Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2

Bệnh tiểu đường loại 2 là một tình trạng phổ biến với nhiều yếu tố nguy cơ. Căn bệnh này được biểu hiện bằng sự gia tăng lượng đường (glucose) trong máu và tăng cường sức đề kháng đối với hormone insulin, loại hormone này vận chuyển glucose vào các tế bào. Nếu không có đủ độ nhạy insulin, quá nhiều glucose sẽ lưu lại trong máu, có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Nguyên nhân của bệnh tiểu đường loại 2 có thể từ các yếu tố lối sống như béo phì và lười vận động để được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ trong thai kỳ.

Nguyên nhân phổ biến

Bệnh tiểu đường loại 2 thường được coi là một bệnh lối sống, có nghĩa là khả năng phát triển tình trạng bệnh tăng lên dựa trên một số yếu tố lối sống, nhưng tiền sử gia đình và di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng. Các nguyên nhân tiềm ẩn bao gồm:

• Chế độ ăn uống nghèo nàn: Chế độ ăn uống nhiều thực phẩm chế biến sẵn và carbohydrate tinh chế thường có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2. Chất xơ, trái cây và rau quả có tác dụng bảo vệ chống lại căn bệnh này.
• Mức độ hoạt động thấp: Vì tập thể dục có thể giúp cơ bắp sử dụng glucose từ máu, lối sống ít vận động là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường.
• Tăng tuổi: Mặc dù bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng bệnh tiểu đường loại 2 có xu hướng được chẩn đoán ở người lớn trên 45 tuổi.
• Tăng các dấu hiệu tim mạch trong máu: Các dấu ấn sinh học lipid cao như triglycerid và cholesterol có liên quan chặt chẽ đến bệnh.
• Béo phì: Chỉ số khối cơ thể trên 30 có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2.
• Tiền sử hội chứng chuyển hóa: Được xác định là một nhóm các dấu hiệu sinh học và phép đo khác nhau như cholesterol và triglyceride cao, tỷ lệ eo-hông cao, huyết áp cao, v.v., hội chứng chuyển hóa có liên quan mật thiết đến tỷ lệ đường huyết cao như đã thấy trong bệnh tiểu đường.
• Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tiền sử mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng từ 2% đến 10% phụ nữ mang thai ở Hoa Kỳ. có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 từ 5 đến 10 năm sau khi họ sinh con. Con của họ cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này khi lớn lên.

Di truyền học

Có vẻ như những người có thành viên trong gia đình được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 có nguy cơ tự phát triển bệnh này cao hơn. Ngoài ra, những người gốc Phi, Tây Ban Nha, Đảo Thái Bình Dương hoặc người Mỹ bản địa cũng có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn bình thường, nhờ vào kiểu gen của họ. Các nghiên cứu cho thấy hơn 120 biến thể gen đã được xác định có liên quan đến việc gây ra bệnh tiểu đường loại 2.

Tuy nhiên, có sự di truyền theo hướng loại 2 không đảm bảo cho chẩn đoán. Lối sống đóng một phần quan trọng trong việc xác định ai mắc bệnh tiểu đường - một khái niệm được gọi là di truyền biểu sinh - trong đó các gen có thể được bật hoặc tắt tùy thuộc vào lượng chất dinh dưỡng, cân nặng, tuổi, giới tính và các dấu hiệu lối sống khác của bạn.

Tim mạch

Huyết áp cao và cholesterol cao (chỉ số cholesterol toàn phần và cholesterol LDL) là những yếu tố nguy cơ nổi bật của nhiều bệnh và tình trạng, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2. Các dấu hiệu máu này không chỉ báo hiệu có thể bị tổn thương mạch tim của bạn mà còn là hai thành phần quan trọng trong hội chứng chuyển hóa, một nhóm các triệu chứng bao gồm béo phì, tỷ lệ eo-hông cao (biểu thị mức độ tăng chất béo nội tạng hoạt động chuyển hóa xung quanh nội tạng của bạn), và huyết áp cao. Có hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Các yếu tố rủi ro về lối sống

Ngoài di truyền và tiền sử gia đình, các yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của bệnh tiểu đường loại 2 là do lối sống.

Béo phì

Yếu tố nguy cơ số một đối với bệnh tiểu đường loại 2 là béo phì, theo CDC ảnh hưởng đến 39,8% người lớn ở Hoa Kỳ (93,3 triệu người) và 18,5% trẻ em (13 triệu trẻ em và thanh thiếu niên). nguy cơ kháng insulin vì chất béo cản trở khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể.

Insulin giúp vận chuyển glucose từ máu với sự trợ giúp của các chất vận chuyển glucose.

Béo phì có thể liên quan đến gen và tiền sử gia đình, nhưng cũng có thể liên quan đến chế độ ăn uống và mức độ hoạt động, bệnh tật và thuốc men.

Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị béo phì có thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn bằng cách giảm chỉ từ 5% đến 10% trọng lượng cơ thể. Đối với những người bị tiền tiểu đường, giảm cân khiêm tốn như vậy có thể đảo ngược các triệu chứng.

Lối sống ít vận động

Hướng dẫn đầu tiên trong Hướng dẫn Hoạt động Thể chất năm 2018 do CDC phát hành là di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn. Không hoạt động và thừa cân đi đôi với việc chẩn đoán loại 2. Tế bào cơ có nhiều thụ thể insulin hơn tế bào mỡ, vì vậy một người có thể giảm đề kháng insulin bằng cách tập thể dục. Hoạt động nhiều hơn cũng làm giảm lượng đường trong máu bằng cách giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn.

Thói quen ăn uống

Hơn 90% những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị thừa cân. Việc dư thừa carbohydrate tinh chế, đơn giản và thiếu chất xơ đều góp phần gây béo phì và chẩn đoán bệnh tiểu đường. Chuyển sang chế độ ăn kiêng dựa trên carbohydrate phức hợp (như khoai lang, gạo lứt, đậu lăng), rau và trái cây giàu chất xơ (rau xanh, quả mọng), protein nạc (cá, thịt gia cầm) và chất béo lành mạnh (ô liu, bơ, các loại hạt, và hạt) thực sự có thể đảo ngược hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng tuổi

Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 càng cao, do độ nhạy insulin giảm dần theo tuổi tác. Bất kể cân nặng hay khối lượng cơ thể, người cao tuổi vẫn có thể dễ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng tuyến tụy già đi cùng với chúng ta và không bơm insulin hiệu quả như khi chúng ta còn trẻ. Ngoài ra, khi các tế bào của chúng ta già đi, chúng trở nên đề kháng với insulin hơn, khiến cho lượng glucose trở nên khó khăn hơn. một cách hiệu quả được loại bỏ khỏi dòng máu.

Một lời từ rất tốt

Một số yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường như tiền sử gia đình và khuynh hướng di truyền có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng vẫn còn nhiều điều bạn có thể làm để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiến triển. Chìa khóa là hoàn toàn có một lối sống lành mạnh: Làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn đang nhận được nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng phù hợp, đồng thời tìm một huấn luyện viên cá nhân để giúp bạn có được một chế độ thể dục phù hợp với khả năng của mình và lên lịch. Và đừng quên ngủ nhiều và giảm mức độ căng thẳng của bạn, vì căng thẳng cũng có thể đóng một vai trò trong việc giữ cân bằng lượng đường trong máu.