10 bước để chất lượng không khí trong nhà tốt hơn

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả không khí trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm, đôi khi còn hơn cả không khí ngoài trời. Và bởi vì nhiều người bị COPD hoặc các tình trạng sức khỏe mãn tính khác dành nhiều thời gian ở trong nhà, nên việc cải thiện chất lượng không khí trong nhà là đặc biệt quan trọng.

Thomas Barwick / Tax i / Hình ảnh Getty

Để giúp bạn cải thiện chất lượng không khí trong nhà, dưới đây là 11 bước được thiết kế cho những người bị COPD hoặc các bệnh mãn tính khác.

1. Chịu trách nhiệm về ngôi nhà của bạn

Bước đầu tiên để cải thiện chất lượng không khí trong nhà là quản lý ngôi nhà của bạn. Điều này có nghĩa là xác định ba loại chất chính có thể làm giảm chất lượng không khí trong nhà của bạn. Họ đang:

• Chất gây dị ứng Chất gây dị ứng là một chất khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng với dị ứng. Các nguồn gây dị ứng phổ biến bao gồm phấn hoa (mang từ ngoài trời vào), lông thú cưng, mạt bụi, gián và các loài gặm nhấm.
• Chất kích ứng bao gồm các chất gây kích ứng hệ hô hấp của bạn mà không nhất thiết phải tạo ra phản ứng miễn dịch. Các nguồn gây kích ứng phổ biến bao gồm sơn (cũng như bề mặt và vết bẩn của gỗ), thuốc trừ sâu, khói thuốc lá (kể cả khói thuốc), hóa chất trong sản phẩm tẩy rửa hoặc mùi từ đồ nội thất mới.
• Hóa chất nguy hiểm Mặc dù ít phổ biến hơn, nhưng các hóa chất nguy hiểm có thể có tác động lớn hơn nhiều đến sức khỏe của bạn. Được đưa vào danh sách các hóa chất nguy hiểm là carbon monoxide và radon, cả hai đều rất độc và cần được loại bỏ ngay lập tức nếu phát hiện trong nhà của bạn.

Bây giờ bạn đã xác định được các nguồn gây ô nhiễm không khí trong nhà của mình, hãy làm theo các bước còn lại để giúp quản lý chúng.

2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe rất hiểu biết về các vấn đề xung quanh ô nhiễm không khí, cả trong nhà và ngoài trời. Và ai tốt hơn để giúp bạn lập kế hoạch quản lý ô nhiễm không khí trong nhà hơn là một bác sĩ hiểu rõ về bạn.

3. Thông gió thích hợp cho ngôi nhà của bạn

Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA), một trong những cách quan trọng nhất mà bạn có thể giảm sự tích tụ ô nhiễm không khí trong nhà là thông gió đúng cách cho ngôi nhà của bạn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách mở cửa sổ, sử dụng quạt thông gió. thải ra bên ngoài nhà, sử dụng quạt cửa sổ hoặc chạy máy điều hòa không khí cửa sổ. Quạt thông gió cũng có lợi cho ngôi nhà của bạn bằng cách giảm thiểu độ ẩm.

4. Bảo ông nội hút ống thuốc bên ngoài

Khói thuốc lá là một chất kích thích và hít thở khói thuốc là cực kỳ nguy hại cho sức khỏe của bạn. Để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn, không cho phép bất kỳ ai hút thuốc trong nhà của bạn.

5. Loại bỏ mạt bụi Pesky

Bạn có biết mạt bụi sống sót bằng cách ăn tế bào da chết của cả người và vật nuôi? Không thể nhìn thấy bằng mắt thường, những sinh vật nhỏ bé khó chịu này là một nguồn ô nhiễm không khí trong nhà chính và thường được tìm thấy trong tất cả các ngôi nhà. Mạt bụi tạo ra phân và có vỏ giòn tạo ra các hạt khô. Mọi người thực sự có thể hít phải những hạt này và gây hại cho phổi của họ. Bạn có thể giảm số lượng mạt bụi trong nhà bằng một vài bước đơn giản:

• Giặt khăn trải giường hàng tuần
• Giảm độ ẩm trong nhà xuống dưới 50% (bằng máy hút ẩm hoặc máy lạnh)
• Giữ tất cả vật nuôi ngoài đồ đạc

6. Suy nghĩ về sàn gỗ

Nếu bạn luôn muốn có bề mặt cứng hoặc sàn gỗ nhưng không bao giờ có thể biện minh cho chi phí, biết rằng sàn bề mặt cứng dễ duy trì ở trạng thái không gây dị ứng hơn thảm, có thể chỉ là lý do bạn đang tìm kiếm. Thảm trải sàn kém vệ sinh hơn nhiều so với sàn bề mặt cứng, vì vậy nếu bạn chọn giữ chúng, hãy đảm bảo rằng bạn hút bụi thường xuyên.

7. Điều gì về một hệ thống lọc không khí?

Lọc không khí trong nhà của bạn bằng hệ thống trung tâm cho toàn bộ ngôi nhà là cách duy nhất, hiệu quả nhất để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Nếu hệ thống trung tâm không phải là một lựa chọn, bạn có thể cân nhắc sử dụng máy lọc không khí phòng đơn. Hãy nhớ rằng, mặc dù, một máy lọc phòng đơn chỉ là vậy; nó lọc không khí chỉ trong một phòng. Bởi vì không khí di chuyển tự do trong nhà của bạn, không khí từ phòng không được lọc có thể dễ dàng đi đến phòng được lọc, đánh bại mục đích nhiệm vụ của bạn. Với bất kỳ hệ thống nào bạn chọn, hãy đảm bảo rằng hệ thống đó có bộ lọc HEPA và cẩn thận với các hệ thống tạo ra ôzôn nhưng lại được cho là lọc không khí.

8. Đảm bảo rằng ngôi nhà của bạn không có Radon

Khí phóng xạ có thể gây ung thư phổi, radon không màu và không mùi, vì vậy không thể phát hiện nếu không xét nghiệm. EPA đề xuất một bộ xét nghiệm tự làm có thể đánh giá mức radon trong nhà của bạn. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.

9. Trở thành sản phẩm có ý thức

Bạn có biết rằng một số sản phẩm thực sự có thể giúp bạn duy trì chất lượng không khí lành mạnh trong nhà của bạn? Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng của Hoa Kỳ đã phát triển một chương trình chứng nhận được thiết kế để giúp bạn xác định đây là những sản phẩm nào.

10. Đề phòng các hóa chất gia dụng

Bước cuối cùng trong kế hoạch quản lý của chúng tôi để cải thiện chất lượng không khí trong nhà yêu cầu bạn phải nhận thức được các loại sản phẩm khác nhau trong nhà của bạn có chứa các hóa chất khắc nghiệt. Chúng bao gồm sơn, vecni, sáp, và đồ dùng làm sạch hoặc mỹ phẩm.Theo EPA, những đồ gia dụng hàng ngày như những thứ này chứa những hóa chất nguy hiểm có thể gây hại cho phổi của bạn nếu hít phải. Nếu bạn phải mua những loại sản phẩm này, hãy mua với số lượng hạn chế. Ngoài ra, không giữ các thùng chứa đã sử dụng một phần các sản phẩm không cần thiết đặt xung quanh nhà vì chúng có thể thải ra các hóa chất có hại cho phổi của bạn.