Tổng quan về chứng căng mắt (Asthenopia)

Asthenopia (mỏi mắt) là cảm giác mắt của bạn bị mỏi, đau hoặc nhức. Bạn có thể cảm nhận được điều này sau khi đọc hoặc nhìn lâu vào màn hình máy tính, điện thoại. Cảm giác này phát triển do sử dụng lâu dài các cơ kiểm soát chuyển động mắt và đồng tử của bạn (quầng thâm mắt).

Bạn cũng có thể dễ bị mỏi mắt hơn nếu bạn bị khô mắt hoặc nếu bạn có vấn đề về thị lực nhưng không sử dụng kính điều chỉnh. Hầu hết thời gian, cho mắt nghỉ ngơi và đảm bảo sức khỏe tốt cho mắt sẽ giúp giảm bớt tình trạng mỏi mắt.

Tuy nhiên, khi đó là vấn đề đối với bạn, bạn có thể thử một số giải pháp thiết thực, chẳng hạn như điều chỉnh độ chói trên màn hình máy tính hoặc thay đổi mức độ ánh sáng trong phòng.

Alex Dos Diaz / Verywell

Các triệu chứng

Bất kỳ ai cũng có thể bị mỏi mắt. Đây là một vấn đề khá phổ biến ở trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi. Bạn có thể cảm thấy các hiệu ứng khi vẫn đọc hoặc nhìn vào màn hình, nhưng đôi khi bạn có thể không nhận thấy chúng cho đến khi bạn tạm dừng công việc đang làm.

Tác động của mỏi mắt thường kéo dài trong vài phút, nhưng đôi khi chúng có thể kéo dài trong vài giờ. Nếu bạn thường xuyên bị mỏi mắt mà không nghỉ ngơi, bạn có thể bắt đầu phát triển các triệu chứng sớm hơn và thường xuyên hơn — thay vì bắt đầu sau hàng giờ sử dụng mắt, các triệu chứng có thể bắt đầu ngay lập tức

Căng mắt gây ra một số triệu chứng, bao gồm:

• Đau mắt
• Khô mắt
• Ngứa hoặc bỏng mắt
• Nheo mắt
• Nhức đầu, đặc biệt là quanh mắt và trán
• Nhìn mờ hoặc tăng gấp đôi
• Kém tập trung
• Co giật mắt
• Photophobia (nhạy cảm với ánh sáng)

Căng mắt nói chung là một tình trạng tạm thời sẽ tự cải thiện. Nó không gây hại vĩnh viễn cho mắt của bạn hoặc ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Tuy nhiên, điều đó thật khó chịu, vì vậy bạn nên tránh mỏi mắt bất cứ khi nào có thể.

Bạn cũng có thể bị đau cổ và đau vai khi mỏi mắt, nguyên nhân là do các tư thế vật lý dẫn đến mỏi mắt cũng có thể gây căng cơ trên cơ thể bạn.

Nguyên nhân

Căng mắt xảy ra sau một thời gian dài tập trung cao độ vào mắt. Các hoạt động như đọc sách, lái xe hoặc làm một công việc thủ công hoặc dự án nhỏ có thể dẫn đến mỏi mắt.

Thiết bị điện tử

Thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử cầm tay khác có thể dẫn đến các triệu chứng nổi mề đay. Lướt Internet hoặc đọc tin nhắn văn bản và email có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến hệ thống thị giác, vì mắt phải căng thẳng để đọc các phông chữ nhỏ và ánh sáng xanh có thể gây khó chịu.

Những người đặc biệt dễ bị mỏi mắt kỹ thuật số bao gồm:

• Sinh viên dành hàng giờ để đọc hoặc làm việc trên máy tính
• Những người làm việc trên máy tính cả ngày
• Những người trong các ngành nghề liên quan đến việc đọc chuyên sâu hàng ngày, bao gồm bác sĩ X quang, luật sư và kế toán

Tuy nhiên, nó không chỉ hoạt động dẫn đến mỏi mắt. Chơi trò chơi điện tử cũng có thể gây ra điều đó, cả vì bạn đang tập trung quá mức vào mắt và di chuyển nhanh chúng qua lại.

Các yếu tố rủi ro

Bất kỳ ai cũng có thể bị mỏi mắt, nhưng những khiếm khuyết về thị lực (viễn thị, cận thị, viễn thị, v.v.) có thể làm tăng nguy cơ mỏi mắt. Một số tình trạng về mắt có thể làm cho ảnh hưởng của mỏi mắt trở thành vấn đề nghiêm trọng hơn.

Suy giảm thị lực khiến bạn khó tập trung mắt hơn, do đó, cơ mắt của bạn sẽ căng ra theo đúng nghĩa đen khi bạn tập trung vào một phông chữ hoặc chữ in nhỏ. Khi một bên mắt kém hơn bên kia, nỗ lực tập trung của cả hai mắt cũng có thể gây mỏi mắt.

Nếu bạn dễ bị đau đầu, sợ ánh sáng hoặc nếu bạn mắc hội chứng khô mắt, mắt của bạn có thể nhạy cảm hơn với cảm giác khó chịu khi mỏi mắt.

Cơ mắt

Một số cơ giúp bạn tập trung mắt. Giống như bất kỳ cơ nào, chúng có thể bị kiệt sức và dẫn đến mỏi mắt.

Các cơ co bóp làm di chuyển đồng tử của bạn — co lại (làm cho chúng nhỏ lại) để có tầm nhìn gần và giãn chúng ra (làm cho chúng lớn hơn) để có tầm nhìn xa.

Di chuyển mắt qua lại nhanh chóng, chẳng hạn như khi chơi trò chơi điện tử, sẽ làm kiệt sức các cơ ngoại nhãn của bạn để di chuyển mắt từ bên này sang bên kia và lên xuống.

Nhìn vào chữ in nhỏ hoặc phông chữ là điều mệt mỏi đối với bất kỳ ai và nó thậm chí còn vất vả hơn đối với cơ mắt của bạn nếu thị lực của bạn bị suy giảm (và bạn không sử dụng thấu kính điều chỉnh).

Chẩn đoán

Nếu các triệu chứng của bạn rõ ràng là do tập trung vào màn hình, chữ in nhỏ hoặc các vật thể nhỏ khác và sau đó thuyên giảm sau vài phút nghỉ ngơi, thì có thể bạn đã bị mỏi mắt. Nếu tình trạng này phổ biến, bạn có thể bị thâm hụt thị lực và thị lực của bạn có thể cải thiện khi được điều chỉnh.

Nếu bạn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như buồn nôn hoặc đau mắt dữ dội, bác sĩ có thể cần tiến hành một số xét nghiệm chẩn đoán để kiểm tra các vấn đề khác. Khám mắt bao gồm kiểm tra thị lực và kiểm tra chi tiết cấu trúc của đôi mắt của bạn bằng cách sử dụng các thiết bị không xâm lấn, chẳng hạn như kính soi đáy mắt.

Chẩn đoán phân biệt

Một số tình trạng có thể tạo ra các triệu chứng tương tự như các triệu chứng của mỏi mắt, bao gồm:

• Chứng đau nửa đầu: Nếu bạn bị đau mắt, mệt mỏi, đau đầu, sợ ánh sáng (nhạy cảm với ánh sáng) và khó chịu, bạn có thể bị chứng đau nửa đầu. Mặc dù chứng đau nửa đầu có thể do mỏi mắt nhưng chúng có xu hướng kéo dài hơn ảnh hưởng của mỏi mắt và không không cải thiện khi cho mắt nghỉ ngơi.
• Đau đầu do căng thẳng: Những cơn đau đầu này có cảm giác như có áp lực đè lên trán và xung quanh đầu và có thể dẫn đến đau sau mắt. Đau đầu do căng thẳng có thể kèm theo mỏi mắt. Những cơn đau đầu này thường cải thiện khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn như Advil (ibuprofen) và Tylenol (acetaminophen), nhưng thường thì không.
• Mệt mỏi: Kiệt sức, buồn ngủ và cảm thấy mệt mỏi có thể khiến bạn chỉ muốn nhắm mắt lại. Thông thường, các triệu chứng này sẽ thuyên giảm khi bạn nghỉ ngơi và ngủ, trong khi tình trạng mỏi mắt sẽ thuyên giảm khi bạn để mắt nghỉ ngơi.
• Viêm kết mạc do virus: Còn được gọi là đau mắt đỏ, tình trạng phổ biến này rất dễ lây lan. Với bệnh viêm kết mạc do vi rút, phần lòng trắng của mắt bạn có màu hồng, bạn bị đóng vảy xung quanh mắt và mí mắt, mắt bạn cảm thấy rất ngứa và có thể đau.

Sự đối xử

Không có thuốc hoặc thủ thuật nào có thể làm giảm căng thẳng mắt, nhưng bạn có thể tìm hiểu các chiến lược hữu ích để kiểm soát nó, chẳng hạn như:

• Cho mắt nghỉ ngơi: Khi bạn cảm thấy căng thẳng ở mắt, hoặc thậm chí khi nó đang ở mức tồi tệ nhất, chỉ cần nhắm mắt lại trong vài giây. Ngoài ra, hãy cho mắt bạn nghỉ ngơi bằng cách nhìn vào thứ gì đó không quá nhỏ hoặc quá chi tiết.
• Thay đổi ánh sáng: Sử dụng ánh sáng thích hợp khi bạn đang đọc sách hoặc làm việc. Ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái trong ánh sáng mờ, bạn có thể bị mỏi mắt sau này.
• Màn hình máy tính và điện thoại: Đặt màn hình của bạn vừa đủ sáng để có độ tương phản thoải mái khi đọc.
• Ngồi ra sau xa hơn: Bạn nên cách màn hình máy tính một khoảng bằng cánh tay.
• Kích thước phông chữ: Điều chỉnh kích thước phông chữ trên điện thoại hoặc máy tính của bạn. Phông chữ quá nhỏ có thể khó nhìn, trong khi phông chữ lớn chiếm quá nhiều không gian trên màn hình, khiến việc đọc các tài liệu lớn trở nên cồng kềnh. Sử dụng phông chữ rõ ràng mà không có quá nhiều tiếng ngoằn ngoèo khó đọc bất cứ khi nào có thể.
• Nghỉ giải lao: Nếu bạn thực hiện các công việc đòi hỏi phải đọc lâu hoặc nhìn vào các vật thể nhỏ, hãy nhìn ra xa sau mỗi 20 phút hoặc lâu hơn. Bạn có thể nhắm mắt hoặc nhìn vật gì đó ở xa để cơ mắt được nghỉ ngơi. Bạn có thể lo lắng rằng nó sẽ làm chậm năng suất của bạn, nhưng nó có thể sẽ làm tăng thời gian mắt của bạn có thể tiếp tục làm việc.
• Khắc phục các vấn đề về thị lực: Nếu mỏi mắt là vấn đề lớn đối với bạn, thì đó có thể là do vấn đề về thị lực. Hẹn khám mắt.

Một lời từ rất tốt

Tình trạng mỏi mắt khá phổ biến, nhưng bạn có thể nhận được lợi ích từ việc áp dụng các thói quen giúp mắt được nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng thị lực của bạn có thể thay đổi theo năm tháng, vì vậy khám mắt thường xuyên có thể xác định và điều chỉnh các vấn đề về thị lực và là một cách khác để giảm mỏi mắt.