Chữa lành sau chấn thương cổ và lưng tiến triển qua các giai đoạn, và mỗi giai đoạn có những đặc điểm riêng. Những điều khác nhau đang xảy ra tại vị trí chấn thương trong mỗi giai đoạn duy nhất; điều này có nghĩa là các bài tập được đề xuất và mức độ hoạt động của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào khoảng thời gian bạn bị thương.
Hình ảnh Cecilie_Arcurs / GettyTin tốt là chỉ có 3 giai đoạn bạn thực sự cần biết khi chữa lành chấn thương cổ hoặc lưng.
Giai đoạn cấp tính
Còn được gọi là giai đoạn viêm, giai đoạn cấp tính xảy ra tại thời điểm chấn thương, và có thể tiếp tục đến 72 giờ. Trong giai đoạn cấp tính, các triệu chứng viêm - bao gồm đỏ, sưng, đau khi nghỉ ngơi và suy giảm chức năng - sẽ có thể xảy ra.
Tình trạng viêm và đau trong giai đoạn đầu tiên này là do các chất hóa học sửa chữa của cơ thể được giải phóng vào khu vực này để phản ứng với tổn thương mô. Phản ứng sinh học này có nghĩa là làm giảm khả năng vận động để vùng bị thương có thể nghỉ ngơi và lành lại. Nhưng các hóa chất thúc đẩy quá trình chữa lành cũng gây đau và thúc đẩy sưng tấy.
Mô sẹo cũng bắt đầu hình thành trong giai đoạn viêm.
Trong giai đoạn cấp tính, nên nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng, cùng với các biện pháp vật lý trị liệu và dùng thuốc kháng viêm.
Giai đoạn cấp tính phụ
Giai đoạn bán cấp tính được đánh dấu bằng sự phát triển mới của mô liên kết và mao mạch (để giúp sửa chữa các cấu trúc bị hư hỏng) và giảm viêm. Các mô sẹo cũng tiếp tục phát triển trong thời gian này.
Trong giai đoạn này, các mô của bạn vẫn còn rất mỏng manh, vì vậy, bạn nên hạn chế đặt căng thẳng lên vùng bị thương vào những thời điểm nhà trị liệu hoặc bác sĩ đang khám hoặc làm việc với bạn.
Hầu hết các chuyên gia vật lý trị liệu khuyên bạn nên bắt đầu bằng chuyển động nhẹ nhàng trong giai đoạn bán cấp - với mục đích tăng cường dần cường độ tập luyện. Bài tập đẳng áp nhẹ có thể thích hợp. Vì hoạt động bị hạn chế vào thời điểm này, cơ bắp của bạn có vẻ yếu đi. Bạn sẽ bắt đầu với các bài tập tập trung, cường độ thấp.
Tùy thuộc vào loại mô bị thương (tức là gân so với cơ, nơi gân có ít máu hơn và do đó, có khả năng sẽ lành chậm hơn), nó thường kéo dài từ 72 giờ đến sáu tuần.
Giai đoạn mãn tính
Trong giai đoạn mãn tính chữa lành chấn thương cổ hoặc lưng, tình trạng viêm sẽ biến mất hoàn toàn. Các sợi collagen mới tăng cường và vết thương trở nên nhỏ hơn. Trong giai đoạn này, cơn đau liên quan đến chấn thương có xu hướng giới hạn ở phần cuối của phạm vi chuyển động của khớp.
10 tuần đầu tiên của giai đoạn mãn tính là thời điểm cơ bản để thực hiện các bài tập giúp sửa chữa lại các sợi để cuối cùng chúng sẽ hoạt động gần giống với cách chúng đã làm trước khi bạn bị thương.(Thời gian chính này cũng có thể bao gồm một chút phần sau của giai đoạn cấp tính phụ.)
Tại sao bạn nên quan tâm đến việc thực hiện các bài tập trong khoảng thời gian 10 tuần đặc biệt này? Bởi vì nếu không, bạn có thể mất vĩnh viễn một số khả năng di chuyển và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Sau khoảng 10 tuần, mô sẹo có thể thay đổi vĩnh viễn nên việc lấy lại sức mạnh và tính linh hoạt có thể cần phẫu thuật hoặc điều trị bằng tay từ bác sĩ vật lý trị liệu.
Nhưng thực hiện các bài tập theo chỉ định của bác sĩ trị liệu trong khoảng thời gian 10 tuần quan trọng này sẽ giúp tăng cường khả năng chữa bệnh của bạn — giúp nó diễn ra sớm hơn và triệt để hơn.
Trong thời gian này, các mô sẹo có thể được tái tạo bằng cách tập thể dục. Điều này có nghĩa là các hoạt động và chuyển động mà vùng bị thương được thực hiện sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành các sợi mô mới. Đó là lý do tại sao nhận được hướng dẫn tập thể dục từ một nhà trị liệu vật lý là rất quan trọng để chữa bệnh.
Một phương pháp điều trị hỗ trợ cũng có thể hữu ích trong các giai đoạn này là liệu pháp xoa bóp.
Nhưng giai đoạn chữa bệnh mãn tính, bắt đầu sau 21 ngày, không kết thúc sau 10 tuần quan trọng đó. Trên thực tế, nó có thể tiếp tục trong một thời gian khá dài. Và ngay cả khi 10 tuần quan trọng này đã trôi qua, việc duy trì các bài tập sẽ tiếp tục giúp bạn khỏe hơn và linh hoạt hơn, cũng như hoạt động hiệu quả hơn và không bị đau.
.jpg)
