Khi bệnh tiến triển, chúng ta thường chứng kiến năng suất của mình giảm sút. Điều này một phần có thể là do sự gia tăng các triệu chứng vận động và khuyết tật kèm theo, nhưng nó cũng có thể là kết quả của một triệu chứng không vận động âm ỉ, khá phổ biến của bệnh Parkinson - thờ ơ. Người ta ước tính rằng khoảng 40 đến 45% bệnh nhân Parkinson bị lãnh cảm. Tuy nhiên, con số này có thể là một sự đánh giá thấp do triệu chứng mơ hồ khiến nó khó nhận ra hơn, do đó dẫn đến báo cáo thiếu.
Bambu Productions / Getty Images
Sự thờ ơ có thể được định nghĩa là sự thiếu quan tâm hoặc “động cơ, không phải trong bối cảnh đau khổ về cảm xúc, suy giảm trí tuệ hoặc suy giảm ý thức”. Không giống như mất động lực thường thấy ở bệnh trầm cảm, chỉ riêng trong bệnh lãnh cảm, không có tâm trạng chán nản đồng thời tồn tại. Nó có thể biểu hiện là không tự chủ động để bắt đầu hoặc hoàn thành các công việc cần thiết hoặc học những điều mới và tự định hướng các mục tiêu và kế hoạch trong tương lai. Hành vi thiếu định hướng mục tiêu và thiếu phản ứng cảm xúc này có thể có tác động tiêu cực đáng kể trong mọi lĩnh vực của cuộc sống - cá nhân, xã hội và nghề nghiệp. Trên thực tế, những người khác có thể hiểu sai sự thờ ơ giống như sự lười biếng hoặc sự coi thường và không quan tâm có chủ đích, do đó ảnh hưởng đến các mối quan hệ và tương tác. Điều này có ảnh hưởng bất lợi đến chất lượng cuộc sống cá nhân và góp phần gây ra căng thẳng cho các đối tác chăm sóc và những người thân yêu.
Làm thế nào những người bị Parkinson có thể đánh bại sự thờ ơ
Sau khi đánh giá các triệu chứng và chẩn đoán thờ ơ của bạn, bác sĩ có thể thảo luận về các loại thuốc hướng vào việc tăng cường năng lượng (chẳng hạn như methylphenidate) hoặc các loại thuốc khác hướng vào hệ thống dopamine, cholinergic và serotonergic (một số loại thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống loạn thần). Nhưng quan trọng hơn, là những thay đổi hành vi mà chúng ta phải tự thực hiện.
- Thiết lập lịch trình: Sử dụng bất kỳ phương tiện nào bạn thích — công nghệ hoặc bút và giấy — thiết lập lịch trình hàng ngày. Kết hợp thói quen chăm sóc bản thân của bạn bao gồm tập thể dục, các hoạt động chánh niệm, v.v., trách nhiệm gia đình và gia đình, và nhiệm vụ nghề nghiệp. Đừng chỉ lập danh sách, chỉ định thời gian để giải quyết từng nhiệm vụ và đủ thời gian để hoàn thành từng mục. Đảm bảo tuân thủ lịch trình suốt cả ngày và kiểm tra các công việc trong danh sách khi chúng đã hoàn thành.
- Tự thưởng cho bản thân: Khi bạn đã hoàn thành thành công một mục tiêu đã đặt trước, hãy tự thưởng cho mình một chút “thời gian dành cho tôi” hoặc đi dạo hoặc giao tiếp xã hội, bất cứ điều gì bạn có thể vẫn thích.
- Hãy tự chịu trách nhiệm: Đôi khi động lực tốt nhất là động lực của người khác. Ví dụ: nếu bạn muốn bắt đầu đi bộ hàng ngày nhưng cảm thấy khó khăn khi bắt đầu hoạt động này, thì việc có một người bạn đi bộ giúp bạn đi bất kể ổ đĩa nội bộ của bạn để làm như vậy, có thể giúp bạn đi đúng hướng.
- Bắt đầu chậm: Nếu bạn lãnh cảm trong một thời gian dài, có thể khó thực hiện thành công một số hoạt động cùng một lúc. Nhưng những tiến bộ nhỏ thành công, có thể được coi là “chiến thắng” bắt đầu tạo động lực cho những hành động lớn hơn trong tương lai.
- Cảm thấy tốt nhất về mặt thể chất khi tập thể dục: Tập thể dục có một số lợi ích cụ thể đối với bệnh Parkinson và đã được chứng minh là giúp tăng động lực và sự quan tâm, do đó giảm sự thờ ơ và tăng năng suất. Nó cung cấp cho bạn năng lượng tăng lên và có thể gây ra sự gia tăng endorphin và các chất hóa học khác trong não giúp cải thiện tâm trạng và cải thiện động lực.
- Giấc ngủ rất quan trọng: Thật không may, rối loạn giấc ngủ cũng khá phổ biến trong bệnh Parkinson. Sự mệt mỏi sau đó do ngủ không ngon kết hợp với sự thờ ơ dẫn đến các vấn đề đáng kể. Thông qua vệ sinh giấc ngủ cẩn thận và hỗ trợ y tế, nếu giấc ngủ và tình trạng mệt mỏi được cải thiện và không có các yếu tố phức tạp đáng kể, thì sự thờ ơ có thể dễ dàng kiểm soát hơn.
- Đừng tự cô lập bản thân: Ở bên cạnh năng lượng của những người khác và tham gia vào các cuộc trò chuyện và hoạt động thú vị không chỉ có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn mà còn có thể giúp tạo ra động lực — hành động có định hướng.
Từ lâu, khái niệm về bệnh Parkinson chỉ là một chứng rối loạn vận động. Đây là một căn bệnh phổ biến hơn nhiều với các triệu chứng ảnh hưởng đến động lực của chúng ta, khiến chúng ta mất hứng thú với cuộc sống và làm giảm phản ứng cảm xúc của chúng ta. Và giống như mọi thứ khác trong căn bệnh này, một vấn đề như thờ ơ đòi hỏi bạn phải quản lý tích cực. Cho dù bạn có động lực để giải quyết vấn đề hay không, chất lượng cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó.
