Lợi ích sức khỏe của Shilajit

Rất tốt

Shilajit là một loại nhựa màu nâu đen giàu khoáng chất đến từ các lớp đá ở một số dãy núi trên khắp thế giới, bao gồm các dãy núi Himalaya, Tây Tạng và Altai. Shilajit được cho là hình thành một phần từ sự phân hủy của một số loại thực vật và có chứa một hợp chất quan trọng được gọi là axit fulvic.

Một trong nhiều công thức khoáng chất Herbo (Rasaoushadhies) được sử dụng ở Ayurveda — một hệ thống chữa bệnh bắt nguồn từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ — shilajit đã được sử dụng trong y học dân gian truyền thống để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau, từ gãy xương đến liệt dương.

Shilajit có ở dạng thực phẩm chức năng.

Cũng được biết đến như là

Shilajit được biết đến với các tên khác bao gồm:

• Mumie
• Moomiyo
• Mummiyo

Lợi ích sức khỏe

Nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của shilajit còn hạn chế. Rất ít nghiên cứu trên người hoặc động vật được thiết kế tốt, được kiểm soát bằng giả dược, được đánh giá ngang hàng đã được công bố.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy shilajit có thể mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là một tình trạng được đặc trưng bởi sự mệt mỏi tột độ mà không thể giải thích được bằng một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Theo một nghiên cứu sơ bộ về chuột được công bố trênTạp chí Dân tộc họcvào năm 2012, shilajit có thể hỗ trợ điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Sau khi cho chuột thí nghiệm uống shilajit trong 21 ngày, các nhà khoa học phát hiện ra rằng phương pháp điều trị này có thể ảnh hưởng đến một số quá trình liên quan đến quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Ngoài ra, phương pháp điều trị dường như làm giảm bớt lo lắng và bảo vệ chống lại stress oxy hóa.

Bệnh Alzheimer

Shilajit cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc điều trị bệnh Alzheimer, một loại bệnh mất trí nhớ tiến triển gây ra các vấn đề về trí nhớ, suy nghĩ và hành vi.

Theo một báo cáo được công bố trênTạp chí Quốc tế về Bệnh Alzheimervào năm 2012, axit fulvic được tìm thấy trong shilajit có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ của tau, một loại protein hình thành các đám rối sợi thần kinh và được coi là dấu hiệu chính của bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh khác.

Tuy nhiên, các tác giả của báo cáo lưu ý rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để kiểm tra hiệu quả của shilajit trong việc điều trị bệnh Alzheimer.

Số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 đã điều tra tác động của thực phẩm chức năng đối với 35 người đàn ông vô sinh. Sau khi uống 100 miligam (mg) shilajit đã qua chế biến ở dạng viên nang trong 90 ngày, 28 đối tượng đã hoàn thành nghiên cứu cho thấy sự gia tăng có ý nghĩa thống kê về số lượng tinh trùng bình thường và tổng số cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.

Sinh hóa máu

Một nghiên cứu nhỏ được công bố vào năm 2003 đã phát hiện ra những cải thiện về hóa học máu khi 30 người trong độ tuổi từ 16 đến 30 được nghiên cứu.

Những người tham gia được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm, trong đó một nhóm (20 người) uống 2 gam shilajit và nhóm còn lại (10 người tham gia) uống thuốc đường trong 45 ngày. Các nhà nghiên cứu ghi nhận sự giảm đáng kể mức cholesterol huyết thanh và chất béo trung tính ở nhóm shilajit so với nhóm giả dược.

Nhóm shilajit cũng chứng minh tình trạng chống oxy hóa được cải thiện. Tuy nhiên, các tác giả nghiên cứu đã thử nghiệm — nhưng không thấy — những thay đổi về huyết áp, nhịp mạch hoặc trọng lượng cơ thể.

Sử dụng khác

Ngoài những nghiên cứu hạn chế này, có những báo cáo giai thoại liên quan đến lợi ích sức khỏe của shilajit. Bổ sung được quảng cáo như một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề sức khỏe sau:

• Thiếu máu
• Đau mãn tính
• Bệnh tiểu đường
• Rối loạn tiêu hóa
• Bệnh chàm
• Viêm xương khớp
• Viêm đại tràng

Shilajit được cho là giúp xương chắc khỏe và chống loãng xương. Một số người ủng hộ cũng tuyên bố rằng shilajit có thể hoạt động như một chất thích ứng, một nhóm chất được cho là tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng, tăng cường ham muốn và tăng năng lượng.

Không có đủ bằng chứng khoa học để hỗ trợ việc sử dụng shilajit cho những mục đích này.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Do thiếu nghiên cứu, người ta biết rất ít về sự an toàn của việc sử dụng shilajit thường xuyên hoặc lâu dài. Tuy nhiên, có một số lo ngại rằng shilajit có thể làm tăng sản xuất axit uric của cơ thể và do đó, làm trầm trọng thêm các tình trạng như bệnh gút.

Shilajit cũng có thể làm tăng nồng độ sắt, vì vậy những người mắc các bệnh như hemochromatosis (thừa sắt trong máu) nên tránh nó.

Shilajit có thể làm thay đổi nồng độ hormone của cơ thể theo một nghiên cứu được công bố trênAndrologiavào năm 2016. Đối với nghiên cứu, 96 tình nguyện viên được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm bằng nhau. Một nhóm dùng viên nang 250 mg shilajit hai lần mỗi ngày sau các bữa ăn chính và nhóm còn lại dùng giả dược. Sau 90 ngày, nhóm dùng shilajit cho thấy sự gia tăng đáng kể nồng độ testosterone toàn phần, testosterone tự do và dehydroepiandrosterone (DHEA-S) trong khi nhóm giả dược không có cải thiện đáng kể.

Không nên tiêu thụ shilajit sống hoặc chưa qua chế biến.

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú và trẻ em không nên dùng shilajit dưới mọi hình thức.

Liều lượng và Chuẩn bị

Không có đủ bằng chứng khoa học để xác định liều lượng shilajit tiêu chuẩn hoặc thích hợp. Một số người bán sản phẩm bổ sung khuyến nghị lên đến 150 mg một hoặc hai lần mỗi ngày. Các nghiên cứu điều tra shilajit đã sử dụng các lượng khác nhau, mặc dù các đối tượng thử nghiệm thường được giám sát y tế trong các nghiên cứu.

Liều lượng phù hợp cho bạn có thể phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn và lợi ích mong muốn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để nhận được lời khuyên cá nhân về việc sử dụng sản phẩm này hoặc bất kỳ thực phẩm chức năng nào.

Bạn cần tìm gì

Shilajit được bán ở nhiều dạng khác nhau bao gồm viên nang, bột và chất lỏng. Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy hình thức nào là tốt nhất. Ngoài ra, có những lo ngại về an toàn khi dùng thuốc này hoặc bất kỳ chất bổ sung nào.

Thực phẩm chức năng phần lớn không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) kiểm soát và cơ quan này không yêu cầu thực phẩm chức năng phải được kiểm tra về độ an toàn. Một số sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại nặng. Ngay cả những chất được dán nhãn "tinh khiết" có thể chứa chất gây ô nhiễm.

Khi chọn thực phẩm bổ sung, hãy cố gắng tìm các sản phẩm đã được chứng nhận bởi ConsumerLabs, Dược điển Hoa Kỳ hoặc NSF International. Các tổ chức này không đảm bảo rằng một sản phẩm là an toàn hoặc hiệu quả, nhưng họ cung cấp một mức độ thử nghiệm nhất định về chất lượng.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng bất kỳ công ty nào tiếp thị sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống như một phương pháp điều trị hoặc chữa một bệnh cụ thể, hoặc để giảm bớt các triệu chứng của bệnh là bất hợp pháp.