Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) không chỉ khiến bạn cảm thấy khổ sở mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng nếu không được điều trị. Với khoảng 60% phụ nữ có khả năng bị nhiễm trùng tiểu ở một thời điểm nào đó (và hơn 15% ở nam giới), phòng ngừa là chìa khóa để tránh các biến chứng dai dẳng và đôi khi nghiêm trọng của nhiễm trùng. Mặc dù quan hệ tình dục an toàn hơn và vệ sinh bộ phận sinh dục tốt là trung tâm để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu, nhưng có những phương pháp thực hành khác có thể hữu ích nếu bạn dễ bị nhiễm trùng tái phát.
Verywell / Theresa ChiechiMẹo chung
Mục đích chính là tránh sự xâm nhập của vi khuẩn có hại vào đường tiết niệu, do thói quen phòng tắm hoặc hoạt động tình dục. Mục đích thứ hai là duy trì sức khỏe đường tiết niệu của bạn và làm cho nó ít bị nhiễm trùng hơn.
Phụ nữ có nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu cao hơn 4 lần so với nam giới.
Mọi người đều có thể hưởng lợi từ các mẹo phòng ngừa giống nhau, bao gồm:
- Vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục trước và sau khi quan hệ tình dục. Nước ấm và xà phòng nhẹ thông thường sẽ làm được điều này. Tránh các chất tẩy rửa mạnh hoặc xà phòng có mùi thơm, có thể gây viêm niệu đạo (ống dẫn nước tiểu ra khỏi cơ thể).
- Đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục. Làm như vậy sẽ giúp đẩy vi khuẩn và các vi trùng khác ra khỏi đường tiết niệu.
- Rửa trực tràng của bạn hàng ngày. Rửa thường xuyên ngăn vi khuẩn lây lan từ phân còn sót lại, thường bị mắc kẹt trong các nếp gấp của da, sang các mô lân cận.
- Uống nhiều nước.Bằng cách thường xuyên súc rửa đường tiết niệu, vi khuẩn sẽ khó hình thành nhiễm trùng hơn. Cố gắng uống vài cốc nước mỗi ngày (hoặc khoảng nửa gallon).
- Đừng nhịn tiểu. Điều này cho phép bất kỳ vi khuẩn nào lưu thông trong bàng quang gây nhiễm trùng. Đi vệ sinh ngay khi bạn cảm thấy cần thiết và đảm bảo làm sạch bàng quang hoàn toàn.
Ở phụ nữ
Nguy cơ nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ cao hơn một phần do ảnh hưởng của các vi khuẩn tự nhiên trong âm đạo. Tốt"Lactobacillusvi khuẩn được tìm thấy trong hệ thực vật âm đạo giúp duy trì độ axit lý tưởng (pH 3,8 đến 4,5) để ngăn chặn vi khuẩn có hại. Phá vỡ sự cân bằng này có thể thúc đẩy nhiễm trùng và dễ gây nhiễm trùng tiểu hơn.
Trong số những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu:
- Tránh thụt rửa. Thụt rửa chỉ làm mất đi hệ vi khuẩn trong âm đạo và tạo ra môi trường lý tưởng cho nhiễm trùng do vi khuẩn.
- Chọn vòi hoa sen trên bồn tắm. Tắm có thể làm thay đổi độ pH âm đạo và đưa cặn xà phòng và các hóa chất khác vào âm đạo. Nếu sử dụng khăn lau, hãy lau sạch vùng sinh dục trước và hậu môn sau. Nếu sử dụng vòi hoa sen bằng tay, hãy hướng vòi hoa sen theo hướng đi xuống âm đạo thay vì trực tiếp vào âm đạo.
- Tránh xà phòng có mùi thơm hoặc mạnh. Thay vào đó, hãy chọn những loại xà phòng dịu nhẹ hơn như Dove Sensitive hoặc Cetaphil. Các sản phẩm có mùi thơm thuộc bất kỳ loại nào đều có thể gây kích ứng các mô âm đạo, bao gồm thuốc xịt vệ sinh phụ nữ, sữa tắm dạng bọt, dầu tắm thơm, bột thơm, băng vệ sinh thơm và miếng đệm thơm.
- Lau từ trước ra sau. Sau khi đi tiểu, nghiêng người về phía trước và vươn tới giữa hai mông, bắt đầu lau từ phía trước âm đạo ra phía sau. Khi bạn tắm xong, hãy lấy một tờ giấy riêng để lau hậu môn, bắt đầu từ đáy chậu (khoảng trống giữa âm đạo và hậu môn) và lau ngược lại giữa hai mông. Làm như vậy ngăn vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo.
- Sử dụng nhiều bao cao su. Ngay cả khi bạn đang trong một mối quan hệ một vợ một chồng, bao cao su có thể ngăn chặn sự lây truyền vi khuẩn khi giao hợp qua đường âm đạo. Tránh sử dụng bao cao su không bôi trơn vì có thể gây căng thẳng cho các mô âm đạo và chất bôi trơn diệt tinh trùng (như nonoxynol-9) có thể gây viêm âm đạo. Bao cao su có hương liệu và chất bôi trơn cũng là một điều không thể tránh khỏi vì chúng được truyền với đường thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và chất tạo mùi gây kích ứng.
- Tránh sử dụng màng ngăn, đặc biệt nếu bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Màng ngăn có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn coliform nhưE coliCân nhắc chuyển sang các hình thức tránh thai thay thế, chẳng hạn như Thuốc tránh thai hoặc bao cao su.
- Mặc đồ lót bằng vải cotton thoáng khí. Ngược lại, vải tổng hợp giữ ẩm và tạo ra nơi sinh sản hoàn hảo cho sự lây nhiễm. Nếu bạn dễ bị nhiễm trùng tiểu, hãy mặc quần rộng rãi để không khí lưu thông quanh âm đạo. Vào ban đêm, bạn có thể ngủ mà không mặc đồ lót hoặc mặc quần đùi hoặc quần đùi rộng rãi.
- Thử dùng men vi sinh. Probiotics, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa chua và các chất bổ sung dinh dưỡng không kê đơn, không chỉ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn có thể thúc đẩy hoạt động tương tự trong âm đạo.
- Uống nước ép nam việt quất. Ngoài nước, uống một ly nước ép nam việt quất hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tái phát. Tránh nước ép nam việt quất ngọt vì lượng đường dư thừa có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn trong âm đạo. Các chất bổ sung nam việt quất cũng có sẵn.
Ở nam giới
Nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới khác với phụ nữ ở chỗ chúng ít phổ biến hơn do quan hệ tình dục. Ngoại lệ duy nhất có thể là quan hệ tình dục qua đường hậu môn trong đó phân có thể được đưa vào niệu đạo của nam giới.
Nhiễm trùng tiểu ở nam giới chủ yếu liên quan đến tuổi tác và gây ra bởi những thay đổi sinh lý khiến bàng quang không thể làm rỗng hoàn toàn (chẳng hạn như tuyến tiền liệt mở rộng) hoặc cản trở việc kiểm soát ruột.
Ngoài các mẹo phòng ngừa chung sau đây, nam giới có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu bằng cách tuân thủ các phương pháp sau:
- Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục qua đường hậu môn. Tránh chất bôi trơn gốc dầu, có thể gây vỡ bao cao su và thay vào đó hãy chọn chất bôi trơn gốc nước không chứa chất diệt tinh trùng hoặc chất gây tê như lidocain.
- Rửa phần dưới bao quy đầu nếu bạn chưa cắt bao quy đầu. Các mô bên dưới bao quy đầu có thể là nơi sinh sản của vi khuẩn trừ khi được vệ sinh hàng ngày. Nếu không được làm như vậy có thể dẫn đến viêm niệu đạo và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Giữ bộ phận sinh dục của bạn khô ráo. Mặc đồ lót bằng vải cotton và thay chúng hàng ngày (hoặc thường xuyên hơn nếu chúng ra mồ hôi hoặc bạn bị rò rỉ ruột hoặc bàng quang).
- Uống thuốc điều trị tuyến tiền liệt theo quy định. Làm như vậy có thể cải thiện lưu lượng nước tiểu của bạn và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Đảm bảo giữ cho thận của bạn hoạt động bằng cách uống nhiều nước. Nếu thuốc điều trị tuyến tiền liệt của bạn không hoạt động hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Còn bé
Nhiều bệnh nhiễm trùng trong số này có thể tránh được bằng cách dạy con bạn về vệ sinh và các thói quen lành mạnh khác.
Nhiễm trùng đường tiết niệu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là trẻ em gái.
Trong số những điều cần cân nhắc, trẻ em nên được dạy:
- Đừng bao giờ "giữ nó." Trẻ em nên đi từ 4 đến 7 lần trong ngày, đặc biệt là trẻ nhỏ thường ngồi xổm và nắm lấy bộ phận sinh dục của mình khi cần đi. Điều này có thể chỉ nhằm đẩy vi khuẩn vào sâu hơn trong đường tiết niệu và gây nhiễm trùng.
- Tập thói quen đi vệ sinh tốt. Điều này bao gồm việc dạy trẻ biết dành thời gian khi đi vệ sinh và đổ hết nước tiểu mà không phải căng thẳng.
- Thay quần áo lót. Nên mặc quần lót sạch hàng ngày (hoặc mặc sau khi bị tai nạn hoặc đổ mồ hôi nhiều).
- Giữ nước tốt. Trẻ em từ 5 đến 8 tuổi nên uống năm cốc nước mỗi ngày. Trẻ em từ 9 đến 12 tuổi nên tăng lên bảy ly mỗi ngày. Từ 13 tuổi trở đi, lượng tiêu thụ không nên ít hơn 8 đến 10 ly mỗi ngày.
