Nhiều người thích trải nghiệm phòng tắm hơi vì họ được thư giãn. Các nghiên cứu đã gợi ý rằng việc tiếp xúc với nhiệt của phòng xông hơi khô có thể mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng thường xuyên. Những lợi ích được biết đến là giúp những người bị suy tim sung huyết, đau mãn tính, viêm khớp dạng thấp, hội chứng mệt mỏi mãn tính, trầm cảm, v.v.
Sử dụng phòng xông hơi khô cũng được biết là giúp phổi khỏe mạnh. Hơi nóng từ phòng xông hơi khô có thể cải thiện những người mắc bệnh phổi mãn tính như hen suyễn và COPD. Xông hơi cũng được biết là cải thiện chức năng phổi ở những người có các triệu chứng hô hấp cấp tính do cảm lạnh và dị ứng. Rõ ràng là phòng tắm hơi có ảnh hưởng sâu sắc đến phổi và cơ thể nói chung, nhưng điều đó có nghĩa là nó cải thiện sức khỏe của phổi hay làm thay đổi tiến trình của bệnh hô hấp?
PeopleImages / GettyImages
Tác dụng vật lý của nhiệt sauna
Xông hơi được biết đến là liệu pháp nhiệt toàn thân hay liệu pháp nhiệt. Nó được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau ở các nơi khác nhau trên thế giới. Trong suốt thời gian, phòng tắm hơi đã được sử dụng cho các mục đích vệ sinh, sức khỏe, xã hội và tâm linh.
Có nhiều loại phòng xông hơi khô khác nhau, bao gồm:
- Phòng xông hơi khô hiện đại: Đây là phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan truyền thống. Các phòng xông hơi khô này có không khí khô với độ ẩm từ 10 đến 20%. Có những khoảng thời gian độ ẩm tăng lên và nhiệt độ nằm trong khoảng từ 80 đến 100 ° C hoặc 176 đến 212 ° F. Các phong cách khác bao gồm Hammam theo phong cách Thổ Nhĩ Kỳ và Banya của Nga.
- Phòng xông hơi hồng ngoại: Đây là phòng xông hơi khô nhiệt khô có dải nhiệt độ từ 45 đến 60 ° C hoặc 113 đến 140 ° F. Nhìn chung, các kiểu phòng xông hơi khô khác nhau có thể được phân biệt theo mức độ ẩm, nguồn sưởi và kiểu xây dựng.
Có một số lý do mà mọi người sử dụng phòng xông hơi khô, bao gồm:
- Thư giãn
- Trẻ hóa da
- Lợi ích chống lão hóa
- Giảm căng thẳng
- Tăng sự trao đổi chất
- Giảm cân
- Cải thiện chức năng miễn dịch
- Cải thiện giấc ngủ
- Giải độc
Mặc dù đây là những lý do phổ biến cho việc sử dụng phòng xông hơi khô, nhưng một số lợi ích được lưu ý cần được nghiên cứu thêm về y tế để hỗ trợ đầy đủ cho chúng.
Về lợi ích y tế, có nghiên cứu cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi khô có lợi cho tim mạch. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người đàn ông trung niên kết luận rằng việc sử dụng phòng tắm hơi thường xuyên sẽ giúp giảm đáng kể các kết quả tim mạch gây tử vong.
Xông hơi và sức khỏe phổi
Nhiệt khô được cho là có thể tăng cường công suất và chức năng của phổi. Điều này bao gồm khả năng cải thiện hô hấp cho những người bị sốt cỏ khô, viêm phế quản, sốt, cảm lạnh và các bệnh hô hấp mãn tính như hen suyễn và
COPD. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng phòng xông hơi khô cải thiện chức năng phổi bằng cách cải thiện thông khí, thể tích thở ra cưỡng bức cũng như dung tích và thể tích sống. Các bác sĩ cho biết thêm:
Có một nghiên cứu về 12 nam giới tham gia mắc bệnh phổi tắc nghẽn. Nghiên cứu kết luận rằng việc sử dụng phòng xông hơi khô tạo ra một sự cải thiện tạm thời trong chức năng phổi. Một nghiên cứu khác cho thấy việc tiếp xúc với phòng tắm hơi đã tạo ra những cải thiện về hô hấp ở bệnh nhân hen suyễn hoặc viêm phế quản mãn tính. Ngoài ra, các nghiên cứu khác được thực hiện cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ viêm phổi. Như một
kết quả là vẫn chưa có bằng chứng xác thực về hiệu quả của liệu pháp xông hơi trong việc làm giảm các triệu chứng hô hấp nhất định. Các bác sĩ cho biết thêm:
Các triệu chứng hô hấp cấp tính
Một số nghiên cứu cho rằng xông hơi có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng và nhiễm trùng đường hô hấp trên nhẹ. Các liệu pháp xông hơi ở những người bị viêm mũi dị ứng đã trải qua một chương trình xông hơi phục hồi trong 6 tuần và đã báo cáo tốc độ dòng chảy qua mũi cao nhất được cải thiện.
Các nghiên cứu cũng xem xét việc sử dụng phòng xông hơi khô và các tác động tiềm ẩn của COVID-19. Nhiệt được coi là một trong những hình thức lâu đời nhất và vẫn là một trong những phương pháp phổ biến nhất để tiêu diệt mầm bệnh. Nếu sử dụng phòng xông hơi khô, nhiệt độ trung bình đạt được để hỗ trợ kiểm soát mầm bệnh là: 60 ° C hoặc 140 ° F trong 30 phút, 65 ° C hoặc 149 ° F trong 15 phút, hoặc 80 ° C hoặc 176 ° F đối với 1 phút. Nhiệt độ và thời gian này đã được chứng minh là có thể làm giảm sự lây nhiễm coronavirus. Mặc dù nhiệt có lịch sử lâu đời trong các phương pháp điều trị, các nghiên cứu sâu hơn cần được tiến hành để xác định nhiệt độ và thời gian cụ thể cần thiết để “vô hiệu hóa đặc biệt SAR-CoV-2in vivo, ”Vi rút gây ra COVID-19. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp khó khăn.
Vì tắm trong phòng xông hơi khô thường được sử dụng cho các bệnh về đường hô hấp, nên cần nghiên cứu thêm để xác nhận đầy đủ lợi ích và rủi ro của việc sử dụng phòng xông hơi khô và những người bị dị ứng hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên nhẹ.
Bệnh hô hấp mãn tính
Xông hơi khô trong sử dụng phòng xông hơi khô được biết là có thể giúp ích cho những người mắc bệnh hen suyễn và COPD. Điều này là do cải thiện hệ thống thoát nước phổi và giảm viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng những lợi ích có xu hướng phát huy tác dụng trong một thời gian ngắn. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Đối với những người bị COPD, xông hơi khô được biết là có thể giúp cải thiện dung tích phổi và giảm tắc nghẽn đường thở. Nghiên cứu được thực hiện để đánh giá liệu liệu pháp nhiệt lặp lại có giúp ích cho bệnh nhân COPD hay không. Điều này bao gồm ngồi trong phòng xông hơi 60 ° C hoặc 140 ° F trong 15 phút, sau đó là 30 phút được ủ ấm với chăn mỗi ngày một lần, 5 ngày một tuần, tổng cộng 20 lần. Ngoài ra, họ còn nhận được liệu pháp thông thường, bao gồm cả thuốc. Nhóm này cho thấy có dung tích phổi lớn hơn sau khi nghiên cứu hoàn thành. Nhóm chứng chỉ được điều trị thông thường. Mặc dù cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn, nhưng nghiên cứu này đã chỉ ra rằng liệu pháp nhiệt lặp lại cho bệnh nhân COPD có thể cải thiện tình trạng tắc nghẽn đường thở của họ. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Mặc dù còn thiếu các nghiên cứu gần đây, nhưng các nghiên cứu cũ hơn cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi khô là an toàn cho những người bị hen suyễn. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng việc tắm xông hơi thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh hô hấp. nghiên cứu dân số là nam giới 42-61. Mặc dù không có yếu tố nguy cơ góp phần làm khởi phát muộn bệnh hen suyễn hoặc COPD, nhưng không có đủ bằng chứng để kết luận rằng tắm trong phòng xông hơi khô có lợi ích gì trong việc ngăn ngừa bệnh đường hô hấp.
Rủi ro có thể xảy ra
Nhìn chung, phòng xông hơi khô an toàn cho hầu hết mọi người. Với một số tình trạng sức khỏe nhất định, nên tránh xông hơi. Những người bị bệnh thận, đang mang thai, bị đau tim gần đây, đau thắt ngực không ổn định, hoặc hẹp động mạch chủ nặng, làm hẹp động mạch chính của tim, nên tránh xông hơi.
Một số mối quan tâm của việc sử dụng phòng xông hơi khô như sau:
- Mất nước: Trong một buổi tắm hơi, một người bình thường sẽ đổ một lít mồ hôi. Điều quan trọng là phải uống đủ nước trong thời gian của bạn. Khi bạn đổ mồ hôi trong phòng xông hơi khô, các chất độc sẽ được thải ra ngoài qua đường tiết mồ hôi, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thay nước để không bị mất nước.
- Thay đổi huyết áp: Trong một buổi tắm hơi, huyết áp có thể tăng và giảm. Các báo cáo chia sẻ rằng tốc độ xung có thể tăng từ 30% trở lên. Điều này làm tăng gấp đôi lượng máu mà tim bơm theo phút. Điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết và nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi đi tắm hơi nếu bạn bị bệnh tim.
Sinh tinh
Việc xông hơi thường xuyên có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh, nguồn gốc và sự phát triển của các tế bào sinh tinh bên trong cơ quan sinh sản của nam giới. Người ta khuyên rằng những người đàn ông đang tích cực theo đuổi thiên chức làm cha mẹ nên hạn chế sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên.
Biện pháp phòng ngừa và An toàn
Có một số biện pháp phòng ngừa và an toàn cần ghi nhớ khi bạn sử dụng phòng xông hơi khô, bao gồm:
- Hạn chế sử dụng phòng xông hơi khô: 20 phút hoặc ít hơn là thời gian thích hợp để sử dụng phòng xông hơi khô. Đối với người dùng lần đầu, chỉ cần năm phút là đủ. Điều quan trọng là phải xem cơ thể phản ứng như thế nào với môi trường của phòng xông hơi.
- Hydrat: Uống hai đến bốn ly sau khi sử dụng phòng xông hơi khô. Cũng có thể uống nước trong thời gian ở trong phòng xông hơi khô.
- Giám sát trẻ em: Trẻ em phải luôn được giám sát trong phòng tắm hơi. Một số nhóm khuyên rằng trẻ em dưới 5 tuổi nên tránh sử dụng phòng xông hơi khô trong khi những nhóm khác lại đặt giới hạn độ tuổi cao hơn.
- Tránh tắm nước lạnh: Điều này có thể làm tăng nguy cơ biến cố tim ở những người đã mắc bệnh tim từ trước.
- Tránh rượu: Rượu thúc đẩy mất nước và làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp và đột tử. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn
Phụ nữ mang thai hoặc những người có bệnh mãn tính, chẳng hạn như tăng huyết áp, nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi sử dụng phòng xông hơi khô.
Một lời từ rất tốt
Sử dụng phòng xông hơi khô có thể rất thư giãn đối với nhiều người. Nó thường được sử dụng ngoài việc tập luyện và / hoặc mát-xa. Xông hơi còn được biết đến là phương pháp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.
Điều quan trọng là phải thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết để giữ an toàn khi bạn sử dụng phòng xông hơi khô. Mặc dù nó có những lợi ích về sức khỏe tổng thể, nhưng đừng sử dụng phòng xông hơi khô như một biện pháp thay thế cho bất kỳ liệu pháp y tế tiêu chuẩn nào. Nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào về sức khỏe, đặc biệt là bệnh hô hấp mãn tính, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng phòng tắm hơi.
