Giấc ngủ không sảng khoái trong chứng đau cơ xơ hóa

Ngủ không ngon giấc từ lâu đã được ghi nhận là một đặc điểm của chứng đau cơ xơ hóa và đó là một trong những bệnh có thể liên quan đến nhiều triệu chứng của chúng ta. Một nghiên cứu báo cáo rằng có tới 95% người bị đau cơ xơ hóa báo cáo giấc ngủ không ngon.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu giúp hiểu rõ hơn về tình trạng ngủ không ngon giấc trong tình trạng này, các tính năng của nó, ảnh hưởng của nó đối với chúng ta và cách nó có thể được giảm bớt.

Tổng quat

Giấc ngủ không hồi phục, còn được gọi là giấc ngủ không phục hồi, không giống với chứng mất ngủ (cũng có thể xuất hiện trong chứng đau cơ xơ hóa). Nó không bị ràng buộc bởi việc bạn khó ngủ hay ngủ bao lâu.

Thay vào đó, giấc ngủ không ngon sẽ ảnh hưởng nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nó nhẹ, và thậm chí sau khi ngủ một đêm, bạn thức dậy với cảm giác kiệt sức và như thể bạn đã khó ngủ. Tuy nhiên, tác động của giấc ngủ không ngon có thể vượt xa cảm giác mệt mỏi.

Trong khi giấc ngủ không ngon và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ khác được coi là một triệu chứng của đau cơ xơ hóa, nghiên cứu cho thấy chúng có liên quan đến những bất thường trong hóa học não và hệ thống miễn dịch theo một cách phức tạp và, theo một nghiên cứu ở Tây Ban Nha năm 2012, có thể là "cả hai nguyên nhân và hậu quả của đau cơ xơ hóa. "

Tác động của giấc ngủ không làm mới

Nghiên cứu liên kết giấc ngủ kém chất lượng này với nhiều triệu chứng của đau cơ xơ hóa, bao gồm:

• Tăng sự dịu dàng
• Thiếu sự phục hồi qua đêm sau cơn đau
• Không có cảm giác khỏe mạnh vào buổi sáng
• Suy giảm nhận thức (sương mù fibro)
• Thực hiện nhiệm vụ kém
• Sáng sớm
• Độ cứng
• Mệt mỏi
• Tâm lý đau khổ

Tại sao giấc ngủ không sảng khoái trong chứng đau cơ xơ hóa

Cho đến nay, người ta vẫn chưa hiểu rõ tại sao giấc ngủ thường không sảng khoái ở những người mắc chứng này.

Lời giải thích rõ ràng nhất là bạn sẽ khó ngủ khi bị đau và nhiều người bị đau cơ xơ hóa cho biết họ bị đau đáng kể khi chỉ nằm xuống các cơ mềm của họ. Các xu hướng bị lạnh hoặc trở nên quá nóng và đổ mồ hôi quá nhiều cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

Nghiên cứu cho thấy rối loạn chức năng trong hệ thống thần kinh tự trị (ANS) cũng có thể đóng một vai trò quan trọng.

ANS được chia thành hai phần — giao cảm (chế độ chiến đấu hoặc bay) và phó giao cảm (chế độ nghỉ ngơi và tiêu hóa.) Theo một lý thuyết mới nổi về chứng đau cơ xơ hóa, hệ thống thần kinh giao cảm dường như bị mắc kẹt "trên", ngăn cản cơ thể từ thực sự thư giãn và có thể ngủ.

Trạng thái này tương tự như "ngủ với một mắt mở", chẳng hạn như cha mẹ mới làm khi họ cảnh giác với từng tiếng khóc của trẻ, hoặc giống như bạn có thể trải qua khi bạn đặc biệt lo lắng về việc ngủ quên và do đó, thức dậy và kiểm tra đồng hồ hơn và hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng sự thay đổi nhịp tim, một thước đo chức năng tự trị, là bất thường trong khi ngủ ở những người tham gia bị đau cơ xơ hóa. Điều này ủng hộ lý thuyết về sự gia tăng hoạt động giao cảm làm gián đoạn giấc ngủ.

Vì cơn đau làm gián đoạn giấc ngủ và giấc ngủ kém dẫn đến cơn đau, nó có thể trở thành một chu kỳ tự kéo dài.

Sự đối xử

Nghiên cứu cho thấy một số loại thuốc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ trong bệnh đau cơ xơ hóa. Bao gồm các:

• Lyrica (pregabalin)
• Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) và các SNRI khác
• Elavil (amitriptyline)
• Xyrem (natri oxybate)
• Cần sa y tế

Lyrica, Cymbalta và Savella được FDA chấp thuận cho bệnh này. Elavil là một loại thuốc chống trầm cảm ba vòng và Xyrem là một loại thuốc gây ngủ được kiểm soát chặt chẽ.

Một số người bị đau cơ xơ hóa cũng báo cáo thành công với các thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa hoặc không kê đơn khác.

Nghiên cứu cho thấy bổ sung melatonin có thể cải thiện giấc ngủ và giảm đau trong chứng đau cơ xơ hóa.

Nếu giấc ngủ của bạn không ngon giấc, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những lựa chọn có thể phù hợp với bạn.