10 lời khuyên để duy trì sự độc lập với chứng sa sút trí tuệ

Nếu bạn bị bệnh Alzheimer hoặc một loại sa sút trí tuệ khác, bạn có thể lo lắng về việc làm thế nào để duy trì sự độc lập của mình một cách tốt nhất. Đây là một mối quan tâm chung, đặc biệt là đối với những người đang điều chỉnh với một chẩn đoán mới, nhưng có một số điều đơn giản bạn có thể làm sẽ giúp ích khi trí nhớ của bạn trở nên kém tin cậy hơn.

Sử dụng các chiến lược gợi nhớ trí nhớ ngay từ sớm có thể phát triển các mẫu hành vi có thể tối đa hóa tính độc lập cũng như sự tự tin của bạn. Hãy thử 10 mẹo này.

Sử dụng các quy trình

Có một thói quen là một trong những cách ghi nhớ tốt nhất. Các kiểu hành vi trở thành một biện pháp hỗ trợ cho trí nhớ và giúp người bị sa sút trí tuệ cảm thấy yên tâm và bớt lo lắng hơn.

Viết nó xuống

Giữ một cuốn nhật ký hoặc sổ ghi chú. Bạn có thể sử dụng nhật ký hàng ngày để viết ra những công việc hàng ngày, nhiệm vụ gia đình và các hoạt động mà bạn đã sắp xếp hoặc muốn làm. Bạn cũng có thể sử dụng chúng cho những suy nghĩ và ý tưởng. Các thành viên gia đình hoặc người chăm sóc cũng có thể thêm các hoạt động hoặc 'việc phải làm' vào danh sách của bạn nếu bạn muốn.

Sử dụng bảng tin

Bạn có thể ghim lời nhắc, bảng thời gian, ý tưởng, lịch biểu và danh sách vào bảng thông báo. Bảng thông báo là những lời nhắc nhở trực quan tuyệt vời. Người trợ giúp hoặc người chăm sóc cũng có thể nhắc nhở về các hoạt động mà bạn đã lên lịch, ngày tháng và một câu hoặc cụm từ đầy cảm hứng.

Sử dụng nhãn để nhắc và xác định

Dán nhãn lên đồ vật để nhắc bạn nơi cất giữ đồ đạc, xác định tài sản hoặc hoàn thành các nhiệm vụ cụ thể như khóa cửa và cửa sổ vào ban đêm hoặc thả chó ra ngoài.

Sử dụng Nhất quán Địa chỉ và Danh bạ Điện thoại Cá nhân

Giữ điện thoại và sổ địa chỉ của bạn bên cạnh điện thoại với các số quan trọng được viết nổi bật trên một trang. Bạn cũng có thể giữ một sổ ghi chép ngay cạnh điện thoại để theo dõi người bạn đã gọi khi thực hiện cuộc gọi và nội dung cuộc trò chuyện của bạn.

Tận dụng công nghệ

Cân nhắc thiết lập các dịch vụ nhắc nhở điện tử như tin nhắn văn bản hoặc lời nhắc trong lịch trên điện thoại của bạn. Những loại dịch vụ này có thể được sử dụng để nhắc nhở và gợi ý về những việc cần phải làm, chẳng hạn như uống thuốc của bạn hoặc tham dự một cuộc họp hoặc tụ họp xã hội quan trọng.

Dịch vụ báo động và GPS

Ngoài thiết bị phát hiện khói và carbon monoxide, bạn có thể được hưởng lợi từ các dịch vụ định vị toàn cầu (GPS) hoặc báo động để bạn có thể triệu tập trợ giúp nếu cần.

Sắp xếp các đối tượng quan trọng lại với nhau

Tập thói quen luôn để chìa khóa, tiền và kính của bạn vào cùng một chỗ. Điều này có thể giúp bạn theo dõi các mục này dễ dàng hơn.

Sử dụng đồng hồ có hiển thị ngày

Có đồng hồ hiển thị ngày tháng trong mỗi phòng giúp bạn xác định ngày giờ trong ngày và có thể kích hoạt trí nhớ của bạn đối với các hoạt động được lên lịch vào những thời điểm nhất định. Nhắc nhở thường xuyên về ngày, tháng và giờ có khả năng tăng tính định hướng.

Đọc báo hàng ngày, trang web tin tức hoặc các trang truyền thông xã hội

Các trang web tin tức không chỉ giúp bạn liên lạc với các sự kiện hiện tại mà còn hoạt động như một lời nhắc nhở cho các ngày trong tuần. Luôn cập nhật các sự kiện hiện tại có thể cung cấp kích thích nhận thức và cho phép bạn tương tác một cách thân thiết hơn với những người khác. Điều thú vị là một số nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi dành thời gian trên Facebook đã chứng minh sự cải thiện trong trí nhớ của họ.