GIàY GIẢM ĐAU Và NHỨC CHâN CHO PHỤ NỮ

Trả nhiều đô la cho đôi giày bị tổn thương

Giày cao gót và giày vừa vặn gây ra các vấn đề về sức khỏe như đau gót chân, đau gót chân và biến dạng ngón chân cũng như tổn thương dây thần kinh. Một cuộc khảo sát cho thấy hầu hết phụ nữ cảm thấy mệt mỏi khi đi những đôi giày làm đau chân. Những phụ nữ trong cuộc khảo sát đã trả từ $ 50 đến $ 200 cho những đôi giày khiến họ bị tổn thương.

Các triệu chứng ở chân cho biết các vấn đề về sức khỏe

Bàn chân của bạn thường là một dấu hiệu tốt về sức khỏe chung của bạn. Mắt cá chân bị sưng có thể là dấu hiệu của suy tim sung huyết. Bàn chân không nhạy cảm với cảm giác đau và nhiệt độ có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Bàn chân lạnh có thể là triệu chứng của bệnh tuần hoàn và móng chân hình khoèo có thể là dấu hiệu của bệnh hô hấp mãn tính. Lần tiếp theo của bạn bác sĩ nói "cởi bỏ tất cả mọi thứ trừ tất của bạn", hãy lưu ý rằng anh ta có thể thiếu một số dấu hiệu của bệnh. Không chỉ mang giày không phù hợp làm tổn thương chân của bạn mà còn có thể gây ra các vấn đề về đầu gối khi mang những đôi giày như vậy.

Giày tốt nhất cho sự thoải mái của phụ nữ

Theo Hiệp hội chỉnh hình bàn chân và mắt cá chân Hoa Kỳ, phụ nữ nên đi giày có chiều cao không quá 2,5 inch và ngay cả những đôi giày ở độ cao này cũng nên đi không quá hai hoặc ba giờ mỗi ngày.

Đi giày cao gót thường xuyên trong thời gian dài có thể làm ngắn gân Achilles theo thời gian và làm mất phạm vi chuyển động của bàn chân. Việc rút ngắn gân Achilles là nguyên nhân dẫn đến số lượng phụ nữ Mỹ bị đau gót chân không cân đối.

Mua giày vừa vặn

Chọn giày vừa vặn là bước đầu tiên để loại bỏ chứng đau chân. Đừng chọn giày của bạn vì thẻ cho biết chúng vừa với kích thước của bạn — hãy thử và mua chúng dựa trên cách chúng vừa vặn với chân bạn. Nếu bạn chưa đo chân trong vòng 5 năm trở lên, bạn nên đo lần tiếp theo trước khi mua giày; bàn chân có thể thay đổi kích thước và hình dạng theo năm tháng. Và đừng đo chỉ một bàn chân — hãy đo cả hai bàn chân. Bàn chân của bạn có thể có kích cỡ khác nhau, và bạn nên mua giày để vừa với bàn chân lớn hơn.

Mua giày của bạn vào cuối ngày khi bàn chân của bạn có thể lớn hơn một chút. Nếu đôi giày của bạn vừa vặn, sẽ có 3/8 "đến 1/2" khoảng trống giữa phần cuối của ngón chân dài nhất và mũi giày khi bạn đứng lên. Đừng mong đợi một đôi giày chật có thể giãn ra để vừa vặn với bàn chân của bạn; nếu bạn làm bạn yêu cầu bạn đau chân sau này. Giày phải có các ngón chân tròn để các ngón chân của bạn có thể 'ngọ nguậy'. Những đôi giày mũi nhọn thường khiến các ngón chân của phụ nữ trùng xuống và tạo ra cảm giác đau đớn tột cùng sau này.

Duỗi chân của bạn

Các bài tập giúp ngăn ngừa và giảm đau chân bao gồm các chương trình tập thể dục tại nhà giúp kéo giãn gân Achilles và kéo giãn cơ bắp chân. Thực hiện thường xuyên, những bài tập đơn giản này có thể giúp giảm cơn đau ở bàn chân của bạn.

Tương lai của giày cao gót

Tin tốt cho phụ nữ, theo một cuộc khảo sát của AOFAS, là phần lớn phụ nữ không còn đi giày cao hơn một inch để làm việc hàng ngày, và ít hơn 3% phụ nữ đi giày cao hơn. hơn 2 và một phần tư inch. Hai mươi phần trăm phụ nữ cho biết họ đi giày thể thao để đi làm. Các tạp chí thời trang thường đưa hình ảnh phụ nữ đi giày cao gót nhọn, nhưng sự thật là những ngày này phụ nữ bình thường sẽ không dành nhiều thời gian cho những đôi giày không thoải mái và biến dạng chân như vậy.