Mất khối lượng cơ và sức mạnh được gọi là teo cơ. Về mặt nào đó, teo cơ ngược lại với việc xây dựng cơ bắp. Chế độ dinh dưỡng tốt kết hợp với luyện tập thể chất có thể điều hòa cơ bắp, cho phép chúng phát triển, hình thành và trở nên mạnh mẽ hơn. Ngược lại, teo cơ có thể là kết quả của sự yếu ớt và không hoạt động thể chất của các cơ.
PeopleImages / Getty ImagesNguyên nhân
Có một số nguyên nhân dẫn đến teo cơ.
- Suy dinh dưỡng: Suy dinh dưỡng nghiêm trọng và thiếu chất dinh dưỡng và protein có thể góp phần gây ra teo cơ vì chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho sự phát triển và chức năng bình thường của cơ bắp. Việc thiếu dinh dưỡng đầy đủ này có thể xảy ra do hậu quả của các bệnh nghiêm trọng và cũng có thể liên quan đến các loại thuốc mạnh, chẳng hạn như một số loại thuốc điều trị ung thư.
- Bệnh thần kinh: Nếu bạn bị bệnh thần kinh, chẳng hạn như bệnh thần kinh, bại não, đột quỵ hoặc bệnh tủy sống, bạn có thể bị yếu cơ ở mặt, cánh tay hoặc chân. Khi bạn không sử dụng cơ bắp của mình, việc không được kích thích và tập thể dục có thể khiến chúng trở nên mỏng hơn. Sự mỏng đi này cũng có thể khiến cơ bắp của bạn mất sức mạnh hơn và cao hơn nữa là do vấn đề thần kinh.
- Bệnh kéo dài / nhập viện: Nếu bạn bị ốm do nhiễm trùng kéo dài, ung thư hoặc một bệnh khác cần phải nằm lâu trong phòng chăm sóc đặc biệt, thì việc giảm khả năng vận động và thiếu dinh dưỡng của bạn có thể góp phần dẫn đến teo cơ.
- Khó nuốt: Khó nuốt và mệt mỏi cản trở việc ăn uống. Ngay cả với những nỗ lực tốt nhất trong việc cung cấp chất dinh dưỡng trong bệnh viện, những người gặp khó khăn khi nuốt vẫn có xu hướng giảm cân.
Phòng ngừa
Nếu bạn hoặc người thân của bạn bị bệnh thần kinh gây suy nhược cơ thể, hãy có những cách phòng tránh bệnh teo cơ trước khi nó xảy ra.
- Duy trì hoạt động: Hầu hết những người đang hồi phục sau nhiễm trùng nặng, ung thư hoặc đột quỵ không nhiệt tình với việc trở nên hoạt động thể chất. Tương tự, nếu bạn đang sống với tình trạng thần kinh mãn tính như bệnh đa xơ cứng hoặc bệnh Parkinson, bạn có thể không có tâm trạng để hoạt động. Tuy nhiên, việc thiếu hoạt động thể chất này được cho là góp phần làm teo cơ, làm suy giảm khả năng thể chất tổng thể của bạn.
- Vật lý trị liệu: Tham gia vật lý trị liệu và phục hồi chức năng khi bạn bị bệnh thần kinh là đặc biệt có giá trị. Vật lý trị liệu đảm bảo rằng bạn tham gia vào các hoạt động theo lịch trình và có kế hoạch tốt để giúp bạn phục hồi và lấy lại sức lực.
- Vận động thụ động: Một trong những cách để bắt đầu hoạt động thể chất trước khi bạn sẵn sàng tham gia tích cực vào liệu pháp bao gồm vận động thụ động. Với phương pháp này, nhà trị liệu sẽ cử động tay và chân của bạn một cách nhẹ nhàng. Điều này thường được thực hiện trong bệnh viện hoặc tại cơ sở dành cho những người sống sót sau đột quỵ, những người không thể bắt đầu tự di chuyển.
- Dinh dưỡng: Tiếp tục lại dinh dưỡng và hoạt động thể chất một cách từ từ có thể giúp ngăn ngừa teo cơ, cho phép cơ lấy lại kích thước và hình dạng của chúng.
Ngoài việc ngăn ngừa teo cơ, những hoạt động này có thể giúp bạn theo một số cách khác. Chúng giúp ngăn ngừa tình trạng liệt giường do áp lực kéo dài lên một bộ phận của cơ thể. Chúng có thể làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông ở tay hoặc chân do thiếu vận động (mặc dù vận động thụ động đã gây tranh cãi về phương pháp ngăn ngừa cục máu đông). Và chúng có thể giảm thiểu một số tổn thương thần kinh và cứng cơ thường xảy ra sau thời gian dài không hoạt động.
Đảo ngược teo
Teo sinh lý là tình trạng có thể hồi phục được, teo là một quá trình vật lý xảy ra dần dần. Việc xây dựng lại cơ bắp cũng cần có thời gian.
Các phương pháp hiệu quả nhất để đảo ngược tình trạng teo cũng giống như các phương pháp được sử dụng để ngăn ngừa teo cơ — duy trì hoạt động, vật lý trị liệu, vận động thụ động và duy trì dinh dưỡng đầy đủ.
Một khi bạn cảm thấy sẵn sàng hoạt động trở lại, tình trạng teo cơ yếu kết hợp với tình trạng ốm yếu của bạn có thể là một trở ngại đầy thử thách. Giữ kỳ vọng của bạn hợp lý và lập kế hoạch cải thiện dần dần có thể giúp bạn không nản lòng. Phục hồi chức năng là một phần quan trọng của quá trình hồi phục, và bạn nên đảm bảo tận dụng các nguồn lực sẵn có cho mình.
Một lời từ rất tốt
Nhiều người sống chung với bệnh thần kinh trở nên suy sụp khi quan sát thấy thân hình gầy guộc của mình, có vẻ yếu ớt, suy dinh dưỡng. Các gia đình thường rất lo lắng về sự xuất hiện của cơ bắp gầy của người thân. Nhưng cần nhớ rằng teo cơ sinh lý có thể hồi phục được.
Có thể khó duy trì động lực khi ngăn ngừa hoặc đảo ngược tình trạng teo cơ. Các hoạt động nhẹ hoặc vừa phải, chẳng hạn như đi bộ vài bước với sự hỗ trợ hoặc thậm chí tắm, có vẻ mệt mỏi, nhưng những hoạt động này là một phần quan trọng để lấy lại sức mạnh và xây dựng lại cơ bắp.
