Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và các nguồn bức xạ tia cực tím (UV) khác rõ ràng có liên quan đến nguy cơ cao mắc nhiều dạng ung thư da.Vì ung thư da được chẩn đoán ở hơn một triệu người Mỹ mỗi năm (và đang gia tăng), các chuyên gia từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, Viện Ung thư Quốc gia, Học viện Da liễu Hoa Kỳ, Mạng lưới Ung thư Toàn diện Quốc gia và nhiều tổ chức khác nhất trí khuyến nghị rằng bạn nên giảm thời gian ra nắng.
Nghe đơn giản vậy thôi, nhưng nắng nhiều có quá không? Ai là người nguy cơ cao nhất? Những cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân là gì? Dưới đây là câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp về an toàn với ánh nắng mặt trời.
Hình ảnh Tom Merton / GettyCác yếu tố rủi ro
Mọi người thuộc mọi chủng tộc và màu da đều có thể bị ung thư da, nhưng một số người dễ mắc hơn những người khác. Nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ sau, bạn nên đặc biệt cảnh giác về việc giảm tiếp xúc với tia cực tím:
- Da trắng
- Đôi mắt xanh lam, xanh lục hoặc màu hạt dẻ
- Tóc vàng hoặc đỏ
- Tàn nhang
- Nốt ruồi (đặc biệt từ 50 trở lên)
- Tiền sử gia đình hoặc cá nhân bị ung thư da
Mặt trời nguy hiểm nhất khi nào và ở đâu
Bức xạ UV từ mặt trời đặc biệt gây hại trong một số điều kiện nhất định, bao gồm:
- từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều
- từ giữa mùa xuân đến giữa mùa thu
- ở vĩ độ gần xích đạo hơn (ví dụ, Florida)
- ở vĩ độ gần cực nơi tầng ôzôn đã suy yếu (Nam Mỹ, Úc)
- ở độ cao cao hơn
- khi không có mây dày che phủ (và mây chỉ chặn 20% tia UV)
- gần nước, tuyết hoặc các bề mặt phản chiếu cao khác
Tác hại của ánh nắng mặt trời tích tụ theo thời gian, vì vậy nếu bạn thấy mình thường xuyên ở trong những tình trạng này, thì cần phải bảo vệ nhất quán. Hãy nhớ rằng bên cạnh ung thư da, ánh nắng mặt trời cũng có thể gây ra bệnh đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt khác, hệ thống miễn dịch suy yếu, các đốm da khó coi, nếp nhăn và da "sần sùi".
Cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân
Nếu bạn trả lời là "kem chống nắng" thì bạn đã nhầm. Thực ra, cách hiệu quả nhất là tránh nắng hè vào giữa ngày. Nếu không thể, mặc quần áo tối màu, dệt chặt và đội mũ rộng vành cũng có tác dụng. Chỉ sau đó mới có kem chống nắng, không phải là thuốc chữa bách bệnh và không nên chỉ dựa vào. Dưới đây là một số mẹo khác để bảo vệ bản thân:
- Đeo kính râm có bảo hành cho biết chúng cung cấp khả năng bảo vệ 99-100% tia UVA và UVB (phổ rộng).
- Thoa một ounce (đầy lòng bàn tay) kem chống nắng lên tất cả các vùng da hở 15 phút trước khi ra ngoài trời. Hộp đựng kem chống nắng phải ghi rõ chỉ số chống nắng (SPF) từ 15 trở lên và phải nêu rõ rằng nó cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng (UVA và UVB). Kem chống nắng dạng lotion hoặc kem có xu hướng bám vào da lâu hơn, do đó bảo vệ tốt hơn.
- Kem chống nắng không chứa PABA được khuyên dùng cho những người có làn da nhạy cảm. Những người nhạy cảm cũng có thể muốn tránh oxybenzone và dioxybenzone. Các sản phẩm có chứa avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, oxit kẽm hoặc titanium dioxide được coi là kem chống nắng phổ rộng và do đó có khả năng bảo vệ chống lại tia UVB và hầu hết các tia UVA, cũng như giúp giảm sự phát triển của nếp nhăn và lão hóa da.
- Tùy thuộc vào hoạt động của bạn (bơi lội, đổ mồ hôi), kem chống nắng nên được thoa lại ít nhất hai giờ một lần.
- Chỉ số SPF trên kem chống nắng có liên quan đến lượng ánh nắng mặt trời tiếp xúc. Nhìn chung, nếu bạn thêm cường độ và thời gian, lượng tiếp xúc kết quả này sẽ được cắt giảm thành một phần nhỏ của số SPF. Hãy nhớ rằng SPF 30 không mạnh gấp đôi SPF 15. SPF 15 lọc khoảng 93% UVB trong khi SPF 30 lọc 97% UVB.
- Tránh các tiệm nhuộm da, giường và đèn chiếu nắng.
Trẻ em có cần được bảo vệ thêm không?
Đúng. Có đến 50 phần trăm thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong suốt cuộc đời của một người xảy ra trước tuổi trưởng thành. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ em bị cháy nắng càng nhiều thì khả năng bị ung thư da trong nhiều thập kỷ sau đó càng cao. Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là phải bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời. Dưới đây là một vài lời khuyên:
- Trẻ sơ sinh từ sáu tháng tuổi trở xuống nên được giữ hoàn toàn tránh ánh nắng trực tiếp mọi lúc. Ngoài ra, không nên thoa kem chống nắng cho trẻ sơ sinh ở độ tuổi này.
- Đối với trẻ em trên sáu tháng, thoa kem chống nắngmỗi lầnhọ đi ra ngoài.
- Đồ bơi trẻ em làm từ vải chống nắng và thiết kế ôm sát trẻ từ cổ đến đầu gối hiện có và khá phổ biến.
Các tiệm thuộc da có khỏe hơn mặt trời không?
Không. Đèn thuộc da cũng phát ra tia UVA và thường xuyên là tia UVB, do đó có thể gây tổn thương da nghiêm trọng lâu dài và góp phần gây ung thư da. Hãy nhớ rằng, rám nắng là một dấu hiệu của tổn thương da và không có tác dụng gì để bảo vệ da khỏi bị tổn thương thêm. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ưu tiên sức khỏe của mình hơn là sự phù phiếm và tránh hoàn toàn đến các tiệm nhuộm da.
Mặt trời ước tính gây ra khoảng 90% các trường hợp ung thư da. Giảm tiếp xúc với bức xạ UV ngay bây giờ là một cách đơn giản, dễ dàng và hiệu quả để ngăn ngừa căn bệnh ung thư có khả năng tàn phá sau này.
