Lợi ích sức khỏe của Lysine

Verywell / Anastasia Tretiak

Lysine là một axit amin thiết yếu được cho là giúp cơ thể sản xuất các kháng thể, enzym, hormone và các mô cơ thể chống nhiễm trùng. Còn được gọi là "L-lysine", chất bổ sung lysine được quảng cáo như một phương thuốc tự nhiên cho một số vấn đề sức khỏe, bao gồm mụn rộp ở môi (herpes simplex labialis), mụn rộp sinh dục và bệnh zona.

Những người ủng hộ tuyên bố rằng chất bổ sung lysine cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như hỗ trợ sửa chữa cơ bắp. Một số chất bổ sung lysine chứa sự kết hợp của lysine và L-arginine, một axit amin thiết yếu khác.

Lợi ích sức khỏe

Các chất bổ sung lysine đôi khi được sử dụng để điều trị một loạt các bệnh, bao gồm:

• Canker lở loét
• Bệnh tiểu đường
• Mức chất béo trung tính cao
• Cải thiện sức mạnh cơ bắp và hiệu suất thể thao
• Bedsores
• Tâm thần phân liệt

Cho đến nay, không có đủ bằng chứng lâm sàng để hỗ trợ những lợi ích này.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung lysine hứa hẹn như một phương pháp điều trị cho một số tình trạng sức khỏe nhất định. Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu chính:

Vết loét lạnh

Một số nghiên cứu cho thấy chất bổ sung lysine có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian bùng phát mụn rộp bằng cách ngăn không cho vi rút herpes simplex nhân lên, tuy nhiên, một đánh giá năm 2017 cho biết không có đủ bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng nó trong việc ngăn ngừa bùng phát mụn rộp.

Trong các nghiên cứu, lysine đường uống thường được dùng với liều 1000-1248 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy lysine có thể không giúp ích gì.

Một nghiên cứu năm 1984, được xuất bản trongLưu trữ Da liễu, đã khám phá việc sử dụng chất bổ sung lysine đường uống (400 mg, ba lần mỗi ngày) trong một nhóm 21 bệnh nhân bị nhiễm herpes simplex tái phát nhưng không tìm thấy lợi ích đáng kể của việc điều trị bằng lysine để phòng ngừa hoặc điều trị.

Một phân tích năm 2015 về các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng về các biện pháp can thiệp để ngăn ngừa bệnh herpes simplex labialis đã không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào về hiệu quả của lysine.

Việc bôi thuốc mỡ lysine tại chỗ cũng đã được nghiên cứu để điều trị nhiễm trùng herpes simplex. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2005 trên 30 bệnh nhân, các nhà khoa học phát hiện ra rằng 40% bệnh nhân bị mụn rộp khỏi sau ba ngày sử dụng thuốc mỡ dựa trên lysine và kẽm oxit (được gọi là Super Lysine Plus +) bôi tại chỗ cứ sau hai giờ. Đến ngày thứ sáu của điều trị, các triệu chứng mụn rộp đã được giải quyết ở 87% bệnh nhân. Khi không được điều trị, mụn rộp có thể kéo dài đến 21 ngày.

Sự lo ngại

Đối với một báo cáo được công bố vào năm 2010, các nhà nghiên cứu đã xem xét 24 nghiên cứu về việc sử dụng thực phẩm chức năng trong việc điều trị chứng lo âu. Cùng với kava và lạc tiên, sự kết hợp của L-lysine và L-arginine được coi là một trong những chất bổ sung hiệu quả nhất để giảm lo âu.

Nghiên cứu trước đó cho thấy các chất bổ sung có chứa sự kết hợp của L-lysine và L-arginine có thể giúp giảm bớt lo lắng bằng cách bình thường hóa một số hormone liên quan đến phản ứng căng thẳng.

Loãng xương

Nghiên cứu sơ bộ trên động vật cho thấy chất bổ sung lysine có thể làm tăng sự hấp thụ canxi của cơ thể và bảo vệ chống lại sự mất xương. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn chưa xác định được liệu chất bổ sung lysine có thể giúp ngăn ngừa loãng xương ở người hay không.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Các chất bổ sung lysine có thể an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng bằng đường uống với liều lượng thích hợp cho đến một năm hoặc khi bôi lên da trong một năm. Tác dụng phụ đau dạ dày và tiêu chảy.

Không có đủ bằng chứng để biết nó có an toàn cho phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú hay không. Ngoài ra, những người bị bệnh thận, không dung nạp protein lysinuric hoặc loãng xương nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ khi dùng chất bổ sung.

Verywell / Anastasia Tretiak

Liều lượng và Chuẩn bị

Nhiều liều lượng khác nhau đã được nghiên cứu trong nghiên cứu, và cho đến nay, không có liều lượng khuyến cáo tiêu chuẩn của lysine được sử dụng tại chỗ hoặc ở dạng bổ sung.

Đối với mụn rộp, liều uống 1000 mg mỗi ngày cho đến 12 tháng, hoặc 1000 mg uống ba lần mỗi ngày trong sáu tháng đã được sử dụng. Để ngăn ngừa mụn rộp, liều 500-1248 mg uống mỗi ngày hoặc 1000 mg uống ba lần mỗi ngày đã được sử dụng.

Liều dùng cho da khác nhau.

Bạn cần tìm gì

Hầu hết mọi người có thể nạp đầy lysine bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng có chứa thực phẩm giàu protein (chẳng hạn như các loại hạt, đậu, trứng và đậu nành).

Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng chất bổ sung lysine để điều trị hoặc ngăn ngừa một vấn đề sức khỏe cụ thể, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cung cấp các khuyến nghị về liều lượng và cách sử dụng thích hợp.

Khi bạn mua thực phẩm bổ sung lysine, (hoặc bất kỳ thực phẩm chức năng hoặc thảo dược nào), Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyên bạn nên tìm nhãn Thông tin bổ sung trên sản phẩm bạn mua. Nhãn này sẽ chứa thông tin quan trọng bao gồm số lượng thành phần hoạt tính trên mỗi khẩu phần và thông tin về các thành phần được bổ sung khác.

Cuối cùng, tổ chức đề nghị bạn tìm kiếm một sản phẩm có con dấu phê duyệt của một tổ chức bên thứ ba cung cấp thử nghiệm chất lượng. Các tổ chức này bao gồm Dược điển Hoa Kỳ, ConsumerLab.com và NSF International. Con dấu phê duyệt của một trong những tổ chức này không đảm bảo tính an toàn hoặc hiệu quả của sản phẩm nhưng nó đảm bảo rằng sản phẩm được sản xuất đúng cách, chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn và không chứa các chất gây ô nhiễm có hại.