LàM THẾ NàO ĐỂ DUY TRì MỘT HỆ THỐNG MIỄN DỊCH MẠNH MẼ

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Bạn có thể bảo vệ hệ thống miễn dịch của mình bằng cách áp dụng các thói quen sống lành mạnh. Không có cách nào để phát triển hệ thống miễn dịch tốt hơn bình thường, vì vậy mục tiêu là duy trì chức năng tối ưu. Các bước bạn có thể thực hiện để bảo vệ hệ thống miễn dịch của mình bao gồm:

Chế độ ăn uống: Thực hiện một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và protein nạc. Những thực phẩm này cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để sản xuất các protein, enzym và tế bào miễn dịch.

Hút thuốc: Đừng bắt đầu hút thuốc hoặc cố gắng ngừng hút thuốc nếu bạn hút thuốc. Hút thuốc cản trở chức năng miễn dịch của hệ hô hấp, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng.

Căng thẳng: Quản lý căng thẳng. Căng thẳng quá mức có thể làm tăng chức năng hormone giao cảm, trực tiếp làm giảm chức năng miễn dịch của bạn.

Ngủ: Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Giấc ngủ cho phép cơ thể bạn duy trì cân bằng nội môi lành mạnh (nhất quán). Thiếu ngủ phục hồi sẽ cản trở sự cân bằng hormone lành mạnh, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn.

Phòng chống nhiễm trùng: Tránh tiếp xúc quá nhiều với các mầm bệnh truyền nhiễm. Hãy chắc chắn tiêm chủng theo khuyến cáo của bạn, đặc biệt nếu bạn làm việc xung quanh những người bị bệnh.

Vệ sinh: Thực hiện tốt vệ sinh, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước bữa ăn.

Bạn có bị suy giảm miễn dịch không?

Có một hệ thống miễn dịch bị tổn hại (còn được gọi là bị ức chế miễn dịch hoặc suy giảm miễn dịch) có nghĩa là cơ thể của bạn hình thành phản ứng miễn dịch suy giảm đối với các sinh vật xâm nhập. Hệ thống miễn dịch bị tổn hại cũng khiến bạn dễ mắc một số loại ung thư hơn.

Nguyên nhân

Có ba loại thiếu hụt miễn dịch:

Thiếu hụt miễn dịch nguyên phát, mà mọi người được sinh ra

Thiếu hụt miễn dịch mắc phải, bao gồm bệnh tiểu đường, HIV và một số rối loạn máu

Bệnh tự miễn, là kết quả của hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức, hoạt động kém hiệu quả

Một số loại thuốc, đặc biệt là hóa trị và steroid, có thể trực tiếp ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn. Tuổi già cũng thường liên quan đến việc suy giảm khả năng miễn dịch.

Bảo vệ và Cân nhắc

Nếu bạn bị suy giảm miễn dịch, bạn cần thực hiện các bước tương tự để bảo vệ hệ thống miễn dịch của mình như một người bị suy giảm miễn dịch. Nhưng cũng có một số lưu ý đặc biệt mà bạn cần lưu ý:

Thực phẩm: Trái cây tươi, rau và hải sản có thể chứa các tác nhân truyền nhiễm không làm cho người suy giảm miễn dịch bị ốm, nhưng có thể gây ra các vấn đề cho người bị ức chế miễn dịch. Hãy đảm bảo nấu chín kỹ những món này.

Chủng ngừa: Một số loại vắc-xin có thể không hiệu quả nếu bạn bị suy giảm miễn dịch. Cơ thể của bạn có thể có hoặc không đáp ứng đầy đủ với việc chủng ngừa hoặc thậm chí với khả năng miễn dịch tự nhiên của bạn khi bị nhiễm trùng trước đó trong cuộc sống.

Tránh các cơ sở có nhiều vi trùng: Bạn có thể cần tránh các cơ sở và địa điểm được biết đến là nơi lây lan bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như trung tâm chăm sóc ban ngày, bệnh viện và viện dưỡng lão.

Sử dụng khẩu trang: Đôi khi, đeo khẩu trang hoặc găng tay có thể làm giảm khả năng tiếp xúc với vi trùng. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ và cân nhắc việc đeo khẩu trang khi bạn phải đi máy bay hoặc đến văn phòng bác sĩ hoặc bệnh viện.

Một lời từ rất tốt

Duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là điều quan trọng để sống khỏe mạnh. Phần lớn điều đó dựa trên việc duy trì các thói quen bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn có hệ thống miễn dịch bị tổn hại, bạn phải thực hiện thêm các bước để bảo vệ mình khỏi tiếp xúc với vi trùng gây nhiễm trùng.