Sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), bạn biết rằng RA không đi nghỉ. Và ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy RA ít hoạt động hơn vào những thời điểm nhất định trong năm và hoạt động mạnh hơn vào những thời điểm khác do sự thay đổi của thời tiết.
Bất kể RA của bạn được kiểm soát tốt đến đâu, bạn có thể thấy một số kiểu thời tiết có thể làm cho các triệu chứng RA của bạn tồi tệ hơn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy như thể bạn có thể dự đoán thời tiết dựa trên mức độ đau nhức và đau khớp của bạn.
Các nhà nghiên cứu không chắc tại sao thời tiết lại ảnh hưởng đến những người bị RA theo cách mà nó xảy ra. Tuy nhiên, một số lượng lớn những người bị RA cho biết đau và cứng khớp tăng lên với các kiểu thời tiết khác nhau. Những thay đổi thời tiết như thay đổi áp suất khí quyển và dao động nhiệt độ nóng và lạnh từ lâu đã được những người mắc bệnh RA báo cáo là có thể gây bùng phát bệnh.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về RA có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong những tháng lạnh hơn, cũng như trong những tháng ấm hơn và những gì bạn có thể làm để quản lý RA khi thời tiết thay đổi.
Hình ảnh Henglein và Steets / Getty
Áp suất không khí
Những thay đổi về áp suất khí quyển (còn gọi là áp suất khí quyển) dường như ảnh hưởng đến những người bị tất cả các loại viêm khớp và đau mãn tính. Điều đó có nghĩa là nếu thời tiết lạnh hoặc ấm thay đổi đáng kể, bạn có thể bị đau và cứng khớp hơn. Khi thời tiết ổn định, các cơn đau khớp và cứng khớp thậm chí có thể tự khỏi.
Theo một báo cáo năm 2014, nhiều người bị RA cho biết những thay đổi về sưng khớp dường như tương quan với sự thay đổi của áp suất không khí, nhưng các nhà nghiên cứu đã không giải quyết những mối liên hệ này trong bất kỳ loại nghiên cứu quy mô lớn nào. cho một nghiên cứu của Nhật Bản xem xét mối liên hệ giữa áp suất không khí và sưng khớp và đau ở những người bị RA.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã tìm thấy mối liên hệ tiêu cực giữa áp suất không khí và hoạt động của bệnh RA, cụ thể là những thay đổi mạnh mẽ đối với khí áp dưới dạng thay đổi thời tiết đáng kể có thể ảnh hưởng đến niêm mạc khớp (màng hoạt dịch) và dẫn đến sưng, cứng, đau và đau.
RA được biết đến là nguyên nhân gây ra chứng viêm màng hoạt dịch (màng hoạt dịch) - lớp niêm mạc của khớp. Kết quả là các khớp sẽ trở nên nóng, đỏ, sưng và đau.
Thời tiết lạnh
Khi thời tiết mùa đông đến và nhiệt độ hạ nhiệt, nhiều người bị RA sẽ liên hệ với bác sĩ của họ về các đợt bùng phát RA. hoạt động bệnh cao, và tăng đau, sưng, cứng và đau các khớp. Không rõ tại sao thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến những người bị RA, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy nhiệt độ lạnh làm trầm trọng thêm tình trạng đau và cứng khớp.
Một nghiên cứu được báo cáo vào năm 2019 trên tạp chíRối loạn cơ xương BMCkhám phá các tác động theo mùa của thời tiết lên RA. Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã xem xét hoạt động của bệnh RA ở hơn 12.000 người trong bốn mùa. Họ nhận thấy hoạt động của bệnh ở chi trên và chi dưới cao nhất vào mùa xuân, sau đó là trong những tháng mùa đông.
Các nhà nghiên cứu khuyên các bác sĩ nên xem xét những thay đổi theo mùa có thể ảnh hưởng đến những người bị RA như thế nào để có thể lên kế hoạch và điều trị trước khi các triệu chứng xấu đi khi thời tiết thay đổi.
Rủi ro đối với RA từ môi trường lạnh hơn
Theo một nghiên cứu của Thụy Điển năm 2017. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã dựa vào thông tin tự báo cáo về môi trường làm việc, bao gồm môi trường làm việc trong nhà và ngoài trời lạnh, để hiểu rõ hơn. nguy cơ tổng thể và các dấu hiệu viêm liên quan đến sự phát triển của RA.
Các nhà nghiên cứu cũng đã tìm hiểu sự căng thẳng của một khối lượng công việc thể chất nghề nghiệp có thể ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của RA kết hợp với môi trường làm việc lạnh hơn. Dựa trên bảng câu hỏi, những người tham gia nghiên cứu được phân loại theo môi trường làm việc - lạnh trong nhà so với lạnh ngoài trời hiện tại và trước đây.
Họ cũng xem xét các yếu tố khối lượng công việc thể chất, bao gồm uốn cong, nâng và các chuyển động lặp đi lặp lại của bàn tay và ngón tay. Các nhà nghiên cứu nhận thấy nguy cơ mắc RA cao hơn 1,5 lần đối với những người làm việc trong môi trường lạnh ngoài trời và cao hơn 1,7 lần đối với những người làm việc trong môi trường lạnh trong nhà so với những người không làm việc trong các loại môi trường này.
Các nhà nghiên cứu còn cho rằng môi trường lạnh trong nhà có nguy cơ cao hơn môi trường lạnh ngoài trời vì không phải lúc nào nhiệt độ trong nhà cũng có sự nhất quán. Họ nói thêm rằng sự khác biệt về cách mọi người bị ảnh hưởng bởi giá lạnh cũng có thể đóng một vai trò trong việc các môi trường nghề nghiệp này có thể kích hoạt RA.
Thiếu vitamin D
Nghiên cứu cho thấy phần lớn những người bị RA cũng thiếu vitamin D. và thiếu vitamin D có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng RA. Thiếu vitamin D phổ biến hơn ở những nơi hạn chế ánh sáng mặt trời trong những tháng mùa đông do ánh sáng ban ngày ít hơn và mọi người tránh ra ngoài trời vì thời tiết lạnh hơn.
Một nghiên cứu được báo cáo vào năm 2015 trongTạp chí Quốc tế về Thấp khớp học,đã đánh giá tình trạng vitamin D của những người bị RA từ 15 quốc gia để xác định mức độ thấp của vitamin D có thể ảnh hưởng đến những người bị RA. Trong số những người tham gia nghiên cứu, 54,6% những người bị RA có mức vitamin D thấp và 8,5% là thiếu.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng lượng vitamin D thấp có liên quan đến hoạt động bệnh cao hơn ở RA, sử dụng nhiều corticosteroid hơn và tăng nguy cơ mắc các bệnh được coi là bệnh đi kèm của RA, bao gồm loãng xương và bệnh phổi. Họ kết luận rằng những phát hiện này cho thấy cần phải kiểm tra nồng độ vitamin D ở những người bị RA và bổ sung để cải thiện tình trạng vitamin D.
Mệt mỏi mùa đông
Có một số bằng chứng cho thấy những người bị RA sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn về thể chất và tổng thể trong những tháng mùa đông. Mệt mỏi ảnh hưởng đến 80% những người bị RA và mệt mỏi nghiêm trọng đã được báo cáo lên đến 50% những người bị RA.
Một nghiên cứu được báo cáo vào năm 2016 trên tạp chíRối loạn cơ xương BMCkhám phá các biến thể hàng tháng và theo mùa ở những người bị RA trong độ tuổi từ 20 đến 65. Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cung cấp cho những người tham gia tự đánh giá về sự mệt mỏi.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy phần lớn những người tham gia nghiên cứu đều có những biến động về tình trạng mệt mỏi tồi tệ hơn đáng kể trong những tháng mùa đông. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc các chuyên gia thấp khớp học và hiểu được sự mệt mỏi ảnh hưởng đến bệnh nhân của họ như thế nào khi họ quản lý việc chăm sóc những bệnh nhân này.
Thời tiết nóng
Thời tiết nắng và ấm hơn có thể có ảnh hưởng tích cực đến RA, trong khi thời tiết nóng và ẩm ướt có thể không, theo một nghiên cứu được báo cáo vào năm 2014 trên tạp chíThấp khớp học quốc tếnhằm mục đích tìm hiểu xem hoạt động của bệnh RA và điều kiện thời tiết thay đổi có liên quan với nhau hay không.
Trong nghiên cứu quan sát 133 người bị RA sử dụng liệu pháp điều trị bằng thuốc sinh học trong hơn sáu tháng, dữ liệu được thu thập năm lần khác nhau trong suốt nghiên cứu. Dữ liệu bao gồm số lượng khớp mềm, số lượng khớp sưng, phản hồi của bệnh nhân về cảm giác của những người tham gia nghiên cứu, xét nghiệm máu đo tình trạng viêm và hoạt động của bệnh, và điểm số DAS-28.
DAS28 là thước đo hoạt động của bệnh viêm khớp dạng thấp. DAS là viết tắt của điểm hoạt động của bệnh và số 28 đề cập đến 28 khớp được kiểm tra để đánh giá này.
Để xác định cách những người tham gia nghiên cứu đối phó với các kiểu thời tiết khác nhau, các nhà nghiên cứu đã xem xét một số loại thời tiết, bao gồm nhiệt độ nóng và lạnh, áp suất không khí, lượng mưa, nắng, độ ẩm và tốc độ gió.
Khi đánh giá những người tham gia, những gì họ phát hiện ra là hoạt động bệnh thấp có liên quan đến ánh nắng mặt trời tăng lên trong khi độ ẩm tăng dẫn đến điểm số hoạt động bệnh cao hơn. Nhiệt độ cao hơn dẫn đến một số điểm giảm hoạt động bệnh tật nhưng không có gì mà các nhà nghiên cứu cho là đáng kể.
Giảm nguy cơ bùng phát khi thay đổi theo mùa
Bạn có thể không thay đổi được thời tiết, nhưng nếu RA của bạn hoạt động theo mùa thay đổi, bạn có thể làm rất nhiều điều để kiểm soát cơn đau và độ cứng và giảm nguy cơ bùng phát RA.
Những tháng mùa đông
Bạn không cần phải lo lắng về việc thời tiết trở nên lạnh hơn và làm cho bệnh RA của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách tốt nhất để bạn có thể kiểm soát các triệu chứng RA và cơn đau trong những tháng mùa đông.
Một số cách để quản lý RA của bạn trong những tháng mùa đông bao gồm:
- Mặc quần áo ấm và nhiều lớp để giữ cho các khớp của bạn được bảo vệ khỏi cái lạnh
- Mặc áo khoác ngoài dễ mặc vào và cởi ra để bạn không bị đau hoặc bị thương khi thêm hoặc bớt quần áo
- Sử dụng đệm sưởi để giảm đau và cứng khớp
- Hỏi bác sĩ về cách thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng khi thời tiết mùa đông làm viêm khớp
- Duy trì hoạt động với các bài tập thân thiện với khớp như đi bộ
- Tập thể dục ở nhà để tránh ra ngoài trời khi nhiệt độ dưới mức đóng băng
- Khởi động kỹ trước khi tập để tránh chấn thương và bảo vệ xương khớp
- Tiêm vắc xin cúm hàng năm để tránh bị cúm và gây bùng phát RA
- Ăn một chế độ ăn uống chống viêm để giảm viêm RA
- Tuân theo kế hoạch điều trị của bạn để giảm nguy cơ bùng phát
- Kiểm soát căng thẳng để tránh gây bùng phát
- Nói chuyện với bác sĩ về mức vitamin D của bạn và dùng chất bổ sung nếu bác sĩ đề nghị
Các tháng thời tiết ấm hơn
Nếu bệnh RA của bạn trở nên tồi tệ hơn khi thời tiết nóng và ẩm ướt, có nhiều cách để bạn có thể kiểm soát các triệu chứng tốt hơn khi thời tiết ấm lên.
Các cách để quản lý RA và giảm nguy cơ bùng phát trong những tháng mùa hè bao gồm:
- Giữ đủ nước vì mất nước có thể khiến bạn dễ bị bùng phát hơn
- Sử dụng kem chống nắng, kính râm và mũ khi ở ngoài trời để bảo vệ da và mắt khỏi ánh nắng mặt trời
- Ăn mặc thoải mái và đi giày thoải mái khi ở ngoài trời tận hưởng các hoạt động mùa hè
- Tránh các hoạt động mùa hè gây căng thẳng cho khớp của bạn và có thể dẫn đến chấn thương
- Lập kế hoạch cho các hoạt động vào sáng sớm hoặc chiều tối để bạn không ra ngoài khi mặt trời là nóng nhất và để tránh nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, có thể gây bùng phát
- Lưu ý đến những hạn chế của bản thân — bạn muốn tận hưởng thời tiết mùa hè, nhưng đừng để nó dẫn đến bùng phát do làm quá nhiều thứ
- Liên hệ với bác sĩ của bạn về cách tập thể dục an toàn trong những tháng mùa hè
- Tìm cách để giữ bình tĩnh
Nếu bạn không có máy điều hòa không khí trung tâm (AC), hãy đầu tư vào bộ cửa sổ AC hoặc một số quạt chất lượng tốt để bạn có thể cảm thấy thoải mái vào ban ngày và giúp bạn ngủ thoải mái vào ban đêm.
Nếu bạn nhận thấy rằng nhiệt độ và độ ẩm mùa hè đang ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng cuộc sống của bạn, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ có thể giúp bạn tìm cách để tận hưởng những tháng hè mà không bị mắc kẹt bên trong mọi lúc và đối phó với những cơn bùng phát.
Một lời từ rất tốt
Bất kể mùa nào, bệnh thấp khớp ảnh hưởng đến mọi người khác nhau. Điều đó có nghĩa là bạn nên tìm hiểu những gì phù hợp với bạn trong việc quản lý RA và giữ cho pháo sáng bay khi các mùa thay đổi.
Một điều bạn có thể làm để quản lý RA của mình trong suốt cả năm là ngủ nhiều. Những thay đổi trong mô hình giấc ngủ, đặc biệt là khi ngày ngắn hơn hoặc dài hơn có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn và mức độ quản lý tốt RA của bạn. Giữ một lịch trình ngủ nhất quán và nếu bạn thấy rằng RA khiến bạn thức đêm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách tốt nhất để có một giấc ngủ ngon.
.jpg)
.jpg)
