Đo độ bền tay cầm cho sức khỏe

Sức mạnh tay nắm, còn được gọi là sức mạnh bàn tay, là một phép đo nhân trắc học cho biết sức khỏe cơ bắp ở bàn tay và cẳng tay. Phép đo thường được đưa vào các nghiên cứu theo chiều dọc vì nó là một chỉ báo về tình trạng hạnh phúc tổng thể của một đối tượng trưởng thành.

Cách đo độ bền của tay cầm

Nếu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa nghề nghiệp hoặc vật lý trị liệu vì bất kỳ tình trạng nào liên quan đến yếu ớt, bác sĩ của bạn có thể sẽ tiến hành kiểm tra độ bền của tay cầm. Độ bền của tay cầm thường được đo bằng lực kế cầm tay. Bệnh nhân dùng hết sức bóp lực kế, thường là ba lần mỗi tay. Điểm trung bình sau đó được tính bằng cách sử dụng các phép đo từ cả hai tay.

Một bài báo năm 2010 được xuất bản trongTạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳnhận thấy rằng các phép đo sức bóp tối thiểu khỏe mạnh liên quan đến khả năng vận động tốt hơn ở người lớn tuổi là khoảng 72,6 pound đối với nam giới có cân nặng bình thường và 44 pound đối với nữ giới.

Tại sao Grip Strength lại quan trọng?

Sức mạnh tay cầm ngày càng yếu đi khi chúng ta già đi, điều này cuối cùng bắt đầu ảnh hưởng đến chúng ta hàng ngày. Những việc đơn giản như mở chum, xách hàng tạp hóa, xoay nắm cửa được thực hiện nhiều hay ít tùy thuộc vào sức của đôi tay.

Các phép đo độ bền của tay cầm rất dễ tính toán, nhưng chúng đủ nhạy để phát hiện ngay cả những thay đổi nhỏ nhất của sức mạnh tay, điều này đặc biệt hữu ích khi theo dõi tiến trình của bệnh nhân trải qua liệu pháp vật lý trị liệu.

Nó cũng là một chỉ số đáng tin cậy về nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ cao hơn. Trong một nghiên cứu quốc tế, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lực cầm nắm giảm 11 pound có liên quan đến việc tăng 17% nguy cơ tử vong do tim mạch, tăng 7% nguy cơ đau tim và tăng 9% nguy cơ đột quỵ.

Sức mạnh cầm nắm kém hơn có liên quan đến tỷ lệ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào ở người lớn tuổi trong một số nghiên cứu khác nhau và thường được sử dụng làm đại lượng cho sức mạnh tổng thể của cơ bắp. Đáng ngạc nhiên, chính xác tại sao mối quan hệ tồn tại giữa các biện pháp sức mạnh cầm nắm và tuổi thọ tốt hơn vẫn chưa được hiểu rõ, mặc dù nó có thể liên quan đến chứng giảm co giật hoặc mất khối lượng cơ xảy ra theo tuổi tác.

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng lực bám kém không nhất thiết là đại diện cho sức khỏe kém. Vẫn chưa rõ liệu việc cải thiện sức mạnh cầm nắm có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim và ung thư hay không. Tuy nhiên, dù chỉ 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày cũng liên quan đến việc tránh khuyết tật, cải thiện khả năng vận động và sống lâu hơn.