Cột sống bao gồm 24 xương có thể di chuyển được (33 xương tất cả), được gọi là đốt sống. Các xương đốt sống được xếp chồng lên nhau. Đĩa đệm là một chất đệm, nằm giữa các xương liền kề.
Xương cột sống và mục đích của chúng
Các xương đốt sống nhỏ và tròn ở phía trước, là một khu vực được gọi là thân đốt sống. Ở phía sau là một vòng xương mà từ đó các phần nhô ra mở rộng và hình thành các vòm và kênh đào. Mỗi cấu trúc này có một hoặc nhiều mục đích. Họ là:
- Để ổn định cột sống như một cột (khớp mặt).
- Cung cấp một nơi để các mô liên kết và cơ ở lưng gắn vào (quá trình tạo gai và cơ ngang).
- Cung cấp một đường hầm cho tủy sống đi qua (vòm đốt sống, vòm thần kinh hoặc các lỗ đốt sống).
- Cung cấp một không gian nơi các dây thần kinh thoát ra khỏi tủy sống và phân nhánh đến tất cả các vùng của cơ thể (các ổ đĩa đệm).
Cấu trúc của đĩa đệm
BSIP / UIG / Bộ sưu tập: Universal Images Group / Getty Images
Đĩa đệm là một tấm đệm nhỏ nằm giữa các cặp đốt sống. Thiết kế của cột sống cho phép nó di chuyển theo nhiều hướng: Flexion (uốn cong,) mở rộng (cong), nghiêng và xoay (xoắn).
Để tạo ra những chuyển động này, các lực mạnh sẽ tác động lên và tác động lên cột. Đĩa đệm cung cấp khả năng hấp thụ sốc trong quá trình chuyển động, bảo vệ đốt sống và tủy sống khỏi chấn thương và / hoặc chấn thương.
Làm thế nào để Đĩa làm được điều này?
Ở bên ngoài, các sợi bền chắc được đan lại với nhau tạo thành một vùng gọi là xơ hình vòng. Lớp xơ hình khuyên chứa và bảo vệ một chất mềm hơn, xốp hơn ở giữa được gọi là nhân tủy. Tủy răng nhân chịu trách nhiệm tạo ra và cho trong quá trình vận động của cột sống. Bằng cách này, đĩa hoạt động như một bộ giảm xóc.
Cơ học của đĩa đệm
Hình ảnh Tony Hutchings / Getty
Nhân tủy răng có thể được hình dung như một quả bóng mềm, hình vuông nằm ngay trung tâm của đĩa đệm. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Động tác xoay này làm thay đổi độ nghiêng và xoay của đốt sống ở trên và dưới, do đó, cho phép và đệm các tác động của chuyển động lên cột sống. Sự xoay của các đĩa đệm xảy ra theo hướng di chuyển của cột sống.
Nhân tủy được làm chủ yếu bằng nước. Nước có thể di chuyển vào và ra nhờ các lỗ nhỏ, hoạt động như đường dẫn giữa xương của đốt sống gần đó và đĩa đệm. Các tư thế chịu lực của cột sống, (đặc biệt là ngồi và đứng) đẩy nước ra khỏi đĩa đệm. Nằm ngửa (gọi là tư thế nằm ngửa) tạo điều kiện cho nước chảy ngược vào đĩa đệm.
Khi bị lão hóa, đĩa đệm có xu hướng mất nước dẫn đến thoái hóa đĩa đệm. Không giống như các cơ và các cơ quan của cơ thể chúng ta, đĩa đệm không có nguồn cung cấp máu. Điều này có nghĩa là để một chiếc đĩa nhận được dinh dưỡng cần thiết (và để chất thải được mang đi), nó phải dựa vào dòng chảy của nước, cũng như các phương tiện cơ học khác, để duy trì sự khỏe mạnh.
Chăm sóc và Nuôi dưỡng Đĩa đệm
Hình ảnh Russell Sadur / GettyMột số mẹo để chăm sóc đĩa đệm của bạn bao gồm:
- Cải thiện tư thế của bạn có thể bao gồm tập thể dục và thay đổi tư thế thường xuyên khi làm việc.
- Sử dụng cơ học tốt khi nâng vật nặng.
- Ngủ trên nệm chắc chắn và có hỗ trợ.
- Bỏ thuốc lá (hoặc không bắt đầu).
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Ăn uống hợp lý.
- Uống nhiều nước.
- Uống rượu bia ở mức độ vừa phải.
