Natri borat là một hợp chất có trong tự nhiên bao gồm bo, oxy, hydro và natri. Lượng vết được tìm thấy trong đất, nước, thực vật và động vật, nhưng nó phổ biến nhất được tìm thấy trong trầm tích và các thành tạo đá trầm tích. Hầu hết borat natri được tìm thấy ở Hoa Kỳ đến từ các hồ theo mùa trên sa mạc Mojave ở California.
Đôi khi ở dạng hàn the hoặc natri tetraborat, natri borat được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm tẩy rửa, mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc cá nhân. Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng bo khoáng cần thiết cho sức khỏe thực vật và nó cũng có thể đóng một vai trò nào đó đối với sức khỏe con người.
Mặc dù tiêu thụ natri borat không an toàn, nhưng đã có bằng chứng ban đầu cho thấy boron có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ sức khỏe của xương, cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, giảm viêm trong cơ thể và cân bằng hormone.
hình ảnh maydays / Moment / Getty
Lợi ích sức khỏe
Nếu bạn chưa bao giờ nghe nói về lợi ích sức khỏe của boron, bạn không đơn độc. Chỉ gần đây các nhà khoa học mới phát hiện ra vai trò của nó đối với sức khỏe con người.
Khoáng chất này là một thành phần tự nhiên của một số loại thực phẩm và thường có ở dạng vi lượng trong cơ thể. Trên thực tế, thiếu boron có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe.
Thiếu Boron là gì?Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy boron có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Sức khỏe của xương
Các nhà nghiên cứu đã biết trong nhiều năm rằng boron rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.
Mức độ canxi và magiê - hai khoáng chất được biết là có ảnh hưởng đến sức khỏe của xương - bị ảnh hưởng bởi boron trong cơ thể.
Một đánh giá năm 2020 của 11 nghiên cứu liên quan đến tác động của boron đối với sức khỏe xương cho thấy rằng việc bổ sung chế độ ăn uống 3 miligam mỗi ngày (mg / ngày) boron sẽ hữu ích trong việc hỗ trợ sức khỏe của xương để ngăn ngừa loãng xương và duy trì mật độ khoáng chất phù hợp cho xương. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp khó khăn.
Mận khô, rất giàu boron và các chất dinh dưỡng khác, cho thấy hứa hẹn trong việc ngăn ngừa mất xương ở những người đã trải qua thời kỳ mãn kinh, với khả năng bảo vệ xương lâu dài. Năm năm sau một thử nghiệm lâm sàng kéo dài một năm, những phụ nữ sau mãn kinh tiêu thụ 100 gam mận khô mỗi ngày có mật độ xương cao hơn những người không bổ sung mận khô.
Viêm xương khớp
Bổ sung boron có thể cho thấy nhiều hứa hẹn đối với những người bị viêm xương khớp. Các nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể làm tăng sự tích hợp canxi vào sụn và xương, tăng cường các cấu trúc này trong cơ thể.
Một đánh giá năm 2019 về tác động đối với sức khỏe con người của borat tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm (trái cây, quả hạch, thảo mộc và hạt giống) cho thấy rằng khoáng chất này có thể giúp giảm khó chịu ở đầu gối và cải thiện tính linh hoạt. Các nghiên cứu cho thấy rằng borat có thể là một cách an toàn để cải thiện khả năng vận động và giảm đau khớp ở cả người và động vật.
Cân bằng nội tiết tố giới tính
Estrogen và testosterone là hai hormone sinh dục quan trọng. Boron giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của testosterone và estrogen trong cơ thể.
Testosterone, đôi khi được gọi là hormone sinh dục nam, có nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm xây dựng cơ bắp và duy trì ham muốn tình dục. Mức testosterone thấp có thể gây ra suy nhược, mệt mỏi, trầm cảm và rối loạn chức năng tình dục.
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người đàn ông được bổ sung boron hàng ngày đã tăng đáng kể mức testosterone trong cơ thể họ chỉ sau một tuần bổ sung.
Một nghiên cứu về những người đã trải qua thời kỳ mãn kinh được bổ sung boron cho thấy họ đã tăng đáng kể lượng estrogen trong máu. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác trái ngược với những phát hiện này, cho thấy rằng estrogen giảm sau khi bổ sung boron.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Khi ăn vào với lượng lớn hơn mức khuyến cáo, boron có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu như:
- Đau đầu
- Sốt
- Buồn nôn
- Chóng mặt
- Yếu đuối
Boron vẫn chưa được thử nghiệm trên những người đang mang thai hoặc đang cho con bú, vì vậy hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng.
Liều lượng và Chuẩn bị
Boron cực kỳ linh hoạt. Một số nền văn hóa châu Á sử dụng boron làm chất xoa, làm mềm thịt hoặc chất bảo quản. Người Ai Cập cổ đại sử dụng nó trong cả y học và ướp xác. Trong thế giới ngày nay, các dạng khác nhau của nó được sử dụng cho mọi thứ, từ bột giặt đến các sản phẩm vệ sinh cá nhân.
Giống như nhiều chất dinh dưỡng khác, chìa khóa để có đủ boron trong chế độ ăn uống của bạn là ăn thực phẩm tươi sống. Hầu hết mọi người có thể tăng lượng hợp chất này thông qua các nguồn thực phẩm. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên tăng lượng tiêu thụ thông qua các nguồn thực phẩm giàu boron, chẳng hạn như táo, chuối, hạnh nhân, đậu lăng và đậu phộng.
Những người bổ sung boron thường thấy 3 mg / ngày là đủ để an toàn và hiệu quả. Nếu bạn đang sử dụng boron như một chất bổ sung chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn trên nhãn về liều lượng. Dùng quá nhiều chất bổ sung có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Theo Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học, người lớn không nên dùng quá 20 mg / ngày.
Bạn cần tìm gì
Nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như hạnh nhân, nho khô và đậu phộng, là những nguồn cung cấp boron dồi dào. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng liều lượng bổ sung từ 1,5 đến 6 mg mỗi ngày là đủ cho nhu cầu của hầu hết mọi người. Thực phẩm bổ sung Boron có thể được tìm thấy ở hầu hết các hiệu thuốc dưới dạng sản phẩm không kê đơn (OTC) hoặc trực tuyến.
Một lời từ rất tốt
Nghiên cứu thêm là cần thiết để đánh giá hiệu quả của boron và lợi ích sức khỏe của nó. Điều đó nói rằng, nghiên cứu hiện tại cho thấy boron có thể có lợi cho việc cân bằng hormone giới tính, giúp xương chắc khỏe và giảm đau do viêm khớp.
Trước khi bạn bắt đầu bổ sung boron, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước. Họ sẽ có thể hướng dẫn bạn liều lượng phù hợp với nhu cầu của bạn và các chất bổ sung phù hợp với bạn.
-diagnosed.jpg)
