Thông tin ghế bóng tập thể dục

Ghế bóng tập đang thịnh hành. Vô số trang web tìm cách bán chúng để quảng cáo những lợi ích của việc sử dụng bóng tập thể dục (hoặc bóng vừa vặn) làm ghế văn phòng.

Nhưng chúng có thực sự tốt cho cốt lõi và phần lưng của bạn? Ban giám khảo vẫn chưa có ý kiến ​​về vấn đề đó, nhưng trong khi đó, đây là một số điều cần lưu ý trước khi cam kết sử dụng bóng tập thể dục làm ghế bàn của bạn.

Nếu bạn không có điều kiện trở lại

Nếu bạn không bị thương hoặc bạn đã xuất viện và đã thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng được một thời gian, bóng tập thể dục có thể chứng minh là một cách tiết kiệm thời gian để rèn luyện sức khỏe. Tăng cường cốt lõi được sử dụng trong các phòng khám vật lý trị liệu để giúp giảm đau lưng do yếu cơ và mất cân bằng cơ. Nó cũng được sử dụng để giúp những người bị đau lưng tăng khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn bị đau lưng hoặc vẫn đang hồi phục sau chấn thương, thì việc sử dụng bóng tập thể dục làm ghế văn phòng toàn thời gian có lẽ không dành cho bạn.

Sử dụng Bóng tập làm Ghế văn phòng

Một số chuyên gia được chứng nhận không nhanh chóng nhảy vào quả bóng tập thể dục như băng ghế văn phòng.

Jackson, et. al., trong nghiên cứu vào tháng 3 năm 2013 của họ có tựa đề, "Chúng ta có nên chơi bóng nhiều hơn không? Hiệu quả của việc huấn luyện chỗ ở đối với tư thế cột sống thắt lưng, hoạt động của cơ bắp và cảm giác khó chịu khi ngồi bóng ổn định", được công bố trên tạp chíYếu tố con người, không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy việc sử dụng bóng tập thể dục làm ghế văn phòng giúp tăng cường thân hoặc tư thế, ngay cả khi những người tham gia lần đầu tiên trải qua chương trình "ăn ở".

Bất kỳ kiểu ngồi nào cũng làm tăng sức nén lên cột sống của bạn. Hãy nhớ rằng bóng không hỗ trợ cơ lưng của bạn - nó chỉ thử thách chúng. Nén kết hợp với thiếu sự hỗ trợ có thể gây kích ứng bất kỳ chấn thương, tình trạng hoặc sự mất cân bằng cơ mà bạn có thể mắc phải và có khả năng làm tăng cơn đau của bạn nếu sử dụng quá lâu.

Nhưng nếu bạn đã trung thành thực hiện các bài tập lưng của mình trong một thời gian và bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu cho phép bạn làm việc với một quả bóng tập thể dục, bạn có thể thấy rằng việc sử dụng nó như một chiếc ghế văn phòng một cách hạn chế sẽ có ích. bổ trợ cho chương trình gia đình của bạn. Thực hiện các động tác tăng cường sức mạnh cho thân trong khi ngồi trên bề mặt không ổn định mà bóng tập có thể giúp bạn đưa thói quen tập thể dục lưng lên một cấp độ mới. Một lần nữa, hãy nhận được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi thử điều này. Nếu có thể, hãy hỏi bác sĩ vật lý trị liệu của bạn về một số điều bạn có thể làm với quả bóng.