Cách sử dụng nạng an toàn

Sử dụng nạng không dễ dàng như nó xuất hiện. Nó thực sự cần một số hướng dẫn, một chút phối hợp và sau đó thực hành. Nếu bạn không may bị chấn thương hoặc gãy xương chi dưới buộc bạn phải sử dụng nạng trong quá trình hồi phục, những lời khuyên này có thể giúp bạn sử dụng nạng một cách an toàn và tự tin.

Làm thế nào để phù hợp với nạng của bạn

Lắp nạng là bước đầu tiên để sử dụng chúng một cách thoải mái và an toàn. Điều đầu tiên mà bạn muốn làm là yêu cầu bác sĩ, chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia bó bột lắp nạng cho bạn và hướng dẫn trực tiếp cho bạn. Đừng xấu hổ khi làm điều này.

Tiếp theo, bạn sẽ muốn kiểm tra lại sự phù hợp với những điểm sau:

• Đỉnh của nạng nên thấp hơn nách khoảng một đến hai inch khi bạn đứng thẳng.
• Tay nắm của nạng phải ngang với hông của bạn.
• Khuỷu tay của bạn nên uốn cong một chút khi bạn sử dụng tay nắm.
• Vai của bạn nên hơi nghiêng về phía trước khi sử dụng nạng.

Nạng chứng minh môi trường của bạn

Những chiếc nạng gây thêm khó khăn cho cuộc sống của bạn. Những thứ mà bạn đã có thể bước qua, giờ trở thành mối nguy hiểm. Khi mới mang nạng, hãy nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình tháo bỏ các vật dụng lỏng lẻo trên sàn như thảm, dây điện, đồ chơi hoặc bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể vấp phải. Và sau đó coi chừng! Bởi vì những vật dụng đó có cách tìm đường trở lại sàn — đặc biệt là đồ chơi.

Ngoài ra, hãy nhờ ai đó đơn giản hóa việc gia đình của bạn để giữ những vật dụng bạn cần tiện dụng. Đặt mọi thứ khác ra khỏi con đường. Điều này áp dụng cho túi hoặc ví hàng ngày của bạn. Trong khi bạn di chuyển bằng ly hợp, hãy mang theo một chiếc ba lô hoặc túi đeo chéo kiểu đeo chéo để bạn có một nơi để đặt những thứ dễ lấy và tránh xa.

Đi bộ với nạng

Kéo dài phần phụ của bạn và về cơ bản học cách đi bộ bằng cánh tay là một bài tập phối hợp. Sử dụng các mẹo này để làm cho nó dễ dàng hơn một chút, điều này cũng sẽ xảy ra với thực hành.

1. Bắt đầu bằng cách đứng. Hơi nghiêng người về phía trước và di chuyển cả hai nạng về phía trước bạn khoảng một bàn chân.
2. Chuyển trọng lượng của bạn sang nạng và lắc lư về phía trước bằng hông.
3. Đung đưa chân thuận của bạn về phía trước giữa nạng và đặt nó trước mặt bạn trên mặt đất.
4. Chuyển trọng lượng của bạn sang chân thuận của bạn và bắt đầu bước tiếp theo bằng cách di chuyển nạng về phía trước bạn khoảng một bàn chân.

Có một số điều mà bạn cũng nên ghi nhớ. Ví dụ: nạng của bạn chiếm nhiều chỗ hơn ở hai bên và có thể dễ dàng vướng vào đồ vật, vì vậy hãy giữ một khu vực rộng rãi xung quanh bạn. Ngoài ra, hãy xem xét những lời khuyên này về dạng nạng để ngăn ngừa các chấn thương khác xảy ra:

• Nhìn về phía trước nơi bạn đang đi và đừng nhìn vào đôi chân của bạn.
• Thực hiện các bước ngắn và nghỉ ngơi thường xuyên.
• Giữ phần lớn trọng lượng của bạn trên tay chứ không phải ở nách.
• Giữ chặt đầu nạng vào hai bên hông và dùng tay để hấp thụ trọng lượng.
• Đừng để nách của bạn tựa vào đầu nạng; điều này có thể gây kích ứng da ở nách của bạn.

Làm thế nào để đứng

Đừng quên chỉ đứng lên. Bạn sẽ cần tay nắm để nâng bạn khỏi ghế. Để làm điều này, hãy di chuyển đến mép trước của ghế. Giữ cả hai nạng bằng tay ở bên bị thương, sau đó, bằng tay còn lại, giữ tay ghế mà bạn đang ngồi. Dồn trọng lượng của bạn lên chân thuận, dùng cánh tay đẩy người lên và đứng trên chân thuận. .

Đi lên cầu thang

Cầu thang có thể đặc biệt khó khăn khi sử dụng nạng vì nó đòi hỏi nhiều sức mạnh của phần trên cơ thể.

• Nếu không có lan can, sử dụng cả nạng và chì với chân tốt. Đứng gần bậc thang và với trọng lượng của bạn trên nạng, nâng bàn chân không bị thương lên ở bậc đầu tiên. Khi trọng lượng của bạn đã dồn vào chân tốt, hãy đưa nạng lên cùng một bước. Lặp lại quy trình này trên mỗi bước.
• Nếu có lan can, sử dụng nó. Giữ cả hai nạng bằng một tay, tay kia giữ tay vịn và bằng tất cả trọng lượng của bạn trên cánh tay, đưa chân thuận lên một bước. Sau đó đưa nạng lên đến bước đó và lặp lại cho từng bước.

Đi xuống cầu thang

Đi bộ xuống cầu thang trong khi chống nạng là một trong những thử thách và nguy hiểm nhất khi bạn thành thạo việc sử dụng nạng. Trên thực tế, bạn sẽ muốn nhờ ai đó "phát hiện" ra bạn ngay lần đầu tiên thử món này. Hãy kiên nhẫn và cân nhắc trong khi học.

Đi từng bước một, đưa bàn chân bị thương của bạn ra phía trước và nhảy xuống từng bậc thang bằng bàn chân lành lặn của bạn bằng cách sử dụng nạng hoặc tay vịn như trên.

Nếu điều này quá khó, hãy thử ngồi trên cầu thang và nhích người xuống từng bậc.