Quay lại Nguyên tắc về bộ đàm

Đối với nhiều chấn thương thể thao, bạn có thể trở lại thi đấu khi hết đau, hết sưng và bạn đã đạt hoặc gần 100% sức mạnh và phạm vi vận động cho phần cơ thể bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên, nó có một chút khác biệt đối với chấn động. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn vào ngày hôm sau, bạn vẫn chưa nên cho phép trở lại thi đấu. Điều đó có thể khó hiểu đối với một số trẻ em bởi vì không giống như bong gân mắt cá chân, nơi một vận động viên sẽ vẫn đi khập khiễng và đau sau vài ngày, vận động viên bị chấn động có thể không có bất kỳ triệu chứng kéo dài nào.

Chấn động

Chấn động là một dạng chấn thương sọ não nhẹ có thể xảy ra sau một cú đánh vào đầu, chẳng hạn như ngã, nhưng thường liên quan đến các cú đánh vào đầu trong khi chơi thể thao.

Sau cú đánh hoặc cú đánh vào đầu, một đứa trẻ bị chấn động có thể mất ý thức, có thể quên những điều đã xảy ra trước hoặc sau chấn thương (mất trí nhớ), có thể bị co giật, hoặc có thể có một hoặc nhiều triệu chứng chấn động cổ điển được mô tả dưới đây .

Ngoài việc điều trị một đứa trẻ bị chấn động cấp tính, còn rất nhiều công việc hướng tới việc ngăn ngừa các biến chứng của chấn động. Những biến chứng này có thể bao gồm nhiều chấn động, có khả năng gây tổn thương thần kinh mãn tính, tích lũy và hội chứng tác động thứ hai, trong đó một cú đánh nhẹ vào đầu có thể đe dọa tính mạng nếu xảy ra trong khi trẻ vẫn đang hồi phục sau chấn động.

Hướng dẫn Thảo luận của Bác sĩ về Concussions

Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt những câu hỏi phù hợp.

Gửi cho chính bạn hoặc một người thân yêu.

Hướng dẫn Thảo luận dành cho Bác sĩ này đã được gửi tới {{form.email}}.

Có một lỗi. Vui lòng thử lại.

Các triệu chứng

Các triệu chứng chấn động mà bạn và con bạn nên theo dõi khi trẻ hồi phục sau cơn chấn động và trở lại trường học và chơi thể thao, có thể bao gồm:

• Các triệu chứng thể chất - nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi, các vấn đề về thị giác, các vấn đề về thăng bằng, nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn, tê và ngứa ran, nôn mửa, chóng mặt
• Các triệu chứng về tinh thần (suy nghĩ) - cảm thấy tinh thần mù mịt, khó tập trung hoặc ghi nhớ, cảm thấy chậm lại
• Các triệu chứng về cảm xúc - khó chịu, buồn bã, lo lắng, hoặc đơn giản là cảm thấy xúc động hơn
• Các triệu chứng ảnh hưởng đến giấc ngủ - buồn ngủ, ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường hoặc khó đi vào giấc ngủ

Các triệu chứng "cờ đỏ" nghiêm trọng hơn có thể cho thấy con bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức, có thể bao gồm đau đầu trầm trọng hơn, co giật, nôn mửa nhiều lần, ngày càng nhầm lẫn hoặc thay đổi bất thường trong hành vi, v.v.

Cha mẹ, giáo viên, huấn luyện viên, huấn luyện viên và một đứa trẻ đã bị chấn động não nên nhận thức được tất cả các triệu chứng có thể xảy ra này khi trẻ trở lại trường học và các hoạt động thể thao và nên hiểu tầm quan trọng của việc báo cáo tất cả các triệu chứng.

Quay lại Play

Sau một chấn động, việc một cầu thủ nghỉ ngơi hay thi đấu phụ thuộc rất nhiều vào người mà bạn trò chuyện. Một số trẻ nhanh chóng quay trở lại trò chơi, trong khi những trẻ khác sẽ không được chơi trong vài tuần.

Các chuyên gia hiện khuyến nghị kế hoạch chơi trở lại dần dần gồm sáu bước cho những đứa trẻ bị chấn động, với các vận động viên chỉ chuyển sang giai đoạn tiếp theo nếu họ vẫn không có tất cả các triệu chứng chấn động.

Sử dụng kế hoạch này, người chơi bị chấn động não sớm nhất có thể trở lại trận đấu bình thường sẽ là sáu ngày.

Quay lại Nguyên tắc chơi

Hướng dẫn quay lại chơi tiêu chuẩn bao gồm sáu bước cơ bản:

1. Không hoạt động - giai đoạn phục hồi với sự nghỉ ngơi hoàn toàn về thể chất và nhận thức. Điều này có nghĩa là không tập thể dục hoặc thể thao nhưng cũng có thể có nghĩa là không đi học hoặc có một ngày ngắn. Đây là thời gian để nghỉ ngơi nhiều, ngủ nhiều và ăn uống đầy đủ.
2. Tập thể dục nhịp điệu nhẹ để tăng nhịp tim của họ (giữ ở mức dưới 70% nhịp tim dự đoán tối đa), bao gồm 5 đến 10 phút đi bộ, chạy bộ nhẹ, bơi lội hoặc đạp xe cố định, nhưng không tập luyện sức bền.
3. Tập thể dục dành riêng cho môn thể thao để bổ sung thêm chuyển động, chẳng hạn như tập trượt băng hoặc tập chạy, chạy bộ vừa phải, chạy ngắn, đạp xe cố định cường độ vừa phải, nhưng không có các hoạt động tác động vào đầu. Mục đích là để con bạn có một số cử động cơ thể và đầu bị hạn chế, nhưng lượng thời gian vẫn nên được giới hạn ở mức ít hơn con bạn thường dành cho việc tập thể dục.
4. Các bài tập huấn luyện không tiếp xúc để nâng cao khả năng tập thể dục, phối hợp và tải trọng nhận thức, bao gồm cả việc tiến tới các bài tập huấn luyện phức tạp hơn và huấn luyện sức đề kháng, chạy nước rút và chạy, đạp xe cố định cường độ cao. Đây là một bài tập cường độ cao hơn gần với thói quen thông thường của con bạn nhưng không bao gồm bất kỳ hoạt động tiếp xúc nào.
5. Thực hành tiếp xúc đầy đủ để khôi phục sự tự tin và đánh giá các kỹ năng chức năng và sau khi thanh toán y tế có thể tham gia vào các hoạt động đào tạo bình thường
6. Trở lại chơi

Hãy nhớ rằng bạn không nên chuyển sang giai đoạn tiếp theo cho đến khi hết triệu chứng, điều này có thể khiến một số trẻ ở giai đoạn "không hoạt động" trong vài ngày hoặc lâu hơn.

Và nếu vận động viên phát triển các triệu chứng trong khi thực hiện bất kỳ giai đoạn nào, họ nên quay trở lại giai đoạn trước và thử lại khi họ không có triệu chứng. Các triệu chứng chấn động sẽ không trở lại trong hoặc sau bất kỳ bài tập hoặc hoạt động nào trong các giai đoạn trở lại thi đấu này.

Kế hoạch Chăm sóc Chấn động Cấp tính (ACE) từ CDC có thể giúp đảm bảo rằng bạn và con bạn, giáo viên và huấn luyện viên hiểu tất cả các bước liên quan đến việc đưa con bạn trở lại trường học và trở lại với thể thao. Cân nhắc yêu cầu bác sĩ nhi khoa điền vào Kế hoạch Chăm sóc ACE cho con bạn nếu trẻ bị chấn động não.

Và hãy đến gặp bác sĩ nhi khoa một lần nữa nếu con bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không khá hơn trong vòng 10 đến 14 ngày. Một chuyên gia về chấn động trẻ em cũng có thể hữu ích trong việc quản lý con bạn không tiến triển tốt hơn hoặc trẻ bị chấn động nhiều lần.