Làm thế nào để đối phó với việc vô hiệu hóa mệt mỏi trong bệnh Parkinson

Đối với nhiều người bị bệnh Parkinson, mệt mỏi cũng giống như một triệu chứng khó chịu và khó chịu như động cơ chậm lại hoặc run rẩy.

Mệt mỏi làm suy yếu tất cả các loại hoạt động hàng ngày và các chương trình phục hồi chức năng. Nó ảnh hưởng đến phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với các triệu chứng Parkinson và khiến chúng trở nên khó chịu hơn. Nó làm suy yếu khả năng của chúng ta để đối phó với những thách thức mà tình trạng bệnh gây ra cho chúng ta mỗi ngày và khiến việc kết nối với những người khác trở nên khó khăn hơn. Do đó, sự mệt mỏi đôi khi có thể làm tăng sự cô lập với xã hội của chúng ta vì nó lấy đi của chúng ta năng lượng cần thiết để bước ra khỏi cửa và tương tác với những người khác.

Nếu bác sĩ của bạn chưa hỏi bạn về mức độ mệt mỏi của bạn, nhưng bạn có các triệu chứng hoặc câu hỏi, vui lòng cho họ biết.

Mệt mỏi trong bệnh Parkinson

Dưới đây là những sự thật về sự mệt mỏi của bệnh Parkinson:

• Nó có xu hướng phát triển sớm trong bệnh và nếu không được điều trị, sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
• Nó có liên quan đến việc giảm hoạt động thể chất và chất lượng cuộc sống kém hơn.
• Nó có thể làm cho bệnh Parkinson và trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.
• Nó không phải là do thiếu ngủ, mặc dù nó có thể liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ.
• Nó thường ảnh hưởng đến sự chú ý về mặt tinh thần, khiến người ta khó tập trung và tập trung hơn.
• Tại thời điểm này, vẫn chưa rõ liệu tình trạng mệt mỏi phổ biến hơn ở nam giới hay phụ nữ mắc bệnh Parkinson.
• Một phần ba số bệnh nhân Parkinson coi mệt mỏi là triệu chứng tàn tật nhất của họ, tồi tệ hơn các triệu chứng vận động của tình trạng này.
• Nhiều bệnh nhân Parkinson coi mệt mỏi là một trong ba triệu chứng tàn tật nhất của họ

Các triệu chứng

Mệt mỏi thường xảy ra như một trạng thái mệt mỏi, mệt mỏi, kiệt sức và không có năng lượng. Một số người nói rằng họ cảm thấy như đang đi bộ dưới nước hoặc đi qua mật - mọi thứ đều là một nỗ lực và mệt mỏi.

Mặc dù mệt mỏi có thể làm trầm cảm thêm, nhưng nó không giống như trầm cảm. Bạn có thể bị mệt mỏi mà không bị trầm cảm, và hầu hết những người bị mệt mỏi không buồn hay tự hủy hoại bản thân.

Tương tự, mệt mỏi không giống như buồn ngủ quá mức vào ban ngày, mặc dù mệt mỏi làm cho buồn ngủ ban ngày trở nên trầm trọng hơn và khó chịu hơn, bạn có thể buồn ngủ ban ngày nhưng không mệt mỏi. Bạn cũng có thể cảm thấy nhu cầu và cảm giác thèm ngủ, nhưng không cảm thấy như bạn đang đi bộ dưới nước hoặc đi qua cánh đồng có mật! Kiệt sức và mệt mỏi không giống như buồn ngủ.

Chẩn đoán sự mệt mỏi của bạn

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức và bạn đề cập vấn đề này với bác sĩ của mình, họ có thể yêu cầu bạn điền vào bảng câu hỏi để đánh giá các triệu chứng của bạn. Ngoài ra, họ có thể thực hiện một số bài kiểm tra đặc biệt đối với bạn. Ví dụ:

• Sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất chủ quan được đánh giá bằng cách sử dụng bảng câu hỏi tự báo cáo, chẳng hạn như Kiểm kê Mệt mỏi Đa chiều.
• "Sự mệt mỏi về thể chất" có thể được đo lường bằng cách quan sát mức độ chịu đựng của bạn khi thực hiện các bài tập thể dục.
• "Sự mệt mỏi về tinh thần" được đánh giá bằng cách đo lường sự chú ý theo thời gian sử dụng một công cụ đánh giá được gọi là Kiểm tra Mạng lưới Chú ý. Trong bài kiểm tra này, bạn sẽ được yêu cầu nhấn vào một nút bất cứ khi nào bạn nhìn thấy một "kích thích" hoặc biểu tượng nhất định trong một nhóm biểu tượng trên màn hình máy tính. Những người bị mệt mỏi cho thấy một kiểu bấm nút cụ thể bị chậm lại.

Tất nhiên, không nhất thiết phải thực hiện các bài kiểm tra đặc biệt để biết liệu bạn có mệt mỏi hay không. Đối với bạn, việc điền vào bảng câu hỏi thậm chí có vẻ ngớ ngẩn khi bạn biết rằng bạn không có đủ năng lượng như trước đây. Tuy nhiên, những xét nghiệm này có thể hữu ích như một cách để theo dõi sự tiến triển của bạn hoặc để có một cách để hình dung những cải thiện thậm chí tinh vi khi bạn vạch ra phương pháp điều trị với bác sĩ của mình.

Các bước bạn có thể thực hiện để giảm mệt mỏi

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, bạn có thể làm gì?

Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về mức độ mệt mỏi làm phiền bạn.Nó có phá hoại các hoạt động hàng ngày của bạn không? Việc đi khám tại phòng khám hoặc các cuộc hẹn phục hồi chức năng có gây khó khăn hơn không? Nó có ăn vào đời sống tình cảm của bạn không? Nó có làm suy giảm khả năng ứng phó của bạn không? Khi bạn nói chuyện với bác sĩ về tình trạng mệt mỏi của mình, bác sĩ cũng có thể đề nghị các bước sau:

• Tham gia tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả việc sử dụng tạ để tăng sức mạnh cơ bắp. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục chống lại sự mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần.
• Cân nhắc dùng thuốc chống trầm cảm. Mặc dù mệt mỏi không phải do trầm cảm, nhưng trầm cảm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi (và ngược lại). Điều trị trầm cảm nếu nó xuất hiện có thể cho phép bạn vượt qua mệt mỏi bằng cách tập thể dục hoặc một số phương pháp điều trị khác.
• Cân nhắc thử các chất kích thích như Ritalin (methylphenidate), thường được kê cho chứng rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc Provigil (modafinil), được kê cho chứng ngưng thở khi ngủ, như một loại thuốc hỗ trợ điều trị trầm cảm và như một phương pháp điều trị giảm nhẹ trong quá trình chăm sóc cuối đời. Một số bác sĩ đã báo cáo rằng những loại thuốc này có thể giúp ích cho một số bệnh nhân Parkinson.

Làm thế nào để đối phó

Bắt đầu một chương trình tập thể dục có thể cảm thấy quá sức, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt. Bạn có thể phải ép mình bắt đầu nhưng hãy bắt đầu từ đâu đó. Thông thường, mọi người nhận thấy năng lượng tăng lên khi tập thể dục giúp củng cố chương trình tập thể dục sau khi bắt đầu. Bạn có ai đó mà bạn có thể tập thể dục cùng không? Nhiều người nhận thấy rằng việc phải chịu trách nhiệm với người khác vào những ngày bạn chỉ muốn bỏ qua bài tập thể dục của mình có thể rất hữu ích.

Điều đó nói lên rằng, mệt mỏi gần như phổ biến với bệnh Parkinson, và ở thời điểm hiện tại, hầu hết mọi người sẽ tiếp tục đối mặt với một số mệt mỏi. Bạn có thể muốn nghĩ về một số biện pháp đã thử và đúng đã giúp những người mắc một số tình trạng có thể chịu đựng được sự mệt mỏi dễ dàng hơn một chút.

• Ưu tiên. Một số người cảm thấy hữu ích khi đánh vần những gì quan trọng nhất cần hoàn thành trong một ngày và sau đó xếp hạng những mục đó từ quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất. Nếu ít nhất bạn đã vượt qua những nhiệm vụ quan trọng nhất, bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn so với việc bạn chỉ hoàn thành một vài nhiệm vụ ít quan trọng hơn.
• Lên kế hoạch trước. Khi có thể, hãy lập kế hoạch trước khi biết rằng bạn không thể làm được nhiều việc trong một ngày như bạn đã từng làm.
• Ủy quyền. Giao nhiệm vụ nói thì dễ hơn làm. Chúng tôi không muốn tạo gánh nặng cho người khác và chúng tôi thích được phụ trách. Tuy nhiên, thường có những người sẽ vui vẻ nhận một hoặc hai nhiệm vụ cho chúng ta. Hãy dành một chút thời gian để thực hành nói "có" trước những lời đề nghị giúp đỡ.
• Tổ chức. Các bậc thầy về tổ chức nói với chúng ta rằng việc có tổ chức vừa làm giảm căng thẳng vừa tiết kiệm thời gian. Có cách nào để bạn có thể sắp xếp cuộc sống của mình để công việc diễn ra dễ dàng hơn không?
• Hãy cố gắng hoàn thành nhiệm vụ đầy tham vọng nhất của bạn vào thời điểm trong ngày khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất.
• Cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ. Nhiều người bị bệnh Parkinson cảm thấy việc đi đến một nhóm hỗ trợ quá khó khăn. Tuy nhiên, bạn có thể có một máy tính gần đó. Có rất nhiều cộng đồng người bệnh Parkinson tuyệt vời chỉ cách bạn một cú nhấp chuột. Chắc chắn rằng việc tham gia vào một cộng đồng người bệnh Parkinson sẽ không làm mất đi sự mệt mỏi của bạn một cách thần kỳ. Nhưng việc phát hiện ra rằng có những người khác giống như bạn đang đương đầu với những trở ngại tương tự có thể làm giảm bớt căng thẳng khi ước bạn có lại mức năng lượng cũ.