- Nở & Khí
- Chăm sóc hàng ngày
- Kiểm tra & Thủ tục
- Bệnh celiac
- Táo bón
- Bệnh tiêu chảy
- Bệnh viêm ruột
- Hội chứng ruột kích thích
- Các bệnh tiêu hóa khác
- Bệnh viêm loét dạ dày
- Ợ nóng
- SIBO
- Bệnh túi mật
- Cúm dạ dày
- Bệnh trĩ
Cái nhìn đầu tiên
Tổng thể tốt nhất: Gas-X Extra Strength Softgel tại Amazon
"Viên nang gel cực mạnh, dễ nuốt được cung cấp bởi simethicone, một loại thuốc chống đầy hơi được bác sĩ khuyên dùng."
Tốt nhất để giảm đau sau bữa tối: Beano Ultra 800 Tablets tại Amazon
"Bổ sung enzym tiêu hóa alpha-galactosidase, mà dạ dày của bạn cần để phân hủy carbohydrate phức tạp hiệu quả hơn."
Tốt nhất cho người không dung nạp lactose: Thực phẩm bổ sung men lactase Lactaid-Fast Act tại Amazon
"Công thức với simethicone đặc biệt để giúp giảm đau."
Tốt nhất cho Giảm Nhiều Triệu chứng: Imodium Đa Triệu chứng Thuốc Caplets tại Amazon
"Sử dụng sự kết hợp mạnh mẽ của các thành phần hoạt tính để giải quyết tình trạng đầy hơi và chướng bụng cùng với tiêu chảy và chuột rút."
Tốt nhất cho bệnh đau dạ dày: Pepto Bismol LiquiCaps tại Amazon
"Hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng khí quá mức gặp phải khi bị đau dạ dày."
Kẹo dẻo tốt nhất: Alka-Seltzer Heartburn + Gas Relief Chews at Amazon
"Đối với những người phải vật lộn với việc nuốt viên thuốc, một loại kẹo dẻo ngon giúp giảm đầy hơi, ợ chua, khó tiêu do axit, v.v."
Than củi tốt nhất: CharcoCaps than hoạt tính giải độc & giảm tiêu hóa tại walgreens.com
"Một cách tự nhiên 100% để giảm bớt khí, đầy hơi và khó chịu."
Trà tốt nhất: Thuốc truyền thống Trà giảm tiêu hóa khí hữu cơ tại Amazon
"Kết hợp sức mạnh của hoa cúc và bạc hà, hai loại thảo mộc làm giảm khí được biết đến, để giúp làm dịu chứng đầy hơi và khó chịu do đầy hơi."
Khí là một thành phần bình thường của hệ tiêu hóa. Nó tích tụ khi bạn nuốt không khí khi ăn và uống, và nó có thể hình thành trong ruột già do vi khuẩn hoạt động để phân hủy carbohydrate như chất xơ, một số tinh bột và một số loại đường không được tiêu hóa trong ruột non của bạn. Việc thải lượng khí còn lại mà vi khuẩn không tiêu thụ chỉ là một thực tế của cuộc sống — một người trung bình thải khí từ 10 đến 20 lần mỗi ngày.
Tuy nhiên, khi quá nhiều khí bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa, các tác dụng phụ dẫn đến không dễ chịu. Bất cứ ai từng trải qua những cơn đau quặn, đầy hơi và chướng bụng do đầy hơi đều biết rằng khí quá nhiều có thể gây đau đớn và khó chịu như thế nào. May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn thuốc không kê đơn có thể giúp giảm khí hư ra nhiều một cách nhanh chóng, cũng như các tác dụng phụ kèm theo.
Các biện pháp điều trị OTC khác nhau giúp chữa đầy hơi thường do ăn các loại thực phẩm khác nhau và số lượng lớn thực phẩm. Như đã nói, họ không điều trị các tình trạng mãn tính mà khí dư thừa có thể là một triệu chứng, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích và bệnh celiac. Nếu khí hư hoặc đau nhức dai dẳng đến mức ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường mỗi ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các nguyên nhân gốc rễ tiềm ẩn và một kế hoạch điều trị phù hợp hơn.
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Tổng thể tốt nhất: Gas-X Extra Strength Softgel
Được phép của Amazon
Mua trên Amazon Mua trên CVS Mua trên Dollargeneral.comTương đối ít tác dụng phụ
An toàn khi mang thai và cho con bú
Phản ứng nhanh
Không có chống chỉ định
Có thể gây ra phản ứng dị ứng
Có thể làm giảm sự hấp thụ thuốc tuyến giáp
Những viên nang gel cực mạnh, dễ nuốt này được cung cấp bởi simethicone, một loại thuốc chống đầy hơi được bác sĩ khuyên dùng. Simethicone là một chất chống tạo bọt giúp giảm sự tích tụ khí trong dạ dày và ruột gây ra áp lực khí, đầy hơi và khó chịu. Đây là một phương pháp khắc phục hiệu quả đối với tình trạng thừa khí do ăn nhiều loại thực phẩm và một số người dùng báo cáo rằng họ bắt đầu thuyên giảm sau vài phút.
Gas-X là nhãn hiệu giảm khí có gốc simethicone được bác sĩ khuyên dùng hàng đầu. Nếu không thoải mái khi nuốt một viên kẹo mềm nhỏ, bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự trong công thức nhai của Gas-X.
Thành phần hoạt tính: Simethicone | Liều: 1 hoặc 2 viên khi cần thiết. Không vượt quá 4 trong 24 giờ (500 miligam) | Công dụng: Chữa đầy hơi, chướng bụng, đầy hơi.
Trong thời kỳ mang thai, các tác động của nội tiết tố, đặc biệt là từ progesterone, làm chậm hệ thống tiêu hóa bằng cách thư giãn các cơ trơn. Do đó, có sự gia tăng đầy hơi và đầy hơi, vì thức ăn di chuyển chậm hơn trong ruột. Gas-X thường được sử dụng trong thai kỳ vì simethicone hoạt động bằng cách phá vỡ các bong bóng khí bề mặt trong ruột và nó không được hấp thụ vào cơ thể hoặc bài tiết qua sữa mẹ.—Kecia Gaither, M.D., OB / Gyn được chứng nhận bảng kép và bác sĩ Y học Thai nhi, Giám đốc các dịch vụ chu sinh tại Bệnh viện và Y tế NYC, Lincoln.
—Tốt nhất để giảm đau sau bữa tối: Beano Ultra 800 Tablets
Mua trên Amazon Mua trên Walgreens Mua trên CVSCó tác dụng ngăn chặn khí gas trước khi nó xảy ra
Thân thiện với người ăn chay
Có thể uống trong mọi bữa ăn
Không có phản ứng phụ hoặc chống chỉ định được ghi nhận
Không hiệu quả nếu dùng sau bữa ăn
Cần được bảo quản trước 77 độ nếu không enzym có thể bị bất hoạt khi gặp nhiệt
Có thể gây ra phản ứng dị ứng
Nếu bạn nhận thấy rằng bữa ăn của bạn bao gồm đậu, các loại đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt ngay sau đó là những đợt khí quá mức, Beano có thể là giải pháp tốt nhất cho bạn. Thành phần hoạt tính trong Beano thực chất là một loại enzym tiêu hóa có tên là alpha-galactosidase, mà dạ dày của bạn cần để phân hủy carbohydrate phức tạp trong một số loại thực phẩm hiệu quả hơn. Bằng cách uống hai viên Beano trước giờ ăn, bạn chuẩn bị cho hệ tiêu hóa của mình xử lý tốt hơn các chất trong đĩa, giúp giảm đầy hơi và khó chịu do đầy hơi.
Công thức của Beano không chứa gluten và thân thiện với người ăn chay và nhà sản xuất báo cáo rằng nó cung cấp khả năng ngăn chặn khí đốt nhiều hơn 33% so với thương hiệu cửa hàng hàng đầu.
Thành phần hoạt tính: Enzyme alpha-galactosidase | Liều: 2-3 viên ngay trước khi ăn bữa chính | Công dụng: Giúp phá vỡ cacbohydrat phức hợp có trong đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt để chúng không gây ra khí
Alpha-galactosidase (trong Beano) là một loại enzym hoạt động với đường tiêu hóa của bạn để phá vỡ các carbohydrate phức tạp có trong đậu, rau và ngũ cốc, và làm cho chúng dễ tiêu hóa hơn trước khi đến ruột kết. Nhìn chung, enzym alpha-galactosidase hoạt động để ngăn chặn khí trước khi nó xảy ra.—Tr. Jessica Nouhavandi, dược sĩ
—Tốt nhất cho người không dung nạp lactose: Bổ sung men lactase Lactaid-Fast Act
Mua trên Amazon Mua trên Walgreens Mua trên Riteaid.comPhản ứng nhanh
Ít tác dụng phụ
Người ăn kiêng
Phải tránh xa nhiệt độ và độ ẩm
Không hiệu quả đối với khí không đến từ lactose
Mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng của chứng không dung nạp lactose và nhạy cảm với sữa có thể rất khác nhau tùy thuộc vào từng người, nhưng khí hư ra nhiều là một triệu chứng phổ biến đối với nhiều người. Lactaid là một thương hiệu có uy tín nổi tiếng vì đã giúp những người có vấn đề về sữa thưởng thức bữa ăn của họ và những giờ sau đó thoải mái hơn. Thành phần hoạt tính là một liều lớn của enzyme tiêu hóa lactase, giúp dạ dày phân hủy lactose (đường sữa) hiệu quả hơn và ngăn ngừa đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Chỉ cần uống một viên nang Lactaid dễ nuốt trước bữa ăn có sữa và thưởng thức món ăn của bạn mà không bị căng thẳng và khó chịu.
Sản phẩm Lactaid này đã được chứng nhận kosher và an toàn cho cả người lớn và trẻ em từ 4 tuổi trở lên. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nuốt viên nang, sản phẩm này cũng có dạng viên nhai có hương vani.
Thành phần hoạt tính: Enzyme lactase, natri | Liều: 1-2 viên nhỏ khi cắn thức ăn từ sữa, uống thêm 1 viên 30-45 phút sau nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục | Công dụng: Hỗ trợ tiêu hóa các sản phẩm từ sữa có chứa lactose
Nếu khí hư là do không dung nạp lactose, có thể uống men lactase (có trong Lactaid) để giảm các triệu chứng. Lactase là một loại enzyme được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, những người không dung nạp lactose không thể tạo ra loại enzyme này giúp tiêu hóa các sản phẩm từ sữa—Tr. Jessica Nouhavandi, dược sĩ
—Tốt nhất cho Giảm Đa triệu chứng: Imodium Thuốc giảm đau Đa triệu chứng
Mua trên Amazon Mua trên Walgreens Mua trên Riteaid.comNgười lớn và trẻ em trên 12 tuổi dùng được
Làm giảm cả tiêu chảy và các triệu chứng liên quan đến khí
Có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ hoặc chóng mặt
Có thể tương tác với một số loại thuốc theo toa
Phải uống khi bụng đói
Khi quá nhiều khí, đầy hơi và khó chịu đi kèm với tiêu chảy và chuột rút, bạn cần kết hợp các thành phần hoạt tính để giải quyết các triệu chứng của mình — và đó là lý do mà công thức Imodium này ra đời. Thuốc viên nén sử dụng simethicone để điều trị đầy hơi và đầy hơi và loperamide hydrochloride để điều trị phân lỏng sệt.
Sản phẩm này là một trong số ít sản phẩm trên thị trường OTC kết hợp hai thành phần này để giảm thiểu nhiều triệu chứng an toàn và hiệu quả, có thể dùng cho cả người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên.
Thành phần hoạt tính: Loperamide HCI, Simethicone | Liều lượng: Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: 2 viên sau lần đi phân lỏng đầu tiên, 1 viên sau lần đi tiêu phân tiếp theo nhưng không quá 4 viên trong 24 giờ | Công dụng: Giảm các triệu chứng tiêu chảy và đầy hơi, chướng bụng hoặc chuột rút do đầy hơi
Tốt nhất cho bệnh đau dạ dày: Pepto Bismol LiquiCaps
Mua trên Amazon Mua trên WalgreensGiảm nhẹ nhanh chóng
Không thể sử dụng nếu bạn có vấn đề về chảy máu, loét dạ dày hoặc dị ứng với aspirin
Có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm lưỡi đen hoặc sẫm màu, phân sẫm màu hơn và táo bón
Là một sản phẩm chính trong thế giới giảm đau bụng không kê đơn, Pepto Bismol có thể có hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng đầy hơi do đau bụng. Tương tự như Imodium, nó giúp điều trị tiêu chảy, nhưng nó làm theo một cách khác với một thành phần hoạt tính khác. Bismuth subsalicylate hoạt động như một loại thuốc giảm đau bụng và chống tiêu chảy, giúp làm dịu cơn đau dạ dày, làm dịu chứng ợ nóng và buồn nôn, giảm chứng khó tiêu và đầy hơi, và chấm dứt tiêu chảy. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải một số triệu chứng này, Pepto Bismol LiquiCaps có thể giúp giảm nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Nhiều người dùng thích dạng viên nang vì nó giúp bạn dễ dàng uống thuốc hơn khi đang di chuyển. Tuy nhiên, nếu không muốn nuốt viên nang, bạn có thể khám phá dòng thuốc dạng lỏng do dược sĩ Pepto Bismol khuyên dùng.
Thành phần hoạt tính: Bismuth Subsalicylate | Liều: 2 LiquiCaps mỗi nửa giờ nếu cần. Không vượt quá 8 liều trong 24 giờ | Công dụng: Làm dịu cơn đau bụng, làm dịu chứng ợ nóng và buồn nôn, giảm chứng khó tiêu và tiêu chảy
Kẹo dẻo tốt nhất: Chứng ợ nóng Alka-Seltzer + Kẹo giảm khí
Mua trên Amazon Mua trên WalgreensGiảm nhẹ
Có thể nhai được với hương vị nhiệt đới không phấn
Các thành phần có thể gây phản ứng dị ứng
Có thể gây táo bón
Đối với những người gặp khó khăn với việc nuốt viên thuốc, những viên kẹo dẻo thơm ngon này từ Alka-Seltzer có thể giúp giảm đầy hơi trong khi giảm chứng ợ nóng nhanh chóng. Công thức nhai không phấn có chứa canxi cacbonat, một thành phần phổ biến để giảm axit dạ dày quá mức dẫn đến chứng ợ nóng, khó tiêu và chua dạ dày, cũng như simethicone để giảm khí. Chỉ cần nhai và nuốt một hoặc hai viên kẹo cao su khi bạn gặp các triệu chứng và cảm thấy chúng hoạt động nhanh chóng.
Viên nhai có hương vị nhiệt đới và dễ sử dụng hơn so với viên Alka-Seltzer truyền thống yêu cầu một ly nước. Chúng phù hợp cho người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên.
Thành phần hoạt tính: Canxi cacbonat, Simethicone | Liều lượng: Nhai sau đó nuốt 1-2 viên khi các triệu chứng xảy ra. Không uống quá 6 viên trong 24 giờ. Không dùng liều tối đa trong hơn 2 tuần | Công dụng: Chữa ợ chua, đau bụng, đầy hơi, chướng bụng
Than củi tốt nhất: CharcoCaps than hoạt tính giải độc & giảm tiêu hóa
Mua trên WalgreensAn toàn khi sử dụng lâu dài và hàng ngày
Không gây khó chịu cho dạ dày
Giảm nhẹ
Có thể hấp thụ các loại thuốc khác
Sẽ hấp thụ một lượng nhỏ chất dinh dưỡng của thực phẩm
Một số người coi than hoạt tính như một chất bổ sung tự nhiên để giảm bớt tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khó chịu của họ. Thường được sử dụng trong y tế khẩn cấp để giúp điều trị quá liều thuốc, than hoạt tính liên kết với khí và chất độc trong đường tiêu hóa, đưa chúng ra ngoài cơ thể một cách an toàn qua đường phân. Nghiên cứu về than hoạt tính để giảm khí còn hạn chế, nhưng nó dường như là một giải pháp ngắn hạn an toàn và hiệu quả để giảm khí.
Công thức CharcoCaps được làm từ 100% than hoạt tính tự nhiên và không chứa men, ngô, đậu nành, gluten, sữa, muối, đường, tinh bột và chất bảo quản, vì vậy nó an toàn cho những người có sở thích ăn kiêng. Nếu bạn sử dụng than hoạt tính thường xuyên, hãy lưu ý rằng các tác dụng phụ thường gặp có thể bao gồm đổi màu lưỡi, phân đen và táo bón.
Thành phần hoạt tính: Than hoạt tính | Liều lượng: 2 viên với nước, tốt nhất trước bữa ăn | Công dụng: Liên kết với khí không mong muốn và hấp thụ nó để giảm khí
Trà tốt nhất: Thuốc truyền thống Trà giảm đau tiêu hóa hữu cơ
Mua trên Amazon Mua trên Luckyvitamin.com Mua trên IHerbGiảm khí tự nhiên
Không được dùng quá liều
Bù nước
Không có hiệu quả được chứng minh
Một lựa chọn giảm khí tự nhiên khác là uống một loại trà thảo mộc được pha chế cẩn thận. Những túi trà từ Thuốc cổ truyền này kết hợp sức mạnh của hoa cúc và bạc hà, hai loại thảo mộc làm giảm khí được biết đến, giúp làm dịu chứng đầy hơi và khó chịu do đầy hơi. Công thức cũng bao gồm quả caraway, quả ngò và lá tía tô để làm dịu dạ dày hơn nữa. Nó có mùi thơm và bạc hà với các nốt hương tinh tế của gia vị, làm dịu các giác quan của bạn khi bạn mang lại sự nhẹ nhõm cho hệ tiêu hóa.
Và không giống như các lựa chọn khác trong danh sách này, bạn có thể thưởng thức bao nhiêu trà tùy thích mà không sợ lạm dụng nó với một số loại dược phẩm. Bạn cũng giúp bù nước cho cơ thể, có thể có lợi trong việc chống đầy hơi.
Thành phần hoạt tính: Hoa cúc và bạc hà | Liều lượng: Uống trà thường xuyên khi cần thiết | Công dụng: Làm giảm các triệu chứng đầy hơi và chướng bụng
Các nghiên cứu về tiêu hóa và trà thảo mộc vẫn đang được tiến hành. Hiện tại, không có đủ bằng chứng để chứng minh việc sử dụng trà để giảm khí.—Tr. Jessica Nouhavandi, dược sĩ
—Phán quyết cuối cùng
Khi nói đến thuốc trị khí, Gas-X Extra Strength Softgels (xem tại Amazon) là lựa chọn tốt nhất của bạn để giảm đau tổng thể. Công thức gel của chúng giúp giảm nhanh chứng đầy hơi và đau dạ dày từ hầu hết các loại thực phẩm. Nếu bạn không muốn thử một viên thuốc, thì Alka-Seltzer Heartburn + Gas Relief Chews (xem tại Amazon) là một lựa chọn nếm thử tuyệt vời giúp giảm bớt lượng khí tương tự trong một loại kẹo dẻo dai, thơm ngon.
“Simethicone (trong Gas-x) điều trị cơn đau và áp lực của khí dư thừa trong dạ dày và ruột. Nó hoạt động bằng cách giảm sức căng bề mặt của bong bóng khí; điều này phân tán và ngăn chặn các túi khí. ”—Tr. Jessica Nouhavandi, dược sĩ và đồng sáng lập hiệu thuốc trực tuyến Honeybee Health
—Những điều cần tìm trong Thuốc giảm khí
Thành phần:
Giảm khí không phải là một loại thuốc phù hợp với tất cả. Các loại thuốc khí phổ biến nhất trên thị trường sử dụng các thành phần khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu mà chúng đổ đầy. Ví dụ, nếu bạn không dung nạp lactose, bạn sẽ muốn tìm các sản phẩm có chứa men tiêu hóa lactase. Nếu bạn không chắc thành phần nào sẽ phù hợp nhất với nhu cầu của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Hình thức:
Thuốc khí có sẵn ở các dạng khác nhau, vì vậy nếu bạn ngại nuốt thuốc, bạn có thể sử dụng các lựa chọn khác.Kẹo cao su, trà và viên nén là một số dạng phổ biến nhất, vì vậy thật dễ dàng để tìm thấy một loại thuốc bạn thích dùng.
Câu hỏi thường gặp
Thuốc khí có thể gây táo bón?
Nó phụ thuộc vào loại thuốc khí mà bạn sử dụng. Tiến sĩ Jessica Nouhavandi, dược sĩ và đồng sáng lập hiệu thuốc trực tuyến Honeybee Health cho biết: Gas-x, Beano và Lactaid “không gây táo bón”. "Có rất ít tác dụng phụ được báo cáo với những loại thuốc này." Cũng không có nghiên cứu lâm sàng nào chỉ ra rằng CharcoCaps gây táo bón và các loại trà thảo mộc cũng vậy.
Tuy nhiên, một số loại thuốc khác, bao gồm Imodium Multi-Triệu chứng Relief Caplets, Pepto Bismol LiquiCaps, và Alka-Seltzer đã được biết là gây táo bón cho một số người. Nếu bạn gặp tác dụng phụ này, hãy ngừng sử dụng thuốc và liên hệ với bác sĩ của bạn.
Thuốc khí có giúp trị tiêu chảy không?
Hầu hết các sản phẩm có thành phần hoạt tính đơn giản, chẳng hạn như Gas-X và Beano, sẽ không giúp trị tiêu chảy, mặc dù Lactaid có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa các sản phẩm từ sữa.
Imodium Multi-Triệu chứng có tác dụng trị tiêu chảy vì nó có chứa loperamide như một thành phần tích cực, là một chất chống tiêu chảy. Pepto-Bismol cũng giúp điều trị tiêu chảy, mặc dù với một thành phần hoạt chất khác: bismuth subsalicylate. Chọn một loại thuốc chống đầy hơi một cách cẩn thận nếu bạn đang gặp nhiều hơn một triệu chứng. Không phải tất cả chúng đều đối xử giống nhau.
Bạn có thể dùng thuốc đầy hơi khi đang mang thai hoặc cho con bú không?
Nó phụ thuộc vào loại thuốc khí vì không phải tất cả các loại thuốc khí đã được nghiên cứu để sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Đó là lý do tại sao bạn nên nói chuyện với bác sĩ khi mang thai trước khi dùng thuốc không kê đơn.
Tuy nhiên, Simethicone, thành phần hoạt tính trong Gas-X, thường được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai, kể từ khi Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ đưa ra tuyên bố về độ an toàn của nó vào năm 2006. Lý do tại sao nó thường được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú là bởi vì nó hoạt động bằng cách phá vỡ các bong bóng khí trong ruột của bạn nhưng không thực sự được hấp thụ vào cơ thể của bạn, vì vậy nó sẽ không truyền sang em bé trong tử cung hoặc qua sữa mẹ.
Tại sao tin tưởng Verywell Health?
Là một nhà văn dày dạn kinh nghiệm về sức khỏe, Alena Hall hiểu tầm quan trọng của việc biết chính xác những gì bạn nhận được trong một sản phẩm dành cho mục đích y tế. Trong những năm qua, cô ấy đã xem xét hàng chục sản phẩm, từ hỗ trợ phục hồi thể thao đến các sản phẩm dành riêng cho tình trạng bệnh đến tinh dầu vi lượng đồng căn, để giúp những độc giả như bạn khám phá các sản phẩm có thể giúp bạn sống cuộc sống tốt nhất.
Báo cáo bổ sung cho câu chuyện này bởi Simone Scully
Simone Scully là một nhà văn và biên tập viên ở New York với nhiều năm kinh nghiệm viết về sức khỏe, thể chất, khoa học và lối sống. Nội dung của cô ấy đã xuất hiện trên tạp chí Healthline, Well + Good, Narraited, Romper, Motherifigure’s, Nautilus, Narraied, AskMen, cùng những nơi khác.
