TheraBand FlexBar là một công cụ tăng cường sức mạnh có thể được sử dụng để giảm đau khuỷu tay quần vợt. Điều trị khuỷu tay quần vợt bao gồm tránh các động tác làm trầm trọng thêm vấn đề, kết hợp với các bài tập tăng cường sức mạnh.
Hình ảnh Kamonwan Wankaew / GettyCác nghiên cứu hỗ trợ điều trị khuỷu tay tennis bằng bài tập lệch tâm
Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Y học Thể thao Hoa Kỳ và sau đó được xuất bản trên Tạp chí Thể thao và Vật lý trị liệu Bắc Mỹ đã kiểm tra những người bị cùi chỏ quần vợt dai dẳng bất chấp việc quản lý thận trọng. Một nửa số bệnh nhân trong nghiên cứu đã sử dụng TheraBand FlexBar để thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh của cẳng tay. Các bài tập này được thiết kế đặc biệt để thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh lập dị — một phương pháp tăng cường sức mạnh đã thành công trong việc điều trị các tình trạng cơ xương khác, chẳng hạn như viêm gân Achilles.
Những người tham gia đã sử dụng TheraBand FlexBar đã cải thiện nhiều hơn những người không sử dụng nó. Đây là một nghiên cứu sơ bộ, với rất ít người tham gia. Nghiên cứu cho thấy các bài tập là một phương pháp điều trị an toàn có thể giúp giảm thiểu việc sử dụng thuốc và giảm khả năng xảy ra các tác dụng phụ của thuốc.
Một đánh giá sau đó đã kiểm tra một số nghiên cứu riêng biệt và tất cả đều cho thấy rằng sử dụng bài tập kháng lực giúp giảm đau và cải thiện sức mạnh khi cầm nắm. Các chương trình tập thể dục khác nhau về thời lượng (một tháng đến một năm) và tần suất (tập thể dục một lần một ngày đến sáu lần mỗi ngày). Do sự khác nhau, các nhà nghiên cứu không thể kết luận thời lượng hoặc tần suất tập thể dục lý tưởng.
Bài tập lệch tâm
Các bài tập lệch tâm được thực hiện với TheraBand Flexbar được hiển thị trong tài liệu nghiên cứu, cũng như trên trang web của TheraBand, và có sẵn với sản phẩm khi nó được bán.
Ví dụ, nếu bạn có khuỷu tay quần vợt của cánh tay phải, cánh tay này sẽ được mô tả là bên có liên quan.
- Bạn bắt đầu bằng cách giữ thanh thẳng đứng trong tay phải để thanh được đặt thẳng đứng ở giữa cơ thể.
- Sau đó, bạn nắm lấy đầu trên của thanh bằng tay trái.
- Tiếp theo, bạn nên vặn cổ tay trái của mình để thanh đòn nằm ngang và ra phía trước cơ thể, đồng thời duỗi thẳng cả hai khuỷu tay. Cổ tay trái của bạn hoàn toàn uốn cong trong khi cổ tay phải của bạn được mở rộng hoàn toàn.
- Sau đó, bạn từ từ cho phép cổ tay phải của bạn không bị xoắn ở trạng thái uốn cong hoàn toàn.
Flexbar được làm từ cao su tự nhiên khô và nó dài bằng chân. Chúng có nhiều đường kính khác nhau mà cần nhiều lực hoặc ít hơn để uốn cong thành hình chữ U. Nó có các đường gờ để dễ cầm hơn.
Tiết lộ
Nội dung Thương mại Điện tử độc lập với nội dung biên tập và chúng tôi có thể nhận được khoản bồi thường liên quan đến việc bạn mua sản phẩm qua các liên kết trên trang này.
.jpg)
