Việc gập và duỗi đầu gối về mặt thể chất đôi khi có liên quan đến những tiếng ồn như lạo xạo, lạo xạo và lộp độp. Bạn có thể lo lắng rằng điều này cho thấy một vấn đề tiềm ẩn. Bằng chứng thực sự cho thấy những gì về những người đầu gối ồn ào?
filadendron / iStockKhớp đầu gối
Khớp gối là nơi ba xương kết hợp với nhau:
- Xương ống chân (xương chày)
- Xương đùi (xương đùi)
- Xương bánh chè (xương bánh chè)
Bề mặt của những xương này được bao phủ bởi một lớp đệm êm ái gọi là sụn khớp. Các sụn chêm, một loại sụn khác, hoạt động như một bộ giảm xóc giữa xương đùi và xương ống chân. Cả hai loại sụn đều rất quan trọng đối với cấu trúc đầu gối và liên quan đến sự phát triển của viêm xương khớp.
Thoái hóa khớp làm tổn thương cả sụn khớp và sụn chêm. Thường được gọi là viêm khớp mòn và rách, tình trạng này gây thoái hóa sụn khớp và rách sụn chêm.
Khi quá trình này tiến triển, bề mặt sụn trở nên thô ráp và không đồng đều, xương dưới sụn bị lộ ra ngoài. Khi khớp gối uốn cong qua lại, những bề mặt gồ ghề này có thể gây ra những tiếng động mà bạn nghe thấy.
Tiếng ồn đầu gối
Tiếng ồn phổ biến nhất từ khớp gối được gọi là crepitus. Đó là tiếng mài thô mà bạn có thể cảm nhận và nghe thấy. Nếu bạn đặt lòng bàn tay lên xương bánh chè và uốn cong đầu gối ra sau, bạn có thể cảm thấy như có giấy nhám ở đó.
Crepitus có thể là kết quả của việc bề mặt sụn thô ráp mài vào nhau. Đôi khi trong quá trình phát triển của bệnh viêm xương khớp, các gai xương (hình chiếu nhỏ của xương hình thành bất thường) sẽ làm cho tình trạng nghiến răng trở nên tồi tệ hơn.
Các âm thanh đầu gối khác bao gồm bộp và bộp, thường nghe rõ hơn nhiều so với tiếng kêu lục cục nhưng ít xảy ra hơn. Chúng có thể được gợi ra bởi một số vị trí hoặc chuyển động của khớp, nhưng không phải tất cả chuyển động.
Những tiếng bật và tách bình thường có thể xảy ra khi gân đột ngột bấu vào xương xung quanh khớp hoặc chúng có thể là dấu hiệu của tổn thương sụn bên trong khớp. Các bác sĩ thường lo lắng khi âm thanh có liên quan đến đau, sưng hoặc các triệu chứng khác hơn là cô lập.
Các bằng chứng
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu tiếng ồn đầu gối cho bạn biết về khả năng phát triển bệnh viêm khớp ở khớp. Trong các nghiên cứu này, họ yêu cầu mọi người đánh giá:
- Mức độ tiếng ồn của đầu gối của họ
- Họ nhận thấy bao nhiêu crepitus
Các nhà nghiên cứu sau đó theo dõi những người này để xem ai trong số họ bị viêm khớp. Phát hiện của họ chỉ ra rằng đó là sự thật: những người có đầu gối ồn ào hơn có nhiều khả năng bị viêm khớp ở khớp đó hơn những người ngồi yên tĩnh.
Các bác sĩ nghi ngờ crepitus thường là dấu hiệu ban đầu của thoái hóa khớp. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ bị viêm khớp giai đoạn cuối cần điều trị xâm lấn, nó chỉ làm tăng khả năng bạn bị thoái hóa khớp vào một ngày nào đó. Không phải ai cũng bị tiếng ồn ở đầu gối, và nhiều người không có tiếng động bất thường ở khớp cũng bị viêm khớp.
Bạn có thể làm gì
Vì vậy, bạn có một đầu gối ồn ào, và bây giờ bạn lo lắng rằng bạn sẽ bị viêm khớp. Bạn nên làm gì tiếp theo?
Bạn có thể thực hiện các bước để giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh viêm khớp. Quan trọng nhất, hãy chăm sóc khớp của bạn:
- Giảm trọng lượng của bạn
- Tăng cường cơ bắp của bạn
- Tập thể dục thường xuyên
Nhiều người lo lắng rằng tập thể dục sẽ đẩy nhanh quá trình mất sụn. Nói chung, nó không. Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng và nuôi dưỡng các khớp của bạn. Tập thể dục có tác động mạnh có thể gây ra vấn đề với viêm xương khớp, nhưng các hoạt động có tác động thấp như đạp xe, bơi lội và yoga dễ dung nạp hơn và có lợi cho khớp của bạn.
Những cách khác bạn có thể duy trì sụn khỏe mạnh bao gồm:
- Ăn một chế độ ăn uống tốt
- Tránh các sản phẩm thuốc lá
- Sử dụng thực phẩm chức năng nuôi dưỡng khớp
- Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
Khi thoái hóa khớp tiến triển đến giai đoạn sau, phẫu thuật thay khớp có thể là một lựa chọn. Bác sĩ phẫu thuật loại bỏ sụn và xương bị hư hỏng và thay thế chúng bằng một mô cấy ghép nhân tạo làm bằng kim loại và nhựa. Điều trị này thường được dành cho khi sụn đã bị mòn hoàn toàn.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù đầu gối ồn ào của bạn có thể khiến bạn dễ bị viêm khớp ở khớp, nhưng không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ làm được điều đó. Bản thân tiếng ồn không có nghĩa là bạn cần điều trị. Tuy nhiên, đó là lý do để thực hiện các bước đơn giản để cải thiện sức khỏe khớp của bạn để bạn có thể giữ cho đầu gối khỏe mạnh và hoạt động lâu dài.
