Hình ảnh Oscar Wong / Getty
Bài học rút ra chính
- Bằng chứng gần đây cho thấy rằng sự cô đơn kích hoạt chu kỳ khen thưởng và thèm muốn tương tự như thức ăn.
- Vùng não bị kích thích bởi cảm giác thèm ăn cũng là vùng sáng lên khi chúng ta cô đơn và thèm muốn sự tương tác giữa người với người.
Khi bạn cô đơn, cảm giác thật tồi tệ. Nhưng tại sao? Một nghiên cứu đột phá được công bố vào tuần trước trongKhoa học thần kinh tự nhiêncho chúng ta biết rằng cảm giác thèm muốn có được sự đồng hành của con người bắt đầu từ chính phần não thúc đẩy ham muốn ăn.
Các nhà nghiên cứu của Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) đã tập trung vào vùng đệm và vùng não bụng (SN / VTA), một phần của não đóng vai trò trong cả cảm giác thèm ăn và liên kết xã hội. Cái nhìn sâu sắc này có thể giúp chúng ta hiểu tại sao những người bị trầm cảm và lo âu xã hội dễ bị cô đơn và cô lập, và tại sao tương tác xã hội lại quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
"Đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét tác động của sự cô lập cấp tính đối với não ở người", tác giả nghiên cứu Livia Tomova, Tiến sĩ, một cộng sự nghiên cứu tại Đại học Cambridge, nói với Verywell qua email. "Chúng tôi phát hiện ra rằng sau khi nhịn ăn, phần não này phản ứng theo những cách rất giống với tín hiệu thức ăn. Điều này có ý nghĩa vì SN / VTA được coi là 'trung tâm động lực' trong não, có nghĩa là nó hoạt động bất cứ khi nào chúng ta muốn một thứ gì đó. . "
Phương pháp của nghiên cứu liên quan đến việc cách ly 40 người trong những căn phòng không có cửa sổ trong 10 giờ. Trong một thử nghiệm riêng biệt, họ nhịn ăn trong cùng một khoảng thời gian. Sau mỗi phiên, não của người tham gia được quét bằng hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (MRI) trong khi họ xem ba loại hình ảnh: nhóm người hạnh phúc, thức ăn hoặc hoa. Cấu trúc não giữa tương tự liên quan đến cảm giác thèm ăn sáng lên khi giao tiếp xã hội hoặc đồ ăn được trưng bày.
Tomova nói: “Tôi nghĩ một điểm chung trong nghiên cứu của chúng tôi là nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết nối với người khác đối với con người. "Nếu một ngày ở một mình khiến bộ não của chúng ta phản ứng như thể chúng ta đã nhịn ăn cả ngày, thì điều đó cho thấy rằng bộ não của chúng ta rất nhạy cảm với trải nghiệm ở một mình."
Các chuyên gia cho rằng điều này có những điểm cần lưu ý đối với sức khỏe tâm thần.
Kimberly Bender, Tiến sĩ, MSW, phó trưởng khoa đào tạo tiến sĩ tại Đại học Denver, nói với Verywell qua email: “Phát hiện này hợp pháp hóa cuộc đấu tranh thực sự của sự cô đơn. Cô ấy không tham gia vào nghiên cứu. “Trong khi nhiều người trong chúng ta trải qua cảm giác cô đơn hoặc cô lập ở nhiều mức độ khác nhau, thì việc nói về nó là điều khá cấm kỵ và có thể vô tình bị loại bỏ như một cảm xúc thoáng qua. Nghiên cứu này giúp chúng tôi hiểu tác động của nó đối với não bộ và kết nối bản năng mà nhiều người trong chúng ta cảm thấy muốn và cần tương tác xã hội với cảm giác thèm ăn mà tất cả mọi người đều có thể liên quan ”.
Nghiên cứu chỉ ra rằng các nhu cầu cơ bản của con người là khá phổ biến. “Hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow coi kết nối xã hội là nền tảng, chỉ kém quan trọng hơn nhu cầu về thức ăn, nước uống và sự an toàn. Bender nói: “Ngay cả trong công việc của chúng tôi với những người trẻ tuổi vô gia cư, những người thường xuyên phải đối mặt với sự gián đoạn lớn đối với các kết nối trong gia đình của họ và trong các hệ thống dịch vụ xã hội khác, việc tìm kiếm kết nối vẫn tiếp tục. Những người trẻ tuổi thậm chí còn thành lập các gia đình đường phố để thay thế những kết nối đó theo những cách có ý nghĩa. "
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Trong khi nghiên cứu xem xét các tác động ngắn hạn của sự cô lập, kết quả cho thấy mối liên hệ giữa con người với con người chắc chắn là rất quan trọng. Nếu bạn bị cô lập với bạn bè và gia đình tại thời điểm này, tính năng Thu phóng và các cuộc gọi điện thoại có thể còn tồn tại lâu dài.
Kết nối khao khát trong COVID-19
Mặc dù nghiên cứu được tiến hành trước khi đại dịch COVID-19 bùng phát, nhưng kết quả là kịp thời.
“Đặc biệt là trong đại dịch, khi các tương tác xã hội của chúng ta có thể bị giảm đi, hoặc ít nhất là khác biệt, điều quan trọng là chúng ta phải hợp pháp hóa tác động đáng kể mà điều này có thể gây ra đối với bộ não và hoạt động của chúng ta,” Bender nói. “Cũng giống như chúng tôi nhận thấy mình có cảm giác thèm ăn mới trong thời gian căng thẳng của đại dịch, chúng tôi có khả năng thấy mình thèm tương tác xã hội có ý nghĩa với bạn bè và gia đình, những người cảm thấy khá xa cách trong thời gian này."
Bender cho biết nghiên cứu của riêng cô cho thấy mọi người đang tìm ra những cách mới để đáp ứng nhu cầu xã hội của họ.
"Trong nghiên cứu mới của [tôi], chúng tôi nhận thấy rằng một phần nào đó, mọi người vượt qua đại dịch bằng cách biến những cuộc đấu tranh của họ thành những đóng góp có lợi cho người khác, tạo PPE, phân phối thuốc, thu phóng các chuyến thăm đến người lớn tuổi", cô nói. "Tham gia hỗ trợ lẫn nhau, nơi mọi người cho và nhận sự hỗ trợ từ người khác trong thời gian này đã tạo ra một cơ hội duy nhất để kết nối xã hội có ý nghĩa ngay cả khi ở xa nhau. Đây chỉ là một ví dụ về cách con người thành thạo trong việc đáp ứng nhu cầu tương tác xã hội ngay cả trong những hoàn cảnh khắc nghiệt . ”
Mặc dù nghiên cứu của MIT có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng vẫn còn nhiều điều để học hỏi. Nghiên cứu có phạm vi khá hạn chế. Nó chỉ bao gồm 40 người trong độ tuổi từ 18 đến 40, và hơn một nửa trong số họ là phụ nữ.
Tuy nhiên, nó vẫn là một lời nhắc nhở quan trọng để kiểm tra những người thân yêu của bạn — và chính bạn — khi sự xa cách xã hội tiếp tục diễn ra.
Tomova nói: “Trong khi nhiều người ở với gia đình hoặc duy trì kết nối qua mạng xã hội, không phải ai cũng có thể làm được điều đó.“ Một số người sống một mình và hoặc có thể bị hạn chế quyền truy cập vào các công nghệ kỹ thuật số. Những người đó có thể trải nghiệm một phiên bản rất khắc nghiệt về sự xa cách xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ. Tôi nghĩ điều quan trọng là phải chú ý đến khía cạnh xã hội này của cuộc khủng hoảng hiện nay. "
Làm thế nào để đối phó với sự mệt mỏi khi phóng to
