Tôi có đang tung và quay không?
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất và xảy ra nhiều hơn khi chúng ta già đi. Phụ nữ có nhiều khả năng báo cáo các triệu chứng, đặc biệt là trong trường hợp ngưng thở khi ngủ xảy ra ngoài thời kỳ mãn kinh. Mất ngủ dường như cũng phổ biến hơn ở những người thất nghiệp, độc thân, hoặc tình trạng kinh tế xã hội thấp.
Tôi Có Khó Thở Không?
Một người nào đó bị ngưng thở khi ngủ có thể bị ngáy to, ngừng thở trong thời gian ngắn và thở hổn hển ngắt quãng. Trong các trường hợp ngừng thở, mức oxy trong máu giảm xuống, nhịp tim tăng và giấc ngủ bị gián đoạn khi người bị ảnh hưởng thức dậy để thở lại. Điều này có thể gây ra những hậu quả đáng kể đến chất lượng giấc ngủ, chức năng ban ngày và sức khỏe tổng thể của một người.
Tôi mất bao lâu để gật đầu?
Cuộc sống có thể trở nên phức tạp. Một số kỳ vọng của chúng ta về giấc ngủ của chúng ta có thể hơi sai lầm. Suy nghĩ rằng chúng ta sẽ ngủ gật gần như ngay lập tức khi trở về giường có thể gây hiểu lầm. Thời hạn, trách nhiệm, lo lắng, hoặc thậm chí các vấn đề sức khỏe khác có thể ảnh hưởng đến tốc độ chúng ta đi vào giấc ngủ.
Tôi có thể gặp vấn đề nghiêm trọng không?
Đôi khi, việc xem xét danh sách dài các vấn đề về giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến bạn sẽ rất hữu ích, từ góc độ tâm lý cũng như y tế, nó có thể giúp bạn xác định vấn đề đang ảnh hưởng đến khả năng ngủ và cảm thấy sảng khoái của bạn.
Con Tôi Nhắm Mắt Đủ Chưa?
Khi trẻ không ngủ đủ giấc vào ban đêm để đáp ứng nhu cầu ngủ theo độ tuổi, trẻ sẽ có nguy cơ làm suy giảm sức khỏe tổng thể. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn cho vùng não được gọi là vùng dưới đồi, chịu trách nhiệm điều chỉnh sự thèm ăn và tiêu hao năng lượng.
Tôi có gặp khó khăn khi thức dậy không?
Liệt khi ngủ là tình trạng mất khả năng di chuyển hoặc nói tạm thời khi người ta chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh táo, mà không có các phát hiện khác đặc trưng của chứng ngủ rũ. Không cần điều trị, nhưng tránh thiếu ngủ, căng thẳng và các chất kết tủa khác có thể hữu ích.
Tôi có mệt mỏi giữa ngày không?
Khi nói đến việc gặt hái những lợi ích của giấc ngủ ngắn, tất cả đều là trải qua các giai đoạn thích hợp của giấc ngủ. Nếu giấc ngủ ngắn đưa bạn từ giai đoạn một (vừa trôi đi) sang giai đoạn hai (khi hoạt động của não chậm lại), bạn sẽ thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ ngắn đưa bạn vào giai đoạn ba và bốn (ngủ sâu), bạn sẽ không dễ dàng thức giấc và có thể cảm thấy chệnh choạng và mệt mỏi.
Tôi Có Ngủ Được Một Đêm Không?
Các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy những người ngủ ít hơn đáng kể so với số giờ khuyến nghị mỗi đêm có thể đang hoạt động trong tình trạng thiếu ngủ. Kết quả là, họ có thể dễ bị suy giảm nhận thức từ nhẹ đến trung bình, suy giảm kỹ năng vận động, dễ bị kích động, tăng cân và suy yếu khả năng miễn dịch.
Tôi có ngủ gật quá nhanh không?
Bạn có thể coi mình là một người ngủ hoàn hảo nếu bạn nhanh chóng gật đầu. Bạn ngủ rất sâu và dường như bạn có thể chợp mắt bất cứ lúc nào và ngủ thiếp đi ở bất cứ đâu. Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng việc ngủ say thực sự có thể là một dấu hiệu bất thường trong giấc ngủ của bạn.
