CẮM TRẠI VỚI CHỨNG ĐAU CƠ XƠ HóA Và HỘI CHỨNG MỆT MỎI MãN TíNH

Mua sắm và đóng gói

Đối với những người bị rối loạn chức năng nhận thức, danh sách là một cứu cánh khi nói đến cả việc mua sắm và đóng gói. Nhờ người khác xem qua danh sách của bạn với bạn để đảm bảo rằng bạn không bỏ sót bất cứ thứ gì.

Đối với các bữa ăn, có thể hữu ích khi có danh sách riêng gồm thức ăn sáng, thức ăn trưa, thức ăn tối, đồ ăn nhẹ và đồ uống để bạn biết mọi nhu cầu đều được đáp ứng. Sau đó, lập danh sách bổ sung các vật dụng sơ cứu và đồ vệ sinh cá nhân.

Trên mỗi danh sách thực phẩm, hãy dành một chút thời gian để ghi chú những thứ bạn cần cho việc nấu nướng cũng như ăn uống, chẳng hạn như nồi, chảo, đĩa, bát, đồ dùng, v.v.

Nhờ ai đó kiểm tra kỹ những gì bạn đã đóng gói. Khi bạn đang bỏ lại nền văn minh phía sau, bạn không muốn tin tưởng bất cứ điều gì vào một bộ não sương mù! Tốt hơn hết, hãy giám sát trong khi người khác đóng gói để bạn không tiêu hao hết năng lượng trước khi vào rừng.

Giải pháp cắm trại

Những người bị đau cơ xơ hóa hoặc CFS có các triệu chứng khác nhau, vì vậy bạn sẽ cần xem xét những yếu tố nào trong danh sách này áp dụng cho bạn và những vấn đề khác mà bạn có thể cần để tìm giải pháp.

Đừng ném nó, bỏ nó! Những bệnh này thường không thân thiện với lều. Ngay cả việc khom lưng để ra vào cũng có thể là một vấn đề. Đối với những người có thể mua một thứ gì đó như lều trại hoặc xe kéo lều, đó là một giải pháp hiển nhiên. Một cái gì đó nhỏ và đã qua sử dụng có thể có giá cả phải chăng hơn bạn mong đợi. Hoặc bạn có thể tìm các cabin để thuê.

Một nơi thoải mái để ngủ: Nếu bạn bị mắc kẹt với lều, bạn có thể muốn tìm một chiếc cũi, đệm ngủ hoặc tùy chọn bơm hơi phù hợp với bạn. Nếu bạn có thể, hãy kiểm tra nó ở nhà để đảm bảo nó sẽ chăm sóc bạn tốt hơn là phát hiện ra đêm đầu tiên của bạn trong rừng rằng nó sẽ không hoạt động. Ngoài ra, hãy cân nhắc xem ô tô của bạn có phải là một giải pháp khả thi hay không — ghế sau có thể thoải mái hơn bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể tìm thấy. Một điểm cộng về mặt sau của một chiếc SUV: nó sẽ ấm hơn và khô hơn một chiếc lều.

Bộ đồ giường tốt: Một chiếc túi ngủ dễ trầy xước, cảm giác lạnh hoặc một chiếc túi ngủ nhăn nhúm bên dưới, có thể khiến bạn thức cả đêm. Tìm một cái mềm mại, ấm cúng. Ngoài ra, hãy xem xét liệu bàn chân của bạn có xu hướng bị quá nóng hay không và nếu có, hãy cố gắng tìm một chiếc mà bạn có thể giải nén ở đầu đó để tạo không khí cho chân. Nếu bạn không thể tìm thấy một chiếc túi ngủ ưng ý, chăn mềm có thể là một giải pháp thay thế khả thi. Và quên những chiếc gối cắm trại nhỏ bé đó đi — hãy lấy chiếc gối tốt mà bạn sử dụng hàng đêm.

Có thể thay nhiều lớp quần áo: Nhiều lớp cho bạn tùy chọn để điều chỉnh cách bạn ăn mặc cả khi thay đổi thời tiết và — nếu bạn nhạy cảm với nhiệt độ — cho bộ điều nhiệt bên trong bị hỏng của riêng bạn.

Thuốc chống muỗi không điển hình: Phun hóa chất lên khắp cơ thể không phải là ý kiến hay nếu bạn nhạy cảm với hương thơm / hóa chất. May mắn thay, một số lựa chọn thay thế có sẵn, chẳng hạn như clip-on. Tuy nhiên, nếu hóa chất vẫn là vấn đề đối với bạn, bạn có thể tìm hiểu các lựa chọn thay thế tự nhiên hoặc công thức sử dụng tinh dầu để thay thế.

Thuốc trị dị ứng và kem bôi ngoài da: Cùng với bất kỳ loại thuốc trị dị ứng thông thường nào bạn có thể dùng, hãy nhớ chuẩn bị sẵn Benadryl (diphenhydramine) để đề phòng tình trạng dị ứng của bạn mất kiểm soát. (Nó cũng tốt cho chứng mất ngủ.) Kem trị ngứa Benadryl rất tốt cho vết muỗi đốt và vết trầy xước từ các loại cây có thể khiến bạn bị ngứa. Nếu bạn sử dụng ống hít hen suyễn, hãy luôn kiểm tra để đảm bảo rằng bạn có đủ cho một ngày cuối tuần trong rừng, và nạp thêm thuốc nếu cần thiết.

Kem bôi cơ không có mùi: Các loại kem bôi giảm đau có mùi mạnh có thể thu hút gấu và các loài động vật hoang dã khác đến khu cắm trại của bạn. Để tránh một cuộc chạy trốn khó chịu, hãy để những thứ nặng mùi ở nhà. Aspercreme có thể không phải là thuốc giảm đau tại chỗ của bạn, nhưng vì mùi nhẹ, không phải thực phẩm nên nó là một trong những loại an toàn hơn.

Chườm đá: Nếu cơn đau của bạn phản ứng tốt với nước đá, hãy đặt một vài túi đá vào máy làm mát của bạn. Chúng sẽ giúp giữ lạnh thức ăn và bạn có thể sử dụng chúng khi cần thiết. Bạn cũng có thể mua các túi đá sơ cứu tại cửa hàng thuốc để tạo cảm lạnh cho riêng họ.

Miếng dán giảm đau tự sưởi ấm, chườm ấm tay: Nếu bạn sử dụng miếng dán sưởi ấm, những miếng dán tự sưởi ấm này có thể hoạt động khi bạn ở xa nơi có điện. Chúng cũng có thể giúp bạn làm ấm nếu bạn bị lạnh. (Bạn có thể muốn kiểm tra chúng trước khi đi để đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng hoặc nhạy cảm với chất kết dính.) Máy làm ấm tay cũng hoạt động tốt. Vì những thứ này có tác dụng lâu dài nên một khi chúng đã làm giãn cơ, bạn có thể bỏ chúng vào túi ngủ để ấm khi bạn trượt vào.

Nhiều lựa chọn đồ uống nóng: Đảm bảo có một số lựa chọn decaf để làm ấm cơ thể khi trời nguội, chẳng hạn như cà phê hoặc trà decaf, sô cô la nóng và rượu táo.

Toàn bộ tủ thuốc: Thứ bạn để ở nhà có thể sẽ là thứ bạn cần, vì vậy mọi thứ cần đi cùng với chuyến đi. Hãy chắc chắn rằng bạn mua thuốc theo toa để bạn không chỉ có đủ cho chuyến đi mà còn cho thời gian phục hồi sau khi trở về nhà.

Thực phẩm đơn giản để nấu: Các loại thực phẩm tổng hợp như ớt, súp và bánh mì đóng gói là một ý tưởng hay để nấu ăn không quá vất vả. Hãy để những điều phức tạp cho người khác, hoặc hoàn toàn không có chúng.

Đọc tài liệu và trò chơi: Có những vật dụng này có thể là một lựa chọn thư giãn và là một ý tưởng hay trong trường hợp bạn phải ở lại cho một số hoạt động nhất định.

Khi nói đến mức độ tích cực của bạn trong khi cắm trại, tất cả đều quay trở lại nhịp độ luôn quan trọng. Bạn cũng nên xem xét những thứ bạn có thể cần cho một chuyến đi dài bằng ô tô.

Một lời từ rất tốt

Cho dù bạn có kế hoạch và chuẩn bị tốt đến đâu, bạn vẫn có khả năng phải trả một số loại triệu chứng sau chuyến đi cắm trại của mình. Nó có thể rất xứng đáng với bạn, hoặc nó có thể không. Dù bằng cách nào, đó là một cái gì đó để xem xét. Nếu có thể, hãy nghỉ một vài ngày để có thể hồi phục và chuẩn bị cho đợt bùng phát có thể xảy ra.