Được coi là "phương pháp điều trị bằng nhiệt độ", nước đá thường được khuyên dùng cho các chấn thương cấp tính, trong khi nhiệt có xu hướng giúp ích nhiều hơn cho các vấn đề mãn tính liên quan đến co thắt cơ. Nhưng liệu nước đá có thực sự tốt hơn cho chấn thương lưng cấp tính hay không và nó hoạt động như thế nào?
Hình ảnh laflor / E + / GettyCách thức hoạt động của đá để giảm đau và giảm viêm
Nước đá thu hẹp lòng mạch máu (không gian bên trong), làm hạn chế lưu lượng máu đến các mô mềm của bạn.
Việc kiểm soát lưu lượng máu giúp kiểm soát cơn đau bằng cách giảm dòng chảy của các hóa chất gây khó chịu có thể làm ngập vùng chấn thương. Mặc dù những hóa chất này là một phản ứng tự nhiên và hữu ích đối với chứng viêm, nhưng việc kiểm soát chúng sẽ giúp kiểm soát cơn đau.
Lưu lượng máu giảm cũng giúp kiểm soát tình trạng sưng tấy quá mức.
Vậy Bạn Làm Gì Sau Khi Bị Thương Ở Lưng?
Đối với chứng căng cơ lưng, người ta thường chườm đá (và thuốc chống viêm) trong 48 đến 72 giờ đầu. Nhiệt làm tăng lưu lượng máu và viêm nhiễm, và ban đầu có thể không phải là ý kiến hay (trong giai đoạn viêm của chấn thương).
Sau vài ngày đầu tiên, hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đá hoặc nhiệt, tùy theo sở thích của bạn. Trong khi các nhà nghiên cứu tiếp tục xem xét những cách tốt nhất để điều trị chấn thương cấp tính, hầu hết các bác sĩ vẫn khuyến nghị chườm đá như là phương pháp phòng vệ đầu tiên cho chấn thương lưng.
Một đánh giá năm 2011 về các nghiên cứu được xuất bản trongTạp chí Y học Anh bằng chứng lâm sàngđã đánh giá 20 loại điều trị khác nhau để tìm hiểu về tính an toàn và hiệu quả của chúng. Các phương pháp điều trị bao gồm thuốc giảm đau không kê đơn như NSAID, châm cứu, bài tập McKenzie (cũng như các loại bài tập lưng khác) và phương pháp điều trị bằng nhiệt độ.
Các nhà nghiên cứu đang tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi sau:
- Tác dụng của thuốc uống trị đau thắt lưng cấp tính là gì?
- Tác dụng của thuốc tiêm tại chỗ đối với bệnh đau thắt lưng cấp tính là gì?
- Tác dụng của các phương pháp điều trị đau thắt lưng cấp tính không dùng thuốc là gì?
Theo các nghiên cứu về nhiệt độ, bài đánh giá đã tìm thấy bằng chứng chất lượng vừa phải cho thấy việc quấn nhiệt 5 ngày sau khi bị thương có thể giảm đau. Cũng giống như vậy, các tác giả trích dẫn rằng nhìn chung, họ không tìm thấy đủ bằng chứng để đánh giá hiệu quả của bất kỳ loại xử lý nhiệt độ nào.
Thêm hoạt động có thể là cá cược tốt nhất của bạn
Đánh giá cho thấy rằng lời khuyên tiếp tục vận động sau khi bị chấn thương mang lại hiệu quả tốt nhất về chức năng và giảm đau. Các tác giả giải thích rằng việc duy trì hoạt động làm giảm đáng kể thời gian nghỉ ốm cũng như tàn tật mãn tính lên đến 1 năm khi so sánh với điều trị y tế truyền thống.
Và, một tổng quan của Cochrane năm 2006 có tựa đề "Tổng quan của Cochrane về nhiệt độ nóng hoặc lạnh bề mặt đối với chứng đau thắt lưng", đã tìm thấy bằng chứng vừa phải trong một vài nghiên cứu về liệu pháp quấn nhiệt như một cách để giảm đau và tàn tật trong thời gian ngắn. Điều này đúng đối với những người ở cả giai đoạn cấp tính và bán cấp tính của chấn thương.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc tập thể dục thêm làm giảm cơn đau và cải thiện chức năng ở những người tham gia nghiên cứu. Tương tự nhưBMJĐánh giá thảo luận ở trên, các tác giả Cochrane nói rằng không có đủ bằng chứng để đánh giá tác động của lạnh đối với đau thắt lưng và bằng chứng mâu thuẫn về bất kỳ sự khác biệt nào giữa nhiệt và lạnh đối với đau thắt lưng.
Vì vậy, hiện tại và trong tương lai gần, quyết định này tốt nhất là do bạn, người bị đau lưng. Điều nào làm cho lưng của bạn cảm thấy dễ chịu hơn - nhiệt hay đá?
.jpg)
