Những điều cần biết về mức đường huyết

Glucose trong máu (đường huyết) được sản xuất từ ​​carbohydrate trong chế độ ăn uống để cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể. Thông thường, cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu để luôn có đủ năng lượng cung cấp cho các tế bào nhưng không quá nhiều đến mức dòng máu bị quá tải đường, có thể gây tổn thương mô đáng kể.

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, sự cân bằng mong manh này bị mất đi do các vấn đề với insulin, một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tụy giúp giữ mức đường huyết ổn định và ổn định. Trong bệnh tiểu đường loại 1, tuyến tụy hoặc không sản xuất đủ insulin hoặc hoàn toàn không sản xuất insulin. Trong bệnh tiểu đường loại 2, nó tạo ra quá ít insulin và / hoặc cơ thể không thể sử dụng nó đúng cách. Điều này cũng đúng đối với bệnh tiểu đường thai kỳ, một dạng bệnh tạm thời phát triển trong thai kỳ.

Thiếu insulin hoặc kháng insulin khiến lượng glucose trong máu cao hơn mức bình thường.

Bởi vì lượng đường trong máu dao động trong ngày tùy thuộc vào thời điểm ăn thức ăn cuối cùng, những gì đã ăn, hoạt động thể chất và các yếu tố khác, theo dõi mức đường huyết là một khía cạnh quan trọng của việc quản lý tất cả các loại bệnh tiểu đường - đặc biệt là đối với những người dùng insulin.

Insulin hoạt động như thế nào trong cơ thể

Mức đường huyết lý tưởng

Mức đường huyết cụ thể được coi là lý tưởng cho một cá nhân phụ thuộc vào tuổi của họ, thời gian họ mắc bệnh tiểu đường, các loại thuốc họ dùng và bất kỳ tình trạng y tế nào khác mà họ có thể mắc phải, trong số các yếu tố khác.

Hơn nữa, các tổ chức y tế khác nhau khác nhau về mức mà họ coi là mức đường huyết lý tưởng. Cuối cùng, nếu bạn bị tiểu đường và theo dõi đường huyết là một phần trong chiến lược điều trị của bạn, bác sĩ sẽ có lời cuối cùng về mức đường huyết mục tiêu của bạn tại bất kỳ thời điểm nhất định nào trong ngày. Mặc dù vậy, có một số thông số chung đáng để biết, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.

Preprandial (Trước bữa ăn)

Đường huyết trước khi ăn là mức đường trong máu trước khi ăn. Việc xác định lượng đường trong máu trước bữa ăn của bạn và — đây là chìa khóa — ghi lại nó trong nhật ký hoặc bằng một ứng dụng sẽ cho phép bạn và bác sĩ của bạn xác định xu hướng về mức độ tăng và giảm của lượng đường trong máu của bạn theo thời gian, đó là một dấu hiệu về mức độ điều trị bệnh tiểu đường của bạn đang hoạt động.

Mục tiêu mức đường huyết trước ănNgười lớn (không mang thai)80 đến 130 mg / dLPhụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳDưới 95 mg / dlPhụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2 từ trước70 mg / dL đến 95 mg / dL

Glucose trong máu lúc đói

Mọi người đều trải qua một đợt tăng hormone được gọi là "hiện tượng bình minh" vào mỗi buổi sáng vài giờ trước khi thức dậy. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, sự gia tăng hormone này dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn bình thường vì họ không có phản ứng insulin bình thường để điều chỉnh nó.

Hiện tượng rạng đông xảy ra do trong đêm cơ thể sản xuất ít insulin hơn trong khi cùng lúc đó gan sản xuất nhiều glucose hơn. Việc thiếu insulin dẫn đến lượng đường trong máu tăng vào buổi sáng.

Postprandial (Sau bữa ăn)

Đường huyết sau ăn đề cập đến lượng đường trong máu trong vòng một hoặc hai giờ sau bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ. Cũng như xét nghiệm đường huyết trước ăn, điều quan trọng là phải ghi lại mức của bạn mỗi lần bạn thực hiện. Bạn cũng nên viết ra mọi thứ bạn đã ăn và bao nhiêu. Điều này cung cấp thêm thông tin về cách cơ thể bạn phản ứng với một số loại thực phẩm, do đó sẽ giúp bạn và bác sĩ điều chỉnh chế độ ăn uống và các khía cạnh khác của kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường.

Mục tiêu mức đường huyết sau ănNgười lớn (không mang thai)Dưới 180 mg / dLPhụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, 1 giờ sau khi ănDưới 140 mg / dLPhụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, 2 giờ sau khi ănDưới 120 mg / dLPhụ nữ có thai mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2 từ trước, 1 giờ sau khi ăn110-140 mg / dLPhụ nữ có thai mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2 từ trước, 2 giờ sau khi ăn100-120 mg / dL

Trước và sau khi tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên nói chung là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, những người giảm cân có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe tổng thể. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1, tập thể dục có thể giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và kiểm soát lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, vì hoạt động thể chất sử dụng năng lượng, nó làm cạn kiệt glucose trong tế bào, hút glucose từ máu và có khả năng dẫn đến hạ đường huyết. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước khi bạn tập thể dục cũng như ngay sau đó. Bằng cách này, bạn sẽ biết liệu mình có đủ glucose để tập luyện hay khôngvàbạn sẽ biết mức độ mà bạn đã cạn kiệt nó trong khi tập thể dục.

Mức đường huyết mục tiêu khác nhau ở mỗi người, nhưng nói chung, mức đường huyết lý tưởng là từ 126 mg / dL đến 180 mg / dL trước khi bắt đầu tập thể dục. Nếu bạn kiểm tra đường huyết của mình và nó thấp hơn 126 mg / dL, đây là các bước cần thực hiện tùy thuộc vào kết quả chính xác mà bạn nhận được.

Mục tiêu mức đường huyết trước khi tập thể dụcĐường huyết trước khi tập thể dụcLượng carbohydrate hoặc hành động khác90 mg / dL trở xuốngĂn 10 đến 20 gam (g) carbs (tức là) và đợi cho đến khi mức đường huyết vượt quá 90 mg / dL. Một quả táo với bơ đậu phộng nên làm điều đó.90 mg / dL đến 124 mg / dLĂn 10 g carbs (ví dụ: một thanh protein với 10 g carbohydrate) và sau đó bắt đầu tập thể dục hiếu khí hoặc kỵ khí cường độ cao.126 mg / dL đến 180 mg / dLBạn có thể tập thể dục nhịp điệu hoặc tập thể dục kỵ khí, nhưng hãy theo dõi lượng đường trong quá trình tập luyện của bạn.182 mg / dL đến 270 mg / dLTiếp tục với bài tập aerobic hoặc kỵ khí của bạn; nếu bạn đang tập thể dục kỵ khí, hãy theo dõi lượng đường trong máu của bạn.Trên 270 mg / dLKiểm tra xeton trong máu của bạn bằng xét nghiệm nước tiểu. Nếu chỉ tăng nhẹ (lên đến 1,4 mmol / L) thì bạn có thể tập một bài tập nhẹ, ngắn. Không tập thể dục nếu xeton trong máu của bạn là 1,5 mmol / L; thay vào đó, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn về cách kiểm soát lượng glucose tăng cao của bạn.

Sau khi tập thể dục, hãy kiểm tra đường huyết ngay lập tức và lặp lại từ hai đến bốn giờ sau đó để kiểm tra mức độ giảm chậm của bạn. Nếu lượng đường trong máu của bạn thấp hơn vào thời điểm này, hãy tiếp tục kiểm tra nó sau mỗi hai đến bốn giờ hoặc cho đến khi nó không còn thấp nữa và bạn chắc chắn rằng glycogen của bạn đã được khôi phục lại bình thường.

Các cấp độ kiểm tra A1C

Bên cạnh việc tự theo dõi mức đường huyết thường xuyên, nếu việc kiểm soát đường huyết của bạn ổn định, có khả năng bác sĩ sẽ muốn bạn đến làm xét nghiệm hemoglobin A1C hoặc đánh giá khác hai lần một năm, theo khuyến nghị của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.

Nếu bạn không kiểm soát được đầy đủ lượng đường trong máu của mình hoặc gần đây bạn đã thay đổi thuốc, bác sĩ có thể muốn làm xét nghiệm A1C hoặc các xét nghiệm khác ít nhất bốn lần một năm

Kết quả A1C mục tiêuCon người / Tình huốngA1C lý tưởngHầu hết người lớn không mang thaiDưới 7%Người lớn không dùng thuốc hoặc chỉ dùng thuốc uống; có tuổi thọ cao; hoặc không có bệnh tim mạch đáng kểDưới 6,5%Người lớn có tiền sử tăng đường huyết; tuổi thọ hạn chế; hoặc bệnh mạch máu vi mô hoặc vĩ mô nâng caoDưới 8%Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ

Một lời từ rất tốt

Kiểm tra lượng đường trong máu suốt cả ngày sẽ giúp bạn kiểm soát nó bằng cách tiết lộ cách thức ăn, tập thể dục, căng thẳng, bệnh tật và các yếu tố khác ảnh hưởng đến mức độ của bạn. Bác sĩ, nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn phát triển một thói quen kiểm tra hàng ngày phù hợp với lịch trình của bạn.

Nếu bạn dùng insulin hoặc thuốc tiểu đường uống có thể gây hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp), hoặc nếu bạn kiểm soát lượng đường kém, có thể bạn sẽ cần phải kiểm tra lượng đường trong máu của mình khá thường xuyên, nhưng đây không phải là một điều xấu: Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn cần theo dõi chặt chẽ bất kỳ biến động nào trong mức đường huyết để đối phó với chúng và sau đó tiếp tục ngày của bạn.