn chay trường có khả năng đáp ứng nhu cầu biotin của họ thông qua thực vật. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đang tìm cách tăng lượng tiêu thụ của mình thì đây là một lựa chọn tuyệt vời. Không có hạt, trứng, sữa và đậu nành, sản phẩm này cũng là một lựa chọn tốt cho những người có nhiều nhu cầu ăn kiêng.
Không gây dị ứng tốt nhất: Klaire Labs
Mua trên AmazonTìm kiếm một chất bổ sung đáp ứng các yêu cầu thân thiện với dị ứng có thể khó khăn. May mắn thay, Klaire Labs giúp việc mua sắm dễ dàng hơn một chút. Được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin tưởng từ năm 1969, các sản phẩm của Klaire Labs được phát triển chặt chẽ với các bác sĩ. Sản phẩm này không gây dị ứng và được sản xuất tại cơ sở có quy định nghiêm ngặt — trên thực tế, người tiêu dùng có thể truy cập trang web của Klaire Labs và xem video về cơ sở của họ.
Không chứa các chất gây dị ứng phổ biến sau: sữa / casein, trứng, cá, động vật có vỏ, hạt cây, đậu phộng, lúa mì, gluten, đậu nành, ngô và men, sản phẩm này cũng không chứa màu nhân tạo, hương vị hoặc chất bảo quản.
Điều cần biết
Như một mẹo chuyên nghiệp, hãy uống các loại vitamin hòa tan trong nước - chẳng hạn như B complex và C - với đồ uống không chứa caffein. Đồ uống có chứa caffein có thể gây ra hiện tượng đi tiểu nhiều hơn, có thể làm giảm nồng độ của các vitamin này do mất chất lỏng.
Kẹo dẻo tốt nhất: Kẹo dẻo Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Mua trên Amazon Mua trên WalgreensNếu viên nén và viên nang không phải là thứ của bạn, bạn vẫn có thể hưởng lợi từ biotin bổ sung ở dạng kẹo dẻo. Người tiêu dùng có thể uống hai viên kẹo cao su có hương vị việt quất để có một lượng biotin mạnh hoặc chọn uống một nửa lượng được khuyến nghị cho một liều nhỏ hơn (nhưng vẫn mạnh).
Không có xi-rô ngô có đường fructose cao trong các loại kẹo dẻo này — một khẩu phần chứa ba gam đường từ xi-rô bột sắn và đường thông thường. Sản phẩm này không chứa thuốc nhuộm tổng hợp và gluten; tuy nhiên, nó có chứa dừa, một chất gây dị ứng đối với một số người.
B-Complex tốt nhất: Vitamin Code Raw B-Complex
Mua trên Amazon Mua trên Vitamin Shoppe Mua trên VitacostNếu bạn bị thiếu biotin, việc tự bổ sung biotin có thể có lợi. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một sự thúc đẩy tổng thể, thì việc bổ sung b-complex có thể là cách tốt nhất cho số tiền của bạn. Uống kết hợp các vitamin B (như trong thực phẩm bổ sung B-complex) cùng một lúc thay vì các vitamin B riêng lẻ có thể cải thiện hiệu quả tổng thể của chúng.
Cung cấp tất cả tám loại vitamin B, sản phẩm này cung cấp cho người tiêu dùng 325 microgam biotin. Ngoài các vitamin B mạnh mẽ, chất bổ sung này bao gồm hỗn hợp men vi sinh và lợi khuẩn thô để hỗ trợ tiêu hóa và hỗn hợp rau củ để hỗ trợ dinh dưỡng bổ sung.
Các viên nang có thể được thực hiện cùng hoặc không với thức ăn. Nếu bạn không thích nuốt viên thuốc, bạn có thể mở viên nang và thêm thành phần vào nước hoặc nước trái cây. Phức hợp B-complex thuần chay, không biến đổi gen được chứng nhận là không chứa gluten, không có sữa, kosher, và không có chất kết dính và chất độn.
Phán quyết cuối cùng
Ít hơn là nhiều hơn khi nói đến chất bổ sung trừ khi được hướng dẫn bởi bác sĩ của bạn. Vì lý do này, Solgar’s Biotin 300 mcg (xem tại Amazon) hoặc Vitamin Code’s Raw B Complex (xem tại Amazon) là hai lựa chọn hàng đầu của chúng tôi.
Những gì cần tìm trong một chất bổ sung Biotin
Liều lượng:
Mặc dù biotin hòa tan trong nước và không ở trong cơ thể lâu nhưng liều lượng lớn có thể gây đau dạ dày, phát ban da và các vấn đề về thận. Một lượng lớn biotin có thể thích hợp cho những người bị thiếu hụt được chẩn đoán; tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách dùng biotin để hỗ trợ sức khỏe nói chung, điều khôn ngoan là nên cập nhật cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn những gì bạn đang dùng và đề phòng các tác dụng phụ.
Chứng nhận và thử nghiệm của bên thứ ba:
Điều quan trọng là phải thực hiện nghiên cứu của bạn thay vì chỉ chọn một sản phẩm khỏi kệ một cách mù quáng. Lựa chọn các công ty kiểm tra độc lập sản phẩm của họ để xác minh chất lượng và hiệu lực. Đối với những người bị dị ứng, hãy đảm bảo rằng nhãn không có chất gây dị ứng cụ thể của bạn. Bạn cũng nên tìm kiếm một sản phẩm có con dấu “được chứng nhận không biến đổi gen” hoặc “USDA Organic” để đảm bảo tính toàn vẹn của thành phần tối ưu.
Các chất dinh dưỡng bổ sung / bổ sung:
Chất bổ sung Biotin có thể chứa các thành phần bổ sung, bao gồm các chất dinh dưỡng bổ sung như vitamin B khác hoặc các loại thảo mộc được cho là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe của tóc, da và móng. Luôn kiểm tra danh sách thành phần để đảm bảo rằng tất cả các thành phần đều an toàn cho nhu cầu cá nhân của bạn.
Hình thức:
Chất bổ sung có nhiều dạng, bao gồm chất lỏng, viên nang và kẹo cao su. Chất bổ sung kẹo cao su là một lựa chọn tốt cho những người không thích nuốt thuốc. Khi mua một loại thực phẩm bổ sung có chất dẻo, hãy chú ý đến số gam đường trong mỗi khẩu phần ăn; lý tưởng là dưới bốn gam mỗi khẩu phần và không chứa các thành phần độc hại như thuốc nhuộm thực phẩm và xi-rô ngô có đường fructose cao.
Có các chất bổ sung biotin ở dạng lỏng.Đây là một lựa chọn dễ nuốt khác thường không có đường. Đối với những người tiêu dùng cảm thấy thoải mái với việc nuốt các chất bổ sung, bạn sẽ tìm thấy nhiều lựa chọn nhất có sẵn ở dạng gel mềm hoặc viên nén.
Giá bán:
Các chất bổ sung biotin không phải tốn một cánh tay và một cái chân để có hiệu quả. Người mua sắm có thể tìm thấy các sản phẩm chất lượng cao và không bị phá vỡ ngân hàng. Chú ý đến số lượng khẩu phần trong một chai cũng như liều lượng khi so sánh các sản phẩm. Các dạng bổ sung (viên nén, viên nang, chất lỏng) và các thành phần bổ sung sẽ ảnh hưởng đến giá của sản phẩm.
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa thực phẩm bổ sung chỉ chứa biotin và B-Complex là gì?
Có tám Vitamin B và Biotin là một trong số đó (Vitamin B-7). Nói chung, các Vitamin nhóm B hoạt động tốt nhất khi được kết hợp với nhau như được thấy trong các chất bổ sung B-Complex hoặc vitamin tổng hợp. Đối với những người tiêu dùng đang tìm cách giảm thiểu số lượng chất bổ sung mà họ đang dùng, có thể là khôn ngoan khi chọn B-Complex hoặc Multivitamin chứa khoảng 30 microgam biotin cho mỗi khẩu phần. Ngoài việc giảm thiểu gánh nặng của việc bổ sung, lựa chọn một sản phẩm toàn diện có thể giảm thiểu chi phí.
Một số chống chỉ định dùng biotin là gì?
Biotin có thể tương tác với một số loại thuốc và một số loại thuốc có thể có tác động xấu đến mức biotin. Những người được điều trị bằng liệu pháp chống co giật dài hạn được báo cáo là đã giảm nồng độ biotin trong máu. Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xem liệu bổ sung có phù hợp với bạn hay không nếu bạn đang dùng những loại thuốc này.
Việc hấp thụ rất nhiều biotin có thể gây trở ngại cho các xét nghiệm đo nồng độ hormone (chẳng hạn như hormone tuyến giáp) và Vitamin D, tạo ra kết quả bình thường hoặc bất thường sai.
Tôi bị dị ứng thức ăn. Tôi có thể dùng chất bổ sung biotin không?
Một số sản phẩm thân thiện với dị ứng trong khi những sản phẩm khác có thể không, hãy luôn kiểm tra kỹ thành phần và nhãn mác.
Tìm kiếm một chất bổ sung đáp ứng các yêu cầu thân thiện với dị ứng có thể khó khăn. Rất may, các sản phẩm không chứa gluten phổ biến hơn bao giờ hết, tuy nhiên đối với các chế độ ăn kiêng khác như lúa mì, đậu nành, trứng, men, hạt, người mua hàng sẽ phải kiểm tra chai kỹ hơn một chút. Các thương hiệu như Pure Encapsulation, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response và Garden of Life kiểm tra tỉ mỉ các sản phẩm của họ để tìm chất gây dị ứng.
Chuyên gia nói gì
"Nhiều người biết đến biotin vì danh tiếng của nó trong việc thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh và móng tay chắc khỏe. Tuy nhiên, thực tế là có rất ít bằng chứng tồn tại trong các nghiên cứu mạnh mẽ chỉ ra rằng việc bổ sung biotin cho tóc và móng tay thực sự có hiệu quả. Trong khi liều lượng nhỏ biotin có thể an toàn — và hiệu quả theo giai thoại — một lượng lớn có thể có hại. Con đường tốt nhất để có mái tóc và móng tay khỏe mạnh thực sự là thông qua việc chú ý đến một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy màu sắc và cân bằng. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Tại sao tin tưởng Verywell Health?
Là một Chuyên gia dinh dưỡng đã Đăng ký, Sydney Greene rất coi trọng các khuyến nghị bổ sung. Mỗi sản phẩm đều được cô nghiên cứu và hiệu đính dựa trên các nghiên cứu lâm sàng, đánh giá sản phẩm và các trang web thử nghiệm của bên thứ ba. Đây là những sản phẩm mà cô ấy không chỉ cảm thấy thoải mái khi giới thiệu cho khách hàng của mình mà còn tự mình sử dụng nếu cần.
.jpg)
.jpg)
