Verywell / Anastasia Tretiak
Có liên quan mật thiết đến húng quế ẩm thực, tulsi (Ocimum sanctum,a.k.a. cây húng quế thánh) là một loại dược thảo được sử dụng trong Ayurveda có nguồn gốc từ Ấn Độ và Đông Nam Á. Tulsi được coi là một loại thảo mộc thích nghi, có nghĩa là nó có thể giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng và tăng cường năng lượng. Trong y học thay thế, tulsi thường được sử dụng cho chứng lo âu, căng thẳng và mệt mỏi, và có thể được sử dụng trong các công thức thảo dược để giúp điều trị bệnh hen suyễn, viêm phế quản, cảm lạnh và cúm.
Tulsi có sẵn ở dạng viên nang, cồn thuốc, bột và như một loại trà thảo mộc.
Lợi ích sức khỏe
Tulsi chứa một số hợp chất có lợi bao gồm:
- Eugenol: Một loại terpene có đặc tính giảm đau
- Axit ursolic và axit rosmarinic: Hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống lão hóa
- Apigenin: Một flavonoid giúp cơ thể loại bỏ chất thải ở cấp độ tế bào
- Lutein: Một chất chống oxy hóa carotenoid quan trọng đối với sức khỏe của mắt
- Ocimumosides A và B: Các hợp chất làm giảm căng thẳng và cân bằng chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine
Cho đến nay, rất ít nghiên cứu đã xem xét tác động của tulsi đối với sức khỏe con người. Còn quá sớm để giới thiệu tulsi như một phương pháp điều trị cho bất kỳ tình trạng nào, nhưng dưới đây là xem xét những lợi ích mà nghiên cứu sơ bộ cho thấy loại thảo mộc này có thể mang lại.
Sự lo ngại
Là một chất thích nghi, nghiên cứu cho thấy tulsi có thể làm giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Một số động vật và phòng thí nghiệm đã cho thấy hiệu quả của nó, nhưng một số thử nghiệm lâm sàng đã được thực hiện.
Trong một nghiên cứu năm 2008 trên 35 người trưởng thành bị rối loạn lo âu tổng quát, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dùng tulsi ở dạng viên nang hai lần mỗi ngày trong 60 ngày làm giảm đáng kể mức độ lo lắng. Các đối tượng cũng cho biết cảm thấy mức độ căng thẳng và trầm cảm thấp hơn.
Một thử nghiệm đối chứng với giả dược năm 2015 trên những người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy tulsi có thể giảm bớt căng thẳng và cải thiện các chức năng nhận thức như thời gian phản ứng.
Cholesterol cao
Tulsi có thể giúp kiểm soát cholesterol, theo một nghiên cứu năm 2006 trên thỏ. Mặc dù nghiên cứu cho thấy tulsi có tác dụng giảm cholesterol và chống oxy hóa đáng kể, kết quả cũng cho thấy loại thảo mộc này không có tác dụng đối với bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, một nghiên cứu trước đó cho thấy tulsi làm giảm lượng đường trong máu ở chuột.
Kết quả nghiên cứu trên động vật không thể được dịch sang người một cách đáng tin cậy. Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác định hiệu quả của tulsi.
Hội chứng chuyển hóa
Một bài phê bình văn học năm 2017 được xuất bản trên tạp chíThuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứngtulsi tìm thấy hứa hẹn trong việc ngăn ngừa điều trị các bệnh mãn tính liên quan đến lối sống, bao gồm bệnh tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và căng thẳng tâm lý.
Việc xem xét 24 nghiên cứu báo cáo về tác dụng điều trị của tulsi đối với rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch, miễn dịch và nhận thức thần kinh cho thấy kết quả lâm sàng thuận lợi mà không có bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cần có thêm nhiều nghiên cứu để làm rõ liều lượng có lợi cho các quần thể khác nhau.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Giống như các chất bổ sung khác, rất ít thông tin về sự an toàn của việc sử dụng tulsi lâu dài hoặc thường xuyên do thiếu nghiên cứu.
Điều này áp dụng cho tất cả các cá nhân, bao gồm phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em và những người có bệnh hoặc đang dùng thuốc chưa được thành lập. Đặc biệt lưu ý đối với một số nhóm sau:
- Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai không nên dùng tulsi vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, có thể do thành phần axit ursolic.
- Tulsi có thể làm giảm lượng đường trong máu và nên được sử dụng thận trọng cho những người bị bệnh tiểu đường và đang dùng thuốc hạ đường huyết.
Tulsi chứa eugenol, một chất cũng được tìm thấy trong tinh dầu đinh hương và balsam của Peru. Mặc dù một lượng nhỏ eugenol thực sự có thể ngăn ngừa tổn thương gan do độc tố gây ra, nhưng lượng eugenol lớn hơn có thể gây tổn thương gan, buồn nôn, tiêu chảy, tim đập nhanh hoặc co giật.
Hãy nhớ rằng không phải tất cả các chất bổ sung đã được kiểm tra về độ an toàn và thực phẩm chức năng phần lớn không được kiểm soát. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể cung cấp liều lượng khác với lượng được chỉ định cho mỗi loại thảo mộc. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại.
Điều quan trọng cần lưu ý là việc tự điều trị bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng tulsi cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Verywell / Anastasia Tretiak
Lựa chọn, Chuẩn bị và Lưu trữ
Các dạng tulsi khác nhau được bán trong các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và trực tuyến. Các sản phẩm có thể được dán nhãn bằng bất kỳ tên nào trong số các tên mà loại thảo mộc này sử dụng (tulsi, húng quế thánh, hoặcOcimum sanctum), vì vậy hãy lưu ý nếu bạn đang tìm kiếm nó nhưng không thể tìm thấy nó ngay lập tức.
Tulsi thường được bán kết hợp với các loại thảo mộc và gia vị khác và có thể được tìm thấy trong hỗn hợp trà thảo mộc thúc đẩy giảm căng thẳng và năng lượng. Bản thân loại thảo mộc này không chứa caffein, nhưng nó có thể được kết hợp với các lá trà khác có chứa caffein. Nếu bạn đang theo dõi lượng caffeine của mình, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng những gì bạn chọn không chứa caffeine.
Nếu bạn chọn sử dụng chất bổ sung này, hãy tìm sản phẩm có con dấu phê duyệt của tổ chức bên thứ ba cung cấp kiểm tra chất lượng, chẳng hạn như Dược phẩm Hoa Kỳ, ConsumerLab.com và NSF International. Con dấu phê duyệt của một trong những tổ chức này không đảm bảo tính an toàn hoặc hiệu quả của sản phẩm, nhưng nó đảm bảo rằng sản phẩm được sản xuất đúng cách, chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn và không chứa các chất gây ô nhiễm có hại.
Câu hỏi thường gặp
Những loại thảo mộc nào khác thường được kết hợp với tulsi?
Tulsi thường được tìm thấy trong các chế phẩm có chứa các chất thích nghi khác, chẳng hạn như cây tần bì, rễ cây xương cựa, nhân sâm Siberia và nghệ, chúng hoạt động hiệp đồng để mang lại lợi ích tối ưu.
.jpg)
