Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là một tình trạng sức khỏe tâm thần gây lo lắng quá mức kèm theo các triệu chứng khác. Nó là một trong những chứng rối loạn lo âu. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra các lựa chọn điều trị phù hợp có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
Mặc dù bạn có thể bắt đầu quá trình bằng cách gặp bác sĩ chăm sóc chính, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm lý, bác sĩ tâm thần, bác sĩ điều dưỡng tâm thần hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để điều trị.Tất cả đều chuyên điều trị chứng rối loạn lo âu.
bymuratdeniz / Getty Hình ảnh
Thuốc theo toa
Thuốc kê đơn không thể chữa khỏi GAD, nhưng chúng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng.
Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên thảo luận về các tác dụng phụ có thể xảy ra và đảm bảo rằng bạn đã đề cập đến tất cả các loại thuốc theo toa và thuốc không kê đơn (OTC) khác mà bạn đang dùng để tránh các tương tác có thể xảy ra.
Các loại thuốc kê đơn phổ biến cho GAD là thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu như benzodiazepine.
Thuốc chống trầm cảm bao gồm:
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRI)
- Chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI)
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng
- Chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs)
Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) bao gồm:
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Các chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI) bao gồm:
- Duloxetine (Cymbalta)
- Venlafaxine hydrochloride (Effexor XR)
Trị liệu
Tâm lý trị liệu, còn được gọi là liệu pháp trò chuyện, là một phương pháp điều trị phổ biến cho GAD.
Trong liệu pháp trò chuyện, bạn nói chuyện với nhà trị liệu về tình trạng của mình và tìm cách hiểu, giảm và quản lý các triệu chứng của bạn.
Điều trị kết hợp
Bác sĩ có thể kết hợp thuốc kê đơn với liệu pháp tâm lý.
Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để giúp bạn kiểm soát GAD.
CBT dạy bạn thay đổi lối suy nghĩ và hành vi. Đây là một phương pháp điều trị ngắn hạn tập trung vào việc giúp bạn thay đổi cách bạn phản ứng với các tình huống gây ra lo lắng. Bạn xác định và sửa đổi những suy nghĩ gây ra lo lắng.
Một thành phần khác của phương pháp này là tiếp xúc, cho phép bạn đối mặt với nỗi sợ hãi và vượt qua chúng.
Khi bạn thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức, bác sĩ cũng có thể đề nghị thư giãn và các bài tập thể dục tâm trí khác để giúp bạn.
Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm
Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) là một loại điều trị giúp tăng sự thư giãn thông qua thiền định. MBSR cho phép bạn tập trung vào hiện tại và nhận thức được thời điểm hiện tại.
Điều trị Thay thế
Khi bạn tìm kiếm các phương pháp điều trị GAD, bạn có thể tìm thấy nhiều lựa chọn thay thế. Điều quan trọng là phải thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi thử chúng để tránh các tương tác và tác dụng phụ có thể xảy ra.
Cảnh báo về Tương tác Vitamin
Một số vitamin, khoáng chất và thảo mộc có thể ảnh hưởng đến thuốc. Chúng có thể đặc biệt nguy hiểm nếu bạn đang dùng thuốc theo toa cho GAD.
Các loại thảo mộc và chất bổ sung thay thế bao gồm:
- Chiết xuất Kava
- St. John's wort
- Dầu hoa oải hương
- Tryptophan
- 5-hydroxytryptophan
- S-Adenosyl-L-methionine
Các phương pháp điều trị thay thế khác bao gồm:
- Liệu pháp hương thơm
- Châm cứu
- Thiền
- Âm nhạc trị liệu
- Mát xa
- Hình dung
- Yoga
Cách sống
Có những thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện để giúp bạn đối phó với GAD. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi mạnh mẽ nào trong lối sống của bạn và đừng quên liên hệ với những người khác để được hỗ trợ.
Ngủ
Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi đêm để giúp sức khỏe tổng thể của bạn và GAD. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Chế độ ăn
Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến cảm giác của bạn, vì vậy ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Cân nhắc loại bỏ caffeine và rượu vì chúng có thể làm cho các triệu chứng GAD tồi tệ hơn.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng lo lắng. Cố gắng duy trì hoạt động mỗi ngày và nghĩ đến việc tham gia một phòng tập thể dục hoặc nhóm thể dục.
Tránh hút thuốc
Nghiên cứu cho thấy việc ngừng sử dụng các sản phẩm chứa nicotine và tránh hút thuốc có thể làm giảm lo lắng. Yêu cầu bác sĩ giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn trong việc tránh nicotine và đang đối mặt với chứng nghiện.
Các nhóm hỗ trợ
Hỏi bác sĩ của bạn về các nhóm hỗ trợ địa phương cho GAD. Có thể hữu ích khi thảo luận về những gì bạn đang trải qua với những người khác và chia sẻ ý kiến. Một nhóm hỗ trợ mang lại sự hiểu biết, đồng cảm và kết nối.
Một lời từ rất tốt
Bạn có thể cảm thấy sợ hãi hoặc xấu hổ khi tìm cách điều trị chứng rối loạn lo âu. Những cảm giác này là bình thường, và nhiều người trải qua chúng. Tuy nhiên, bạn không muốn họ ngăn cản bạn nhận được sự trợ giúp cần thiết.
Để được điều trị đúng cách, điều quan trọng là phải trung thực và cởi mở về các triệu chứng của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng bác sĩ không cung cấp cho bạn sự chăm sóc cao nhất hoặc không lắng nghe bạn, thì hãy cân nhắc đến gặp một bác sĩ khác. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giới thiệu bạn đến một người khác chuyên điều trị GAD.
Bác sĩ có thể đề nghị kết hợp các phương pháp điều trị theo toa, liệu pháp và lối sống. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử các lựa chọn thay thế, chẳng hạn như thảo mộc hoặc chất bổ sung, có thể tương tác với thuốc của bạn.
