Tập thể dục cho trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em và thanh thiếu niên nên "hoạt động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày", mặc dù họ nhấn mạnh rằng không nhất thiết phải hoạt động liên tục 60 phút.

Như hầu hết các bậc cha mẹ đều biết, cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để giảm cân và ngăn ngừa béo phì ở trẻ em.

Tập thể dục thường xuyên cũng đã được chứng minh là giúp trẻ xây dựng lòng tự trọng mạnh mẽ, ngủ ngon hơn, có nhiều năng lượng hơn, giảm lo lắng và giảm nguy cơ trầm cảm.

Tập thể dục cho trẻ em

Vì vậy, nếu tập thể dục là quan trọng như vậy, điều đó khiến nhiều bậc cha mẹ tự hỏi khi nào họ nên bắt đầu với con cái của họ.

Bạn có cần đăng ký cho trẻ mới biết đi thể dục dụng cụ không?

Liệu đứa trẻ mẫu giáo của bạn có bị tụt lại phía sau nếu nó chưa tham gia bóng đá hoặc khiêu vũ?

Tất nhiên là không, nhưng điều quan trọng vẫn là trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo được tập thể dục.

Tập thể dục cho trẻ mới biết đi

Hiệp hội Quốc gia về Thể thao và Giáo dục Thể chất (NASPE) khuyến cáo rằng trẻ mới biết đi nên có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất có cấu trúc và ít nhất 60 phút hoạt động thể chất không cấu trúc mỗi ngày.

Tuy nhiên, đó thực sự chỉ là những mức tối thiểu. Trẻ mới biết đi thực sự nên hoạt động thể chất trong vài giờ mỗi ngày và không nên ít vận động hơn 60 phút mỗi lần trừ khi chúng đang ngủ.

Bài tập cho trẻ mẫu giáo

Trẻ mẫu giáo cần tập thể dục nhiều hơn một chút — ít nhất 60 phút hoạt động thể chất có cấu trúc và ít nhất 60 phút hoạt động thể chất không cấu trúc mỗi ngày.

Một lần nữa, đây là những khuyến nghị tối thiểu và trẻ mẫu giáo cũng nên hoạt động thể chất trong vài giờ mỗi ngày và không nên ít vận động hơn 60 phút mỗi lần trừ khi chúng đang ngủ.

Hoạt động thể chất có cấu trúc cho trẻ em

Cha mẹ có thể đọc những khuyến nghị này và nói rằng nghe có vẻ như là một ý tưởng tuyệt vời rằng trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo của họ hoạt động tích cực, nhưng hoạt động thể chất có cấu trúc là gì, đặc biệt so với hoạt động thể chất không cấu trúc?

Đó là một câu hỏi tuyệt vời bởi vì những người khác nhau dường như thực sự giải thích các hướng dẫn của NASPE theo những cách khác nhau, điều này có thể dẫn đến sự nhầm lẫn.

Tuy nhiên, nó thực sự khá dễ dàng.

Theo hướng dẫn của NASPE, mỗi ngày, trẻ em nên dành một khoảng thời gian nhất định để làm:

• Hoạt động thể chất có cấu trúc: Đây là hoạt động được lên kế hoạch hoặc chỉ đạo bởi cha mẹ hoặc người chăm sóc khác và hướng đến mức độ phát triển của trẻ. Ví dụ, một phụ huynh có thể chơi một bài hát diễu hành và cho trẻ hai tuổi đi diễu hành xung quanh, nhấc chân và bơm cánh tay lên xuống và đi theo một con đường xung quanh phòng theo nhịp của bài hát. Tất nhiên, có rất nhiều hoạt động thể chất vui nhộn, từ nhẹ đến mạnh mẽ khác sẽ được coi là hoạt động thể chất có cấu trúc mà bạn có thể làm với trẻ mới biết đi hoặc trẻ mẫu giáo và khiến chúng vỗ tay, dậm chân, nhảy, đi bộ, chạy, lăn, đá , ẩn, trượt và di chuyển theo những cách khác.
• Hoạt động thể chất không có cấu trúc: Ngược lại, các hoạt động thể chất không có cấu trúc là những hoạt động mà trẻ mới biết đi hoặc trẻ mẫu giáo của bạn tự làm, như khi trẻ chủ động chơi với một món đồ chơi mới giúp trẻ di chuyển xung quanh, chẳng hạn như đi xe hơi, xe ba bánh, bóng đá hoặc thậm chí chạy theo một con chó con.

Cho dù đó là chơi theo người dẫn đầu, nhảy lò cò, hoặc đóng băng (các hoạt động thể chất có cấu trúc) hoặc lăn lộn trên cỏ, đuổi theo bong bóng, hoặc kéo toa xe xung quanh nhà (các hoạt động thể chất không có cấu trúc), hãy đảm bảo con bạn vận động mỗi ngày.

Nếu chúng ở nhà trẻ hoặc trường mầm non, những loại hoạt động thể chất có cấu trúc và không có cấu trúc này có thể sẽ là một phần trong chương trình giảng dạy hàng ngày của chúng.

Trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo có thực sự cần hoạt động thể chất có cấu trúc không?

Họ chắc chắn không cần phải chạy trên máy chạy bộ hoặc bị buộc phải chống đẩy và nhảy dây, nhưng loại hoạt động thể chất có cấu trúc được nói đến ở đây thực sự chỉ là chơi với con bạn. Chơi tự do tích cực một mình là điều tuyệt vời, nhưng hoạt động thể chất có cấu trúc là một cách tuyệt vời để giúp trẻ hiểu rằng hoạt động thể chất là quan trọng đối với tất cả mọi người và để đảm bảo con bạn hoạt động tích cực mỗi ngày.