Katherine Hanlon / Unsplash
Châm cứu — một liệu pháp thay thế dựa vào kim — đã được sử dụng để giúp thúc đẩy giảm cân. Được thực hành trong y học cổ truyền Trung Quốc trong nhiều thiên niên kỷ, châm cứu được cho là có tác dụng kích thích dòng chảy năng lượng của cơ thể (“chi”) và nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể cải thiện một số yếu tố góp phần làm tăng cân và béo phì.
Làm thế nào nó hoạt động
Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền của Trung Quốc bằng cách đặt những chiếc kim mỏng, linh hoạt vào cơ thể ở những điểm cụ thể. Được sử dụng trong hơn 2.500 năm, phương thức trị liệu này đã trở nên phổ biến hơn ở Bắc Mỹ trong những năm gần đây và hiện được công nhận là một phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho vô số các vấn đề về sức khỏe, bao gồm hỗ trợ giảm cân.
Theo truyền thống, châm cứu được cho là có tác dụng điều chỉnh dòng khí / chi (năng lượng) trong cơ thể, và giúp đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. Nó đã được sử dụng để giúp kiểm soát một loạt các tình trạng, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu, vô sinh, giảm đau và giảm cân.
Tại buổi hẹn đầu tiên, bác sĩ châm cứu sẽ xem xét tiền sử sức khỏe tổng quát và xác định mục tiêu giảm cân của bạn. Họ sẽ giúp xác định gốc rễ của vấn đề (ví dụ: sự trao đổi chất chậm, các vấn đề về tuyến giáp, ăn uống vô độ) để xác định kế hoạch điều trị hiệu quả nhất cho bạn.
Quy trình châm cứu trong giảm cân
Kim châm cứu mỏng, được thiết kế để hoạt động hiệu quả mà không gây đau hoặc chảy máu. Nói chung, các kim được để trong 15 đến 30 phút mỗi phiên. Người tập có thể nhấc hoặc xoay các kim như một phần của kỹ thuật này trong suốt phiên tập của bạn. Nhiều người báo cáo rằng các phương pháp điều trị bằng châm cứu rất thư giãn và tương đối không gây đau đớn.
Để giảm cân, các nhà châm cứu có xu hướng tập trung vào tai. Nghiên cứu chính cho thấy việc kích thích một số điểm nhất định trên tai ngoài sẽ giúp cân bằng hormone giúp giảm cảm giác thèm ăn và thèm ăn.
Châm cứu có thể ảnh hưởng đến hai loại hormone hỗ trợ giảm cân:
- Ghrelin: kiểm soát sự thèm ăn và kích thích bữa ăn
- Leptin: điều chỉnh lưu trữ và chuyển hóa chất béo
Bằng cách kích thích hai hormone này, châm cứu có thể hạn chế cảm giác thèm ăn và thèm ăn, cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.
Nghiên cứu cho thấy gì
Nghiên cứu gần đây cho thấy châm cứu có thể giúp giảm cân.
- Một nghiên cứu đã so sánh hiệu quả của châm cứu nhĩ (tai) với châm cứu toàn thân ở phụ nữ béo phì và phát hiện ra rằng những người được châm cứu bằng nhĩ thất giảm cân nhiều hơn - khoảng 8 pound - so với những người được châm cứu trên các bộ phận khác của cơ thể.
- Một nghiên cứu khác cung cấp bằng chứng cho thấy những phụ nữ thừa cân từ 20 đến 30 tuổi được điều trị bằng châm cứu nhĩ thất sáu lần hàng tuần đã giảm được vòng eo.
- Nhiều người tăng cân do căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng kim châm cứu kích thích giải phóng endorphin - hormone “cảm thấy tốt” tự nhiên của cơ thể. Điều này có thể tạo ra các hiệu ứng thư giãn, êm dịu, chống lại nhu cầu ăn uống căng thẳng do căng thẳng, thất vọng và lo lắng.
Khi kết hợp với điều chỉnh lối sống, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, một đánh giá năm 2018 về các nghiên cứu đã kết luận rằng châm cứu có hiệu quả để giảm cân.
Cách giữ An toàn
Để tìm được một chuyên gia châm cứu có uy tín trong khu vực của bạn, bạn có thể phải thực hiện một chút thủ tục, vì giấy phép và quy định khác nhau giữa các tiểu bang. Thực hiện một số nghiên cứu về lý lịch của bất kỳ ai mà bạn đang tìm cách điều trị — kiểm tra quá trình đào tạo và chứng chỉ của họ.
Ở một số tiểu bang, bạn có thể nhận châm cứu từ các bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ trị liệu tự nhiên, bác sĩ trị liệu xoa bóp và bác sĩ y khoa đã được đào tạo thông qua cơ quan quản lý của họ. Hầu hết các bang yêu cầu các bác sĩ châm cứu phải vượt qua kỳ thi do Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông tiến hành.
Rủi ro của châm cứu là thấp nếu được cung cấp bởi một bác sĩ được chứng nhận, có thẩm quyền sử dụng kim vô trùng.
Các tác dụng phụ phổ biến nhất của châm cứu bao gồm:
- Đau nhức
- Chảy máu nhẹ nơi kim đâm vào
- Mệt mỏi
Trước khi điều trị bằng châm cứu đầu tiên, hãy cho bác sĩ biết bạn đang xem xét liệu pháp bổ sung này. Họ có thể giới thiệu một bác sĩ có uy tín nếu châm cứu phù hợp với bạn. Các chuyên gia châm cứu có năng lực nên sẵn sàng làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác của bạn, bao gồm cả nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù nghiên cứu cho thấy bằng chứng đầy hứa hẹn rằng châm cứu có thể giúp hỗ trợ giảm cân, nhưng đừng mong đợi nó là viên đạn thần kỳ. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần tập trung vào sức khỏe tối ưu bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng và duy trì một chương trình tập thể dục thường xuyên bên cạnh các phương pháp điều trị bằng châm cứu. Chọn một bác sĩ được đào tạo và được cấp phép là quan trọng để đảm bảo an toàn và kết quả tốt nhất.
.jpg)
.jpg)
